Für Paare ist es nicht gleichbedeutend, intim zusammen zu sein

Abhängig davon, wo Sie wohnen (und wenn Sie die staatlichen Richtlinien befolgt haben, tun Sie dies bitte!), Werden Sie möglicherweise mehr als vier Monate lang mit Ihrem Partner zusammen sein. Dies ist etwas, das keiner von uns kommen sah, und Sie hätten wahrscheinlich nie vorhergesagt, dass Sie so lange mit Ihrem Partner eins zu eins sein würdenirgendeinSituation - geschweige denn während einer Pandemie!

Was sich in den ersten Wochen der Quarantäne als Gelegenheit für eine süße romantische Zeit angefühlt haben mag, hat sich jetzt wahrscheinlich zu einer Quelle der Frustration, des Unbehagens und des allgemeinen Gefühls entwickelt, sowohl im wörtlichen als auch im übertragenen Sinne festzuhalten.

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Aber machen Sie keinen Fehler: Wenn Sie mit Ihrem Partner zusammen sind, ist das nicht dasselbe wie intim zu sein.

'Intimitätsgefühle sind weitaus wichtiger als die bloße Nähe zu jemandem', sagt Rachel O’Neill, Ph.D., LPCC-S. „Intimität erfordert ein Gefühl der Nähe und emotionalen Verbindung. Am wichtigsten ist vielleicht, dass diese Nähe und Verbindung bewusst betont werden muss. “

Wenn wir also von Nähe sprechen, sprechen wir von emotionaler Nähe, nicht von buchstäblicher Nähe. Nur weil Sie in denselben wenigen Räumen unter Quarantäne gestellt wurden (oder in einem Raum, wenn Sie mit Ihrem Partner in einem Studio-Apartment wohnen, segne Sie), bedeutet dies nicht, dass Sie eine enge emotionale Verbindung aufrechterhalten. Oft ist Arbeit erforderlich, um eine starke und gesunde intime Verbindung mit einem Partner aufrechtzuerhalten. Sogar Beziehungen Das könnte sich steinhart angefühlt haben, bevor sich die Quarantäne jetzt wackelig anfühlt.

Paare, die gerade zusammengezogen sind, und Paare, die seit Jahren zusammen leben, haben möglicherweise während dieser Pandemie einen Schlag erlitten. Wenn Sie eines dieser Paare sind, müssen Sie sich nicht schämen. Lassen Sie uns noch einmal wiederholen: Wir erleben eine Pandemie. Diese sindnichtnormale Lebensumstände, und ehrlich gesagt ist es kein Wunder, dass einige Beziehungen Probleme haben!

'Wir sind aus unseren Routinen und unserem Leben heraus, da wir wissen, dass es sich in den letzten Monaten ziemlich dramatisch verändert hat', sagt O'Neill. 'Es ist nicht ungewöhnlich, dass unsere Beziehungen die Hauptlast des Stresses tragen, den wir erleben.'

Anzeichen dafür, dass Ihre Beziehung möglicherweise nicht intim genug ist

Infolge all dieses Stresses und der allgemeinen Unruhe fehlt möglicherweise Ihre emotionale und körperliche Intimität mit Ihrem Partner. Es ist möglich, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner weit entfernt ist, als ob er sich auf einem anderen Planeten befindet, auch wenn Sie seit Monaten ohne Unterbrechung direkt neben ihm sind.

Hier sind einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten:

Verstecken Sie Ihre wahren Gefühle, Wünsche und Ängste vor Ihrem Partner
Ihre Bedürfnisse nicht kommunizieren
Nicht auf die Bedürfnisse Ihres Partners hören
In kleine Streitereien geraten
Geheimnisse bewahren
Eine Veränderung in Ihrem Sexualleben
Einer oder beide von Ihnen geben sich keine Mühe in die Beziehung

Es wurde festgestellt, dass Liebe viele Paradoxe beinhaltet. Eines ist, dass Romantik, um zufrieden zu sein, nicht befriedigt werden muss, sondern dass sie in irgendeiner Weise frustriert sein muss. Die Vorstellung, dass Liebe Nähe erfordert, hat etwas Eigenes, aber das Begehren lebt von Distanz . Für uns alle bietet die Pandemie viel Nähe, aber sie tötet das Geheimnis, das für Leidenschaft und Begierde benötigt wird - mit anderen Worten, wenn wir zusammenkleben, können wir tatsächlich die Intimität verlieren.

Beziehungen müssen sich anpassen

Wie kann sich ein Paar lösen und sein Gefühl der Intimität wiedererlangen? Anpassung und Kommunikation sind laut O’Neill der Schlüssel. Möglicherweise haben Sie in den letzten Monaten mit einem Autopiloten gelebt, und das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie sich aktiv an die Situation angepasst haben. Anpassung erfordert Anstrengung. Vielleicht haben Sie sich an die neue Art und Weise angepasst, wie Sie von zu Hause aus arbeiten, oder an die Gewohnheit, eine Maske zu tragen, wenn Sie Besorgungen machen. Aber haben Sie sich in Ihrer Beziehung aktiv angepasst?

Es ist nur sinnvoll, dass sich die Dynamik einer Beziehung ändert, wenn Sie beide eingesperrt sind, nur minimalen oder keinen Kontakt von außen mit Freunden haben und generell keine Aktivitäten für Sie selbst oder Ihren Partner vorhanden sind. Wenn Sie mit einem Partner unter Quarantäne stellen, sind es wirklich nur Sie beide.

Kommunikation ist der Schlüssel

Es ist wichtig, in dieser Zeit zu kommunizieren. Sie können zunächst einfach anerkennen, dass diese ganze Situation Ihre Beziehung stark belastet hat, und Sie müssen zusammenarbeiten, um herauszufinden, wie Sie sich in dieser Situation anpassen können, um näher zu kommen. Sie müssen beide bereit sein, einige Anstrengungen zu unternehmen, um emotionale und körperliche Intimität wiederzugewinnen und aufrechtzuerhalten.

Drücken Sie Ihre Gefühle aus. Sagen Sie Ihrem Partner, wie Sie sich während der Sperrung wirklich gefühlt haben. Lassen Sie Ihre Bedürfnisse hören. Fragen Sie Ihren Partner wie Sie haben sich gefühlt und wenn sie Ihnen ihre Bedürfnisse mitteilen, hören Sie wirklich zu.

Wenn Sie all dies in sich behalten und nicht aktiv daran arbeiten, Ihre Beziehung zu verbessern, bleiben Sie stecken oder schlimmer, es kann dazu führen, dass sich Ihre Beziehung auflöst.

Einige Themen, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie mit Ihrem Partner diskutieren, sind:

Haben Sie das Gefühl, dass Sie zusätzlichen Platz benötigen, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten?
Bist du verärgert, dass dein Sexualleben ist völlig verschwunden?
Fühlen Sie sich durch die Handlungen Ihres Partners verwirrt?

Bestandsaufnahme und dann wissen lassen! Rede darüber.

Denken Sie daran, Spaß zu haben

Neben der Kommunikation ist es wichtig, Spaß zu haben. In dieser extrem stressigen Zeit ist es wichtig, dass wir immer noch Wege finden, Freude zu erleben und echte Aktivitäten mit Ihrem Partner zu machen (nebeneinander zu sitzen, während Sie beide endlos durch Instagram scrollen, zählt nicht). Wenn Sie jedoch aktiv Dinge zusammen tun, wird Ihre Intimität gestärkt und Sie fühlen sich näher.

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O’Neill fordert Paare dringend auf, kreativ zu werden, um Wege zu finden, ihre gemeinsame Zeit zu nutzen, um Ihre Bedürfnisse im Zusammenhang mit Intimität zu erfüllen. 'Versuchen Sie, Freude an der Zusammenarbeit zu finden, um neue Wege zu finden, sich miteinander verbunden zu fühlen', sagt sie. 'Zum Beispiel kann es etwas unglaublich Intimes sein, gemeinsam an einem Yoga-Kurs zu Hause teilzunehmen oder sich an Aktivitäten wie dem Geben und Empfangen von achtsamen Massagen zu beteiligen.'

Übe Akzeptanz in deiner Beziehung

Eine andere Sache, die hilfreich sein kann, ist das Üben der Akzeptanz. Wenn Sie darüber nachdenken, wie sehr Sie die Pandemie hassen - was Sie sich wünschen, anstatt festzusitzen, oder wie Sie sich wünschen, dass die Dinge so sind - wird sich nichts ändern. Ich wünschte, es würde! Stattdessen werden Sie sich elender fühlen. Während es leichter gesagt als getan ist, versuchen Sie, im Moment zu sein und sich darauf zu konzentrieren, das Leben so zu akzeptieren, wie es gerade ist, und sich dann anzupassen, um das Beste daraus zu machen. O’Neill empfiehlt, sich zu fragen: Was haben Sie in diesem Moment als Paar zu tun?

'Ja, wir erleben gerade einen stressigen Moment, aber es gibt Möglichkeiten, Wege zu finden, um die Intimität gemeinsam zu fördern', sagt O'Neill. „Versuchen Sie, Ihre Beziehung zu einer Priorität zu machen, indem Sie jeden Tag Zeit für eine intime Aktivität einplanen. Denken Sie daran, bei Intimität geht es nicht immer um körperliche Intimität. Selbst wenn Sie Zeit für Gespräche einplanen, kann dies dazu beitragen, ein tieferes Gefühl der Intimität in der Beziehung zu fördern. “

Befolgen Sie diese Tipps und bringen Sie die Arbeit in Ihre Beziehung ein. Sie werden sicher zumindest eine kleine Verbesserung in Ihrer Beziehung feststellen. Oder wer weiß, vielleicht sehen Sie eine große Veränderung! Es hängt alles davon ab, wie viel Aufwand Sie und Ihr Partner beide betreiben. Denken Sie daran, dass Sie ein Team sind. Wenn Sie zusammenarbeiten, könnten Sie aus dieser Pandemie mit einer noch stärkeren Bindung herauskommen als zuvor.