Warum Sie kleine Gewinne feiern sollten

Haben Sie jemals bemerkt, wie leicht es uns fällt, uns selbst zu fühlen? Wir haben im Allgemeinen kein Problem damit, uns schuldig zu fühlen, was wir als schlechte Leistung empfinden. Unabhängig davon, ob der Fehltritt groß oder klein ist, scheint es für viele selbstverständlich zu sein, sich selbst zu bestrafen. Aber wenn es darum geht, stolz darauf zu sein, etwas zu erreichen, ist es einfach, den Moment durch unsere Fingerspitzen gleiten zu lassen.

Diese Diskrepanz ist ein Problem, da sie unsere Motivation verringert und es sehr viel schwieriger macht, langfristige Erfolge zu erzielen.

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Die Wichtigkeit, kleine Siege zu feiern

Das Feiern kleiner Gewinne ist ein wichtiger Weg, um inkrementelle Erfolge zu verfolgen und auf viel größere Ziele hinzuarbeiten. Außerdem fühlen Sie sich öfter gut.

In einem Studie Wie der Alltag in Organisationen die Leistung einer Person beeinflussen kann, analysierten die Forscher fast 12.000 Tagebucheinträge von 238 Mitarbeitern in sieben Unternehmen. Sie fanden heraus, dass das tägliche Erzielen kleiner Gewinne die Motivation eines Arbeitnehmers steigert. Das einfache Aufzeichnen von Fortschritten auf irgendeine Weise stärkt das Selbstvertrauen und kann für zukünftige Erfolge eingesetzt werden.

Wie unser Gehirn uns für diese Siege belohnt

Hinter diesem Denkprozess steckt auch Wissenschaft. Wenn Sie etwas erreichen, wird das Belohnungszentrum unseres Gehirns aktiviert, sodass wir stolz sind. Insbesondere die neurochemisches Dopamin wird freigesetzt und regt uns mit Wohlfühl-Emotionen an. Diese Chemikalie hilft Ihnen, das Gefühl zu erleben, belohnt zu werden, und kann Sie dazu bringen, noch mehr zu erreichen.

Diese bescheidenen Verhaltensänderungen eine positive Kettenreaktion für noch größere Entwicklungen später auslösen.

Kleine Gewinne für den Einstieg

Um den positiven Dominoeffekt auszulösen, feiern Sie zunächst jeden Tag kleine Gewinne. Nachfolgend sind nur einige Beispiele für einfache Möglichkeiten aufgeführt, wie Sie anfangen können, klein zu denken.

1. Richten Sie Ihr Bett auf, bevor Sie das Haus verlassen

Wenn Sie diese einfache Aufgabe erledigen, wird morgens als erstes ein schöner Dopamin-Ausbruch ausgelöst. Dies löst die anfängliches Erfolgsgefühl , die den ganzen Tag getragen wird. Das andere positive ist, dass Ihr Zimmer für die Entspannung bereit ist, wenn Sie am Abend zurückkehren.

2. Dauert es weniger als zwei Minuten? Überprüfen Sie es jetzt

Wenn Sie überqueren können kleinere Aufgaben sind nicht auf Ihrer Liste , Tu es. Dieser grundlegende Akt kann helfen, Schwung aufzubauen und Sie voranzutreiben, um später viel größere Aufgaben zu erledigen. Das andere positive ist, dass jedes Mal, wenn etwas von Ihrer Liste gestrichen wird, ein noch so geringer Dopaminanstieg auftritt.

3. Nehmen Sie sich Zeit zum Tagträumen

Sich Zeit zu nehmen, um intern zu reflektieren, hängt mit Ihrem emotionalen Wohlbefinden zusammen. Dies kann Ihnen helfen, kreative Ideen zu entwickeln und Erinnerungen zu festigen. . Solange die Reflexion konstruktiv ist, ist dies ein kleiner Weg, um eine positive Wirkung zu erzielen.

4. Verbessern Sie Ihre Haltung

Es dauert nur einen Moment, aber wenn Sie Ihre Haltung im Laufe des Tages begradigen, können Sie sich präsent und vollendet fühlen, egal ob Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen oder unterwegs sind.

Vergessen Sie nicht zu feiern!

Nehmen Sie sich jedes Mal, wenn Sie sich ein kleines Ziel wie das oben aufgeführte setzen, die Zeit, um innezuhalten und zu feiern, wenn Sie tatsächlich eines erreichen. Vielleicht möchten Sie ein wenig prahlen, um den Erfolg zu markieren und darüber nachzudenken, wie weit Sie vom Beginn eines Projekts entfernt sind.

Auch wenn sie nur 5 bis 10 Minuten dauern, kleine Gewinne kann sich im Laufe der Zeit stapeln und zu bedeutenden Markern für Fortschritt und Glück werden.