6 Tipps zur besseren Verwaltung von Lebensübergängen während COVID-19

Ich wette, Sie hatten Ende 2019, als Sie über das kommende Jahr nachdachten, keine „scheinbar nie endende Pandemie“ im Sinn. Doch hier sind wir. Das Leben, wie wir es kannten und wie wir es uns erhofft und vorgestellt hatten, wurde völlig auf den Kopf gestellt.

Plötzlich sehen unser Arbeits-, Sozial- und Familienleben völlig anders aus. Wir müssen überall eine Maske tragen. Wir müssen uns von anderen distanzieren. Große Versammlungen sind verboten. Viele von uns haben ihre Freunde und Familie - zumindest unter normalen Umständen - seit vielen Monaten nicht mehr gesehen.

Es ist unmöglich zu wissen, wann dies alles vorbei sein wird. Wird es 6 Monate sein? 12 Monate? Länger als das? Die Nachrichten ändert sich ständig und es kann schwierig sein zu wissen, welchen Experten man vertrauen kann. Das ist einRomanVirus, mit dem wir es zu tun haben - was bedeutet, dass noch nie jemand darauf gestoßen ist -, also gibt es keine wirkliche Möglichkeit zu wissen, wie sich alles entwickeln wird und wie sich diese Krise endgültig lösen wird.

Wie wir jedoch gesehen haben, geht das Leben weiter, egal wie schwierig es ist, sich an diese seltsamen Zeiten anzupassen. Viele von uns mussten sich einem Major stellen Lebensübergänge - Beginn des College , heiraten, ein neues Baby begrüßen, umziehen, den Job wechseln oder um verlorene Angehörige trauern - selbst inmitten so vieler Widrigkeiten.

Wie verwalten Sie wichtige Lebensereignisse während COVID-19?

Es kann äußerst schwierig sein, mit den starken Emotionen umzugehen, die mit großen Übergängen einhergehen, zusätzlich zur Auseinandersetzung mit den Stressfaktoren des Lebens während einer Pandemie. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie wichtige Lebensübergänge und Umwälzungen während der COVID-19-Krise besser bewältigen können.

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1. Schalten Sie die Nachrichten aus

Ja, wir alle möchten informiert bleiben und wir möchten alle auf dem Laufenden bleiben, was mit COVID passiert, aber es wird einen Punkt der Überschwemmung geben, an dem es für uns zu viel ist Psychische Gesundheit . Besonders wenn Sie mit einem Lebensübergang zu tun haben, kann das tägliche Aufnehmen schwieriger Nachrichten Sie erschöpfen und Ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen.

Löschen Sie also unbedingt Nachrichten-Apps von Ihrem Telefon, damit die Nachrichten nicht ständig an Sie weitergeleitet werden. Verbringen Sie ein oder zwei Tage pro Woche, ohne die Nachrichten zu überprüfen. Wenn Sie dies tun müssen, beschränken Sie es auf einmal pro Tag. Ihre Psychische Gesundheit Ich werde es Ihnen danken.

2. Arbeiten Sie daran, im Moment zu leben

Eines der Probleme mit der COVID-19-Pandemie ist, dass sich viele von uns auf die Vergangenheit konzentrieren (Was hätten wir tun können, um dies zu verhindern? Habe ich alle Vorsichtsmaßnahmen getroffen, die ich haben sollte?) und die Zukunft (Wann wird das vorbei sein? Werde ich krank) dass wir selten nur im Moment leben. Das kann unglaublich schwer sein!

In gewisser Weise unterziehen sich a Hauptleben Der Übergang wird Sie zwingen, im Moment zu leben, was Ihnen helfen kann, alle Emotionen zu steuern, die Sie möglicherweise als Ergebnis erleben.

Wenn Sie einen zusätzlichen Schub für 'Leben im Moment' benötigen, probieren Sie eine Vermittlungs-App auf Ihrem Telefon aus oder machen Sie einen Spaziergang (ohne Ihr Telefon!). Alles, was Sie dazu bringt, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, kann hilfreich und nahrhaft sein.

3. Ehre deine schwierigen Gefühle

Sogar die Arten von Übergängen, die sich positiv anfühlen können, wie Heiraten, Umziehen oder Begrüßen eines neuen Babys, haben ihre eigenen Stressfaktoren. Wenn Sie mit einem Übergang zu tun haben, der von Natur aus stressig ist, z. B. wenn Sie einen geliebten Menschen bewegen oder verlieren, werden Sie möglicherweise von äußerst herausfordernden Gefühlen überflutet.

Ehre diese Gefühle und behandle dich mit Mitgefühl. Überlegen Sie, wie Sie einen lieben Freund trösten würden, wenn er das durchmachen würde, was Sie durchmachen, und behandeln Sie sich mit der gleichen Freundlichkeit. Es kann leicht sein, das Gefühl zu haben, dass Ihre Gefühle keine Rolle spielen, angesichts der Turbulenzen, mit denen der Rest der Welt gerade zu kämpfen hat - der Verluste und Schmerzen, die durch die Pandemie entstanden sind -, aber das ist nicht der Fall. Die Gefühle jeder Person sind jetzt wichtig. Eine Art von Leiden setzt sich nicht gegen eine andere durch.

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4. Suchen Sie Unterstützung bei der psychischen Gesundheit

Fast alle von uns brauche etwas psychische Gesundheit Unterstützung jetzt. Durchleben eines Eine Pandemie kann erhebliche Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit haben . Selbst wenn wir nicht persönlich vom Virus selbst betroffen waren, haben fast alle von uns Widrigkeiten erlebt - sei es Arbeitsplatzverlust, Trennung von Angehörigen, Sorge oder Angst. Fügen Sie darüber hinaus einen wichtigen Lebensübergang hinzu, und es wäre überraschend, wenn Sienichtbrauche zusätzliche Unterstützung für die psychische Gesundheit!

Einer der Gründe für die Pandemie ist, dass Telegesundheitsdienste für Therapien viel zugänglicher und akzeptierter geworden sind. Es gibt jetzt so viele Möglichkeiten, sich virtuell mit einem fürsorglichen, lizenzierten Psychiater zu verbinden. Virtuelle Therapieplattformen wie Talkspace Ermöglichen Sie es Ihnen, COVID-freundlich mit einem Therapeuten zu sprechen, und dieser bietet Ihnen Flexibilität und Komfort, damit Sie die Therapie in Ihr geschäftiges Leben integrieren können.

5. Finden Sie neue Verbindungswege

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie Menschen durch wichtige Lebensübergänge gelangen, ist die Unterstützung anderer. Die Verbindung zu unseren Freunden und unserer Familie sieht heutzutage jedoch ganz anders aus. Es ist normal, sich durch die Veränderungen enttäuscht oder einsam zu fühlen.

Einige von uns haben sich den neuen Möglichkeiten der virtuellen Verbindung widersetzt, beispielsweise dem Video-Chat. Sobald Sie sich der Idee öffnen, werden Sie vielleicht feststellen, dass dies eine wunderbare und wichtige Möglichkeit ist, um sicherzustellen, dass Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie in Verbindung bleiben. Wenn Sie auf diese Weise eine Verbindung herstellen, können Sie nicht nur Ihre Lieben in der Nähe „sehen“, sondern auch eine Reihe von Möglichkeiten eröffnen, sich wieder mit denen zu verbinden, die Sie aufgrund der geografischen Entfernung möglicherweise seit Jahren nicht mehr gesehen haben.

Sie können auch nach COVID-sicheren Möglichkeiten suchen, um mit Ihren Freunden und Familienmitgliedern in Kontakt zu treten, z. B. nach einem externen Meeting mit Masken und soziale Distanzierung . Was auch immer Sie wählen, wissen Sie einfach, dass es wichtig ist, in einer Übergangszeit, insbesondere in turbulenteren Zeiten wie diesen, die Angehörigen zu erreichen.

6. Wisse, dass du nicht allein bist

Vielleicht ist das Wichtigste, an das Sie sich erinnern müssen, wenn Sie diesmal in Ihrem Leben navigieren, dass Sie nicht allein sind. Es klingt klischeehaft, aber es ist die Wahrheit. Jeder einzelne von uns versucht, in einer unvergleichlichen Zeit durch sein Leben zu kommen. Viele von uns mussten sich zusätzlich zum alltäglichen Chaos der Pandemie mit dem zusätzlichen Stress eines großen Lebensübergangs oder einer Störung auseinandersetzen.

Vielleicht gibt es Ihnen etwas Trost zu wissen, dass Sie nicht der einzige sind, der diese Umstände unglaublich herausfordernd findet. Aber Sie werden das durchstehen - wir alle werden es schaffen. Pass auf dich auf und denk daran, dass Pandemien nicht ewig dauern, auch wenn es sich anfühlt, als würden sie niemals enden.