5 geheime Stressoren, die dich töten
Stress ist ein natürlicher Bestandteil des Alltags. Wir alle haben verschwitzte Handflächen, einen rasenden Herzschlag und einen Adrenalinstoß in einer stressigen Situation erlebt. Dies Urinstinkt um uns vor Bedrohungen oder Gefahren zu schützen, die vor langer Zeit von unseren Vorfahren ausgehen und die bis heute andauern.
Umgang mit einem pathologischen Lügner
Offensichtliche Stressfaktoren stellen sich an wichtigen Wendepunkten im Leben dar - einem Tod in der Familie oder einer bedeutenden Lebensveränderung wie einem Umzug oder einem Neugeborenen. Es gibt aber auch Stressfaktoren, die unter dem Radar leben können und von unserem Bewusstsein nicht erkannt werden können. Wenn diese Stressfaktoren unbemerkt bleiben, können sie eine längere „Kampf oder Flucht“ -Reaktion auslösen, die schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit haben kann.
Laut dem American Psychological Association Je länger der Stress anhält, desto schlimmer ist er für Körper und Geist. Chronischer Stress kann sich auf Ihr physisches und psychisches Wohlbefinden auswirken, indem er Angstzustände, Bluthochdruck, ein geschwächtes Immunsystem und andere schädliche Symptome verursacht. Im Laufe der Zeit können diese Symptome zu Herzerkrankungen, Depressionen und Fettleibigkeit führen.
Hier sind fünf Beispiele für geheime Stressfaktoren, die Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zerstören können, wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind:
Mangel an Work-Life-Balance
Viele Fachleute verbringen mehr Zeit im Büro als zu Hause, was das Kippen des Büros erleichtert schwache Work-Life-Balance zugunsten der Arbeit. Wenn die Mitarbeiter die Karriereleiter nach oben schieben und mehr Verantwortung übernehmen, steigt der Stress aufgrund der gestiegenen Erwartungen hinsichtlich des Zeitaufwands sowohl innerhalb als auch außerhalb der regulären Geschäftszeiten. Wenn Ihr Privatleben einen Partner und Kinder oder mehrere freiwillige Verpflichtungen und Hobbys umfasst, kann sich der Stress allmählich erhöhen, einfach weil Sie am Tag so wenig Zeit haben, um Ihre Aufgaben zu erledigen.
Das Mayo-Klinik warnt vor den Folgen einer schlechten Work-Life-Balance: Müdigkeit, Burnout, schlechte körperliche Gesundheit, ein erhöhtes Risiko für Drogenmissbrauch und Zeitverlust mit Freunden und Angehörigen. Sie sind sich nicht sicher, ob Sie zu viel Wert auf Arbeit gelegt haben? Auschecken diese drei Fragen um zu beurteilen, ob Ihre Prioritäten neu ausgerichtet werden müssen, um das zugrunde liegende Stressniveau zu reduzieren.
Besessenheit mit intelligenten Geräten
Unsere vernetzte Welt bietet eine endlose Flut von Benachrichtigungen, E-Mails und Texten, die zu anhaltendem Stress führen können. Viele von uns haben dies als neue Norm akzeptiert. Forschung zeigt, dass unsere Telefone wie Teddybären aus unserer Kindheit werden und eine erhebliche emotionale Bindung aufweisen.
Dr. Nancy Cheever , der die Beziehung zwischen Handynutzung und Angst untersuchte, sagte, je mehr Menschen ihr Telefon benutzen, 'desto ängstlicher sind sie, ihr Handy zu benutzen.' Die Telefone halten uns in einem endlosen Zustand der Angst, in dem die einzige Erleichterung darin besteht, mehr auf unsere Telefone zu schauen.
Es ist ein fortlaufender stressauslösender Zyklus, wenn man bedenkt, dass Amerikaner im Durchschnitt ihre Telefone überprüfen 80 mal pro Tag . Um diesem angeborenen Drang entgegenzuwirken, sollten Sie bestimmte Zeitintervalle einplanen, um auf Nachrichten zu antworten oder Ihren Facebook-Newsfeed zu scannen. Stellen Sie bei Bedarf einen Timer ein, um unnötige Pinterest- oder Instagram-Binge zu vermeiden, die Sie stundenlang scrollen lassen.
Stressige häusliche Umgebung
Eine grundlegende Frage bei jedem routinemäßigen Arzttermin lautet:Fühlen Sie sich zu Hause sicher?
Während diese Untersuchung darauf abzielt, Missbrauch oder andere schwerwiegende Probleme aufzudecken, weist sie auf eine größere Vorstellung hin, wie wir uns in unserer häuslichen Umgebung fühlen und handeln. Mit der Zunahme der Haushalte mit doppeltem Einkommen Stress für Eltern und Kinder ist ein echtes Problem , da jeder einen vollgepackten Zeitplan und eine begrenzte Zeit miteinander jongliert. Eine Zunahme der Haushalte, die durch Scheidung und gemischte Familien aufgeteilt wurden, zeigt eine weitere Schicht von Stress, die ein friedliches Leben zu Hause verändern kann, da jeder Einzelne in neuen komplexen familiären Beziehungen navigiert.
Mit Angststörungen, die die häufigste psychische Erkrankung in den USA darstellen. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass ein oder mehrere Familienmitglieder mit einem gewissen Grad an Angst zu kämpfen haben. Die Anxiety and Depression Association of America berichtet auch, dass 40 Millionen Erwachsene in den USA betroffen sind, aber nur etwa 37% behandelt werden. Darüber hinaus sind mehr als 16,1 Millionen amerikanische Erwachsene von einer Major Depressive Disorder betroffen, was zu anhaltendem Stress bei Familienmitgliedern führen kann, insbesondere wenn sie nicht behandelt werden.
Nur wenige Qualitätsbeziehungen
Starke persönliche Beziehungen können unsere Stimmung heben, in schwierigen Jahreszeiten Unterstützung bieten und dazu beitragen, den im Alltag auftretenden Stress abzubauen. Dr. Robert Waldinger, klinischer Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School, entdeckte dies in seiner 75-jährigen Studie Beziehungen sind ein starker Einflussfaktor auf die Lebenszufriedenheit . Seine Forschung zeigt, dass Lebensqualität, Gesundheit und Glück direkt mit starken Beziehungen verbunden sind.
Mit der Bildschirmzeit, die die menschlichen Interaktionen dominiert, und unseren zunehmend überfüllten Kalendern können Beziehungen in den Hintergrund treten. Wenn wir zwischenmenschliche Beziehungen nicht priorisieren, können wir uns allein und ohne Unterstützung fühlen - das Rezept für ein unerfülltes und stressiges Leben.
Bekämpfen Sie diesen zugrunde liegenden Stress, indem Sie mit Ihrem Partner, Ihrer Familie, Ihren Freunden und mit sich selbst in wertvolle Zeit investieren. Verpflichten Sie sich, intelligente Geräte zu verstauen und Fragen auf höherer Ebene stellen, um eine größere Intimität zu unterstützen.
Hier ist eine Liste von lustigen Fragen zu weben.
Persönliche Unsicherheiten
Vertrauen ist wichtig, um sich täglichen Prüfungen zu stellen und negative Schwingungen abzuwehren, während Sie sich in Frieden mit sich selbst und anderen fühlen. Wenn wir uns oder unseren Fähigkeiten nicht sicher sind, leidet das Selbstwertgefühl stark. Untersuchungen legen nahe, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl verfügen möglicherweise nicht über die richtigen Bewältigungsfähigkeiten, um mit Alltagsstressoren umzugehen und im Fall von Personen, die an chronischen Krankheiten leiden, korreliert das Selbstwertgefühl direkt mit dem Stresslevel.
Wie behandelt man ein soziopathisches Kind?
Der Zusammenhang zwischen persönlicher Unsicherheit und Stress spielt sich in der Welt der sozialen Medien ab. Wenn Social-Media-Nutzer ihr Aussehen und ihre Erfahrungen mit algorithmisch kuratierten Bildern auf Facebook und Instagram vergleichen, kann dieser soziale Vergleich und diese Selbstobjektivierung laut Angaben zu einer schlechteren psychischen Gesundheit, einem geringeren Selbstwertgefühl und einer größeren Körperschande führen verschiedene Studien . Anstatt sich in virtuelle Welten zu vertiefen, in denen wir nur unser Bestes geben, sollten Sie nach realen Erfahrungen suchen, die Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihre Sicht auf die Welt verbessern. Nehmen Sie an einem Kurs teil, melden Sie sich freiwillig oder nehmen Sie sich Zeit für die Selbstversorgung. Ihr Stresslevel - und Ihr Selbstwertgefühl - werden davon profitieren.
Diese geheimen Stressfaktoren aus den Schatten zu holen, ist der erste Schritt, um sie direkt anzugehen und ein glücklicheres und gesünderes Du zu unterstützen.
Der April ist der „Monat des Stressbewusstseins“, in dem sich Angehörige der Gesundheitsberufe und Anwälte zusammenschließen, um Lösungen für die moderne Stressepidemie zu finden. Dieses Stück ist Teil von Unsere Serie zum Verständnis und zur Bekämpfung von Alltagsstressoren .
