5 Fragen, die Sie sich stellen sollten, bevor Sie sich für Ihre psychische Gesundheit frei nehmen

Die heutige Arbeitswelt wird immer anspruchsvoller und Stress betrifft fast jeden irgendwann während seiner Karriere. Wenn der gelegentlich anstrengende Tag zu Ihrer täglichen Erfahrung geworden ist, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine Pause von 9 bis 5 einlegen müssen. Die meisten Menschen brauchen Zeit, um sich zu entspannen und zu entkleiden, insbesondere diejenigen von uns, die mit psychischen Erkrankungen fertig werden.

Aber woher weißt du, ob du mehr als eine Nacht oder ein Wochenende frei brauchst? Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob das, was Sie fühlen, eine Pause über den Standardurlaub hinaus rechtfertigt, stellen Sie sich diese fünf Fragen.

1. Können Sie sich konzentrieren?

Dein Körper ist da, aber dein Geist nicht. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich während eines Meetings zu konzentrieren, oder Dinge nicht von Ihrer To-Do-Liste streichen können, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie mehr als nur gelangweilt sind. Die Qualität Ihrer Arbeit wird darunter leiden, wenn Sie sich im Büro nicht konzentrieren können. Wenn Sie in einem Bereich arbeiten, in dem Konzentriert zu bleiben ist für die Sicherheit unerlässlich Es kann gefährlich sein, sich ein bisschen unwohl zu fühlen. Manchmal bleibt man von der Arbeit zu Hause und kann letztendlich produktiver sein.

2. Leidet Ihre körperliche Gesundheit?

Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum bei der Arbeit ängstlich, depressiv oder gestresst gefühlt haben, spürt Ihr Körper dies höchstwahrscheinlich. Chronischer Stress kann Ihre Gesundheit schädigen sowohl körperlich als auch geistig. Wenn Sie feststellen, dass eine konstante Anspannung Ihre Muskeln schmerzt und Ihr Kopf pocht, nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, um sich auszuruhen, und konsultieren Sie möglicherweise einen Arzt, um eine Linderung Ihrer Schmerzen zu finden. Es ist besonders wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie befürchten, dass Ihr Arbeitsstress einen bereits bestehenden Zustand verschlimmert. Denken Sie daran, dass Ihre körperliche und geistige Gesundheit immer oberste Priorität haben sollte.

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3. Fürchten Sie sich vor der Arbeit?

Um zur Arbeit zu kommen, muss man sich gut genug fühlen, um morgens aufzustehen, sich anzuziehen und zur Tür hinauszugehen. Manchmal scheint das jedoch unmöglich. Wenn Sie sich bei dem Gedanken, in Ihr Büro zu gehen, vor Angst, Furcht oder Traurigkeit gefroren fühlen, müssen Sie sich möglicherweise eine Auszeit nehmen, um über Ihren nächsten Schritt zu entscheiden. Verwenden Sie die Pause, um oder zu betrachten Sprich mit einem Berater darüber, was Ihren Arbeitstag erträglicher machen könnte, ob dies eine kleine Änderung oder ein großer Karriereschritt ist.

4. Wird Ihr Privatleben beeinträchtigt?

Haben Sie und Ihr Partner mehr als normal gestritten? Stress bei der Arbeit kann zu Konflikten zu Hause führen. Dieses Problem kann die Vereinbarkeit von Beruf und Familie außerordentlich erschweren. Sie verdienen es, Spaß während Ihrer Ausfallzeit zu haben und Zeit mit Ihren Lieben zu teilen. Ein paar freie Tage können Ihnen helfen, Ihre Prioritäten zu klären und zu bestimmen, wie Sie sich anpassen können Arbeitsleben das Leben zu Hause glücklicher zu machen.

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5. Hat Ihr Chef vorgeschlagen, dass Sie sich eine Auszeit nehmen?

Wenn Ihr Chef angedeutet hat (oder sogar äußerlich vorgeschlagen hat), dass Sie sich ein paar Tage frei nehmen, ist es möglicherweise am besten, den Rat zu befolgen. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, sich Ihren Vorgesetzten beweisen zu müssen, sollten Sie sich lieber etwas Zeit nehmen, um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, anstatt sich zu weit zu drängen und entscheidende Fehler zu machen. Bewerten Sie die Situation und nehmen Sie das Angebot höflich an, wenn Sie der Meinung sind, dass die Option am besten ist.

Es ist immer am besten zu Wenden Sie sich an einen Psychologen wenn Sie über eine längere Pause nachdenken. Während es oft eine kluge Idee ist, sich eine Auszeit zu nehmen, um an Ihrer psychischen Gesundheit zu arbeiten, kann dies manchmal ermutigend sein Vermeidungsverhalten . ZU Therapeut kann Ihnen helfen, den besten Weg zu finden. Es gibt viele logistische Faktoren, die dazu führen, dass eine Freistellung von der Arbeit beantragt wird. Denken Sie jedoch daran, dass Ihre Gesundheit oberste Priorität hat. Schließlich wird Ihre Arbeit wirklich strahlen, wenn Sie sich am besten fühlen.