10 Anzeichen, dass Sie soziale Angst haben, so ein Therapeut

Viele Klienten sind überrascht zu erfahren, dass sie eine Diagnose von sozialer Angst haben. Eigentlich, nach dem NIMH Unglaubliche 18% der Bevölkerung leiden unter Angstzuständen. Von diesen erhalten 63% keine Behandlung und 34% keine angemessene Behandlung. Einige Betroffene gehen davon aus, dass sie nur schüchtern, introvertiert oder ruhig sind. andere denken, dass sie unbeholfen sind oder keine sozialen Fähigkeiten besitzen. Interessanterweise leiden Frauen 60% häufiger unter Angstzuständen als Männer.

Hier sind 10 Anzeichen dafür, dass es sich bei dem, mit dem Sie es zu tun haben, möglicherweise um soziale Angst und nicht nur um Schüchternheit handelt:

1. Sie überspringen Ereignisse, an denen Sie interessiert sind, nur weil Sie denken, dass Sie sich unbehaglich fühlen werden.

Salsa tanzen klingt cool. Aber du erschreckst, wenn du darüber nachdenkst, wie dumm du dabei aussehen wirst, also gehst du nicht. Selbst wenn andere Leute nicht tanzen können, gehen Sie davon aus, dass sie weniger albern aussehen als Sie. Wenn ein Ereignis einen Aspekt der Aufführung beinhaltet, haben Sie noch mehr Angst zu gehen.

2. In ähnlicher Weise könnten Sie entscheiden, dass Sie NICHT wirklich an Ereignissen interessiert sind, weil Sie denken, dass Sie sich unbehaglich fühlen werden.

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Dies wäre dasselbe wie die oben genannte Person, außer dass Sie sich selbst davon überzeugen, dass Salsa-Tanzen im Allgemeinen lächerlich ist. Du weißt in deinem Herzen, dass es dir vielleicht Spaß macht, aber du verdrängst diesen Gedanken und versteckst dich hinter Sarkasmus oder Zynismus.

3. Wenn sich Ihr Aussehen leicht ändert, haben Sie Angst, Leute zu sehen.

Wenn Sie einen Ausbruch haben oder Ihr Haarschnitt kürzer als erwartet war, gehen Sie automatisch davon aus, dass die Leute Sie verspotten, auch nur in ihren Köpfen.

4. Sie erwarten nicht, dass jemand mit Ihnen befreundet ist.

Das Betreten einer neuen Umgebung ist beängstigend. Du denkst, du bist die einzige Person, die auf der Seite steht, während sich alle anderen zusammenschließen.

Manchmal hast du recht. Sie nehmen an, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass andere dachten, Sie wären komisch, anstatt zu erkennen, dass dies möglicherweise daran liegt, dass Sie sich an niemanden wenden.

5. Sie haben eine Million Ausreden dafür, warum Sie nicht verabredet sind.

Obwohl Sie vielleicht eine langfristige Beziehung haben möchten - oder sogar eine kurzfristige -, haben Sie eine Liste von Gründen, warum Dating im Moment nicht die richtige Wahl für Sie ist. Vielleicht nächsten Monat, wenn Ihr Job nicht so beschäftigt ist, oder nächstes Jahr, wenn Sie mit der Graduiertenschule fertig sind. Sie drücken Gefühle der Einsamkeit herunter und denken, dass dies das ist, womit Sie leben sollten.

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6. Sie denken, Ihre Mitarbeiter oder Klassenkameraden sehen heimlich auf Sie herab.

Sie scheinen alle miteinander auszukommen. Wenn Sie jedoch in den Raum gehen, könnten Sie schwören, dass sie mit den Augen rollen oder Sie bemitleiden. Am Ende meiden Sie öffentliche Bereiche wie Pausenräume oder Wohnheimlounges.

7. Sie bearbeiten Ihre Social Media-Updates endlos, bevor Sie sie veröffentlichen.

Sie sind äußerst besorgt darüber, was die Leute über das, was Sie posten, denken. Sie möchten nicht dumm, uninformiert oder verzweifelt aussehen. Sie verbringen Zeit damit, das richtige Emoji auszuwählen, und denken am Ende immer noch, dass Ihre Social-Media-Beiträge ziemlich erbärmlich sind.

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8. Sie verhalten sich anders, wenn Sie vertraulich sprechen.

Wenn Sie Online-Spiele spielen oder online nicht benannt werden können, erleben Sie ein für Sie ungewöhnliches Maß an Komfort. Sie haben das Gefühl, dass Ihr wahres Selbst in vertraulicher Eigenschaft am einfachsten herauskommen kann. Nur dann können Sie sich entspannen und nicht spüren, dass die Leute Sie beurteilen.

9. Als du aufgewachsen bist, hast du gedacht, dass es normal ist, ständig das Urteil anderer zu fürchten.

Soziale Angst ist vererbbar und Sie können es auch von anderen lernen. Wenn deine Eltern auch sozial besorgt sind, bist du wahrscheinlich mit dem Gedanken aufgewachsen, dass die Angst vor sozialen Situationen - oder diese Angst mit Verachtung für das Sozialisieren zu maskieren - normal und kein Grund zur Sorge war.

10. Sie fragen sich manchmal, wie Ihr Leben aussehen würde, wenn Sie selbstbewusster sein könnten.

Aber dann schließen Sie, dass es aus dem einen oder anderen Grund unmöglich ist. Menschen mit sozialer Angst fühlen sich oft in ihrem Leben gefangen. Für sie scheinen andere Menschen unvorstellbar sorglos. Dies kann zu Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und sogar Depressionen führen.

Was Sie dagegen tun können

Wenn einer dieser Deskriptoren wie Sie klingt, ermutige ich Sie dazu. Lassen Sie sich von Ihrer sozialen Angst nicht in ein Leben einschließen, das nicht das Leben ist, das Sie sich wünschen, nur weil Sie das Gefühl haben, keine anderen Optionen zu haben. Therapie kann Ihnen bei Angstzuständen helfen und transformative Ergebnisse liefern. In einer Studie aus den 1990er Jahren wurde geschätzt, dass Angststörungen jährlich 42,3 Milliarden US-Dollar kosten - das entspricht 1.542 US-Dollar pro Betroffenem. Ihre geistige Gesundheit ist die Investition wert.