4 Möglichkeiten, die Besessenheit über Ihre Beziehung zu beenden

Für viele Menschen ist die Besessenheit über verschiedene Aspekte unseres Lebens weit verbreitet. Für einige kalkulieren wir es mit unserer perfektionistischen Denkweise oder Typ-A-Persönlichkeit; für andere beschuldigen sie ihre Zwangsstörung.

Unabhängig von Grund oder Häufigkeit können obsessive Denkmuster unsere täglichen Aktivitäten, unsere Routine und vor allem unsere Beziehungen negativ beeinflussen.

Was ist Beziehungs-Zwangsstörung?

Relationship OCD, auch bekannt als ROCD, ist eine Art von OCD wo Individuen mit Zweifeln an ihrer Beziehung verzehrt werden. Die Art von obsessivem Gedankenmuster, das das Individuum erlebt, ist was teilt ROCD in zwei Klassifikationen auf:

Beziehungszentriertes Zwangssymptom (ROCD Typ I)

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Typ I ROCD ist, wenn ein Partner besessen ist, wenn die Beziehung ist richtig für sie, oder wenn ihr Partner genauso mit ihnen umgeht. Es veranlasst den Einzelnen, die Beziehung kontinuierlich zu untersuchen und zu analysieren und sich selbst und seine Umgebung zu fragen, ob die Beziehung richtig ist.

Partnerorientiertes Zwangssymptom (ROCD Typ II)

Typ-II-ROCD unterscheidet in der Regel ihren Partner und analysiert kontinuierlich seine Qualitäten oder Merkmale (oder deren Fehlen) wie Aussehen, soziales Leben, Stabilität (steuerlich, emotional usw.), Intelligenz und Moral.

Unabhängig davon, welche Art von obsessiven Gedankenmustern Sie möglicherweise erleben, ist eines sicher: Es ist für beide Partner in einer Beziehung schädlich.

Wie lassen wir die Obsessivität aufhören?

Wie bei vielen psychischen Problemen und Zwangsstörungen gibt es Veränderungen im Lebensstil und Selbstpflegeübungen das kann uns helfen, einige der Ängste zu lindern, die von obsessiven Gedanken herrühren. Hier sind einige Beispiele.

Übe Achtsamkeit

Obsessive Gedanken beginnen, wenn unser Geist wandert und wir uns nicht auf etwas konzentrieren können. Üben Sie, Ihren Geist den ganzen Tag über neu zu kalibrieren, und fangen Sie sich auf, bevor der Schneeball von obsessiven Gedankenmustern beginnt. Schließen Sie Ihre Augen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und denken Sie an einen Ort oder eine Zeit, die Ihnen Frieden und Ruhe bringt. Ihr Ziel hier ist es, den Geist zu beruhigen, bevor er zu rasen beginnt.

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Besitze die Gefühle und gehe dann weiter

Talkspace-Therapeut Megan Romano sagt uns, wir sollen außerhalb der Beziehung denken, um die zu besiegen obsessive Gedanken über die Beziehung.

'Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie eine ganze Person sind, ebenso wie Ihr Partner. Dies bedeutet auch, dass Sie so viel mehr um sich haben als NUR Ihren Partner “, sagte Romano. 'Es ist hilfreich, sich Zeit zu nehmen, um sich auf das zu konzentrieren, was gut läuft, Freunde, mit denen Sie sich verbinden können, ein neues Hobby aufzunehmen und das Buch zu lesen, das herumgesessen hat. Erkennen Sie die Gedanken, wenn sie beginnen, und bemerken Sie sie. Beachten Sie, wie Sie sich fühlen, was Sie in Ihrem Körper erleben und verstehen Sie, dass diese Gedanken ebenso wie Gefühle vergehen werden. Es ist alles nur vorübergehend und wenn Sie sie nach unten drücken, werden Sie möglicherweise gezwungen, mehr nachzudenken. Du bist mehr als deine Gedanken! '

Machen Sie eine Liste

Viele Male, wenn wir sind betont oder ängstlich, wir beschäftigen uns mit den negativen Aspekten unseres Lebens, einschließlich unserer Beziehungen. Wir müssen diese Negativität stoppen, indem wir das Gesamtbild der Beziehung betrachten. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, eine Vor- und Nachteile-Liste zu erstellen.

Ermutigen Sie sich, sich eingehend mit der Beziehung zu befassen und alle positiven Aspekte sowohl der Beziehung als auch der Person, mit der Sie in Beziehung stehen, zu extrahieren. Es ist einfach, sich zuerst auf die negativen Aspekte zu konzentrieren und sie aufzulisten. Geben Sie sich also Zeit und Erlaubnis, an dieser Übung in einer ruhigen, entspannten Umgebung zu arbeiten. Normalerweise können wir nach dem Erstellen einer Liste in einem beliebigen Bereich unseres Lebens das Gesamtbild in einem günstigen Licht sehen und so alle Sorgen und Ängste unterdrücken, auf die wir uns möglicherweise zu sehr konzentrieren.

Hör auf zu vergleichen

Wir leben in einer Gesellschaft, in der wir allzu oft die Gesundheit und den Status unserer Beziehung messen, indem wir uns mit unseren Kollegen vergleichen sozialen Medien und was wir online und im Fernsehen sehen. Die Betrachtung unserer Vergangenheit kann auch dazu führen, dass wir besessen sind und überdenken, sobald wir eine neue Beziehung eingehen. Es ist wichtig zu unterscheiden, was in einer Beziehung ein potenzieller Grund für Alarm ist und was akzeptiert und als gesund oder normal angesehen werden muss.

Mit ROCD vorwärts gehen

Auf persönlicher Ebene versuche ich, ROCD-Muster aufgrund von Problemen in meinen früheren Beziehungen regelmäßig zu bremsen. Ich habe auch Probleme damit, meine Beziehung ständig neu zu bewerten, basierend auf der Wahrnehmung derer in Beziehungen um mich herum oder nachdem ich gehört habe, was andere über meinen Partner und mich zu sagen haben.

Ich habe den besten Weg gefunden, um meine Beziehungsbesessenheit zu bekämpfen, indem ich meinen Lebensgefährten wissen lasse, warum ich mich in der Beziehung unsicher fühle, und meine obsessiven Gedankenmuster mit meinem Therapeuten bespreche. Durch Achtsamkeit, positives Denken und offene Kommunikation kann dieses obsessive Muster zum Schweigen gebracht werden, wodurch Raum und Wachstum innerhalb der Beziehung und als sich ständig weiterentwickelndes Individuum ermöglicht werden.