Ist es OCD? Zwangsstörung versus alltägliche Sorgen

Ich werde nie vergessen, wie mein Leben mit Zwangsstörungen begann.

Ich liege auf der unteren Koje des Bettes, das mein Großvater gemacht hat, umgeben von Stofftieren und meiner geliebten blauen Decke. Ich schließe meine Augen im dunklen Raum, falte meine Hände vorsichtig zusammen und lege sie über meinen Kopf. Ich beginne mein nächtliches Ritual.

Es beginnt mit einem Gebet, in dem meine Mutter, mein Vater, mein Bruder, meine Großeltern, Katzen, mein Kaninchen und meine ganze Familie aufgelistet werden und darum gebeten wird, dass sie in Sicherheit sind. Ich wiederhole diese Liste immer wieder, bis sie sich 'genau richtig' anfühlt. Dann kann ich zum nächsten Abschnitt übergehen, in dem ich um Vergebung für meine Sünden bitte und um Hilfe bitte, um ein besserer Mensch zu sein. Ich wiederhole den Satz mit einer manisch gedämpften Stimme in meinem Kopf, bis er „richtig“ ist. Dann kommt der schwierige Teil - das Vaterunser.

Ich muss es mindestens zweimal hintereinander genau perfekt sagen, aber ich kann es nie insgesamt dreimal sagen. Wenn ich also den ersten durcheinander bringe, muss ich ihn noch zweimal perfekt hintereinander sagen, aber das sind insgesamt drei Versuche, was nicht erlaubt ist, also muss ich es auch ein viertes Mal sagen, aber ich habe es immer getan zwei genau hintereinander perfekt zu sagen. Diese Nacht habe ich die ersten beiden Versuche durcheinander gebracht. Ich wiederhole immer wieder die Worte und stolpere über „unser tägliches Brot“ und „Schulden und Schuldner“.

Wenn es nicht perfekt ist, werde ich bestraft. Meine Eltern werden sterben. Meine Haustiere werden sterben. Meine Großeltern werden sterben. An manchen Abenden verspreche ich, dass ich 10 Kapitel aus der Bibel lesen werde, wenn mein Vater sicher von der Arbeit nach Hause kommt. Ich zähle die Autos, die fahren, indem ich nach „Zeichen“ aus dem Universum suche, dass die Dinge in Ordnung sind.

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Ich muss jede Nacht die gleiche Gabel benutzen und mich sogar freiwillig melden, um den Tisch täglich zu decken, nur um sicherzugehen, dass er an meinem Gedeck ist. Wenn ich die Gabel mit dem Bambusmuster nicht am Griff habe, passiert etwas Schreckliches. Jeder Schritt meines 10-jährigen Lebens ist eine gemessene Reihe von Obsessionen und Zwängen.

Wenn ich im Alter von 21 Jahren endlich zur Therapie komme, wird mir sehr schnell klar, dass ich eine habe Zwangsstörung , aber für mich scheint alles normal. Ich wusste nicht, dass ich eine behandelbare psychische Störung hatte - so war ich immer. Rückblickend wünschte ich, ich hätte viel früher gewusst, dass meine dysfunktionale Angst und das daraus resultierende Verhalten nicht so waren, wie andere Menschen die Welt erlebten.

Es stellt sich jedoch heraus, dass es eine Frage ist, die sich viele Menschen stellen, sich zu fragen oder den Unterschied zwischen Zwangsstörungen und häufigeren Sorgen nicht zu kennen.

Was ist Zwangsstörung?

Zwangsstörungen werden durch zwei Teile identifiziert: aufdringliche Gedanken und Bilder, gefolgt von sich wiederholenden Verhaltensweisen, um die Angst vor unerwünschten Gedanken zu neutralisieren. Diese sich wiederholenden Verhaltensweisen oder Zwänge lindern die Angst nur vorübergehend, was eine Person in einen ständigen Kreislauf unangenehmer Zwangsgedanken einschließt, gefolgt von zwanghaften Handlungen, um zu versuchen, das erhöhte Angstniveau zu bewältigen.

Beispielsweise kann eine Person befürchten, dass eine Kontamination zu einer tödlichen Krankheit führt. Infolgedessen können sie ihre Hände wiederholt waschen, um das Unbehagen der obsessiven Gedanken zu lindern, bis ihre Hände rot und rissig wurden. Zwänge beschränken sich nicht nur auf das Waschen. Dazu gehören unter anderem auch Überprüfungen, z. B. das mehrfache Verschließen einer Tür vor dem Verlassen des Hauses, das Zählen, die Suche nach ständiger Bestätigung und das Horten.

Laut Bruce Hyman und Cherry Pedrick in Die OCD-Arbeitsmappe Schätzungsweise 2,5 Prozent der US-Bevölkerung leben mit einer Form von Zwangsstörung. Typischerweise tritt der Beginn vor dem 25. Lebensjahr und selten nach dem 35. Lebensjahr auf. Tatsächlich ist Zwangsstörung eine der häufigsten psychischen Erkrankungen bei Kindern und insgesamt die „vierthäufigste psychiatrische Diagnose“. Aufgrund des Stigmas und der Scham, die häufig mit Zwangsstörungen einhergehen - viele Betroffene erkennen, dass ihre Handlungen unlogisch sind, aber immer noch nicht aufhören können -ForbesKolumnist Kavin Senapathie festgestellt, dass es im Durchschnitt 7 bis 10 Jahre dauert, bis jemand Hilfe sucht.

Um die Sache heutzutage zu verkomplizieren, 'Ich bin so OCD' wird regelmäßig als kulturelles Schlagwort herumgeworfen , was die Leute nur wundert: Wann gehen Aktionen wie das Begradigen des Bestecks ​​oder das Überprüfen und erneute Überprüfen einer Textnachricht vor dem Senden über die Grenze zu OCD? Wann geht die Sorge um das Wohlergehen eines Kindes von einem gemeinsamen elterlichen Anliegen zu etwas anderem über? Was ist der Unterschied zwischen Gedanken und Verhaltensweisen bei Zwangsstörungen und alltäglichen Sorgen?

Wie Sie feststellen können, ob Ihre Gedanken Zwangsstörungen sind

Dr. Debra Kissen, Licht auf Angst klinischer Direktor und Vorsitzender der Angst und Depression Association of America Laut dem Public Education Committee ist der einfachste Weg, Zwangsstörungen zu erkennen, „wenn die Verhaltensweisen beginnen, das normale Leben zu beeinträchtigen“ und wenn die Gedanken und Verhaltensweisen ein Eigenleben anzunehmen scheinen.

Jemand mit Zwangsstörungen, der beispielsweise befürchtet, das Ausschalten des Ofens zu vergessen, kann ihn möglicherweise nicht nur einmal überprüfen. Sie müssen wahrscheinlich wiederholt zurückkehren, was Minuten bis Stunden dauern kann, bis die Angst so weit abnimmt, dass die Person mit ihrer nächsten Aktivität fortfahren kann. Wenn der Zyklus fortgesetzt wird, kann die Angst vor dem Ofen so lange dauern, dass eine Person zu spät zur Arbeit kommt oder beschließt, das Haus überhaupt nicht zu verlassen.

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Als die Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen stellt fest: „Die Obsessionen oder Zwänge sind zeitaufwändig… oder verursachen klinisch signifikante Belastungen oder Beeinträchtigungen in sozialen, beruflichen oder anderen wichtigen Funktionsbereichen.“

Darüber hinaus schreiben Hyman und Pedrick, dass, obwohl sich jeder von Zeit zu Zeit Sorgen macht, manchmal sogar übermäßig, „die Sorgen, die sich aus Zwangsstörungen ergeben, sich darin unterscheiden, dass sie normalerweise sinnlos und irrational sind und das Ignorieren sie die Person ängstlich und nervös macht.“ Und obwohl Menschen ohne Zwangsstörung auch zwanghaft sein können, „sind die Zwänge von Menschen mit Zwangsstörungen sinnlos und wiederholen sich und werden durchgeführt, um Angstzustände zu zerstreuen.“

Kissin berichtet, dass der Unterschied zwischen Zwangsstörungen und alltäglichen Sorgen häufig gestellt wird und nicht selbst diagnostiziert werden kann, da die mit Zwangsstörungen verbundenen Zwangsgedanken nicht empörend sind. Es ist nicht die Angst vor so etwas wie 'Aliens kommen runter', sondern die Angst vor Ereignissen, die tatsächlich passieren könnten, wie krank zu werden oder etwas Schlimmes mit geliebten Menschen zu passieren.

Was tun, wenn Sie eine Zwangsstörung vermuten?

Wenn Sie befürchten, dass Ihre Sorgen oder Handlungen durch Zwangsstörungen verursacht werden könnten, Die beste Vorgehensweise besteht darin, eine professionelle Meinung einzuholen , ob es sich um einen ausgebildeten Therapeuten handelt oder sogar, wie Kissen vorschlägt, 'beginnend mit Ihrem Hausarzt'. Sie können einen offiziellen Bewertungs-, Diagnose- und Behandlungsplan vorlegen, der Therapie, Medikamente oder beides umfassen kann.

Eine der wirksamsten Behandlungen für Zwangsstörungen ist die Expositions- und Reaktionspräventionstherapie (ERP). ERP setzt Sie den Gedanken, Bildern oder Situationen aus, die Angst verursachen, ohne zwanghafte Maßnahmen zur Linderung der Angst zu ergreifen. In unserem Ofenbeispiel werden Sie in ERP möglicherweise aufgefordert, den Ofen nur einmal zu überprüfen. Während dies zunächst ein hohes Maß an Angst hervorruft, lässt die Angst im Laufe der Zeit nach, wenn das Haus nach einmaliger statt zwölfmaliger Überprüfung des Ofens nicht niederbrennt. Bei wiederholter Exposition kontrollieren die Symptome einer Zwangsstörung möglicherweise nicht mehr das Leben einer Person.

Selbst wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie oder die Sorgen eines geliebten Menschen etwas mehr als nur allgemeine Angst sind, wenden Sie sich an uns und wissen Sie, dass Sie mit Sicherheit nicht allein sind. Wenn sich herausstellt, dass Sie eine Zwangsstörung haben, mit der richtigen Unterstützung und ein wenig harter Arbeit, muss sie Ihr Leben nicht regieren.

'Zwangsstörungen sind eine der am besten behandelbaren psychischen Erkrankungen', sagt Kissen gegenüber Talkspace. 'Es gibt also Hoffnung.'