Sind Sie depressiv oder ist etwas anderes das Problem?

Sie sind vielleicht depressiv, aber Sie können auch Trauer, Trauer, Traurigkeit oder Sehnsucht nach etwas erleben, das Sie vermissen. Wissen Sie, wie man den Unterschied erkennt?

Sie haben wahrscheinlich von diesem beliebten Sprichwort gehört: Depression ist Wut nach innen gerichtet. Es bedeutet, dass der Ärger, den Sie vielleicht in sich tragen, nirgendwo hingehen kann - er eitert einfach im Inneren. So wie unverdautes Essen faul werden kann, kann sich der Ärger in Depressionen verwandeln. Möglicherweise fühlen Sie sich träge und langweilig und interessieren sich für nichts - auch nicht für das Aufstehen. Möglicherweise weinen Sie oder sind launisch und gereizt. Ihr Sexualtrieb kann auf nichts reduziert sein und Sie könnten sich selbstmordgefährdet fühlen.

Um Abhilfe zu schaffen, werden Sie wahrscheinlich unseren medizinischen Rat einholen und möglicherweise eine beliebige Anzahl von Antidepressiva verschreiben. Diese Medikamente werden sich wahrscheinlich als nützlich erweisen, da sie die Chemie Ihres Gehirns verändern, die durch den unterdrückten Ärger, den Sie empfunden haben, aus dem Gleichgewicht gebracht wurde. Aber die Medikamente helfen nur, die Symptome zu lindern; Sie beseitigen die Ursache nicht.

Die Frage ist also: Bist du depressiv oder veranlasst dich etwas anderes, dich so zu fühlen?

Es gibt noch ein anderes Sprichwort: Unter Wut liegt Trauer. Es bedeutet im Wesentlichen, dass unser Ärger wirklich Ausdruck von Verlust oder ungelöstem Kummer ist - was durchaus Sinn macht, da die zweite Stufe von Verlust und Trauer Zorn ist.

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Wie von Elizabeth Kubler-Ross Die fünf Phasen von Verlust und Trauer sind Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz. Diese Stufen sind nicht unbedingt linear und können in verschiedenen Verschiebungssequenzen auftreten. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass es eine sechste Stufe gibt - die Phase der „Sehnsucht“. Sehnsucht ist ein starkes Gefühl, das die anderen Phasen als zugrunde liegende Realität durchdringen kann, die als Loch in unserem Herzen erlebt wird - etwas, das fehlt, was wir dringend wollen. Diese Gefühle bedeuten nicht unbedingt, dass Sie depressiv sind, aber sie korrelieren definitiv mit Depressionen.

Ich würde vorschlagen, dass die vierte Stufe tatsächlich Traurigkeit ist, nicht Depression, was, wenn es ausgedrückt wird, direkt zur Akzeptanz führt. Depression selbst ist nicht gerade eine natürliche Emotion. Es ist eine Verzerrung von Traurigkeit und Trauer, die durch Verlust entsteht. Der Unterschied zwischen Traurigkeit und Depression besteht darin, dass Traurigkeit ihren Lauf nimmt, während Depressionen jahrelang andauern können. Unser Verlust kann alles sein: eine Person, ein zerbrochener Traum oder eine materielle Sache. Und wir können uns ausgiebig danach sehnen, dass diese Person oder dieser Traum zurückkehren.

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Es ist in Ordnung, sich depressiv zu fühlen.

Unser Leben enthält viele Verluste, und wir sind oft konditioniert, um unsere Verluste stoisch zu behandeln und uns der natürlichen Reaktion der Trauer zu berauben. Unsere Kultur ist auch ziemlich unfähig, die Energie zu verstehen, die aus Wut entsteht, und wie Menschen, die zu Wut neigen, sie am besten ausdrücken und daher freisetzen können.

Verlustlose Wut kann schnell der Traurigkeit weichen, wenn wir verstehen und zulassen, dass sich Traurigkeit und Trauer auflösen, ohne sie zu unterdrücken. Das Gefühl, depressiv zu sein, ist nicht dasselbe wie eine Depression, aber es gibt Parallelen.

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Wie William Shakespeare in seinem Stück feststellt Maß für Maß '... doch in diesem Leben sind mehr als tausend Todesfälle verborgen ...', was auf die unzähligen Verluste oder 'kleinen Todesfälle' hinweist, die wir in unserem Leben erleben. Selbst der natürliche Reifungsprozess erfordert, dass wir unsere Kindheit bis zur Pubertät und unsere Adoleszenz bis zum Erwachsenenalter verlieren. Wir müssen oft unsere Unschuld verlieren, um zu erfahren, und unser Herz, um zu lieben - denn wer hat kein gebrochenes Herz erlebt? Und wer hat sich nicht über einen solchen Verlust geärgert, wenn Trauer tatsächlich die wahre Emotion ist, die unsere Kultur so oft nicht zulässt.

Wenn Depression oder Wut Ihre derzeitige Realität sind, untersuchen Sie Ihr Leben auf die vielen Verluste, die Sie erlitten haben. Wenn Sie anfangen, diese Verluste zu berühren, lassen Sie sich die Traurigkeit und Trauer fühlen; Erlaube dir, echte Tränen zu weinen und den Schmerz zu lindern. Lassen Sie sich nach dem sehnen, was Sie vermissen. Und obwohl Sie zutiefst traurig sind, werden Sie sich als Mensch viel weniger deprimiert und viel lebendiger fühlen.