Warum die Konzentration auf die Wirtschaft während der Pandemie der psychischen Gesundheit schaden kann

Es ist schwer zu entkommen. Die Covid-19-Pandemie, ihre wirtschaftlichen Folgen, die überraschenden Nachrichten über neue Fälle in den Medien - überall. Von Social-Media-Memes bis hin zu Nachrichten werden wir rund um die Uhr mit Updates, Statistiken, Vermutungen und Klatsch bombardiert. Viele Politiker geben Erklärungen zur frühzeitigen Wiedereröffnung der Geschäfte des Landes ab, trotz potenziell verheerender Gesundheitsrisiken. Und selbst in unseren virtuellen Gesprächen mit Freunden und Kollegen ist es fast unmöglich, die Diskussion über die Krise zu vermeiden - versuchen Sie es wie wir könnten!

Es könnte harmlos genug erscheinen; Vielleicht beklagen wir beiläufig die Tatsache, dass unser Lieblingsrestaurant vor Ort geschlossen werden musste, oder äußern Besorgnis über die jüngste Runde entlassener Arbeitnehmer. Vielleicht helfen Sie einem Freund, der sich Sorgen macht, seinen Job zu verlieren. Vielleicht haben Sie kürzlich Ihren Job verloren.

Wenn wir jedoch während dieser Pandemie über die Wirtschaft sprechen, besteht die Gefahr, dass sich dies negativ auf unser Wohlbefinden auswirkt. Schauen wir uns an, welche Auswirkungen diese Gespräche tatsächlich auf unsere geistige Gesundheit haben.

Wie sich Wirtschaftskrisen auf uns auswirken: Was sagen die Beweise aus?

Wir wissen, wie es uns macht, von den Auswirkungen der Pandemie auf die Wirtschaft zu hörenGefühl: besorgt, gestresst, hilflos. Es gibt jedoch Belege dafür, dass Wirtschaftskrisen auch unser Wohlbefinden stärker beeinflussen.

Laut Guido Van Hal, Autor von Die wahren Kosten der Wirtschaftskrise für das psychische Wohlbefinden „Die jüngste Wirtschaftskrise hat zu vielen negativen Folgen geführt, nicht zuletzt im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit und dem Wohlbefinden der betroffenen Bevölkerung. Obwohl einige Forscher sagen, dass es noch zu früh ist, über einen Zusammenhang zwischen der Wirtschaftskrise und einem Anstieg der psychischen Gesundheitsprobleme zu sprechen, die zu Selbstmorden führen, gibt es solide Beweise für das Bestehen eines solchen Zusammenhangs. “

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Die Wirtschaftslage führt auch zu gestressten Amerikanern. Der Bericht 2017 der American Psychological Association, Stress in Amerika: Der Zustand unserer Nation fanden heraus, dass 35% der Amerikaner sagten, die Wirtschaft sei ein Grund für Stress für sie. Darin heißt es: „Erwachsene gaben auch an, dass sie sich in Konflikt mit ihrem Wunsch, über die Nachrichten informiert zu bleiben, und ihrer Sicht auf die Medien als Quelle von Stress fühlen. Während die meisten Erwachsenen (95 Prozent) sagen, dass sie die Nachrichten regelmäßig verfolgen, sagen 56 Prozent, dass sie dadurch Stress bekommen. “

Was passiert während einer Depression?

'Eine Depression' bezieht sich auf eine Zeit des wirtschaftlichen Niedergangs, aber ihre psychologischen Auswirkungen auf die Menschen, die sie erleben, können verheerend sein und psychische Erkrankungen wie klinische umfassen Depression . Eine wirtschaftliche Depression markiert eine Zeit finanzieller Turbulenzen, die durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden können, darunter Börsencrash, Deflation und Verlust des Verbrauchervertrauens. Während einer Depression sinkt die Bruttoinlandsproduktrate (BIP) des Landes erheblich, während die Arbeitslosigkeit erstaunlich stark zunimmt. Das Coronavirus Pandemie Die Auswirkungen auf die Wirtschaft sind noch nicht klar, obwohl das Land sicherlich auf eine Rezession zusteuert. Das BIP wird voraussichtlich um mindestens 30% schrumpfen Arbeitslosenrate im Juni auf 11% festgelegt, nachdem im April etwa 15% erreicht wurden. Die Weltwirtschaftskrise war die einzige Wirtschaftskrise der Welt und dauerte in den 1930er Jahren ein Jahrzehnt.

Schlechte Nachrichten führen zu einer Katastrophe

Es gibt auch Hinweise darauf, dass wir uns nicht nur Sorgen machen, wenn wir schlechte Nachrichten sehen, sondern uns auch Sorgen machenandereDinge auch.

ZU Studie 2011 veröffentlicht inDas britische Journal of Psychologybat drei Personengruppen, sich Fernsehnachrichten anzusehen, die so bearbeitet wurden, dass sie entweder positives, neutrales oder negatives Material zeigten.

Die Forscher folgerten: „Die Teilnehmer, die das negativ bewertete Bulletin sahen, zeigten eine Zunahme der ängstlichen und traurigen Stimmung sowie eine signifikante Zunahme der Tendenz, eine persönliche Sorge zu katastrophalisieren. Die Ergebnisse… deuten darauf hin, dass negativ bewertete Fernsehnachrichtensendungen eine Reihe persönlicher Bedenken verschärfen können, die für den Inhalt der Sendung nicht spezifisch relevant sind. “

Über die Wirtschaft zu sprechen fördert Stress und Angst

Aber es geht nicht nur darum, Nachrichten über die Wirtschaftskrise zu sehen und zu lesen, die unsere geistige Gesundheit schädigen können, sondern auch darum, darüber zu plaudern.

'Das Sprechen über Wirtschaft und Finanzen während der Pandemie kann die Symptome der psychischen Gesundheit verschlimmern, indem Stress und Angst erhöht werden', sagt die Talkspace-Therapeutin Rachel O'Neill Ph.D., LPCC-S. 'Einzelpersonen bemerken möglicherweise, dass sie zunehmend Angst, Traurigkeit, Verzweiflung oder Hoffnungslosigkeit verspüren.'

Na undgenauGeht es darum, den gegenwärtigen düsteren Zustand der Wirtschaft zu diskutieren, der unser Gefühl von Angst und Hoffnungslosigkeit verstärkt? O'Neill sagt, es hat alles mit Kontrolle zu tun.

„In diesem bestimmten Moment kann eine Person möglicherweise nicht viel tun, um ihre finanzielle Sicherheit zu erhöhen. Viele Leute haben es mit Arbeitslosigkeit, Beschäftigungsunsicherheit oder beidem zu tun. Dies trägt zu einem allgemeinen Gefühl mangelnder Kontrolle bei, verbunden mit der Unsicherheit darüber, wie und wann die Pandemiekrise enden wird. “

Vermeiden Sie es, über die Wirtschaft zu diskutieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf kleine Änderungen

Wie können wir die Auswirkungen der Wirtschaftskrise auf unser Wohlbefinden abmildern? Auch hier kommt es auf die Kontrolle an.

'In Situationen wie dieser denke ich, dass es wichtig ist, dass wir uns auf das konzentrieren, was wir kontrollieren können', sagt O’Neill. 'Anstatt über die schwerwiegenden wirtschaftlichen Auswirkungen der Pandemie zu sprechen, konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre persönlichen Finanzen und darauf, wie Sie in diesem Moment möglicherweise einige kleine Änderungen vornehmen können, um mehr Kontrolle über Ihr Geld zu haben.'

Wir wissen jedoch, dass dies leichter gesagt als getan ist und es nicht immer möglich ist, nicht über Wirtschaft zu sprechen. Wie können wir die Auswirkungen in diesem Fall minimieren?

'Bleib klein', rät O’Neill. „Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können, und vermeiden Sie es, sich zu sehr auf die möglichen langfristigen Folgen der Situation einzulassen. Versuchen Sie zu vermeiden, dass Ihre Gedanken zu Worst-Case-Szenarien wandern. “

Setzen Sie gesunde Grenzen

Erste Aufgabe - wir müssen Grenzen setzen, wenn wir über die aktuelle Situation lesen wollen.

'Das Setzen von Grenzwerten ist wichtig für einen gesunden Nachrichtenverbrauch', sagt O’Neill. 'Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre wirtschaftsbezogenen Nachrichten aus vertrauenswürdigen Quellen beziehen, und versuchen Sie, den Verbrauch von Nachrichtenartikeln auf wenige pro Tag zu beschränken. Wenn Sie sich überfordert fühlen, könnte dies auch eine gute Einladung sein, sich ein wenig von den Nachrichten zurückzuziehen - vielleicht sogar den Tag frei zu nehmen. “

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Versuchen Sie, optimistisch zu bleiben: Wir werden nicht für immer im Krisenmodus sein

Zusammenfassend ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Lesen und Diskutieren von schlechten Nachrichten zu einer Katastrophe führen kann - und das kann für unser geistiges Wohlbefinden sehr schädlich sein.

'Die Realität ist, dass niemand mit Sicherheit weiß, welche wirtschaftlichen Folgen die Pandemie haben wird', sagt O’Neill. „Versuchen Sie, einen alltäglichen Ansatz in Ihrem Leben beizubehalten, anstatt zu sehr in die potenziellen Worst-Case-Szenarien einzutauchen. Im Moment befindet sich unser Land im Krisenmodus, aber wir werden nicht für immer sein. Genau wie in früheren Wirtschaftskrisen werden wir aus diesen Kämpfen lernen und vorwärts gehen. “