Alleinerziehende Mütter: Feiern Sie sich am Muttertag

Als ich ein war alleinerziehende Mutter Ich begann die Tradition, mir am Muttertag ein Paar Sandalen zu kaufen. Meine Kinder waren zu jung, um mich zum Brunch mitzunehmen. Stattdessen suchten wir nach Sandalen für Mama.

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Ich begann dieses Ritual, weil der Gedanke an den Muttertag einen Sturm negativer Emotionen hervorrief: Bedauern Sie, dass ich beschlossen hatte, meine Ehe zu beenden, Schuldgefühle, dass meine Kinder keine glücklich verheirateten Eltern hatten, und Selbstmitleid, das ich nicht hatte Ich habe einen Ehepartner, der meinen Tag zu etwas Besonderem macht. Sandalen stellten den Optimismus dar, der die wärmeren, längeren Tage und Freuden des Sommers begleitet. Meine neuen Schuhe erinnerten mich daran, an einem Tag positiv zu bleiben, der für alleinerziehende Mütter mit einer Vielzahl negativer Emotionen behaftet sein kann.

Natürlich schlage ich nicht vor, dass alle alleinerziehenden Mütter am Muttertag ausgehen und Sandalen kaufen sollten. Ich teile meine Geschichte, um alleinerziehende Mütter zu ermutigen, ihre eigenen Strategien für Optimismus und Freude zu entwickeln, insbesondere an Tagen, an denen es üblich ist, negative Emotionen zu erleben.

Der Aufbau und der Hype um den Muttertag können für Mütter, die alleine Eltern sind, emotional herausfordernd sein. Als jemand, der mit und für alleinerziehende Mütter arbeitet, habe ich auf diesem Weg einige Erkenntnisse über Bedauern, Schuldgefühle und Selbstmitleid gewonnen.

Bedauern

Viele von uns, die allein Kinder großziehen, bereuen von Zeit zu Zeit, dass unsere Partnerschaft nicht geklappt hat oder dass wir keinen Partner gefunden haben, mit dem wir ein Kind großziehen können. Bei Gelegenheiten wie dem Muttertag kann dieses Bedauern an die Oberfläche sprudeln. Wir werden mit Nachrichten über die Blumen und Schmuckstücke bombardiert, die Partnermütter erhalten könnten, und die Reihe feierlicher Optionen, die Ehepartner der Mutter in der Familie bieten können. Dies kann für die alleinerziehende Mutter etwas ärgerlich sein, die weiß, dass sie wahrscheinlich nicht von Geschenken, Verwöhnung oder einem guten Essen profitiert. Egal wie begeistert wir von unserer Familie mit einer Mutter sind, Bedauern sind normal und vernünftig.

Die gute Nachricht ist, dass Bedauern nicht demoralisierend oder deprimierend sein muss. Forscher Neal Roese, führend auf dem Gebiet der bedauere die Forschung behauptet, dass Bedauern schwächend sein kann, wenn es zu einem Muster von sich wiederholendem, negativem, selbstfokussiertem Wiederkäuen wird, das für Depressionen charakteristisch ist. Das muss aber nicht sein.

Indem wir die funktionalen Aspekte des Bedauerns nutzen und seine dysfunktionalen Aspekte verwerfen, können wir laut Roese klar und zielgerichtet vorankommen. Für die alleinerziehende Mutter bedeutet dies, dass die Analyse unseres Bedauerns Einblicke und eine verbesserte Fähigkeit zur Verfolgung von Zielen bieten kann. Die Lehren aus dem Bedauern können dazu beitragen, unsere zukünftigen Entscheidungen darüber zu gestalten, wie wir leben, wen wir in unser Leben einlassen und was gut für uns ist.

Versuchen Sie zu akzeptieren und zu schätzen, wo Sie sind und wohin Sie gehen, anstatt zuzulassen, dass Bedauern zu unproduktiver Selbstbeschuldigung wird. Ich erinnere mich, dass ich mich schrecklich gefühlt habe, weil ich die Auflösung meiner Ehe angestiftet habe. Ich bedauerte, dass ich mit dem Vater meiner Kinder nicht glücklich und zufrieden sein konnte. Aber im Laufe der Zeit wurde klar, dass meine Wahl die beste für alle war.

Wenn Sie von Bedauern geplagt sind, arbeiten Sie daran, die Situation positiver zu gestalten. Nutzen Sie den Muttertag als Gelegenheit, um Ihren Kindern, Ihrer Stärke und Ihrer Freiheit dankbar zu sein. Sie werden vielleicht keinen ausgefallenen Brunch bekommen, aber Sie können sich von den Kindern das Frühstück im Bett servieren lassen oder einen wunderschönen Park finden, in dem Sie die Fülle der Natur genießen können. Atmen Sie, umarmen Sie Ihre Kinder und feiern Sie, indem Sie nach vorne schauen.

Schuld

Jede Mutter hat Schuldgefühle, aber die Schuld einer alleinerziehenden Mutter kann episch sein. Alleinerziehende Mütter fühlen sich manchmal schuldig, dass ihre Kinder keine traditionelle Familienstruktur haben und alles, was damit einhergehen kann. Insbesondere am Muttertag kann es sich so anfühlen, als hätte jeder um Sie herum diese ideale Familie. Ich kenne. Ich war dort. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, was hinter diesen Süßen steckt Facebook-Fotos und öffentliche Darstellungen eines scheinbar perfekten Lebens Jeder - sowohl gekoppelt als auch entkoppelt - steht vor nicht beneidenswerten Herausforderungen.

Wie Bedauern kann Schuld Sie lähmen oder motivieren, die Dinge besser zu machen. Fragen Sie sich, ob Ihre Schuld Ihnen und Ihren Kindern hilft oder sie verletzt. Suchen Sie nach konkreten Möglichkeiten, sich selbst zu vergeben, und verprügeln Sie sich nicht für Situationen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.

Vielleicht waren Sie überwältigt und verbringen nicht so viel Zeit mit den Kindern. Willkommen in der Realität der meisten Eltern! Leiten Sie Ihre Schuld um, um einen Plan zu formulieren, der Ihre Zeit mit ihnen verlängert. Lesen Sie Bücher, spielen Sie Spiele, gehen Sie ins Freie und seien Sie einfach für Ihre Kinder da. Es gibt viele Hinweise darauf, dass alleinerziehende Mütter wunderbare Eltern sind und das auch Kinder können gedeihen mit einer engagierten, liebevollen Mutter. Selbst wenn es Dinge gibt, von denen Sie sich wünschen, dass Sie sie ändern könnten, gehen Sie sanft mit sich selbst um, wenn Sie vorwärts gehen.

Selbstmitleid

Es ist leicht, sich am Muttertag selbst zu bemitleiden. Wenn Freunde aufgeregt Pläne für Abendessen oder Wellnessanwendungen teilen, wissen Sie, dass Ihr Sonntag wie jeder andere sein kann. Sie sind für die Kinderbetreuung, das Aufräumen und das Kochen verantwortlich.

Hier sind einige Strategien, um Selbstmitleid loszulassen.

Schnitzen Sie zuerst Ihr eigenes Festritual. Sandalen einkaufen funktioniert vielleicht nicht für Sie, aber wie wäre es mit einem Tag, an dem alle in PJs rumhängen und Frühstück essen? Oder ein Tag, an dem die Kinder ein Video machen oder eine Show machen, um Sie zu unterhalten? Oder sich mit einer anderen alleinerziehenden Mutter für einen Tag im Kino oder im Zoo zusammenschließen? Mach es lustig und mach es über dich!

Zweitens denken Sie daran, dass wir alle vor Hindernissen und Rückschlägen stehen. Der Trick besteht darin, einen Weg zu finden, das Beste aus ihnen zu machen. Lesen Sie Ihren Kindern eine Geschichte oder sehen Sie sich einen Film über jemanden an, der unvorstellbaren Widrigkeiten und unüberwindlichen Widrigkeiten ausgesetzt war. Lass dich inspirieren! Inspiration und Selbstmitleid gehören selten zusammen.

Drittens achten Sie darauf, was Ihre Freude untergräbt. Ist es unrealistische Vergleiche mit anderen Familien? Ein Umstand, den Sie ändern können?

Arbeiten Sie daran, die möglichen Änderungen vorzunehmen. Konzentrieren Sie sich dann darauf, diejenigen zu akzeptieren, gegen die Sie nichts tun können.

Ich erinnere mich an Tage, an denen ich ein Lächeln auf mein Gesicht zaubern und mich dazu verpflichten musste, Spaß mit meinen Kindern zu haben. Obwohl ich aufwachte und Mitleid mit mir selbst hatte, fühlte ich mich besser und stärker, als wir an einem Spiel oder auf dem Spielplatz beteiligt waren. Bald löste sich dieses Selbstmitleid auf und ich fühlte mich mächtig, stolz auf mich und dankbar für das Leben, das wir zusammen gemacht hatten.

Beenden Sie mit einem Toast!

Dankbarkeit ist eine starke Grundlage, um vorwärts zu kommen. Gönnen Sie sich das beste Muttertagsgeschenk von allen: Selbstliebe! Als alleinerziehende Mutter sind Sie mehr als würdig, sich selbst zu bewundern, wenn Sie sich selbstlos und unermüdlich Ihren Kindern widmen.

Ich beende mit einem Toast auf dich am Muttertag. Liebe alleinerziehende Mutter: Sie sind erstaunlich, stark und verdienen eine Reise voller Liebe, Freude und Erfüllung. Vergiss es nie!

Bio: Marika Lindholm ist die Gründerin von ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], die soziale Plattform für Solo Moms von Solo Moms. Als ausgebildete Soziologin und ehemalige Professorin unterrichtete sie an der Northwestern University Kurse zu den Themen Ungleichheit, Vielfalt und Geschlecht.