Stresslevel-Test (Selbsteinschätzung)

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Für wen ist dieses Stress-Quiz geeignet?

Beantworten Sie die folgenden Quizfragen, um zu sehen, ob Sie oder ein geliebter Mensch unter zu viel Stress leiden.

Die folgenden Fragen beziehen sich auf Lebenserfahrungen, die bei Menschen üblich sind, die einem erheblichen Maß an Stress ausgesetzt sind. Bitte lesen Sie jede Frage sorgfältig durch und geben Sie an, wie oft Sie die gleichen oder ähnliche Herausforderungen erlebt habenin den letzten Monaten.

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Wie genau ist es?

Dieses Quiz ist KEIN Diagnosetool. Psychische Störungen können nur von qualifizierten Psychologen diagnostiziert werden. Wenn Sie mehr über die Auswirkungen von Stress erfahren möchten, lesen Sie Unter zu viel Stress? Das können Sie dagegen tun

Was ist Stress?

Laut Nationales Institut für psychische Gesundheit , Stress ist eine normale, menschliche Reaktion. So reagieren Gehirn und Körper auf jede Anforderung.

Es ist normal, dass wir aufgrund vieler lebensverändernder Szenarien und Stressoren an dem einen oder anderen Punkt in unserem Leben ein hohes Maß an Stress haben. Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, ist es am besten, einen Arzt zur Behandlung aufzusuchen. Der ständige Fluss von Stresshormonen (einschließlich des sogenannten Stresshormons Cortisol) kann Ihren Körper stark belasten, ihn schneller altern und anfällig für Krankheiten machen.

Einige der häufigsten Ursachen für akuten oder chronischen Stress sind auf einen oder mehrere der folgenden Lebensstressoren zurückzuführen:

- Der Tod eines geliebten Menschen
- Scheiden lassen
- Jobverlust
- Eine Erhöhung der finanziellen Verpflichtungen oder eine Verringerung der Erträge
- Du musst dein Leben entwurzeln und aufgrund mildernder Umstände und außerhalb deiner Kontrolle umziehen
- Chronische Krankheit oder Verletzung
- Pflege eines älteren oder kranken Familienmitglieds
- Ein traumatisches Ereignis wie eine Naturkatastrophe, Diebstahl, Vergewaltigung oder Gewalt gegen Sie oder einen geliebten Menschen

Psycomist der Ansicht, dass Assessments ein wertvoller erster Schritt auf dem Weg zu einer Behandlung sein können. Allzu oft schrecken Menschen davor zurück, Hilfe zu suchen, weil sie befürchten, dass ihre Bedenken nicht legitim oder schwerwiegend genug sind, um eine professionelle Intervention zu rechtfertigen.

Ihre Privatsphäre ist uns wichtig. Alle Ergebnisse sind völlig anonym.

Wie oft sind Sie in der Lage, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren? nie manchmal oft fast immer Wie oft fühlen Sie sich mit Ihrem Leben überfordert? nie manchmal oft fast immer schläfst du nachts leicht ein?(Die durchschnittliche Person schläft in 7-10 Minuten ein.) nie manchmal oft fast immer Schlafen Sie im Durchschnitt 7-8 Stunden? nie manchmal oft fast immer Wenden Sie sich ungesunden Genussmitteln zu, wie z. B. Junk-Food, übermäßiges Trinken oder zuckerhaltige Lebensmittel/Süßigkeiten, wenn Sie sich überfordert fühlen? nie manchmal oft fast immer Leiden Sie unter Kopfschmerzen oder Muskelverspannungen? nie manchmal oft fast immer Fällt es Ihnen während der Arbeitszeit schwer, fokussiert zu bleiben und sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren? nie manchmal oft fast immer Fühlen Sie Schmerzen oder Spannungen in Bauch, Muskeln, Brust oder Kopf? nie manchmal oft fast immer

Bitte geben Sie den obigen Text ein, um zu beweisen, dass Sie ein Mensch sind.

Haben Sie eine Zunahme oder Abnahme Ihres Sexualtriebs bemerkt? (Sexualtrieb bezieht sich in diesem Zusammenhang auf sexuelle Befreiung wie das Bedürfnis nach Orgasmus oder Ejakulation.)nie manchmal oft fast immer Haben Sie jemals unregelmäßige Perioden (bei Frauen vor den Wechseljahren) und Impotenz (bei Männern vor dem 65. Lebensjahr)? nie manchmal oft fast immer Haben Sie Lust, sich von Familie und Freunden zurückzuziehen und sich zu isolieren? nie manchmal oft fast immer Gab es eine Änderung (eine Zunahme) in Ihren täglichen Gewohnheiten wie Alkohol-, Drogen- oder Tabakkonsum zur Selbstberuhigung? nie manchmal oft fast immer Fühlen Sie sich gereizt, genervt oder wütend über triviale Dinge? nie manchmal oft fast immer

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Die Zeit ist um!

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Wenn Sie glauben, dass Sie oder jemand, der Ihnen am Herzen liegt, unter Stress leiden könnte, Angst , oder einem anderen medizinischen Gesundheitszustand, empfiehlt PsyCom.net dringend, dass Sie sich an einen Psychologen wenden, um eine angemessene Diagnose und Unterstützung zu erhalten. Für diejenigen, die sich in einer Krise befinden, haben wir eine Liste mit Ressourcen (einige bieten sogar kostenlosen oder kostengünstigen Support) zusammengestellt, in denen Sie möglicherweise zusätzliche Hilfe finden können unter: https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Stress-FAQs

Wie kann Ihr Arzt Ihr Stresslevel testen?

Es gibt keinen standardisierten Test, um Stress formal zu diagnostizieren, da Stress subjektiv ist – was sich für den einen sehr stressig anfühlt, kann für den anderen keinen hohen Stress verursachen. Nur die Person, die Stress erlebt, kann bestimmen, wie stark er sich anfühlt. Ein Gesundheitsdienstleister kann Fragebögen verwenden, um Ihren Stress und seine Auswirkungen auf Ihr Leben zu verstehen.

Unter welcher Diagnose steht Stress?

Stress ist keine psychiatrische Diagnose, aber er ist eng mit Ihrer psychischen Gesundheit verbunden. Stress kann körperliche und psychische Gesundheitsprobleme verursachen und bestehende Probleme verschlimmern. Wenn Sie beispielsweise häufig Schwierigkeiten haben, mit Stressgefühlen umzugehen, können Sie Angstzustände oder Depressionen entwickeln.

Was verursacht hohes Stressniveau?

Alles, was hohe Anforderungen oder Druck auf Sie ausübt, kann zu einem hohen Stresslevel führen, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Stressgefühlen umzugehen. Einige häufige Stressoren, die zu einem hohen Stresslevel führen können, sind unter anderem Hochdruckjobs, finanzielle Schwierigkeiten, Überforderung, Konflikte bei der Arbeit oder zu Hause und fehlende Zeit zum Entspannen.

Was sind die körperlichen Symptome von Stress?

Körperliche Symptome, die mit Stress verbunden sind, können Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Schmerzen, Herzrasen, Brustschmerzen, Muskelverspannungen, Kieferpressen, Verdauungsprobleme und mehr umfassen. Die körperlichen Symptome von Stress sind zahlreich und können von Person zu Person variieren.

Wie können wir Stress vermeiden?

Es ist normal, von Zeit zu Zeit Stress zu haben, aber es ist wichtig, Stress zu vermeiden, der zu hohem Stress und möglicherweise Burnout führt. Einige einfache Möglichkeiten, Stress zu vermeiden, sind effektive Wege zu finden, um alle Ihre Verantwortlichkeiten in Einklang zu bringen, genug Schlaf zu bekommen, nicht zu viel zu nehmen, sich gesund zu ernähren und sich körperlich zu betätigen.

Was ist eine akute Belastungsstörung?

Akute Belastungsstörung (ASS) ist eine Art von Angststörung, die innerhalb eines Monats nach einem traumatischen Ereignis auftreten kann. ASD kann zwischen 3 Tagen und 1 Monat dauern. Es unterscheidet sich von der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD), verursacht jedoch Symptome, die auch bei Menschen mit PTSD auftreten, wie z. B. dissoziative Symptome, Wiedererleben der traumatischen Ereignisse und Vermeidung.

Verschwindet die akute Belastungsstörung?

Akute Belastungsstörung (ASS) ist eine kurzfristige Erkrankung und die Symptome verschwinden normalerweise mit der Zeit. Konsultieren Sie Ihren Arzt über die wirksamste Form der Behandlung von ASS. Die Behandlung kann eine psychiatrische Untersuchung, Therapie und Medikamente umfassen. Bei vielen Menschen mit ASS wird später eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) diagnostiziert.

Wann sollte ich mit einem Arzt über Stress sprechen?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Stress, wenn Sie sich überfordert fühlen, auf Drogen oder Alkohol angewiesen sind, um mit Stress umzugehen, Gedanken daran haben, sich selbst zu verletzen, oder andere damit verbundene Erkrankungen wie Angstzustände oder Depressionen haben. Ihr Arzt kann Ihnen Ratschläge zur besseren Bewältigung Ihres Stresses geben, Medikamente verschreiben oder Sie zur weiteren Diagnose und Behandlung an einen Psychiater überweisen.

Artikelquellen

Das Nationale Institut für psychische Gesundheit (NIMH). 5 Dinge, die Sie über Stress wissen sollten Verfügbar unter: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/. Zugriff am 15. Juli 2021.

Mayo-Klinik. Stresssymptome: Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihr Verhalten . Aufgerufen am 11.04.2021.

Minderwertige Störung des Kindes. Grundlagen der akuten Belastungsstörung. Aufgerufen am 11.04.2021.

U.S. Department of Veteran Affairs, National Center for PTSD. Akute Belastungsstörung. Aufgerufen am 11.04.2021.

Zuletzt aktualisiert: 17. August 2021