Probleme mit dem Zeitmanagement? Hier ist, was es über Ihre psychische Gesundheit aussagt ...

Eine Wäscheliste mit Aufgaben und Aufgaben in Ordnung zu halten, kann für jeden Kopfschmerzen bereiten, aber für manche Menschen geht die Schwierigkeit über den bloßen Ärger hinaus. Jeden Morgen mit der Arbeit zu beginnen, kann sich anfühlen, als würde man mit einem Bären streiten - und oft ist dieser Bär Ihr Verstand. Nein, die Arbeit wird nicht immer einfach sein (es heißtArbeitaus einem Grund), aber es muss nicht der Fluch Ihres täglichen Lebens sein.

Es ist wichtig zu verstehen, was Sie am Aufgabenmanagement schmerzt. Ist es stressig? Bist du überwältigt? Bist du so pingelig, dass du tagelang bei Aufgaben feststeckst? Wenn sich das Aufgabenmanagement von einem Ärger in einen täglichen Kampf verwandelt, treten Sie zurück und untersuchen Sie Ihre geistige Gesundheit. Wenn Sie die Blockaden verstehen, die Ihr Gehirn während der Arbeitszeit aufbaut, können Sie - mit Hilfe eines Therapeuten, falls Sie dies wünschen - einen Angriffsplan erstellen.

Viele psychische Gesundheitsprobleme wirken sich direkt auf die Fähigkeit Ihres Gehirns aus, Aufgaben effektiv zu verwalten. Das Erkennen der Ursache hilft, die Lösung zu finden. Im Folgenden sind einige wichtige Faktoren aufgeführt, die zu einem ineffektiven Zeitmanagement beitragen.

mit einem narzisstischen Ehemann streiten

Du bist gestresst

Wenn Sie in stressigen Zeiten über Ihre To-Do-Liste nachdenken, können Sie ins Schwitzen geraten. Die Planung Ihres Tages jeden Morgen fühlt sich wie eine bedeutsame Aufgabe an. Und um die kleinste Aufgabe zu erledigen - manchmal sogar so klein wie das Zähneputzen -, ist jede Entschlossenheit erforderlich, die Sie aufbringen können.

Es gibt einen Grund, warum Menschen mit Angst oft mit Zeitmanagement zu kämpfen haben: Stress verwandelt Ihr Gehirn in ein Sorgenmonster. Leicht erreichbare Aufgaben werden zu unmöglichen schneebedeckten Bergen. Bald sind Ihre Tage mit Vermeidungsverhalten gefüllt, und der Haufen zu erledigender Arbeiten taucht immer höher auf.

Viele Menschen mit Angststörungen haben Schwierigkeiten, ihre Zeit angemessen zu verwalten und mit einem zu arbeiten qualifizierter Therapeut kann helfen, das Problem zu lindern. Aber manchmal ist der Täter weniger schwer. Überprüfen Sie die Projekte, mit denen Sie jonglieren: Verursacht eines Ihnen übermäßigen Stress? Vielleicht ist es die 20-seitige Hausarbeit für Ihre härteste Klasse oder ein Budgetbericht zum Jahresende, der Ihrem Chef nächsten Monat vorgelegt wird. Wenn Sie es nicht vollständig von Ihrem Teller bekommen können, zerlegen Sie es in kleine Stücke in Kindergröße - und packen Sie zuerst die einfachsten Teile an.

Sie haben eine Aufmerksamkeitsstörung

Die Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung (ADHS) betrifft nicht nur Kinder - ungefähr 10 Millionen Erwachsene ADHS haben. Wenn Sie in den 90er Jahren oder früher aufgewachsen sind, haben Beamte und Lehrer möglicherweise Ihre Störung übersehen. Wenn Sie in der Schule nicht diagnostiziert wurden, kann es überraschend sein, dass Sie Jahre später an die Tür eines Therapeuten klopfen.

ADHS wirkt sich direkt auf Ihre Exekutivfunktion aus - den Teil Ihres Gehirns, der das Zeitmanagement reguliert. Kein Wunder also, dass Ihr schlechtes Zeitmanagement ein Symptom sein könnte! Die exekutive Funktion 'Wann' -Schaltung bestimmt Ihre Aktualität und Fähigkeit, Verhaltensweisen in einer sequentiellen Reihenfolge zu verarbeiten, und wird häufig durch ADHS behindert.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, sollten Sie mit Ihrem Therapeuten über eine mögliche Diagnose sprechen. Spezialisierte Zeitmanagementstrategien, wie das Aufschreiben ablenkender Gedanken in a spezielles Notizbuch 'Ich komme später darauf zurück' kann Ihnen helfen, Ihre Aufgaben abzuhaken und Ihre Ziele zu erreichen.

Sie haben obsessive Tendenzen

Sie könnten denken, dass sich eine Zwangsstörung gut für das Aufgabenmanagement eignet, aber das ist nicht immer der Fall. In schweren Fällen befinden sich Betroffene möglicherweise in einer Zwangsschleife, die nicht in der Lage ist, von einem Projekt oder einer Aufgabe fortzufahren, bis sie eine Reihe unklarer geistiger Anforderungen abgehakt haben. Wenn Sie in diesen Zyklen gefangen sind, sprechen Sie mit a Therapeut um die Hilfe zu bekommen, die Sie verdienen.

Zwangsstörungen können sich auch auf kleinere, aber ebenso zerstörerische Weise manifestieren. Vielleicht konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Schreibtisch in perfekter Ordnung zu halten, damit Sie sich besser konzentrieren können. Oder Ihr Geist ist mit der Idee beschäftigt, gefeuert zu werden - so sehr, dass Sie Ihre Arbeit nicht erledigen können. Diese intrusive Gedanken Es kann sein, dass Sie sich nicht wie eine „traditionelle“ Zwangsstörung fühlen, wie sie in Büchern und Filmen dargestellt wird. Daher ist es verständlich, wenn Sie die Punkte nicht verbinden können.

Du bist depressiv

Fühlen Sie sich in den Müllhalden? Aufgaben von Ihrer To-Do-Liste zu streichen, könnte das Letzte sein, was Sie denken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu fühlenetwasSie machen sich wahrscheinlich keine allzu großen Sorgen über die Konsequenzen, wenn Sie die Frist für Ihre nächste große Aufgabe einhalten. Depressionen sind eine der häufigsten Behinderungen , aber es muss dich nicht gefroren halten.

Wenn sich jeder Tag wie eine Schande anfühlt, ist Arbeit möglicherweise das Letzte, was Sie tun möchten. Und Sie sollten sich nicht zwingen, durch den Schmerz Kraft zu schöpfen, nur um einen Chef zufrieden zu stellen - aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht versuchen sollten, eine Lösung zu finden, die zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passt. Sprechen Sie mit einem lizenzierten Therapeuten, der Ihnen helfen kann, Strategien für den Erfolg trotz Ihrer Depression zu ermitteln. Anerkennung Ihrer Krankheit (und esisteine Krankheit) trägt wesentlich zur Behandlung bei.

Psychische Gesundheitskämpfe mögen beängstigend erscheinen, aber mit der Zeit und müssen sie Ihr Arbeitsleben nicht behindern. Wenn Sie die Hauptursache für Ihre Probleme mit dem Aufgabenmanagement identifizieren, können Sie Ihre Aufgaben wie Muhammad Ali bald wieder erledigen.