Leitfaden für Eltern zur psychischen Gesundheit am College

Ich erinnere mich an den Übergang zum College als eine der emotional herausforderndsten Zeiten meines Lebens. Ich wollte all die Freiheit und Intrigen, die mir das College bieten konnte, aber ich fühlte mich trotzdem sehr wie ein Kind. Plötzlich fühlte es sich erschütternd an, alleine unterwegs zu sein.

Laut Amanda Rausch, Lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin (LMFT), war ich nicht allein. Laut Rausch ist der Übergang vom Privatleben zum College-Leben für die meisten College-Kinder nicht einfach. In der Tat, erklärt Rausch, kann der Übergang wie eine Reihe von Verlusten für Ihr College-gebundenes Kind erlebt werden.

'Sie verlassen ihr Zuhause, ihren regulären Stundenplan, ihre Highschool-Beziehungen und sogar Haustiere, mit denen sie aufgewachsen sind ... es ist viel zu verarbeiten!' Rausch erwähnte auch die großen Entscheidungen, für die junge Menschen während des Studiums verantwortlich sind. 'Sie erleben die Anpassung, alleine zu sein, Finanzen, neue Klassen, neue Leute, neue Orte herauszufinden und, oh ja, die Entscheidung, was sie studieren sollen, was ihre Karriere und den Rest ihres Lebens bestimmt!'

Es ist nicht überraschend, dass diese Umwälzungen zu psychischen Problemen für College-Studenten führen können - insbesondere, weil das College, wie Rausch betont, nicht gerade ein Ort ist, an dem regelmäßig Selbstpflege praktiziert wird. 'Es kann schwierig sein, richtig zu essen, zu trainieren und genug Schlaf zu bekommen', sagt sie. „Außerdem bilden sich schnell Beziehungen im College und werden sehr schnell intensiv. Beziehungen, die schnell beginnen, können schnell enden. Es gibt also viele Faktoren, die psychische Gesundheitsprobleme verschlimmern oder sogar verursachen. “

Wie Melissa Fenton, Schriftstellerin und Mutter von vier Kindern, zu Recht betont, ist das Modell für den Umgang mit neuen und schwierigen Emotionen im College nicht oft das gesündeste. 'Typischerweise werden junge Erwachsene in diesem Alter, insbesondere wenn sie noch nie zuvor solche Gefühle erlebt haben, diese mit Alkohol oder anderen illegalen Substanzen' behandeln '', sagt Fenton. 'Ihre Knie-Ruck-Reaktion besteht NICHT darin, in die Studienberatungsstelle zu gehen, sondern sie auf eine Weise zu betäuben, die nicht nur leicht zugänglich, sondern größtenteils völlig akzeptabel ist - weil jeder im College trinkt, oder?'

All dies kann für Eltern extrem stressig sein, und es ist normal, dass Sie das Gefühl haben, alles in Ihrer Macht Stehende tun zu wollen, um Ihren Kindern zu helfen. Das Ziel ist natürlich, Ihrem Kind zu helfen, unabhängig zu werden, und sich nicht zu stark auf die Beteiligung der Eltern zu verlassen, um Probleme zu lösen. Auf der anderen Seite möchten Sie Ihr Kind nicht im Dunkeln lassen, insbesondere wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Kind möglicherweise mit einem psychischen Problem konfrontiert ist.

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Tipps für unterstützende Eltern

Was kann ein Elternteil tun und wie kann ein Elternteil ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Loslassen und angemessener Beteiligung finden?

Rausch hat einige hilfreiche Hinweise.

1. Stellen Sie Fragen, aber halten Sie sie einfach

Eltern können Fragen stellen, um Zugang zur psychischen Gesundheit ihres Kindes zu erhalten, ohne zu 'neugierig' zu sein. Fragen Sie, wie ihre Klassen verlaufen. Fragen Sie, ob sie Freunde finden und ob sie gut essen. Suchen Sie nach Persönlichkeits- und Stimmungsänderungen. Sie kennen Ihr Kind gut, und selbst Telefonanrufe auf Oberflächenebene helfen Ihnen normalerweise dabei, festzustellen, ob etwas nicht stimmt.

2. Seien Sie verfügbar, aber lassen Sie unser Kind entscheiden, wie oft es kommunizieren soll

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Eltern möchten vielleicht den täglichen Kontakt und die Kommunikation mit ihren Kindern pflegen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Universitätsleben anders ist als das Leben zu Hause, und dass Sie Ihrem Kind möglicherweise mehr Platz geben müssen, als Sie es gewohnt sind. Sie können Ihrem Kind klar machen, dass Sie verfügbar sind, aber es ist wahrscheinlich am besten, Ihr Kind entscheiden zu lassen, wie oft es kommunizieren soll. Und denken Sie daran, dass die meisten Kinder heutzutage lieber SMS als Telefonanrufe schreiben. Keine Sorge: SMS zählt auch!

3. Folgen Sie Ihrem Kind in den sozialen Medien, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie es ihm geht

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Es muss nicht per se 'Stalking' sein. Aber manchmal sagen Bilder mehr als tausend Worte. Wenn Sie also in die Social-Media-Konten Ihres Kindes einchecken, können Sie feststellen, ob sie gut und glücklich aussehen oder nicht.

4. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Kind mit einem psychischen Problem zu tun hat, besuchen Sie es

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Kind mit einem psychischen Problem zu tun hat, müssen Sie es möglicherweise besuchen, um ein vollständiges Bild zu erhalten. Also mach es, wenn du kannst. Es ist immer besser, auf Nummer sicher zu gehen, besonders wenn Sie glauben, dass sich Ihr Kind mitten in einer psychischen Krise befindet.

5. Helfen Sie Ihrem Kind, in der Nähe Möglichkeiten zur psychischen Gesundheit zu finden

Denken Sie daran, dass Ihr Kind ein relativ „neuer“ Erwachsener ist und möglicherweise eine Intervention benötigt, um die notwendige Hilfe zu erhalten. Wenn Ihr Kind mit Angstzuständen oder Depressionen zu tun hat, kann das Problem der psychischen Gesundheit selbst ausreichen, um zu verhindern, dass es einen Psychologen finden kann. Das College Ihres Kindes sollte über Einrichtungen für psychische Gesundheit verfügen. Wenn es jedoch eine lange Warteliste gibt, müssen Sie möglicherweise helfen, Ihr Kind außerhalb professioneller Hilfe zu finden. Es ist immer gut, Ihrem Kind mehr als eine Option anzubieten, damit es das Gefühl hat, in dieser Angelegenheit mitreden zu können.

Vor allem möchten Sie Ihrem Kind klar machen, dass Sie da sind, um zu helfen. Es kann schwierig sein, nicht zu emotional aus der Form zu geraten, wenn Ihr Kind leidet, aber so viel wie möglich möchten Sie klarstellen, dass Sie es nicht nach den Emotionen beurteilen, die es erlebt. Lassen Sie sie wissen, dass es für College-Studenten normal ist, dass die Anpassung schwierig ist und dass sie nicht schwach oder „verrückt“ sind, wenn sie sich so fühlen, wie sie es tun.

„Der Schlüssel liegt eher in der Prävention als in der Krisenintervention, wann immer dies möglich ist“, sagt Rausch. Auch wenn Sie Ihr Kind nicht vor allen möglicherweise auftretenden psychischen Problemen schützen können, kann die Berücksichtigung der Gefühle Ihres Kindes und das Anbieten hilfreicher Ressourcen wesentlich dazu beitragen, dass sich psychische Probleme nicht verschlimmern.