Warum bitten Männer nicht um Hilfe bei der psychischen Gesundheit?

Am 17. Januar 2010 wurde Joshua R. Beharry stand auf auf einer Brücke in British Columbia, um sein Leben zu beenden.

Zum Glück ist sein Versuch gescheitert, und heute ist Beharry ein Anwalt für psychische Gesundheit und Projektkoordinator von HeadsUpGuys ,Eine in British Columbia ansässige Kampagne zur Unterstützung von Männern mit Depressionen. Er erzählt seine Geschichte, damit sich Männer und alle Menschen mit Depressionen befähigt fühlen, sich zu melden.

'Ich habe nicht wirklich versucht, Männer genauer zu erreichen', schrieb BeharryTalkspacein einem E-Mail-Interview. 'Aber durch meine Arbeit bei HeadsUpGuys habe ich festgestellt, dass viele Leute ähnliche Probleme haben und mit ähnlichen Hindernissen konfrontiert sind wie ich.'

Beharry ist nicht allein. Während mehr Frauen als Männer Selbstmordversuch mehr Männer als Frauen - 3,53 mal mehr in der Tat - vervollständigen Sie es. Dies widerspricht der weit verbreiteten Auffassung, dass Depressionen und andere psychische Erkrankungen Frauenkrankheiten sind - und weist auf eine gravierende Lücke bei den Ressourcen für die psychische Gesundheit von Männern hin. Forscher haben herausgefunden, dass Faktoren wie Rassendiskriminierung und Kosten der psychischen Gesundheitspflege Männer daran hindern, sich um Hilfe bei der psychischen Gesundheit zu bemühen, aber es gibt noch einen anderen Schuldigen: giftige Männlichkeit oder schädliche Stereotypen darüber, was es bedeutet, ein Mann zu sein.

Die Suche nach psychischer Unterstützung ist völlig normal, gesund und kann sogar lebensrettend sein. Wie können wir Männern helfen, sich zu erreichen? Es beginnt damit, die einzigartigen Arten zu erkennen, in denen Männer psychische Erkrankungen erleben und ausdrücken, und die Stereotypen anzugehen, die Männer daran hindern, Hilfe zu suchen. Geisteskrankheiten sind keine Schande oder ein Zeichen von Schwäche: Sie sind ein echtes und weit verbreitetes medizinisches Problem, und jeder, der leidet, verdient Hilfe.

Beharry hofft, dass sie durch die Ermutigung der Männer, Hilfe zu erhalten, Hilfe erhalten können, bevor sie den Tiefpunkt erreichen. 'Ich habe viele unnötige Schmerzen und Kämpfe durchgemacht, weil ich nicht sofort Kontakt aufgenommen habe', sagt Beharry. 'Ich möchte so vielen Menschen helfen, das zu vermeiden, wie ich kann.'

Männer und Frauen drücken psychische Erkrankungen unterschiedlich aus

Das Geschlecht beeinflusst nicht nur unsere Wahrscheinlichkeit, Hilfe zu suchen, sondern kann auch bestimmen, wie wir an psychischen Erkrankungen leiden.

Männer mit Depressionen zum Beispiel kann ausdrücken ihre Krankheit durch typisch „männliche“ Verhaltensweisen. Einige Psychologen streiten Während Frauen mit Depressionen dazu neigen, durch Emotionen wie Wertlosigkeit, Hilflosigkeit und Schuldgefühle zu „handeln“, „handeln“ Männer eher durch Ausdruck von Wut, schlechter Impulskontrolle und Alkoholmissbrauch.

Jill E. Daino, LCSW, eine Talkspace-Therapeutin mit einer Privatpraxis in New York City, weist darauf hin, dass einige Bewältigungsverhalten wie starkes Trinken oder unerfüllter Gelegenheitssex unbemerkt bleiben oder sogar bei Männern gefeiert werden können. Männer 'wissen vielleicht, dass sie sich nicht gut fühlen, sie wissen vielleicht, dass 'hey, vielleicht trinke ich ein bisschen zu viel' oder 'vielleicht nehme ich Drogen' oder 'vielleicht schlafe ich viel herum. 'Aber für Männer ist das manchmal eine Leistung, das ist keine schlechte Sache', sagt Daino.

Dies kann die Erkennung von Depressionen bei Männern erschweren und es für Männer schwieriger machen, die Verwundbarkeit anzuerkennen, die unter männlicher Tapferkeit liegt.

Toxische Männlichkeit kann auch das erhöhte Selbstmordrisiko von Männern erklären. In einem 2015 Studie Forscher fanden heraus, dass Selbstmordversuche von Männern eher zum Tod führten als von Frauen, da sie gewalttätiger waren. Eine weitere Studie von 2015 fanden heraus, dass die Auswirkungen typisch männlicher Werte wie Wettbewerb, Stoizismus und Macht dieses erhöhte Risiko teilweise erklären könnten.

Männliche Stereotypen verhindern, dass Männer Hilfe suchen

Während es für Therapeuten wichtig ist zu erkennen, wie Männer psychische Erkrankungen ausdrücken, kann diese Ansicht nur helfen, wenn Männer überhaupt erst Kontakt aufnehmen.

Materielle und soziale Faktoren wie sozioökonomischen Status , Rassendiskriminierung und der fehlende Zugang zu erschwinglicher Therapie halten Menschen jeden Geschlechts zurück, ebenso wie das Stigma unserer Gesellschaft in Bezug auf psychische Erkrankungen. Aber Männer stehen vor einzigartigen Hindernissen, um Unterstützung zu erhalten.

'Ich denke, mit der psychischen Gesundheit ist ein bisschen mehr Stigma verbunden, wenn es um Männer geht. Ich weiß für mich selbst, dass es wirklich schwierig war, etwas zu erreichen und zuzugeben, dass etwas los war “, sagt Joshua Beharry. 'Dein ganzes Leben lang wird dir gesagt, dass Jungs stark sein sollen oder die Person, auf die sich andere stützen können, aber der Kampf gegen Depressionen ist eine andere Geschichte und etwas, für das du Hilfe brauchst.'

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Beharrys persönliche Erfahrung wird durch psychologische Forschung gestützt.

Männer mit typisch männlichen Merkmalen haben wahrscheinlich eine verminderte psychische Gesundheit - und greifen noch seltener um Hilfe. Laut einer Studie von 2017 . Forscher gefunden dass dies mit bestimmten spezifischen, stereotypisch männlichen Merkmalen zusammenhängt. Zum Beispiel waren Männer, die Eigenständigkeit schätzten, anfälliger für eine schlechte psychische Gesundheit, wahrscheinlich weil sie Schwierigkeiten hatten, Unterstützung zu suchen. Männer, die Wert auf Macht über Frauen legten, litten auch unter einer schlechteren psychischen Gesundheit (was Zweifel zeigte Feminismus ist gut für Männer , Nach alldem). Diese Tendenz, stoisch über Leiden zu sein, wirkt sich nicht nur auf die geistige Gesundheit von Männern aus, sondern verhindert auch, dass Männer an Krankheiten leiden physische Gesundheitsversorgung auch.

Inzwischen stehen schwarze und andere Männer rassischer Minderheiten vor der Tür eine zusätzliche Reihe von Barrieren wegen systemische Diskriminierung , Rassenstereotype , und kulturelles Stigma gegen psychische Erkrankungen.

Diese Mythen über Männer und psychische Gesundheit - dass Depressionen Sie zum Beispiel zur Last machen oder dass es feige ist, um Hilfe zu bitten - kann so tief verwurzelt sein, dass Männer sie möglicherweise nicht einmal erkennen.

'Als ich vor ungefähr 8 Jahren schwer depressiv war, habe ich mich nicht gemeldet, bis meine Symptome zu schlimm waren, um mich zu verstecken. Und viele der männlichen Stereotypen, die mich daran hinderten, mich zu erreichen, waren so tief in meinem Charakter verwurzelt und wie ich mich selbst sah, dass ich nicht einmal realisierte, woher sie kamen “, sagt Beharry.

Wie Sie die Männer in Ihrem Leben unterstützen können

All diese Forschungen über die negativen Auswirkungen von Männlichkeit können den Anschein erwecken, als würde jeder, der sich als männlich identifiziert, an einer psychischen Erkrankung leiden. Das stimmt aber nicht. Stattdessen bieten uns diese ernüchternden Fakten die Möglichkeit, Männlichkeit neu zu definieren und eine Kultur zu fördern, in der es für Männer in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten.

Genau das versuchen Aktivisten wie Beharry. Unabhängig von Ihrem Geschlecht können Sie ihnen helfen arbeiten, um das Stigma zu reduzieren verbunden mit psychischen Erkrankungen und Unterstützung der Männer in Ihrem Leben. Wenn Sie sich Sorgen um einen Mann in Ihrer Nähe machen, haben Sie keine Angst, sich zu melden.

'Nur einen Mann wissen zu lassen, dass du da bist, kann eine große Hilfe sein', sagt Beharry.

Jill Daino stimmt zu. Sie schlägt vor, ein offenes Gespräch mit Ihrem geliebten Menschen zu führen und deutlich zu machen, dass Sie an ihn denken und verfügbar sind, wenn er Hilfe benötigt. Sie schlägt Eröffnungen vor wie: 'Ich habe bemerkt, dass es dir schwer gefallen ist. Es könnte hilfreich sein, darüber zu sprechen. “

Daino betont auch, dass es ein wichtiger erster Schritt ist, einfach Ihren geliebten Menschen zu ermutigen, sich zu öffnen.

'Es legt den Grundstein', sagt Daino. 'Seien Sie direkt, unterstützen Sie und bieten Sie dann konkrete Hilfe an, sei es eine Überweisung, sei es jemand, mit dem Sie sprechen können, ein anderer Freund oder ein Familienmitglied, wenn Sie nicht die richtige Person sind.'

So erreichen Sie, wenn Sie ein Mann sind, der an einer psychischen Erkrankung leidet

Wenn Sie ein Mann sind, der an einer psychischen Erkrankung leidet oder sich einfach durch eine schwierige Phase kämpft, denken Sie daran: Sie sind nicht allein, Sie sind keine Last und Sie sind nicht „schwach“, wenn Sie nach etwas greifen.

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'Es ist wichtig, dass die Jungs erkennen, dass der Kampf gegen Depressionen der gleiche ist wie der Kampf gegen andere Gesundheitsprobleme und dass der Besuch eines Arztes ein guter erster Schritt ist', empfiehlt Joshua Beharry tun, wenn Sie sich über Ihre Gesundheit oder die Vorgänge nicht sicher sind. “

Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu melden: Sie können mit einem vertrauenswürdigen Freund, Arzt oder Therapeuten sprechen. Daino merkt an, dass sie in ihrer Online-Praxis mehr männliche Patienten hat als in ihrer stationären Praxis, und dass insbesondere junge Männer die Online-Therapie sowohl emotional als auch finanziell zugänglicher finden.

Wie Sie um Hilfe bitten, spielt keine Rolle: Es ist nur wichtig, dass Sie dies tun.

Männer, die die psychische Gesundheit verändern

Während giftige Männlichkeit ein Hindernis bleibt, sagt Daino, dass sich die Dinge ändern und sich heute mehr Männer öffnen können als früher.

Es ist ein Gespräch, das Männer führen. Zahlreich Projekte um Männlichkeit und psychische Gesundheit Fordern Sie die toxische Männlichkeit heraus und definieren Sie sie neu was es bedeutet, ein Mann zu sein . Die Männer, die diese Bewegungen leiten, sagen, es sei keine Schande, verletzlich zu sein, offen zu sein, anderen zu helfen und der Reihe nach um Hilfe zu bitten.

Für Joshua Beharry war die Aufklärung über seine eigene Geisteskrankheit der erste Schritt, um andere Männer zu ermutigen, Hilfe für ihre zu suchen.

'Wenn ich mich auch nach dem Versuch, mir das Leben zu nehmen, erholen kann, können es auch andere', sagt Beharry. 'Und es ist viel einfacher, je früher Sie sich melden.'