Was ist Trauerberatung und wie hilft sie?

Obwohl Trauer ein unvermeidlicher Teil des Lebens ist, ist der Verlust eines geliebten Menschen immer eine unerwartete und herausfordernde Situation, selbst wenn der Verlust erwartet wird. Es weckt eine Vielzahl komplexer Emotionen und seine Realität stellt alles in den Schatten, was Sie über Trauer gehört haben. Es gibt keine Möglichkeit, sich auf Trauer vorzubereiten.

Mit der Zeit setzen sich die meisten mit ihrem Verlust auseinander und lernen, auf ihre eigene Weise damit umzugehen. Andere kämpfen jedoch über längere Zeit ohne Besserung mit Trauer, und infolgedessen ist ihre Fähigkeit, ihre täglichen Aktivitäten fortzusetzen, gestört.

Egal wie lange Sie brauchen, um einen geliebten Menschen zu trauern, Trauerberatung kann Ihnen helfen, eine der herausforderndsten Erfahrungen des Lebens zu meistern.

Was ist Trauerberatung?

Trauerberatung oder Trauerberatung soll Menschen helfen, mit dem Verlust eines geliebten Menschen umzugehen. Ein Trauerberater kann Ihnen helfen, Methoden und Strategien zu entwickeln, um mit Ihrem Verlust und Ihrer Trauer umzugehen. Trauerberatung bietet Hinterbliebenen die Möglichkeit, ihre Gefühle und Emotionen zu besprechen und Wege zu finden, um den Trauerprozess zu erleichtern.

Sie haben vielleicht schon davon gehört die Stadien der Trauer , was für jeden eine Herausforderung sein kann, aber Trauerberatung wird besonders für Personen empfohlen, deren Trauer:

Beeinträchtigt die täglichen Aktivitäten
Verursacht Schuldgefühle oder Depressionen
Macht es schwieriger, mit ihrem eigenen Leben weiterzumachen
Verursacht Probleme in bestehenden Beziehungen

Was ist Trauer?

Trauer ist eine natürliche Reaktion auf jede Form von Verlust, insbesondere auf den Tod eines Menschen. Es geht über bloße Traurigkeit hinaus und ruft oft Gefühle der Verwirrung, des Zweifels, der Schuld, des Zorns und anderer komplexer Emotionen hervor.

Es gibt keinen richtigen Weg, um zu trauern- -Jeder reagiert anders auf Verluste und trauert auf seine Weise. Es gibt auch keine normale Dauer für Trauer. Es kann Monate oder Jahre dauern, bis der Verlust eines geliebten Menschen akzeptiert wird. Dennoch können sich die meisten Menschen mithilfe eines großartigen sozialen Unterstützungsnetzwerks und gesunder Bewältigungsmechanismen tatsächlich von Verlusten erholen. Trauerberatung bietet die notwendige Unterstützung für diejenigen, denen es schwer fällt, sich zu erholen.

Wie Trauer funktioniert

Die Art der Trauer entspricht oft den Umständen des Verlustes. Der Verlust eines geliebten Menschen aufgrund des Alters würde beispielsweise typischerweise eine andere Reaktion hervorrufen als der vorzeitige Verlust eines Kindes. Es sollte jedoch keine Art von Trauer heruntergespielt oder einer anderen vorgezogen werden.

Trauer manifestiert sich auch in einer Reihe von Gedanken und Verhaltensweisen. Einige Menschen bevorzugen die Gesellschaft anderer und teilen ihre Gefühle; andere trauern lieber allein. Hinterbliebene können „instrumentelle Trauer“ zeigen, bei der sie sich darauf konzentrieren, andere Probleme zu lösen, um von der Notwendigkeit abzulenken, ihre Gefühle auszudrücken, oder „intuitive Trauer“, bei der die eigenen Gefühle kommuniziert und geteilt werden.

Manchmal können sich normale Gedanken und Verhaltensweisen, die mit Trauer verbunden sind, in intensive Symptome wie Angstzustände, Depressionen, Essstörungen, aggressive oder selbstzerstörerische Verhaltensweisen und Schlafstörungen verwandeln oder diese kombinieren. Dieser Zustand ist bekannt als „ komplizierte Trauer , “Und mehr als 15 Prozent der Hinterbliebenen werden es wahrscheinlich erleben American Psychological Association .

Wenn Sie mit einem dieser Symptome außerhalb des erwarteten Bereichs von Verlustreaktionen konfrontiert sind, kann Ihnen die Konsultation eines zugelassenen professionellen Trauerberaters helfen, mit den psychischen oder physischen Nebenwirkungen eines Verlusts umzugehen. In solchen Fällen ist die Trauertherapie die am besten geeignete Option und umfasst Sitzungen, die sich an Personen richten, die mit schweren Reaktionen auf Trauer zu kämpfen haben.

Anzeichen einer bipolaren Störung beim Kleinkind

Die Phasen der Trauer

Die schweizerisch-amerikanische Psychiaterin Elisabeth Kubler-Ross schlug in ihrem Buch von 1969 fünf Stufen des Umgangs mit Trauer vor:Über Tod und Sterben.Jede dieser Phasen kann nur einige Tage oder ein Jahr dauern. Die Phasen der Trauer können auch in einer anderen Reihenfolge auftreten, manche Menschen erleben nicht jede Phase und viele Menschen merken nicht, dass sie diese Phasen überhaupt erleben. In einigen Fällen Menschen möglicherweise keine dieser Phasen durchlaufen .

In der ersten Phase des Kubler-Ross, der „Verleugnung“, sind die Menschen normalerweise nicht in der Lage oder nicht bereit, ihren Verlust zuzugeben. Die zweite Phase, 'Wut', kommt, wenn die Erkenntnis des Verlustes einsetzt. Es folgt 'Verhandeln', die dritte Phase, in der die Hinterbliebenen oft versuchen, mit wem oder was auch immer sie können, um ihre Geliebten wiederherzustellen einer zurück in ihr Leben. Die vierte Phase, die „Depression“, ist oft die schwierigste Phase. Die fünfte und letzte Stufe, „Akzeptanz“, schließt normalerweise den Trauerprozess ab. Die meisten Menschen haben sich in dieser Phase mit ihrem Verlust abgefunden.

Wie hilft Trauerberatung?

Mit der Trauerberatung können Sie nicht nur Ihren Verlust bewältigen, sondern auch:

Behandle dein Trauma
Drücken Sie Ihre Gefühle aus
Gehen Sie auf Schuldgefühle ein, die Sie möglicherweise hegen
Bauen Sie eine starke Unterstützungssystem um Ihnen zu helfen, weiterzumachen
Sich mit deiner neuen Realität abfinden

Das Leben mit dem Schmerz eines ungelösten Verlusts ist ungesund und kann zu kompliziertem Kummer führen, der schwerwiegender, lang anhaltender und schwer zu beheben ist.

Was passiert während der Trauerberatung?

Dr. Robert A. Neimeyer, ein klinischer Psychologe und Experte für Trauertherapie, schlug zwei wichtige Schritte vor, die ein Trauerberater unternehmen muss, wenn er mit jemandem zusammenarbeitet, der sich mit dem Verlust eines geliebten Menschen befasst.

Der erste Schritt besteht darin, eine vertrauensvolle Beziehung zum Kunden aufzubauen, um ein sicheres und komfortables Umfeld für die Hinterbliebenen zu schaffen, in dem sie die Umstände ihres Verlusts offen mitteilen können.

Der zweite Schritt besteht neben dem aktiven Zuhören der trauernden Person darin, dass der Berater spezifische Fragen zur Art der Beziehung des Klienten zum Verstorbenen stellt. Wenn die Beziehung zu dem Verstorbenen schwierig wäre, würde die Beratung einen anderen Ansatz erfordern als in einer Situation, in der eine gesunde Beziehung zwischen dem Trauernden und dem Verstorbenen besteht.

Trauerberatung ist nicht nur für Erwachsene gedacht, die mit Verlust fertig werden. Trauerberater könnten sich auf Themen konzentrieren wie: Personen, die einen Mitarbeiter verloren haben; Kinder, die sich mit dem Verlust eines Elternteils, eines Freundes oder eines Haustieres abfinden; Patienten in der Hospizpflege; Frauen oder Paare, die mit einer Fehlgeburt zu tun haben; und Menschen, die ein traumatisches Ereignis durchgemacht haben.

Trauerberatungstechniken

Nachdem die Umstände des Verlusts erfolgreich festgestellt wurden, kann der Trauerberater zu bestimmten Trauerberatungstechniken übergehen, die Folgendes umfassen können:

Ich möchte eine Schlampe sein

Über die verstorbene Person sprechen.Manchmal müssen trauernde Menschen über ihren Verlust sprechen, finden aber keinen sicheren Ort dafür. Ein Trauerberater sollte die trauernde Person ermutigen, über das Leben des Verstorbenen zu sprechen: Wie waren sie, wen liebten sie und wer liebte sie, was waren ihre Hobbys? Spezifische Eigenschaften, die sie so besonders machten (und sogar was sie schwierig machte)?
Trauer von Trauma unterscheiden.Wenn sich jemand aus der Erinnerung oder den Umständen des Todes eines geliebten Menschen traumatisiert fühlt, hilft ihm ein Trauerberater, seine Einstellung zu diesen Erinnerungen neu auszurichten und seine Beziehung zum Verstorbenen neu zu gestalten, um gesündere Trauer zu fördern.
Schuldgefühle ansprechen.Einige Menschen fühlen sich für Dinge schuldig, die sie getan oder nicht getan haben, während ihr geliebter Mensch bei ihnen war. Ein Trauerberater sollte die trauernde Person ermutigen, die Schuld loszulassen oder sich sogar zu erlauben, ihren geliebten Menschen für eine Weile zu vergessen, damit sie sich zu anderen Zeiten liebevoll an die Person erinnern kann.

Wie man mit der Trauerberatung beginnt

Die Entscheidung, einen Trauerberater zu konsultieren, ist normalerweise keine leichte Entscheidung - insbesondere wenn Sie trauern. Daher ist es verständlich, wenn Sie anfangs skeptisch gegenüber Trauerberatung sind. Sie müssen jedoch kein schweres Maß an Trauer erreichen, um sich für eine Trauerberatung zu entscheiden. Es ist hilfreich, einen Trauerberater zu konsultieren, selbst wenn Sie lediglich einen Raum benötigen, um über Ihren Verlust zu sprechen, ohne Angst vor einem Urteil zu haben, oder wenn Sie Hilfe benötigen, um Ihre Emotionen während der Trauer zu verarbeiten.

Es hilft auch, die Art von Erfahrungen zu berücksichtigen, bei denen Sie Hilfe benötigen. Möglicherweise müssen Sie zusätzlich zur Trauer einen Trauerberater finden, der über Fachkenntnisse in einem bestimmten Fachgebiet verfügt. Wenn Sie beispielsweise als Familie eine Trauerberatung in Anspruch nehmen möchten, ist ein Ehe- und Familientherapeut möglicherweise die beste Option. Für Menschen, die einen traumatischen Verlust erlitten haben, wäre der am besten geeignete Berater ein auf Trauma spezialisierter Psychiater.

Wenn Sie nach Trauerberatungsdiensten und Selbsthilfegruppen suchen, gibt es neben herkömmlichen Therapieoptionen auch solche Online-Plattformen wie Talkspace erstellt, um Ihnen zu helfen, die beste Anpassung für Ihre spezifischen Bedürfnisse zu finden.

Allgemeine Tipps zur Bewältigung Ihres Verlustes

Sich mit dem Verlust eines geliebten Menschen abzufinden, braucht Zeit. Es kann hilfreich sein, geduldig mit sich selbst zu sein und nicht durch Ihre Trauerzeit zu eilen. Scheuen Sie sich nicht, mit Freunden und Familie über Ihren Verlust zu sprechen. Wenn Sie den Verlust nicht besprechen, können Sie sich allein fühlen und Ihre Heilung behindern. Wenn Sie Ihre Gefühle akzeptieren und Zeit mit Menschen verbringen, die sich um Ihr Wohlbefinden kümmern, ist es viel einfacher, Trauer zu ertragen.

Denken Sie vor allem daran, Ihren geliebten Menschen auf eine Weise zu feiern, die sein Leben ehrt.