Emotional verbunden bleiben, während Sie soziale Distanz üben
Distanzieren Sie sich sozial von älteren Familienmitgliedern? Möglicherweise sind Sie geografisch von der Familie getrennt und können sie aufgrund von Quarantäneproblemen nicht besuchen. Möglicherweise wurden Sie gebeten, von zu Hause aus zu arbeiten, oder Sie haben sich für die Selbstquarantäne entschieden, um das mögliche Risiko einer Exposition in Ihrer Gemeinde zu verringern.
Unabhängig von den Umständen ist es wahrscheinlich, dass Sie während des Prozesses der Isolation Gefühle der Isolation verspüren soziale Distanzierung . Und obwohl diese Praktiken notwendig sind, um die Verbreitung von COVID-19 zu verlangsamen, ist es wichtig, dass Sie daran arbeiten, Wege zu finden, um Ihr Gefühl der sozialen Isolation zu verringern.
Möglichkeiten, emotional verbunden zu bleiben
Emotionale Verbundenheit ist ein Eckpfeiler gesunder menschlicher Interaktionen. Wir sind von Natur aus soziale Wesen. Das Aufrechterhalten eines Gefühls emotionaler Verbindung kann sich fast unmöglich anfühlen, wenn Sie mit Selbstquaranisierung und sozialer Distanzierung beauftragt sind. Die gute Nachricht ist, dass Sie konkrete Schritte unternehmen können, um Ihr Gefühl für emotionale Verbindung zu stärken.
Hier sind einige vom Therapeuten empfohlene Tipps, wenn Sie sich das nächste Mal einsam oder getrennt fühlen:
- Verwenden Sie die Mail
Ja, es fühlt sich manchmal wie eine veraltete Art der Kommunikation an, aber komm schon, wer mag es nicht, einen Brief per Post zu bekommen? Sie können auch einige süße Vintage-Postkarten bekommen ( Etsy hat einige lustige und, Bonus, Sie würden ein kleines Unternehmen oder einen Handwerker dabei unterstützen!). Viel Spaß beim Senden schneller Nachrichten an Freunde und Familie in dieser unpassenden Zeit.
- Planen Sie virtuelle Termine
Dieser ist ein Kinderspiel, oder? Die meisten von uns haben die Möglichkeit, über Smartphones und Videoanrufe eine Verbindung herzustellen - nutzen Sie sie also! Spielen Sie herum und werden Sie kreativ mit Ihren virtuellen Daten. Sie können fernsehen und Filme schauen (es gibt sogar die neuen Netflix Party (mit dem Sie Ihre Anzeige mit Freunden synchronisieren können), ein Brettspiel spielen oder sogar gemeinsam eine Mahlzeit kochen können.
- Treten Sie einem virtuellen Buchclub bei
Sie sind unter Quarantäne gestellt und können nirgendwo hingehen? Es ist eine gute Zeit, um ein Buch zu lesen. Und wer redet nicht gerne darüber, was er liest? Erwägen Sie, mit Freunden einen virtuellen Buchclub zu organisieren, oder schauen Sie sich einige an, die bereits existieren (z Oprahs Buchclub oder Tolstoi zusammen aus einem öffentlichen Raum )!
- Holen Sie sich Unterstützung
Ob es Ihre Familie, Freunde, Mitarbeiter oder Therapeuten sind, teilen Sie anderen mit, wie Sie sich fühlen, und melden Sie sich auch bei ihnen! Wir können immer noch Gemeinschaft schaffen, indem wir virtuell teilen. Für Leute, die Symptome behandeln und sich gleichzeitig von der Sucht erholen, kann die zwölfstufige Community ein notwendiges und hilfreiches Werkzeug sein. Wenn Sie in der Vergangenheit von diesen Unterstützungen abhängig waren, sollten Sie in Betracht ziehen, an einem teilzunehmen virtuelles Treffen.
- Planen Sie ein Arbeitstreffen
Wer von uns hat sich nicht über ein Treffen beschwert, das eine E-Mail hätte sein können? Wenn Sie unter Quarantäne stehen und von zu Hause aus arbeiten, sollten Sie den umgekehrten Ansatz wählen und nach Möglichkeiten suchen, über Audio- und Videoanrufe mit Kollegen in Verbindung zu treten, anstatt nur eine weitere Slack-Nachricht auszulösen.
was tun, wenn man sich umbringen will
- Machen Sie ein virtuelles Mittagessen mit einem Kollegen
Nur weil Sie nicht im Büro sind, heißt das nicht, dass Sie kein Mittagessen teilen können. Planen Sie ein Video-Mittagessen mit Ihren Kollegen, um einige Aspekte Ihres normalen Arbeitsalltags wiederherzustellen.
- Seien Sie schlau in Bezug auf soziale Medien
Verwenden Sie soziale Medien, aber seien Sie schlau, wie Sie sie verwenden. Wenn Sie Social Media als Ihre einzige Form der sozialen Verbindung verwenden, werden Sie sich möglicherweise fühleninsbesondereisoliert. Versuchen Sie, Ihre Exposition gegenüber Negativität zu begrenzen, und arbeiten Sie stattdessen daran, erhebende Räume mit einem Gefühl der Gemeinschaft zu finden (Check out) Facebook-Support-Gruppe von Talkspace )
- Freiwillige
Sozial distanziert zu sein bedeutet nicht, dass Sie wichtige Anliegen nicht unterstützen können. Es gibt Tonnen von entfernungsbasierte Freiwilligenoptionen verfügbar. Sie können sich auch freiwillig für eine staatliche, lokale oder nationale politische Kampagne melden und telefonieren oder Texte senden, um einen Kandidaten oder ein Thema zu unterstützen, das für Sie wichtig ist.
Obwohl es in unserer gegenwärtigen oder zukünftigen Quarantänesituation schwierig sein kann, Wege zu finden, um persönliche Verbindungen zu duplizieren, sollten Sie eine oder zwei der oben aufgeführten Ideen ausprobieren. Wenn Ihr Gefühl der sozialen Isolation zu unangenehm wird, denken Sie daran, dass Ihre psychischen Bedürfnisse nicht unbefriedigt bleiben müssen, nur weil Sie sich sozial distanzieren. Überlegen Sie, wer Sie unterstützen kann, während Sie die Schwierigkeiten der sozialen Distanzierung bewältigen.
