Sommerzeit und das FOMO ist nicht einfach

Ich habe mich immer vor Feiertagen wie dem 4. Juli gefürchtet - und das hat nichts damit zu tun, dass mir der amerikanische Stolz fehlt. Anlässe, die nicht familienorientiert sind, wie Weihnachten oder Erntedankfest, sind im Allgemeinen mit der Verpflichtung verbunden, Pläne mit einer Gruppe von Freunden oder einer anderen Person zu haben. Aus diesem Grund haben wir das Bedürfnis, etwas Besonderes zu planen (weil Sie wissen, dass jeder Sie fragen wird, was Sie für den 4. tun) und das, was wir tun, in den sozialen Medien episch aussehen zu lassen (weil wir viele „Likes“ bekommen ”Bedeutet, dass wir etwas richtig machen).

Es ist viel Druck. Hallo, Angst!

FOMO oder aus Angst, etwas zu verpassen, geht Hand in Hand mit dem Unbehagen, das sich aus den Ferien oder dem Ansturm des Sommerspaßes im Allgemeinen ergeben kann. FOMO ist so real, dass es vor kurzem war zu den Oxford Dictionaries hinzugefügt und definiert als 'Angst, dass ein aufregendes oder interessantes Ereignis derzeit an anderer Stelle stattfindet, häufig ausgelöst durch Beiträge in sozialen Medien.'

Angst vor dem Sturz aus der Höhe

Es gibt so viel Druck, an Veranstaltungen teilzunehmen und am 4. Juli und an jedem zweiten Wochenende während der Sommersaison Kontakte zu knüpfen. Natürlich kann dies die psychische Gesundheit eines Menschen beeinträchtigen, aber die FOMO-Dynamik wird auf eine andere Ebene gehoben, wenn psychische Erkrankungen ins Spiel kommen und Betroffene sich in Bezug auf soziale Situationen möglicherweise bereits nervös fühlen. In diesem Fall können Sommerereignisse definitiv ein Auslöser sein. Es ist schwer genug für jemanden mit soziale Angst oder Depression sich der Interaktion mit anderen zu stellen. Fügen Sie den Groll und die Schuld hinzu, die mit der Angst vor dem Verpassen einhergehen, und Sie haben eine gefährliche und brennbare Kombination.

Hier sind ein paar Hinweise (von Ihnen wirklich getestet), um Ihr FOMO in Schach zu halten.

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Alles ist nicht das, was es scheint

Bilder, die Sie online sehen, werden fast immer bearbeitet! Zumindest wird ein Filter aufgeschlagen. Jemand postet vielleicht ein Foto von sich selbst, das aussieht, als hätte er die Zeit seines Lebens auf einem riesigen Schwan, der im Pool schwimmt, aber tatsächlich hat er vielleicht eine wirklich beschissene Zeit. Sozialen Medien Es geht mehr darum, die Art und Weise zu projizieren, wie jemand gesehen werden möchte, als die manchmal harte Realität der Dinge zu projizieren. Feeds sind perfekt kuratiert, um nur die besten (oder am besten aussehenden) Momente zu präsentieren.

Machen Sie eine Social Media Detox

Halten Sie sich ein paar Tage von Social Media fern - Facebook, Instagram, Snapchat, die ganzen neun Meter! Wenn Sie von einer Flut von Bildern von Menschen getroffen werden, die Spaß haben, ist es viel zu einfach, sich mit anderen zu vergleichen. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie die Selbstkontrolle haben, um zu verhindern, dass Ihre Finger auf die App-Symbole tippen, zögern Sie nicht, sie zu löschen! Das erneute Herunterladen dauert nur eine Minute, wenn es soweit ist. Aber hey, nach Ihrer Entgiftung möchten Sie sie vielleicht nicht einmal zurück!

Halten Sie sich beschäftigt

Ich spreche nicht davon, Ihren Zeitplan mit Partys und anderen sozialen Engagements zu füllen. Gönnen Sie sich etwas Zeit und genießen Sie Ihre Hobbys, üben Sie eine Fertigkeit oder schauen Sie sich einen Film an, der Sie wirklich zum Nachdenken anregt. Erinnern Sie sich daran, dass Alleinsein nicht unbedingt einsam sein muss. Ein müßiger Geist ist ein Nährboden für negative Gedanken. Versuchen Sie also Ihr Bestes, um ihn zu beschäftigen.

Schätzen Sie alles Gute

Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was Sie möglicherweise verpassen, sondern auf das, was Sie haben. Ich weiß, ich weiß. Das ist viel leichter gesagt als getan. Es kann schwierig sein, die Art und Weise zu ändern, wie Ihr Gehirn tickt, insbesondere wenn Sie lange Zeit ein negativer Denker waren. Denken Sie über die kleinsten Dinge nach, die Sie zum Lächeln bringen, wie die Art und Weise, wie Ihr Hund Sie begrüßt, wenn Sie nach Hause kommen, oder wie lecker der Bagel war, den Sie zum Frühstück hatten. Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie jeden Abend drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind, egal wie klein sie sind.

ist der myers briggs test gültig

Probieren Sie einige dieser Tipps aus und denken Sie daran, dass Sie in diesem Sommer nicht der einzige sind, der das FOMO spürt. Wir sind alle so geneigt, unser Leben mit dem anderer zu vergleichen, und es ist unglaublich schwierig, diese Gewohnheit zu brechen. Konzentrieren Sie sich in der Zwischenzeit auf sich selbst und fangen Sie dabei einige Strahlen ein. Aber nur wenn Sie Lust dazu haben - kein Druck!