Was ist EMDR-Therapie?

Wenn Sie mit einem Trauma zu kämpfen haben, sollten Sie die EMDR-Therapie in Betracht ziehen. Diese einzigartige Therapie hilft Ihnen, traumatische Erinnerungen zu verarbeiten.
EMDR - oder Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen - war ursprünglich entwickelt für Patienten mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS). Menschen mit diesen Erfahrungen haben oft Auslöser, die dazu führen können, dass sie ihre schrecklichsten Momente noch einmal erleben. Zum Beispiel kann ein Kriegsveteran Kampf mit Feuerwerk am vierten Juli Mit jeder Explosion fühlen sie sich wie im Kampf.
Mit EMDR können Patienten diese Auslöserreaktion auf stressige Ereignisse in der Vergangenheit stoppen. Mit der Anleitung eines Therapeuten - leider können Sie dies nicht selbst tun - können Sie diese stressige Erfahrung der Vergangenheit erneut verarbeiten und schließlich die mit dieser Erinnerung verbundenen Ängste und Ängste umgehen. Genau wie bei physischen Wunden bauen Sie im Wesentlichen eine Schutzbarriere gegen emotionalen Schmerz auf.

Wie funktioniert EMDR?

Wenn Sie EMDR zum ersten Mal beschreiben, klingt es sehr nach traditioneller Therapie: Sie sprechen durch schmerzhafte Erinnerungen und lernen, wie Sie Ihr Leben trotz des Stichs des vergangenen Traumas leben können. Im Vergleich zur Gesprächstherapie ist EMDR jedoch einzigartig. Ihr Therapeut wird 'doppelte Aufmerksamkeitsstimulation' oder 'bilaterale Stimulation' verwenden. Dies beinhaltet häufig einen Lichtbalken, der Sie zum Hin- und Herblicken ermutigt, oder Handsummer, die Ihre Aufmerksamkeit abwechselnd auf Ihre rechte und linke Hand richten.
Unabhängig davon, welche Methode sie verwenden, ist das Ziel, Ihnen zu helfenZugriffIhre Erinnerungen, ohne von ihnen verzehrt zu werden.
Es gibt einige Hypothesen, warum EMDR funktioniert:

Wie viel Prozent der Menschen sind Empathen?

• Die rhythmische Bewegung von links nach rechts ist entspannend. Dies hilft Ihnen, sich zu beruhigen, während Sie schwierige Erinnerungen besprechen.

• Es ahmt den REM-Schlaf nach. Dies hilft der linken und rechten Gehirnhälfte, besser zu kommunizieren.

• Es stimuliert Teile Ihres Gehirns, um die Informationsverarbeitung zu verbessern. Dies hilft Ihnen, Ihre Erinnerungen zu analysieren.

• Die Stimulation mit doppelter Aufmerksamkeit löst die „Orientierungsreaktion“ aus. Dies hilft Ihnen, auf neuartige Reize zu achten - das heißt, Sie können sich auf Ihre gegenwärtige Umgebung konzentrierenunddeine Vergangenheit.

Funktioniert EMDR?

Wir haben also besprochen, was EMDR ist - aber funktioniert es tatsächlich? Für Patienten mit PTBS lautet die Antwort ja: Studien haben gezeigt, dass dies möglich ist Symptome reduzieren bei 78 Prozent der Patienten, und es kann sogar sein besser als Medizin . Außerhalb der PTBS sind die Forscher von der Behandlung etwas weniger begeistert. Es ist auf jeden Fall besser als 'keine Therapie' insbesondere bei Panikstörungen und Angstzuständen im Zusammenhang mit öffentlichen Reden.
Aber anekdotisch haben viele Menschen festgestellt, dass EMDR ihnen hilft, schmerzhafte Erinnerungen zu durchdringen, die zu ihrer PTBS oder Angst beitragen - und das gilt möglicherweise auch für Sie. Wenn Sie an einer EMDR-Therapie interessiert sind, suchen Sie unbedingt einen von der EMDR International Association . Sie haben die notwendige Erfahrung, um Ihnen bei der Bewältigung Ihres Traumas zu helfen.

Was sollte ich wissen, bevor ich gehe?

Sie könnten vor Beginn der EMDR-Therapie nervös sein, und das ist in Ordnung! Die Arbeit mit einem neuen Berater zu beginnen - insbesondere mit einem solchen, der eine so einzigartige Methode anwendet - kann beängstigend sein. Sie müssen sich jedoch keine Gedanken darüber machen, was während Ihres Termins passieren wird.
Folgendes sollten Sie vorher wissen:

EMDR kann starke Emotionen auslösen

Das Erinnern an traumatische Situationen kann viele starke Emotionen hervorrufen, von Angst über Stress bis hin zu Panik. All dies ist normal und Ihr Therapeut wird nicht überrascht oder verärgert sein, wenn Sie ausflippen oder anfangen zu weinen. Akzeptiere deine Gefühle, sobald sie kommen, und urteile nicht über deine Erfahrung. Heilung braucht Zeit.

Die Stimulation der doppelten Aufmerksamkeit kann sich zunächst seltsam anfühlen

Unabhängig davon, ob Ihr Therapeut Lichter, Handsummer oder eine andere Methode verwendet, um eine bilaterale Stimulation zu induzieren, kann es nicht leugnen, dass es sich ein wenig… seltsam anfühlt. Das Hin- und Herwerfen der Augen ist eine Therapie? Seltsamerweise ja! Es ist völlig normal, Zeit zu brauchen, um sich an EMDR zu gewöhnen.

woher weißt du, ob du eine depression hast?

Ihre Gedanken könnten wandern

Sie können in die Therapie gehen und denken, dass Sie ausschließlich darüber sprechen werdeneinerTraumatisches Ereignis. Aber plötzlich erinnerst du dich an alles Ungewöhnliche oder Unangenehme, das dir jemals passiert ist. Sie sprechen von Erfahrungen aus der Kindheit, der High School oder dem College - und nein, Ihr Therapeut glaubt nicht, dass daran etwas falsch ist. Erwarten Sie, dass Ihr Geist wandert, und folgen Sie ihm, wohin er geht.
Wenn Sie mit ungelösten Traumata zu kämpfen haben und andere Lösungen mit begrenztem Erfolg ausprobiert haben, kann EMDR eine fantastische Alternative sein. Ein zertifizierter EMDR-Berater kann Ihnen helfen, schwierige Erinnerungen zu verarbeiten, damit Sie Ihr Leben früher beginnen können.