Warum nehmen hochsensible Menschen an Routinen teil?

Obwohl es für den Rest von uns langweilig erscheint, gedeihen hochsensible Menschen (HSP) in der Regel, wenn sie einer Routine folgen, die eigentlich ein wesentlicher Bestandteil ihrer Überlebensstrategie ist.

Haben Sie jemals bemerkt, dass manche Menschen einer Routine folgen müssen, um geerdet und produktiv zu bleiben? So verwirrend es auch für den Rest von uns sein mag, ein großer Prozentsatz unserer Bevölkerung besteht aus engagierten Gewohnheitstieren; Sie möchten genau wissen, wie sich ihr Tag auflösen wird, und sich bemühen, Tag für Tag an der gleichen Routine festzuhalten. Dies gilt insbesondere für hochsensible Personen (HSP).

Gemäß Elizabeth Bernstein , Schreiben für dieWallstreet JournalEine hochsensible Person ist „jemand, der intensiver auf Erfahrungen reagiert als der Durchschnittsmensch. Experten sagen, dass HSPs sowohl positive als auch negative Informationen gründlicher verarbeiten und daher leicht von Reizen überwältigt werden können. Sie sind sich der Empfindungen, ob Geschmack, Berührung, Klang oder Geruch, sehr bewusst. Und sie reagieren besonders empfindlich auf Emotionen - ihre eigenen und die anderer. “

Bernstein stellt auch fest, dass ForschungStudien zufolge passen etwa 20% der Bevölkerung perfekt in diese Kategorie, wobei die Erkrankung bei verschiedenen Geschlechtern gleichermaßen verbreitet ist. Damit,Das macht ungefähr 1 von 5 Personen sehr empfindlich gegenüber positiven und negativen Reizen.

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Wenn jemand hochsensibel ist, kann er leicht von der Welt um ihn herum überwältigt werden - unerwartete Änderungen an etablierten Plänen oder sogar etwas so Einfaches wie eine Überraschungsparty können zu viel sein, um damit fertig zu werden. Um das Chaos der heutigen Gesellschaft zu bekämpfen, bemühen sie sich, ihre Welt so vorhersehbar (sprich: komfortabel) wie möglich zu gestalten.

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Das Festhalten an einer Routine oder einem detaillierten Zeitplan ist eine der Möglichkeiten, wie hochsensible Menschen das Gefühl haben können, die Welt um sich herum unter Kontrolle zu haben. Es bietet ihnen einen Puffer zwischen dem, was sie regulieren können und was nicht - was ihr stark ansprechendes Nervensystem beruhigt. Weil hochsensible Menschen eine reiche innere Welt haben, bemühen sie sich, sie vor der Außenwelt zu schützen.

Wenn Sie also glauben, dass Sie eine hochsensible Person sind, sollte Ihre erste Priorität darin bestehen, herauszufinden, aus welchen Gründen Sie kommen. Kathryn Nulf , ein Autor für Elephant Journal, schlägt vor, die folgenden Tipps auszuprobieren:

1. Trinken Sie jeden Morgen eine heiße Tasse Tee, während Sie ein Buch lesen
2. Gehen Sie mit Ihrem Hund (oder einem begehbaren Haustier) durch Ihren Lieblingspark
3. Hören Sie Musik, die Sie lieben, während Sie eine Tanzpause (oder eine andere Art von kreativer Pause) einlegen
4. Stellen Sie sich durch Meditation auf sich ein
5. Dehnen Sie Ihren Körper und atmen Sie
6. Schreiben Sie in ein Tagebuch (oder über Talkspace an einen Therapeuten)
7. Und fragen Sie sich, wofür Sie dankbar sind.

Wenn Sie feststellen können, welche dieser Aktivitäten Sie entspannen und erden, versuchen Sie, sie in Ihren Alltag zu integrieren. Beginnen Sie damit, dass Sie ihnen jeden Tag eine festgelegte Zeit widmen, und sie werden bald zu Aktivitäten, die Sie entspannen und trösten.

Obwohl hochsensible Menschen die von jemand anderem festgelegte Struktur nicht mögen, gedeihen sie, wenn sie sich an ihre eigene Routine halten können.

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