Hast du in den sozialen Medien gesehen? Unsere Neurose ist viral geworden

Überprüfen Sie die Nachrichten, Blogs und ja, Social Media, und Sie können überall Leute sehen, die darüber sprechen, wie wir uns mit Social Media schaden. Das Medium stellt ein Paradox dar - es verbindet uns mit der Welt und lässt uns einsam, depressiv und isoliert fühlen.

Wir erkennen dies an, sind aber zu abhängig, um den Kreislauf von Vergleichen, Verzweifeln, Liken und Teilen zu durchbrechen.

'Ich muss mich davon ablenken.'

Einer meiner Talkspace-Kunden, Ashley, schreibt mir am Freitag gegen Mitternacht.

„Ich ging ins Fitnessstudio und ging nach der Arbeit mit Freunden auf einen Drink aus. Ich versuchte beschäftigt zu bleiben und rief sogar meine Mutter an, aber ich brach zusammen. Ich konnte es einfach nicht mehr aushalten. In dem Moment, als ich sein Facebook sah, bereute ich es natürlich. Augh! Warum mache ich mir das immer wieder an?! Es ist vorbei, ich weiß, es ist vorbei. Was kümmert es mich, was er vorhat? Natürlich hat er an der Bar eingecheckt, wosiefunktioniert. Einer seiner Freunde machte einen Kommentar darüber, wie er dem dortigen Dienst einen guten Tipp geben könne. Das ist so demütigend. Wir haben uns gerade vor ein paar Wochen getrennt. Ich muss mich davon ablenken. “

Ich frage sie, was sie getan hat, nachdem sie den Facebook-Beitrag gesehen hat.

Anzeichen einer bipolaren Störung bei Kindern

'Ich war danach aufgeregt und konnte es nicht ertragen. Ich überprüfte seine Insta, Twitter, Tumblr ... Gerade als ich dachte, ich hätte mich auf Facebook konzentriert. Aber das hat mich total ausgelöst und mich ausgelöst. Ich fühlte mich nicht unter Kontrolle. Auf seiner Insta sah ich ein Schwarzweißfoto von ihr in einem Meer von Laken ... seinen Laken. Er hatte alle Fotos von mir gelöscht. Sogar die letzte Wochenendreise, die wir letzten Monat unternommen haben. Um die Sache noch schlimmer zu machen, sah sie heiß aus und alle seine Brüder hinterließen Kommentare und mochten. Jemand schrieb: 'Ashley wer?' Ich habe das Gefühl, dass er sich überhaupt nicht um mich gekümmert hat. Ich habe das Gefühl, es war so einfach für ihn, es dort zu schaffen, wo ich gar nicht mehr existiere. '

Ashleys Schmerz und Bedrängnis berühren mich. Eine Trennung ist unter keinen Umständen schwierig, aber um loszulassen und vorwärts zu navigieren, wenn Sie noch über soziale Medien verbunden sind, ist eine enorme Stärke erforderlich. Es ist einfach, jemandem zu sagen, 'blockiere ihn einfach' oder 'klicke nicht'. Eigentlich ist es zu einfach und grausam. Jeder, der mit ähnlichen Umständen zu kämpfen hatte, merkt, dass es nicht so einfach ist.

Der Teil des Gehirns, der bei Stress "Alarm schlägt", wird als ...

Menschen leben von konsistentem Verhalten und Social-Media-Plattformen sind für die gewohnheitsmäßige Überprüfung konzipiert. Wenn Sie den Stress einer Trennung hinzufügen, ist es, als würden Sie Benzin auf ein Feuer werfen. Es ist mehr als Traurigkeit. Ashley brauchte Verständnis, weil sie an Social Media Dysphoria litt.

Social Media Dysphorie erklärt

Social Media Dysphoria ist der Begriff, den Fachkräfte für psychische Gesundheit verwenden, um Menschen zu beschreiben, bei denen störende Symptome im Zusammenhang mit der Nutzung von Social Media auftreten. Wachsende Erkenntnisse deuten darauf hin, dass die Nutzung sozialer Medien zu einer Vielzahl von psychischen Problemen beiträgt. Es gibt biologische, ökologische und emotionale Gründe, warum es Menschen so schwer fällt, sich von der Nutzung sozialer Medien zu lösen, wenn sie schädliche Auswirkungen verspüren.

Das Wort Dysphorie stammt aus dem Griechischen und bedeutet „schwer zu ertragen“. Es ist ein tiefgreifender Zustand des Unbehagens und der Unzufriedenheit und weist bestimmte Stimmungsmerkmale auf, die damit einhergehen. Dies können sein:

• Reizbarkeit, verstärkter Ärger oder Gefühl der Nervosität
• Schuldige Überlegungen, obsessives Denken
• Angst
• Niedrige oder depressive Stimmung
• Schlafstörungen
• Rasende Gedanken
• Gleichgültigkeitsgefühle
• Verwirrtheit
• Sich außer Kontrolle fühlen oder von Emotionen überwältigt
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Gefühle der Einsamkeit und Isolation

Wenn Sie glauben, mit einem dieser Symptome zu kämpfen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sich besser zu fühlen. Der Versuch, Ihre Bedenken zu ignorieren oder abzuwarten, ist keine gute Idee. Wenn wir ignorieren, was uns beunruhigt, wird es oft schlimmer. Es kann hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen und Wege zu finden, um auf befähigende Weise mit sozialen Medien zu interagieren.

Wenn das Teilen echt ist

Unterschied zwischen Depression und Angst

Viele Monate nach der Entdeckung von Instagram sagte Ashley etwas zu mir, das darüber sprach, wie sehr soziale Medien das Geschehen in ihren früheren Beziehungen beeinflusst und verzerrt haben.

„Ich dachte, diese Art des Teilens sei eine Erweiterung unserer Beziehung, und das Posten dieser Fotos an alle war eine Erklärung seiner Liebe zu mir. dass diese Vorlieben in irgendeiner Weise Liebe bedeuteten “, sagte sie. 'Ich verstehe jetzt, dass seine Idee des Teilens nicht die gleiche war wie meine.'

Durch unsere Gespräche konnte Ashley das Social-Media-Verhalten ihres Ex objektiv betrachten. Sie wurde sich immer bewusster und nahm sich Zeit, um zu heilen und herauszufinden, was sie vorwärts bringen wollte. Sie öffnete sich, teilte ihre Wahrheit und erwartete eine echtere Art des Teilens von anderen.

Wir müssen nicht nur die Probleme identifizieren, die Menschen mit sozialen Medien haben, sondern Maßnahmen ergreifen.

Die Therapeuten von Talkspace gründeten eine Social Media Dysphoria Task Force, nachdem viele unserer Kunden mit einem Social Media-Element zu uns gekommen waren, das ihr Wohlbefinden beeinträchtigte. Wir haben die neuesten Forschungsergebnisse untersucht, Ideen ausgetauscht und bewährte Interventionen angepasst, die Menschen helfen.

Die Task Force wurde kürzlich gestartet Social Media Abhängigkeitstherapie , ein 12-wöchiges Programm, das Menschen dabei hilft, die psychischen Gesundheitsprobleme zu überwinden, die durch soziale Medien verursacht oder verschärft werden.Durch die Entwicklung einer authentischen Online-Beziehung mit einem lizenzierten Therapeuten auf der Talkspace-Plattform kann eine Person die Kontrolle über ihre Abhängigkeit von sozialen Medien wiedererlangen und auf authentische Weise teilen, die für sie von Bedeutung sind.