Wie man glücklich ist: Hören Sie auf, nach Glück zu suchen und finden Sie stattdessen Erfüllung

Die meisten Menschen, so scheint es, sind ständig auf der Suche nach ihrem Glück. Es ist ein edles, wenn auch herausforderndes Streben. Und vor allem, weil unsere Vorstellung von Glück der Suche nach dem Heiligen Gral ähnelt. Dass wir, sobald wir es entdeckt haben, den Sinn des Lebens im Wesentlichen entdeckt haben. Aber was ist Glück wirklich? Und ist es tatsächlich das, wonach wir suchen sollten? Lassen Sie uns tiefer eintauchen.

Was ist glücklichkeit?

Glück ist ein Gefühl von Freude, Zufriedenheit und Aufregung, aber es ist ein vorübergehendes Gefühl, sagt Ontario, ein in Kanada ansässiger klinischer Psychologe Jennifer Barbera , PhD.Glück ist ein flüchtiges Gefühl, das kommt und geht, aber nicht anhalten kann, da das Leben unweigerlich zu anderen unvereinbaren Gefühlen wie Unbehagen, Angst, Wut usw. führt, sagt sie.

Und die meisten Leute denken, dass es an bestimmten Punkten im Leben angekommen ist, sagt der Experte für menschliches Verhalten Patrick Wanis , Dr. Wenn du denkst, dass du nur glücklich sein wirst, wenn du zum Beispiel einen bestimmten Job hast, dann steckst du in echten Schwierigkeiten. Denn es kann einem jeden Moment weggenommen werden, sagt er. Ständig nach diesem Ding namens „Glück“ zu suchen, sagt dir automatisch, dass es nicht hier ist. Es kommt morgen oder ein anderes Mal zu mir.

Vergleich ist ein Glückskiller

Das andere Problem mit Glück ist, dass es oft in Bezug auf die Verwendung anderer Menschen als Maßstab betrachtet wird. Unser eigenes Leben mit „Schnappschuss“-Bildern des Glücks zu vergleichen, die wir in den sozialen Medien sehen, ist sehr problematisch, weil diese Bilder den Menschen die Illusion von ewigem Glück vermitteln, sagt Dr. Barbera. Danke, Instagram.

Die Realität ist, dass soziale Medien uns keine genaue Vorstellung vom Leben anderer Menschen vermitteln, sagt der Therapeut aus Richmond, Virginia Susan J. Buniva , MSW, LCSW. Im Allgemeinen erstellen Leute Beiträge, die die Illusion bieten, die sie projizieren möchten.

Sie teilen den Traum, den sie für sich haben, aber nicht die Realität, sagt sie. Das Interessante ist, dass wir so bereit sind, es zu glauben. Wir nutzen diese erfundenen Realitäten, um uns selbst davon zu überzeugen, dass wir für andere unangemessen sind, sagt Buniva.

Ich glaube, ich bin ein Soziopath

Ständiger Vergleich mit anderen kann ein Gefühl ständiger Enttäuschung hervorrufen, sagt Dr. Wanis. Vergleichen Sie sich stattdessen damit, wo Sie gestern waren und wie Sie mit Ihrer Welt interagieren.

Was ist Erfüllung?

Erfüllung ist der Prozess, ein wertgeschätztes Leben zu führen, in dem man Dingen nachgeht, die ihnen wichtig sind oder für die sie eine Leidenschaft haben, sagt Dr. Barbera. Es kommt im Allgemeinen von der Auswahl von Handlungen, die eine Person zu dem führen, was sie schätzen, sowie dem Erreichen von Zielen, die von diesen Werten geleitet wurden, sagt sie

Ein Leben mit Integrität uns selbst gegenüber zu führen, das unseren Werten entspricht, führt im Allgemeinen zu einem erfüllteren Leben, sagt Buniva. Erfüllung bringt den Ort der Kontrolle in uns hinein, so dass wir mehr Einfluss auf unsere Erfahrung haben. Wir bestimmen, was für uns von Bedeutung ist, und haben dann die Macht, unser Leben so zu leben, dass es dem Sinn entspricht, nach dem wir uns sehnen, sagt sie. Glück hingegen ist eher von außen getrieben und lässt uns äußeren Kräften oder sich ändernden Umständen ausgeliefert sein.

Wie man den Fokus von Glück auf Erfüllung verlagert

Während wir oft darauf programmiert sind, zu glauben, dass Glück das Wichtigste ist, was wir suchen müssen, ist Erfüllung nachhaltiger – und das über eine breite Palette von Emotionen hinweg. Erfüllung kann einer Person helfen, besser mit anderen Gefühlen wie Enttäuschung, Traurigkeit , Verlust und Wut, sagt Dr. Barbera.

Sie schlägt vor, dass sich die Menschen darauf konzentrieren, ein reiches und sinnvolles Leben zu führen, das ihren Werten so weit wie möglich entspricht. Dies bedeutet, darauf hinzuarbeiten, eine Reihe von Emotionen zu akzeptieren, von Freude und Aufregung bis hin zu Langeweile, Enttäuschung, Traurigkeit, Angst, Angst und sogar Verlegenheit oder Scham, sagt Dr. Barbera. Es bedeutet auch, bereit zu sein, auch angesichts von Unbehagen oder Schwierigkeiten sinnvolle Handlungen zu wählen und der Art von Person, Partner oder Elternteil treu zu bleiben, die Sie wirklich sein möchten.

Die Ironie ist, dass es oft hilft, mehr Raum für diese Gefühle zu schaffen, wenn sie aufhören, sich so sehr zu bemühen, auf eine bestimmte Weise zu fühlen. Wenn Sie das ständige Auf und Ab Ihrer Emotionen annehmen, kann dies dazu beitragen, dass freudige Gefühle umso wertvoller und angenehmer werden, wenn sie auftauchen, sagt Dr. Barbera.

So erstellen Sie Erfüllung

Menschen finden auf vielfältige Weise Erfüllung. Das Leben bringt uns nicht immer glückliche Erfahrungen, aber wir haben immer die Möglichkeit, in unseren Erfahrungen Sinn und Erfüllung zu finden; Das finde ich letzten Endes sehr stärkend, sagt sie. Es ist immer möglich, den Sinn in unserem Leben zu finden, wenn wir lernen, den Fokus unseres Denkens zu verschieben und unsere Vision zu erweitern.

Konzentriere dich auf andere.Sinn und Erfüllung lassen sich oft am einfachsten finden, wenn wir uns auf andere konzentrieren und wie wir ihr Leben leichter und glücklicher machen können, sagt Buniva. Die Forschung sagt uns, dass Freiwilligenarbeit große Erfüllung bringt, sagt sie.
Schauen Sie nach innen.Buniva schlägt vor, sich zu fragen, in welchen Momenten in Ihrem Leben Sie sich am erfülltesten gefühlt haben. Gibt es ein Thema oder Muster? Was hat Ihnen an diesen Erlebnissen am meisten bedeutet? Sehnst du dich nach mehr davon in deinem Leben? Erfüllung ist viel nuancierter als die falsche Assoziation, die wir auf die neueste Mode oder das schönste Haus als Determinanten des Glücks machen, sagt Buniva.
Sei dankbar. gRatitude hilft Menschen, sich mit einem größeren Gut zu verbinden. Und es hat eine Vielzahl von Vorteilen, wie die Förderung positiver Emotionen, die Verbesserung der Gesundheit und den Umgang mit Widrigkeiten. Sie können immer noch nach mehr streben, aber schätzen, was Sie bereits haben, sagt Dr. Wanis. Erleben Sie Freude mit dem, was Sie gerade haben, und erkennen Sie, dass Sie Ihr Potenzial weiter ausbauen und erfüllen können.
Verbindungen pflegen.Letztendlich sind Beziehungen, Verbindungen zu anderen Menschen und ein gewisses Gemeinschaftsgefühl das Wichtigste, egal ob diese Gemeinschaft Sie und Ihre Familie, Sie und Ihr Partner oder Ihre Gruppe von Freunden sind, sagt Dr. Wanis. Es verbindet; Verbindung; und mit Menschen zusammen zu sein, anstatt sich getrennt, isoliert und getrennt zu fühlen, so dass man sich verbunden und Teil von etwas fühlt.

Artikelquellen

Die Vorteile der Dankbarkeit: Psychiatrie. (2010). Dankbarkeit und Wohlbefinden

Die Vorteile der Wertschätzung

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/

Beziehungen & Glück:Harvard-Studie zur Erwachsenenentwicklung (laufend)

https://www.adultdevelopmentstudy.org

Glück vs. Bedeutung: Die Zeitschrift für Positive Psychologie. (2012). Einige wichtige Unterschiede zwischen einem glücklichen Leben und einem sinnvollen Leben

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17439760.2013.830764?scroll=top&needAccess=true

Zuletzt aktualisiert: 30. Oktober 2020