Warum es so schwer ist, das zu tun, was gut für uns ist

Manchmal, wenn wir uns durch Arbeit oder Leben depressiv, ängstlich, ausgelöst oder einfach nur gestresst fühlen, kann es schwierig sein, wieder auf Kurs zu kommen. Wir können Ratschläge von Familie und Freunden oder von unserem Therapeuten einholen - vielleicht haben wir im Laufe der Jahre gelernt, was funktioniert, um uns aus dieser Brunft herauszuholen.

Wir kennen die Dinge, die wir für uns selbst tun müssen - treffen Sie gesündere Ernährungsgewohnheiten, rufen Sie unsere Freunde an, gehen Sie nach draußen, bewegen Sie sich, trennen Sie sich von giftige Menschen - aber wenn es darauf ankommt, ist es leichter gesagt als getan, und dafür gibt es einen guten Grund. Tatsächlich gibt es einige gute Gründe, von denen ich viele in meiner eigenen Therapiepraxis gesehen habe.

Wir haben Angst zu scheitern

Viele Male unsere Angst vor dem Scheitern hält uns davon ab, überhaupt Veränderungen vorzunehmen. Wir reden viel darüber, wir denken viel darüber nach und wir können sogarwirklich, wirklich wollen es tun. Aber die Angst lähmt uns an der Startlinie.

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Zum Beispiel war einer meiner Patienten in einem professionellen Stillstand und hatte Schwierigkeiten, eine Arbeit zu finden, die sich auszahlt und die ihm Spaß macht. Er hat eine Weile darüber gesprochen, wieder zur Schule zu gehen, um seine Karriere zu ändern und seine beruflichen Aussichten zu verbessern. Während er und ich erst seit ein paar Monaten zusammenarbeiten, sagte er, dass er dies seit einigen Jahren tun möchte. Schließlich fragte ich ihn in einer Sitzung, als er es erneut ansprach, was ihn davon abhielt, mit dem Bewerbungsprozess zu beginnen. Zuerst sagte er, dass er es nicht wisse, aber als wir es gemeinsam erkundeten, gab er zu, dass er besorgt war, dass er nicht in die Schulen kommen könnte, bei denen er sich bewarb.

Dies ist kein Einzelfall, Angst kann uns in vielerlei Hinsicht davon abhalten, das zu tun, was wir tun wollen. Wir stecken fest, während unser Ziel meilenweit entfernt zu sein scheint.

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Wir fühlen uns wohl

In vielen ungesunden Beziehungen fragen sich die Angehörigen möglicherweise, warum jemand nicht „einfach geht“ oder „sich einfach scheiden lässt“. Dies ist jedoch nicht immer einfach. Ich habe eine Patientin gesehen, die über zwei Jahre bei ihrem Ehemann geblieben ist, nachdem sie herausgefunden hatte, dass er den größten Teil ihrer Beziehung betrogen hatte. Sie gibt an, dass sie ihm niemals vergeben könnte, dass sie sich sogar in ihn verliebt haben könnte. Trotz des Mangels an Vertrauen und der Nächte, die sie bei Familie und Freunden verbracht hat - ohne nach Hause gehen zu wollen -, hat sie weder die Scheidung beantragt noch ihn gebeten, über eine Eheberatung nachzudenken.

Wir bleiben manchmal dort, wo wir sind, nur weil es bequem ist. Bewusst oder unbewusst bleiben Menschen in gewohnten Situationen, selbst wenn sie es sind nicht glücklich . Wenn Sie dies in der Therapie untersuchen und herausfinden, warum Sie möglicherweise gegen Ihre Interessen handeln, können Sie möglicherweise herausfinden, was Sie davon abhält, andere, möglicherweise bessere Entscheidungen in Ihrem Leben zu treffen.

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Wir haben das Gefühl, wir haben es nicht verdient

Wenn es um Essstörungen geht, sind viele der Menschen, denen ich bei der Arbeit begegnet bin Helpline bei der National Eating Disorders Association gab bekannt, dass sie wussten, dass sie im Rahmen ihrer Genesung mehr essen, anders essen oder sich auf ein anderes gesünderes Verhalten einlassen mussten, dies aber nicht konnten. Meistens stellten sie fest, dass die Botschaft, die sie sich selbst gesagt hatten, war, dass sie das gesündere Verhalten noch nicht „verdient“ hatten, entweder weil sie nicht genug trainiert hatten oder weil sie früher am Tag oder in der Nacht etwas anderes gegessen hatten Vor.

Die gleiche Idee gilt für viele andere Aspekte unseres Lebens und unserer geistigen Gesundheit. Wenn wir wissen, dass wir uns etwas Zeit nehmen müssen, um uns von der Arbeit zu entkleiden, zögern wir möglicherweise, weil wir das Gefühl haben, nicht hart genug gearbeitet zu haben, um diese Belohnung zu rechtfertigen.

Dr. Clayton R. Cook, Associate Professor im Schulpsychologie-Programm der University of Minnesota, sagte, es sei wichtig, diese Denkweise zu verlernen. 'Wir leben in einer Kultur, die uns mit ungesunden Botschaften überschwemmt ... und Wert darauf legt, lange zu arbeiten, oft auf Kosten des Wohlbefindens eines Menschen', sagte er Forbes . In Momenten, in denen wir uns der gesunden Wahl unwürdig fühlen, ist es gut, sich daran zu erinnern, was wir anderen sagen würden - dasSiesind würdig, und deshalb sind wir es auch.

Die Auswahl von Dingen, die gut für uns sind, ist nicht immer so einfach, wie es scheint, selbst wenn wir wissen, was zu tun ist. Wenn wir jedoch die Gründe dafür untersuchen, kann dies uns helfen, einige Schritte in die richtige Richtung zu unternehmen und in Zukunft bessere Entscheidungen zu treffen.