Eine Erinnerung daran, dass es in Ordnung ist, Hilfe zu suchen

Liebe Talkspace-Leser,

Da wir bei Talkspace so oft direkt von psychischen Problemen betroffen sind, kann es eine Überraschung sein, wenn wir auf weniger erwartete Weise betroffen sind.

Kürzlich waren wir traurig über die Nachricht vom Tod eines jungen serbischen Models, dessen Ähnlichkeit in einigen unserer Marketingmaterialien verwendet wurde. Sie hieß Marija Ćurčić. Wir sahen ihr Gesicht jeden Tag auf unserer Website und lächelten glücklich von einem Smartphone in einem rosa Hemd. Die Sonnenbrille war hochgezogen, um ihre Haare an Ort und Stelle zu halten.

Ich wage zu vermuten, dass jeder jemanden kennt, der von einer psychischen Erkrankung betroffen ist. Für mich war es ein enges Familienmitglied und ein guter Freund. beide starben durch Selbstmord . Ich frage mich oft, ob ich etwas anders hätte machen können - ob ich die Anzeichen früher hätte bemerken oder stärker involviert sein können.

Für Sie kann es ein Elternteil sein, der in Ihrer Kindheit mit Sucht zu kämpfen hatte, ein Freund, der während der High School gegen Depressionen kämpfte, oder eine Freundin deren Angst machte euch beiden soziale Interaktionen schwer .

Vielleicht haben Sie selbst eine Zeit durchgemacht, in der Sie sich weniger als Ihr Bestes fühlten. Vielleicht haben Sie die Hilfe eines professionellen Therapeuten gesucht. Schließlich wird es immer häufiger, dass Menschen ihre Kämpfe offen diskutieren - wirsinddas Stigma brechen. Langsam.

Bei Talkspace sehen wir jeden Tag die Auswirkungen von psychischen Erkrankungen. Talkspace-Therapeuten arbeiten mit Klienten an einigen der tiefsten Punkte ihres Lebens - wenn sie nicht aufstehen können, Angst haben, das Haus zu verlassen, können sie sich der Welt nicht mehr stellen. Wir bemühen uns, den Schmerz, den unsere Kunden erfahren, unabhängig von seiner Grundursache genau zu verstehen.

Obwohl wir nicht mit allen Details von Marijas Tod vertraut sind, erkennen wir, dass Selbstmord ein unglaublich schwieriges und unangenehmes Thema sein kann, und wir tragen die Verantwortung, es offen und offen zu diskutieren.

Indem wir das Bewusstsein für Suizidprobleme schärfen und mehr Informationen von professionellen Therapeuten über Methoden zur Suizidbekämpfung bereitstellen, können wir hoffentlich dazu beitragen, Leben zu retten und das Leiden derjenigen zu verringern, die mit Suizidgedanken und -gedanken zu kämpfen haben.

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Aus Respekt vor Marijas Familie entfernen wir ihr Bild von unserer Website und unserer Kommunikation. Marija war keine Talkspace-Benutzerin, aber indem wir ihr Gedächtnis ehren und Ressourcen gemeinsam nutzen, können wir möglicherweise denjenigen helfen, die Probleme haben, mit denen sie zu kämpfen hat. Es ist wichtig, dass Kennen Sie die Anzeichen und verstehen Sie, dass Ressourcen und Unterstützung verfügbar sind .

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Es ist nicht einfach, dies über jemanden zu lernen, den Sie auch nur auf einen Blick kannten, und nach dem, was wir wissen, hat Marija keine Notiz oder Nachricht über ihren Geisteszustand hinterlassen. Es fühlt sich desorientiert an, jemanden zu verlieren, dessen Ähnlichkeit Sie gut kannten, dessen Leben Sie aber überhaupt nicht kannten. Leider bleiben uns wie in so vielen Fällen von Selbstmord weit mehr Fragen als Antworten.

Wir möchten Marijas Freunden und Familie unser tiefstes Mitgefühl aussprechen. Wir haben uns bemüht, etwas anzubieten Trauerberatung an ihre Familie und hoffen, anderen in ihrer Situation helfen zu können.

Im Folgenden finden Sie wichtige Ratschläge, die Sie beachten sollten, wenn Sie glauben, jemanden zu kennen, der mit Selbstmordgedanken zu kämpfen hat. Bitte nutzen Sie es auch dann, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob es benötigt wird.

Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit genommen haben, dies zu lesen.

Ohren Frank

Mitbegründer und CEO von Talkspace

Kennen Sie die Warnzeichen

Wenn ein Freund oder eine geliebte Person Selbstmord erwähnt hat, sterben möchte, sich zurückgezogen hat oder hoffnungslos erscheint, ist es wichtig zu erkennen, dass dies ein Zeichen dafür sein kann, dass sie einem Selbstmordrisiko ausgesetzt sind.

Umgekehrt kann eine Veränderung der positiven Stimmung, die atypisch oder plötzlich ist, altruistische Handlungen wie das Aufgeben wichtiger (oder aller) Habseligkeiten oder das Zeigen uncharakteristischer und übermäßiger Zuneigung auch Selbstmordabsicht bedeuten.

Selbst wenn diese Signale kein Suizidrisiko anzeigen, können Sie einem leidenden Freund möglicherweise Trost oder Unterstützung bieten.

Das Nationale Selbstmord-Rettungsleine beschreibt die Warnzeichen, die helfen können, das Risiko einer Person zu bestimmen. Sie weisen darauf hin, dass Sie sich besonders des Verhaltens bewusst sein sollten, das „neu ist, zugenommen hat oder mit einem schmerzhaften Ereignis, Verlust oder einer Veränderung verbunden zu sein scheint“. Wenn ein Freund oder eine geliebte Person die folgenden Verhaltensweisen aufweist, suchen Sie sofort Hilfe:

Ich spreche davon, sterben oder sich selbst töten zu wollen
Auf der Suche nach einer Möglichkeit, sich selbst zu töten, wie online zu suchen oder eine Waffe zu kaufen
Ich spreche davon, mich hoffnungslos zu fühlen oder keinen Grund zum Leben zu haben
Ich spreche davon, mich gefangen zu fühlen oder unerträgliche Schmerzen zu haben
Ich spreche davon, anderen eine Last zu sein
Erhöhung des Konsums von Alkohol oder Drogen
Ängstlich oder aufgeregt handeln; rücksichtslos benehmen
Zu wenig oder zu viel schlafen
Sich zurückziehen oder isolieren
Wut zeigen oder über Rache reden
Extreme Stimmungsschwankungen

Obwohl jeder anders ist und möglicherweise alle, keine oder eine Kombination dieser Anzeichen und Symptome zeigt, wissen Sie, wann Sie sich Sorgen um einen Freund oder einen geliebten Menschen machen. Und im Zweifelsfall ist es besser, sich zu melden.

Wie man es erreicht

Es kann einschüchternd oder unangenehm sein, ein Gespräch über Ihre Bedenken hinsichtlich der psychischen Gesundheit eines anderen zu beginnen. Sie können glauben, dass Sie, wenn Sie Ihre Sorgen zur Sprache bringen, ihnen „Ideen geben“ oder diesen Ideen zu viel Gewicht geben. Die Talkspace-Therapeutin Cynthia Catchings, LCSW-S (Virginia), empfiehlt: „Als Einzelpersonen, Freunde und Familienmitglieder können wir Ressourcen, Unternehmen und Unterstützung anbieten. Informationen zur Kontaktaufnahme mit einer Selbstmord-Hotline sind ebenfalls sehr hilfreich. “

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Tatsächlich hat eine beträchtliche Anzahl von Untersuchungen gezeigt, dass Sie offen über Ihre Sorge um die Sicherheit und Sicherheit von Personen sprechen nach ihrem Selbstmordrisiko fragen ist eine der effektivsten Formen der Unterstützung. Es sind diese Gespräche, die dazu beitragen, das Leben der am stärksten gefährdeten Personen zu retten. Catchings empfiehlt außerdem, dass wir „nur daran denken psychiatrische Fachkräfte und die Anwälte, die für die Unterstützung in diesen Fällen geschult wurden, verfügen über die richtigen Hilfsmittel. “

Nach dem Wohlergehen eines Menschen zu fragen, ist natürlich der erste Schritt. Die National Suicide Prevention Lifeline empfiehlt, sich hinzusetzen, um ein offenes, aber direktes Gespräch zu beginnen, wenn Sie bereit sind, zuzuhören. Erlauben Sie Ihrem geliebten Menschen, seine Gefühle auszudrücken und seine Gefühle ohne Urteil zu akzeptieren.

Dies bedeutet, ohne Debatte darüber zuzuhören, ob Selbstmord richtig oder falsch ist, ob ihre Gefühle gut oder schlecht sind oder über den „Wert des Lebens“. Sie betonen auch, dass man sich engagieren und verfügbar sein muss, ohne schockiert zu handeln. Wichtig ist auch, nicht zur Geheimhaltung verpflichtet zu sein und Hilfe von Personen oder Behörden zu erhalten, die über spezielle Fachkenntnisse in Krisenintervention und Selbstmordprävention verfügen.

Vielleicht möchten Sie das Gespräch beginnen, indem Sie einfach Ihre Sorgen notieren und fragen, wie sie sich anfühlen. Etwas wie 'Ich sorge mich wirklich um dich und du bist in letzter Zeit niedergeschlagen. Du denkst daran, dich selbst zu verletzen? '

Wenn ein unmittelbares Suizidrisiko besteht

Es ist äußerst wichtig, das bevorstehende Risiko eines Freundes oder eines geliebten Menschen einzuschätzen. Wenn sie frühere Versuche unternommen haben oder einen Plan haben, besteht für sie möglicherweise ein erheblich höheres Selbstmordrisiko. Darüber hinaus kann ihr Risiko erhöht sein, wenn sie Zugang zu Drogen, Alkohol, Waffen oder anderen Gegenständen haben, mit denen sie sich selbst Schaden zufügen können.

Wenn sie einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind, sollten Sie dies tun Sofortige Maßnahmen ergreifen . Stellen Sie sicher, dass die Person in Sicherheit ist, dass keine Waffen oder gefährlichen Gegenstände verfügbar sind, und lassen Sie sie nicht in Ruhe. Rufen Sie 911 an Nationale Rettungsleine für Suizidprävention (1-800-273-8255) oder fahren Sie sie zur sofortigen Unterstützung in eine nahe gelegene Notaufnahme.

Jill E. Daino, LCSW und Talkspace-Therapeutin, empfahl, wenn Sie sich Sorgen um jemanden machen, der nicht in Ihrer Nähe wohnt, '911 anzurufen und Ihre Bedenken zu erläutern, damit eine Sicherheitsüberprüfung durchgeführt werden kann.' Das Personal des Rettungsdienstes ist mit dem richtigen Protokoll vertraut und kann Ihnen dabei helfen, der Person die Hilfe zukommen zu lassen, die sie benötigt. Daino empfahl außerdem, „einem Kind oder Teenager, der sich Sorgen um einen Freund macht, zu helfen, zu verstehen, dass sie dieses Geheimnis nicht geheim halten sollten. Sie sollten sich an einen vertrauenswürdigen Erwachsenen wenden, um sich beraten zu lassen und zusätzliche Unterstützung zu erhalten - einen Elternteil, einen Lehrer, einen Berater -. Kinder und Jugendliche sollten nicht versuchen, diese Last nur für ihren Freund zu tragen. “