6 hilfreiche Tipps, wie Sie Ihre Motivation entfesseln können

„Ich habe einfach viel zu viel Motivation. Ich weiß nicht, was ich damit anfangen soll! ' sagte bisher niemand.

- von Melissa Wildt, MS, LMHC / Talkspace-Therapeutin

Zögern Sie jemals und sind sich nicht sicher, warum? Es ist absolut richtig, dass je länger wir etwas aufschieben, desto mehr Stress kann es uns auf lange Sicht verursachen. Die meisten von uns wissen, wie sich das anfühlen kann, aber nicht, wie die Verwendung strategischer Motivation dazu beitragen kann, diesen Kreislauf der Frustration zu beenden.

'Motivation ist der Grund oder die Gründe, warum man auf eine bestimmte Art und Weise handelt oder sich verhält.' [tweet this]

Wenn Sie bereits wissen, was Sie erreichen möchten, müssen Sie im nächsten Schritt das Laufwerk dafür finden! Im Folgenden sind einige der Tipps aufgeführt, die ich als sehr hilfreich empfinde, und hoffentlich auch.

1. Zuerst sollten Sie Ihr Ziel identifizieren.

WissenWasdu willst undWarumkann Motivation an und für sich sein. Schreiben Sie eine Liste aller Gründe auf, warum Ihr Ziel für Sie besonders wichtig ist. Überprüfen Sie Ihre Liste regelmäßig, insbesondere wenn Sie ausrutschen möchten. Und stellen Sie sicher, dass Ihr Ziel SMART: Spezifisch ist. Messbar. Erreichbar. Realistisch. Rechtzeitig.

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2. Erstellen Sie als Nächstes einen Aktionsplan, mit dem Sie Ihre Ziele erreichen können.

Motivation kann vom Verstehen herrührenWieum dein Ziel zu erreichen. Höchstwahrscheinlich können Sie Ihr ursprüngliches Ziel in kleinere Ziele aufteilen. Versuchen Sie, Babyschritte zu verwenden, um den Einstieg zu erleichtern, und machen Sie immer größere Schritte, wenn Sie sich besser an Ihren Aktionsplan halten können. Wenn Sie dies tun, wird Ihr Ziel viel überschaubarer und bei weitem weniger überwältigend.

3. Verwenden Sie extrinsische Motivation…Gönnen Sie sich etwas!

Extrinsische Motivation ist nur eine ausgefallene Art zu sagen, dass wir durch Faktoren außerhalb von uns selbst motiviert sind, wie Geld, gute Noten, Abnehmen usw. Entscheiden Sie, wie Sie sich angemessen für das Erreichen bestimmter Meilensteine ​​belohnen, z. B. das Erhalten einer guten Note für a testen oder ein paar Pfund verlieren.

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Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Aktionsplan positiv zu bekräftigen, und eine noch bessere Möglichkeit, sich eine Massage oder ein Paar neue Schuhe zu gönnen. Egal wie alt Sie sind, eine Belohnung zu bekommen ist befriedigend.

4. Bewerten Sie Ihr Energieniveau.

Ihr Mangel an Motivation kann viel mit einem Mangel an Energie zu tun haben. Stellen Sie fest, ob einer der üblichen Schuldigen Sie negativ beeinflusst: unruhiger Schlaf, Stress, schlechte Ernährung oder sogar Depressionen. Stellen Sie sicher, dass Sie gut auf sich selbst aufpassen, indem Sie genügend Schlaf bekommen, sich nahrhaft ernähren und tägliche Aktivitäten einbeziehen, die mit Stress umgehen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Koffeinaufnahme nicht außer Kontrolle gerät!

5. Pass auf die Ausreden auf!

Motivation bedeutet, keine Ausreden zu machen. Seien Sie brutal ehrlich und fragen Sie sich: 'Was hindert mich daran, meine Ziele zu erreichen?' Beseitigen Sie die negativen Faktoren. Negatives Denken ist beispielsweise ein häufiges Hindernis für jemanden, der daran arbeitet, seine Ziele zu erreichen. Es ist eine sich selbst erfüllende Prophezeiung. Wenn Sie also glauben, dass Sie Ihr Ziel nicht erreichen können, werden Sie es wahrscheinlich nicht tun.

6. Zuletzt etwas Unterstützung bekommen!

Motivation ist ansteckend. Versuchen Sie nach Möglichkeit, eine Gruppe anderer Personen zu finden, die dieselben oder ähnliche Ziele wie Sie verfolgen. Oder suchen Sie einen Therapeuten für zusätzliche Unterstützung. So wie ein Personal Trainer jemandem helfen kann, seine körperlichen Ziele zu erreichen, kann ein Therapeut jemandem helfen, seine emotionalen Ziele zu erreichen. Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie Ihre Freunde und Familie über Ihr Ziel informieren - sie werden Ihre größten Unterstützer sein und Ihnen helfen, für Ihre Fortschritte verantwortlich zu sein.

Verwenden Sie diese Tipps, um die Motivation zu finden, die Sie benötigen, um Ihre Ziele zu erreichen - und geben Sie natürlich Ihr Bestes, um dabei zu bleiben! Viel Glück!

Wir haben alle Ziele und Träume, die wir erfüllen möchten, und manchmal brauchen wir alle einen zusätzlichen Motivationsschub, um sie Wirklichkeit werden zu lassen.

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