Ist es in Ordnung, sich aus Gründen Ihrer psychischen Gesundheit von Ihrer Karriere zu entfernen?

Als ich in der High School war, spielte meine Gruppe nerdiger und ziemlich konkurrenzfähiger Freunde gern das Spiel „Wie wenig habe ich geschlafen?“. Es war so absurd, wie es sich anhört.

Jeden Morgen, wenn wir an unseren Schreibtischen für Naturwissenschaften der High School einnicken, prahlen wir demütig damit, wie viele Hausaufgaben wir in der Nacht zuvor gemacht hatten, wie viele Aktivitäten und Stunden Teilzeitarbeit wir uns leisten konnten und wie wenig Schlaf wir bekamen . Wir waren harte Arbeiter, und kulturelle Botschaften sagten uns, dass harte Arbeit der einzige Weg war, um den Erfolg zu garantieren. Wir haben das alles herausgefunden geopferter Schlaf würde sich in Zukunft sicherlich auszahlen - oder?

Die Gesellschaft drängt uns zur Überarbeitung

Nicht so schnell. Tatsächlich spiegelt der Druck, den wir verspürten, das Wohlbefinden für den Erfolg zu opfern, eine zunehmende Realität des amerikanischen Lebens wider. Die Amerikaner arbeiten jedoch länger als je zuvor unsere Löhne stagnieren.

Dieser Kreislauf der Überarbeitung wird von einer Kultur angetrieben, die uns lehrt, immense Opfer zu bringen, um große Ziele zu erreichen. Wir sind oft gezwungen, zwischen einer Beförderung und einer guten Zeit mit der Familie zu wählen Schlaf opfern für zusätzliche Produktivität. Dieser Druck, sich selbst zu schieben, kann für jeden zu Burnout führen und für Menschen mit psychischen Erkrankungen besonders belastend und stigmatisierend sein.

Für viele Menschen, die Schwierigkeiten haben, über die Runden zu kommen, treten sie zurück schwierige Arbeitsbedingungen ist keine Option. Für andere ist es keine Wahl, aus Gründen der psychischen Gesundheit zurückzutreten - es ist das Überleben.

Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Karriere für Ihre geistige Gesundheit zu überdenken, ist es normal, gemischte Gefühle zu haben. Noch viele Menschen, die die Wahl getroffen haben von Karrierezielen wegzugehen, die ihr Wohlbefinden nicht unterstützen, berichten von mehr Gesundheit und Erfüllung. Die psychologische Forschung zu Arbeit und Glück bestätigt dies: Es gibt keine professionelle Auszeichnung, die dies ersetzen könnte soziale Verbindung , gute Gesundheit und a Zielstrebigkeit .

Überarbeitung führt zu einer schlechteren psychischen Gesundheit

Die Amerikaner arbeiten mehr denn je - und das sind schlechte Nachrichten für unsere geistige Gesundheit. Ab 2018 arbeitete ein Drittel der Amerikaner 45 Stunden pro Woche oder mehr - das sind 7,8% mehr Stunden als 1979. Mittlerweile schlafen wir durchschnittlich 6,5 Stunden pro Nacht, weniger als vor 80 Jahren und weniger als vor 80 Jahren empfohlen sieben bis neun Stunden pro Nacht. Die Löhne haben inzwischen weitgehend stagniert - Das heißt, wenn Sie das Gefühl haben, härter zu arbeiten, nur um am Arbeitsplatz Wasser zu treten, ist es definitiv nicht alles in Ihrem Kopf.

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Diese Statistiken sind kein gutes Zeichen für unsere geistige Gesundheit. Menschen, die länger arbeiten, sind bei höheres Risiko für Angst und Depression. Sie bekommen auch weniger Schlaf, was wiederum zu negativ führt körperliche und geistige Auswirkungen von hohem Blutdruck bis zu einem geschwächten Immunsystem. Über die Zeit hinaus, die wir mit der Arbeit verbringen, ist die Arbeitszufriedenheit korreliert mit geistiger und körperlicher Gesundheit . Menschen, die mit ihrer Arbeit weniger zufrieden sind, haben schlechtere gesundheitliche Ergebnisse.

Wann man weggeht

Jeder stößt auf dem Weg zum Erreichen eines Ziels auf Straßensperren und Schwierigkeiten. Wie können Sie also den Unterschied zwischen einem einfachen Rückschlag auf Ihrem Weg und dem Zeitpunkt erkennen, an dem Ihre Ziele Ihr Wachstum und Ihr Glück nicht mehr unterstützen?

Therapeuten empfehlen in Anbetracht Wie wirkt sich Ihre aktuelle Situation körperlich und geistig auf Sie aus? Verbinden Sie sich immer noch mit einem breiteren Sinn? Ermöglicht Ihnen Ihre Arbeit, andere wichtige Dinge zu verfolgen, wie Familie, Gemeinschaft oder Aktivitäten, die Sie erfüllen? Ist Ihre Büroumgebung giftig oder missbräuchlich?

Wenn Sie immer noch von Ihrem Traum inspiriert sind, aber unter schlechten Arbeitsbedingungen festsitzen, möchten Sie möglicherweise ein respektvolleres und nachhaltigeres Arbeitsumfeld, in dem Sie Ihre Ziele verfolgen können (und dazu haben Sie ein Recht!). Wenn die Ziele, die Sie ursprünglich geschätzt haben, nicht mehr mitschwingen, ist es möglicherweise Zeit für eine größere Änderung.

Diese Entscheidungen sind nicht ganz zerebral. Psychischer Stress wirkt sich auf jeden Aspekt unserer Gesundheit aus. Daher empfehlen Menschen, die sich aus Gründen ihrer psychischen Gesundheit für eine andere berufliche Ausrichtung entschieden haben aufpassen zu deinem Körper.

Jamie Sogan, der darüber schreibt, dass sie ihren Anwaltsjob zugunsten ihrer geistigen Gesundheit verlassen sollGlobal gedeihen, beschreibt die tägliche körperliche Belastung durch die Arbeit an einem Hochdruckjob, der unerfüllt und mit ihrer geistigen Gesundheit unvereinbar war. 'Wenn dich irgendetwas in deinem Leben jeden Tag krank macht, dann habe keine Angst davor, für deine eigene Gesundheit und dein Wohlbefinden einzutreten und etwas zu verändern', schreibt sie.

Fürsorge ist mutig

In einer Kultur, in der unsere Berufe oft zu unserer Identität werden, kann es, gelinde gesagt, entmutigend sein, ein Karriereziel oder sogar einen ganzen Karriereweg aufzugeben. Es ist auch nicht etwas, was jeder Arbeitnehmer tun kann, insbesondere Arbeitnehmer, die von Gehaltsscheck zu Gehaltsscheck leben. Wenn Ihr Job Sie jedoch unglücklich macht oder Ihre ursprünglichen Ziele nicht mit Ihrem zukünftigen Erfolg vereinbar sind, ist eine Neubewertung Ihrer Ziele möglicherweise die richtige Wahl.

Jeder sollte in der Lage sein, seinen Lebensunterhalt zu verdienen, ohne seine Gesundheit opfern zu müssen. In einem wettbewerbsorientierten Umfeld ist die Wahl der Pflege ein Akt des Mutes. Wenn die Ziele, die Sie einmal geschätzt haben, nicht mehr mit Ihrem individuellen und sozialen Erfolg vereinbar sind, gibt das Weggehen nicht auf - es wächst.