3 Anzeichen dafür, dass Selbstzweifel Ihnen im Weg stehen

Zu Hause bin ich die Ideenfrau. Ich bin voller Vorschläge, mein Haus zu verbessern, meinen Zeitplan zu optimieren und sicherzustellen, dass ich jede Unze meiner Freizeit optimal nutze. Ich beobachte Shark Tank und werfe meine Hände in die Luft - du rufst anjeneInnovationen? Ich bin voller Ideen für bessere.

Aber bei Arbeit In einer Umgebung, in der die Mitarbeiter aufgefordert werden, „schnell und häufig zu scheitern“, sitze ich meistens still in Besprechungen. 'Ich bin sicher, jemand hat bereits darüber nachgedacht', denke ich, wenn mir neue Ideen einfallen. 'Wenn es eine gute Idee wäre, würden wir es bereits tun ...' Es ist ein allgegenwärtiger Selbstzweifel, der mich davon abhält, meine Gedanken zu äußern.

Wie Sie feststellen können, ob Ihr Selbstzweifel ungesund ist

Ein kleiner Selbstzweifel ist gesund und normal. Schließlich hatten wir alle Momente, in denen wir uns gefragt haben, ob wir genug tun, und unsere Fragen gestellt haben Erfolg oder lehnte sich zu stark in Unsicherheiten. Wir haben an unseren Entscheidungen gezweifelt oder wurden mit Gelegenheiten konfrontiert, bei denen wir reagiert haben: 'Dafür bin ich nicht gut genug, ich habe es nicht verdient.' Es wird ungesund, wenn Sie sich von diesem Selbstzweifel von dem ablenken lassen, was Sie erreichen wollen.

Wenn Selbstzweifel - und negatives Reden - zu einem werden Gewohnheit kann es Sie daran hindern, Gelegenheiten zu ergreifen, die sich Ihnen bieten, und wirkt als Selbstsabotage. Wenn es Sie davon abhält, sich zu verbessern und in einer endlosen Schleife von Selbsthass und Negativität zu stecken, geraten Sie in eine mentale Lähmung.

Im Folgenden sind drei Anzeichen dafür aufgeführt, dass Selbstzweifel und die Angst, etwas falsch zu machen, Ihre Fähigkeit, Gedanken in Handlungen umzusetzen, untergraben könnten:

Sie entschuldigen sich ständig

Höflich zu sein ist eine großartige Eigenschaft, aber wenn Sie sich den ganzen Tag entschuldigen, könnte dies ein Zeichen dafür sein geringes Selbstwertgefühl - vor allem, wenn Sie nichts falsch gemacht haben.

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Ich habe mich kürzlich bei meiner Entschuldigung entschuldigt Boss dafür, dass er zu unserer geplanten Besprechungszeit in sein Büro gekommen war und den Mangel an Selbstvertrauen erkannt hatte, den dies vermittelte. Mein Chef hat diesem Zeitfenster zugestimmt, und meine Zeit ist auch wertvoll. Die Erkenntnis, wie oft ich mich entschuldige, wenn jemand anderes im Unrecht ist oder niemand schuld ist, hat mir geholfen, kleine Änderungen zu realisieren, die vorgenommen werden können, wie ich mich anderen übermittle.

Sie raten sich selbst

Selbstbewusste Menschen treffen fundierte Entscheidungen und bleiben bei ihnen. Menschen mit Selbstzweifeln raten sich selbst nach, selbst nachdem sie ihre Nachforschungen angestellt haben und zu einem fundierten Ergebnis kommen.

Überdenken führt dazu, dass keine festen Entscheidungen getroffen werden können Angst verhindert, dass Aktionen stattfinden. Wenn Sie eine Entscheidung zum Guten oder zum Schlechten treffen, bewirken Sie Veränderungen. Und es ist beängstigend, für Veränderungen verantwortlich zu sein. Entscheidungen können sich jedoch stark positiv auswirken, und es ist wichtig, sich daran zu erinnern. Wir müssen die Annahme brechen, dass eine Entscheidung die Gefühle von jemandem verletzt, das Boot schaukelt oder Reibung verursacht.

Du bist lieber im Hintergrund

Es ist in Ordnung, einen Schritt zurückzutreten, bis Sie für das Rampenlicht bereit sind. Wenn Sie jedoch ständig in den Hintergrund treten und versuchen, sich zu verstecken, kann dies ein Zeichen für ein geringes Selbstwertgefühl sein. Tatsächlich haben die Psychologen Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec und Kenneth Savitsky den Begriff geprägt Scheinwerfereffekt . Mit dem Bild imaginärer Scheinwerfer schaffen Menschen, die unter Selbstzweifeln leiden, ein kleineres, schwächeres Leben, als sie verdienen, weil sie denken, dass dies das ist, was sie verdienen.

Diejenigen, die unter dem Scheinwerfereffekt leiden, erlauben sich nicht, das zu tun, was ihr Herz und ihr Verstand wünschen. Sie sind besorgt, dass Kritiker sie beurteilen, Mitarbeiter klatschen oder dass ihre Entscheidung das Schlimmste bewirken wird. Um sich nicht zu schämen, bleiben sie so weit wie möglich vom Licht entfernt.

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Das Beseitigen von Selbstzweifeln führt Sie zu dem Leben, das Sie wollen

Das Problem mit Selbstzweifeln ist, dass die Angst, die sie erzeugt, Sie davon abhält, das Leben zu leben, das Sie wollen - und verdienen. Um das zu ändern, möchten Sie Ihre Gehirn „Ja“ zu sagen, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Angst vor dem Scheitern Sie zurückhält. Leichter gesagt als getan, aber der erste Schritt besteht darin, anzuerkennen, dass Selbstzweifel oft aus übertriebenen, irrationalen Gedanken bestehen.

Die Stimme in Ihrem Kopf, die besagt, dass Sie nicht gut genug sind, dass Sie sich irren und dass es sich nicht lohnt, sich zu äußern oder Maßnahmen zu ergreifen, ist ziemlich überzeugend. Aber es ist oft nicht richtig. Wenn Sie diesen Lügen glauben, werden Sie Ihre Unsicherheiten zurückhalten.

Erkennen Sie also an, dass Selbstzweifel bestehen, aber machen Sie einen Aktionsplan, um ihn zum Schweigen zu bringen. Wenn Sie auf diese negative Stimme mit einem gesünderen inneren Dialog reagieren, können Sie die mentale Stärke entwickeln, die Sie benötigen, um in diesem Jahr und darüber hinaus Höchstleistungen zu erbringen.