6 Möglichkeiten, sich von Ihrer Familie in den Ferien NICHT belasten zu lassen

Fürchten Sie die Feiertage? Wahrscheinlich liegt es daran, dass Ihre Familie Sie jedes Jahr unter Stress setzt, wenn Sie nur versuchen, eine Pause vom Arbeitsstress einzulegen. Es ist besonders schlimm, wenn das Sehen Ihrer Familie schmerzhafte Erinnerungen hervorruft und Probleme ausbaggert, die Sie lieber für einen Therapeuten aufheben möchten.

Um Ihnen bei der Bewältigung dieses Stresses zu helfen, finden Sie hier sechs Tipps, wie Sie ruhig bleiben und mit den herausforderndsten Mitgliedern Ihrer Familie umgehen können. Sie könnten diese Urlaubsangst reduzieren.

1. Grenzen setzen

Manchmal verärgern uns Familienmitglieder häufig bis zu dem Punkt, an dem wir eine ungefähre Vorstellung davon haben, wie lange es dauert, bis sie uns gestresst haben. Wissen Sie, was Ihre Grenze uns? Wenn ja, stellen Sie sicher, dass Sie sich von Ihrer Familie verabschieden können, bevor Sie sich dieser Grenze nähern. Teilen Sie ihnen Ihren Zeitrahmen vor dem Wiedersehen mit, damit sie ihre Erwartungen erfüllen können. Dies hilft Ihnen auch dabei, ihre Gefühle nicht zu verletzen.
Wenn Sie Ihr Limit nicht kennen, versuchen Sie vorsichtig zu sein und es für das nächste Mal herauszufinden. Vorerst Luft auf der konservativen Seite.

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Sie können auch festlegen, was Sie in der Familie tun möchten. Wenn sie die Angewohnheit haben, Sie in etwas zu stacheln oder zu verurteilen, das Sie hassen, sagen Sie ihnen im Voraus, dass Sie sich damit nicht abfinden werden.

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2. Bereiten Sie Ihren Partner darauf vor, Ihnen zu helfen

Wenn Ihr Partner weiß, dass Ihre Mutter nur dann neugierige persönliche Fragen stellt, wenn Sie und sie allein sind, kann er oder sie an Ihrer Seite bleiben, wenn Ihre Mutter Ihnen in die Küche folgt. Selbst wenn Ihr Partner angespannte Situationen nicht erkennt, können Sie helfen, indem Sie ein Codewort verwenden, das bedeutet: 'Bitte helfen Sie, diese Unbeholfenheit abzulenken!'

3. Einfühlen

Wenn Ihre Familienmitglieder in Ihre Privatsphäre eindringen oder beleidigende Dinge sagen, liegt dies wahrscheinlich daran, dass sie sich schlecht fühlen oder erzogen wurden, um zu glauben, dass diese Art von Verhalten normal ist. Im Moment können Sie immer noch wütend und verletzt sein. Langfristig kann jedoch der Versuch, die Perspektiven Ihrer Familienmitglieder zu verstehen, deren Auswirkungen auf Sie verbessern. Wenn Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, können Sie herausfinden, warum Ihre Familienmitglieder so handeln, wie sie es tun.

4. Teilen Sie positive Erinnerungen

Versuchen Sie, das Gespräch auf positive Familienerinnerungen zu lenken, anstatt sich auf politische Diskussionen einzulassen, von denen Sie wissen, dass sie Sie und Ihre Familienmitglieder frustrieren. Es kann Spannungen zerstreuen, über diese Zeiten zu lachen, oder Sie fühlen sich näher und verbundener. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich Erinnerungen selbst zu überlegen, können Sie alte Familienfotoalben herausbringen, um Gespräche zu führen.

5. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Die Feiertage können eine Zeit sein, in der die Menschen weit mehr als gewöhnlich trinken. Wenn Sie sich in Ihrer Familie gestresst fühlen, könnten Sie versucht sein, das Trinken als Bewältigungsmechanismus zu verwenden. Weit davon entfernt, zu helfen, führt dies normalerweise zu explosiveren Argumenten, wenn die Hemmungen gesenkt werden.

Versuchen Sie, nicht mehr als ein oder zwei Drinks in der Nähe eines Familienmitglieds zu sich zu nehmen, das Sie emotional auslöst. Möglicherweise sagen oder tun Sie etwas, was Sie bereuen.

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6. Pflegen Sie Ihre Self-Care-Routinen

Viele Menschen empfinden die Feiertage als eine so hektische Jahreszeit, dass ihre üblichen Selbstpflegeaktivitäten aus dem Fenster gehen. Bewegung, Meditation, Journaling, Besuch Ihres Therapeuten, Teilnahme an Selbsthilfegruppen und Zeit im Freien können aufgrund eines Wirbelsturms von Urlaubsaktivitäten (ganz zu schweigen von kaltem Wetter) auf der Strecke bleiben.

Dadurch fühlen sich viele Menschen weniger zentriert und gereizter und können leichter durch schwierige familiäre Interaktionen ausgelöst werden. Versuchen Sie, sich an Ihre übliche Selbstpflegeroutine zu halten - oder entwickeln Sie eine neue, wenn Sie keine haben -, um in den Ferien ruhiger zu bleiben.