Was ist Bindungstheorie?

Während wir uns durch unser erwachsenes Leben bewegen, denken wir nicht immer darüber nach, wie sich die ersten Jahre der Kindheit noch auf uns auswirken könnten. Nach der Bindungstheorie jedoch unsere frühesten Erfahrungen - vor allem unsere frühesten Beziehungen - tiefgreifende und dauerhafte Auswirkungen auf alle Aspekte unseres Lebens haben, in Bezug auf unsere Persönlichkeit, unsere psychischen Probleme und unsere Beziehung zu Erwachsenen.

Was ist Bindungstheorie?

Psychologen haben lange geglaubt, dass unsere primären Beziehungen (normalerweise zu einem Elternteil, aber jeder, der sich in unseren frühesten Tagen um uns kümmerte, würde sich qualifizieren) uns auf kraftvolle Weise prägen. Die Bindungstheorie befasst sich speziell mit der Art der Bindung, die wir mit diesen Betreuern gebildet haben, und ob diese Bindungen sicher waren oder nicht.

Wie haben Ihre Eltern oder Betreuer beispielsweise reagiert, als Sie als Baby oder Kleinkind geweint haben? Gab es in Ihrer Kindheit das Gefühl, dass Sie Ihre Bedürfnisse und Ängste ausdrücken durften? Haben Sie sich mit Ihren Betreuern verbunden gefühlt? Haben Sie sich in diesen Beziehungen sicher gefühlt?

Die Bindungstheorie wurde zuerst von eingeführt John Bowlby und Mary Ainsworth in den späten 1960er Jahren. Sie untersuchten die Auswirkungen von Trennungsangst und unsicherer Bindung auf Kinder und wie diese ihre erwachsenen Persönlichkeiten und Beziehungen prägten. Im Wesentlichen konnten Kinder, die sichere Bindungen zu ihren primären Betreuern hatten, auch später im Leben sichere und stabile Beziehungen aufbauen. Sie waren auch in der Lage, sich besser selbst zu regulieren, und hatten geringere Fälle von psychische Störungen .

Vier Bindungsstile für Kinder und ihre Auswirkungen auf zukünftige Beziehungen

Die Theorie besagt, dass die Art der Bindung - oder das Fehlen derselben -, die wir in der frühen Kindheit erlebt haben, auf unsere zukünftigen intimen Beziehungen übertragen wird. Psychologen haben benannt vier Arten von kindlichen Eigensinnen und haben theoretisiert, wie diese Bindungsstile unsere Beziehungen zu Erwachsenen beeinflussen.

1. Sichere Befestigung

Wenn Sie als Kind eine sichere Bindung erlebt haben, waren Sie möglicherweise verärgert, als Sie von Ihrer Pflegekraft getrennt wurden, aber Sie vertrauten darauf, dass sie zurückkehren würden. Ihre Pflegekraft war eine „sichere Basis“, von der aus Sie die Welt sicher erkunden konnten. Als Erwachsener können Sie sichere Beziehungen aufbauen, verletzliche Gefühle ausdrücken und Trost bieten, wenn andere um Hilfe bitten. Ihre Beziehungen sind in der Regel von langer Dauer und bauen auf einer Vertrauensbasis auf.

2. Besorgte beschäftigte Bindung

Unsichere Bindung als Kind hat Sie möglicherweise zu einer Person geformt, die ständig das Bedürfnis hat, den Wert einer bestimmten Beziehung zu beweisen. Möglicherweise fühlen Sie sich in einer Beziehung ängstlich, anhänglich und nicht vertrauenswürdig. Sie fühlen sich vielleicht besitzergreifend oder werden als „aufdringlich“ beschrieben - und oft drückt diese Aufdringlichkeit nur die andere Person weg.

3. Vermeidende Anhaftung

Andere Fälle unsicherer Bindung können dazu führen, dass Sie sich in Ihren intimen Beziehungen lösen. Möglicherweise haben Sie ständig das Bedürfnis, sich in einer Beziehung zu distanzieren, obwohl Sie unbewusst Angst vor Ablehnung haben. Sie können auch oft defensiv handeln und sich gegenüber anderen wütend fühlen. Sie können sich sehnen Unabhängigkeit in einer Beziehung während die andere Person mehr Intimität will.

4. Ängstliche vermeidende Bindung

Wenn Sie in Beziehungen sowohl Angst als auch Vermeidung erleben, werden Sie möglicherweise als „ängstlich vermeidend“ bezeichnet. Vielleicht versuchen Sie, die Leute wegzuschieben, aber Sie suchen auch ständig nach Sicherheit. Sie können ständig von Ihren Gefühlen überwältigt sein, haben aber Angst, sie auszudrücken. Oder Sie drücken Ihre Gefühle ständig aus - vielleicht zu viel für manche Menschen - und haben dennoch weiterhin Probleme, sich mit anderen zu verbinden.

Bindung und psychische Gesundheit von Erwachsenen

Neben Beziehungsproblemen glauben Psychologen, dass unsichere Bindungen in der frühen Kindheit auch zu verschiedenen psychischen Störungen beitragen können - alles von Verhaltensprobleme unter Kindern zu Depression und Angst bei Erwachsenen.

Es gibt auch einen Zusammenhang zwischen Anhaftung im frühen Leben und Belastbarkeit. Ein faszinierender Bericht aus dem Nationaler Wissenschaftlicher Rat für das sich entwickelnde Kind fanden heraus, dass eine starke Bindung zu mindestens einem Erwachsenen in den ersten Lebensjahren einen intensiven Einfluss auf die Fähigkeit einer Person hatte, sich von Stresssituationen zu erholen, sich selbst zu regulieren und sogar die Reaktion unseres Gehirns und Immunsystems auf Stress zu beeinflussen.

Heilung von Bindungsstörungen

Eine der wichtigsten Tatsachen, die der Nationale Wissenschaftliche Rat zum Bericht über das sich entwickelnde Kind entnommen hat, war dieseirgendeinEin Erwachsener im Leben eines Kindes - ein Elternteil, ein Erziehungsberechtigter, aber auch ein Lehrer oder Mentor - kann diese sichere Bindung bieten. Vor allem glauben die Forscher, dass Resilienz nicht nur aus sicheren Bindungen, sondern auch aus positiven Erfahrungen hervorgeht und dass Resilienz und Bindung im Laufe der Zeit aufgebaut werden können.

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Therapie- und Selbsthilfegruppen

Wenn Sie sich als Erwachsener von Bindungsproblemen erholen, müssen Sie natürlich die Ursprünge Ihrer Probleme verstehen und bereit und in der Lage sein, diese schmerzhaften Erinnerungen zu verarbeiten. Die Zusammenarbeit mit einem mitfühlenden Therapeuten kann Ihnen zu Beginn dieser Reise helfen. Viele Therapeuten haben einen Hintergrund in der Bindungstheorie und können Ihnen dabei helfen, diese Probleme zu lösen. Sie können sogar in Betracht ziehen, es zu versuchen anhaftungsbasierte Familientherapie (ABFT) , eine Art Gruppentherapie, die darauf abzielt, gebrochene Bindungen zu heilen und Beziehungen wieder aufzubauen.

Es kann sehr intensiv sein zu untersuchen, wie sich unsere frühesten Eigensinne weiterhin auf unser Leben auswirken, insbesondere wenn wir Muster von unsicheren Eigensinnen, Verletzungen und Schmerzen sehen. Seien Sie freundlich zu sich selbst, wenn Sie diese Dinge erforschen, und denken Sie daran, dass Liebe und Sicherheit für Sie da draußen sind: Es ist nie zu spät, sie zu erhalten.