Alles, was Sie über das Weinen wissen sollten

Menschen sind die Nur Tiere weinen Tränen und Weinen ist ein wichtiger Hinweis für uns und andere auf die Emotionen, die wir erleben. Aber gibt es eine normale Menge zu weinen? Ist es seltsam, niemals zu weinen? Was machst du, wenn du zu viel weinst? Ist es angebracht, vor einem romantischen Partner zu weinen? Wir werden einige der beliebtesten Fragen zum Weinen beleuchten.

Warum weinen wir?

Emotionales Weinen ist eine normale körperliche Reaktion auf extreme Gefühle wie Traurigkeit, Glück , Zorn oder Empathie. Es ist eine gesunde Freisetzung von Emotionen; Vielleicht haben Sie sogar das Sprichwort gehört: 'Haben Sie einen guten Schrei.' Weinen kann viele positive Folgen haben, einschließlich der Verringerung der Gefühle von Stress und als Katharsis. Es kann Menschen helfen selbstberuhigend , damit sie sich beruhigen können, und setzt Oxytocin und Endorphine frei Dies kann helfen, körperliche und emotionale Schmerzen zu lindern. Es ist auch eine Möglichkeit, Unterstützung von anderen zu erhalten, wenn die Menschen sie am dringendsten benötigen.

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Arten von Tränen

Bevor wir uns eingehender mit den Besonderheiten des Weinens befassen, ist es zunächst wichtig, die drei Haupttypen von Tränen zu verstehen: Basal-, Reflex- und emotionale Tränen.

1. Basale Tränen.Diese Tränen leisten die grundlegendste und notwendigste Arbeit, um die Augen funktionsfähig zu halten. Sie bestehen aus proteinreicher antibakterieller Flüssigkeit und schmieren das Auge und halten es frei von Staub und bakteriellen Infektionen.
2. Reflex Tränen.Ähnlich wie bei Basalrissen schützen Reflextränen in erster Linie die Augen. Wenn die Augen durch Fremdkörper wie Wind, Rauch oder Zwiebeln gereizt werden, produzieren die Augen diese schützenden Tränen. Sie werden in einer viel größeren Menge freigesetzt als Basalrisse.
3. Emotionale Tränen.Emotionales Weinen stabilisiert die Stimmung schnell und entsteht durch jedes emotionale Gefühl: Glück, Traurigkeit, Wut, Frustration, Empathie oder körperliche Schmerzen. Emotionale Tränen enthalten eine größere Menge an Stresshormonen als andere Arten von Tränen, was hilft, die zu befreien Körper von Stress und erklärt, warum Weinen therapeutisch sein kann. Darüber hinaus finden sich in emotionalen Tränen größere Proteinspiegel. Eine interessante Hypothese für diese Neugier ist, dass der höhere Proteingehalt es den Tränen ermöglicht, an der Haut zu haften und langsam über das Gesicht zu laufen, wodurch sie sichtbarer werden und wahrscheinlich von anderen gesehen werden.

Was ist die normale Menge zu weinen?

Es ist in Ordnung zu weinen, genauso wie es in Ordnung ist, nicht zu weinen. Obwohl die meisten Menschen mit unterschiedlichen Frequenzen weinen, gibt es körperliche und geistige Gesundheitsprobleme, die dazu führen, dass einige nicht in der Lage sind, Tränen zu produzieren. Wenn Sie damit zu kämpfen haben, empfehlen wir Ihnen, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass das Problem nicht physiologisch ist, oder mit einem Psychologen, um einige der Ursachen aufzudecken. Sie können sich auf das Erstellen eines konzentrieren sicherer Raum Ihre Gefühle zu betrachten, Ihre Gefühle aufzuschreiben und mit vertrauenswürdigen Angehörigen über Probleme zu sprechen, die Sie möglicherweise stören oder als Ursache für Tränen erscheinen.

Für diejenigen, die weinen, seien Sie versichert, dass einige von uns mehr weinen als andere; Es gibt keine bestimmte Menge an Weinen zu empfehlen. EIN Studie zeigten, dass Frauen normalerweise 30 bis 64 Mal pro Jahr weinen, während Männer 5 bis 17 Mal pro Jahr weinen. Dieser geschlechtsspezifische Unterschied zeigt jedoch, wie unfair das Weinen für Männer stigmatisiert wurde. In unserer patriarchalischen Kultur wird Weinen manchmal und fälschlicherweise als Zeichen von Schwäche angesehen. Von Natur aus weinen Jungen nicht weniger als Mädchen, aber aufgrund des gesellschaftlichen Drucks lernen Jungen, ihre Emotionen zu unterdrücken. Die Stigmatisierung des männlichen Weinens ist destruktiv und fördert die Internalisierung von Schmerzen und schwierigen Emotionen im Gegensatz zur effektiven Behandlung und Bewältigung. Hoffentlich können wir mit der Zeit dieses schädliche Stigma brechen und ein gesundes Weinen für alle Geschlechter fördern.

Was tun, wenn Sie zu viel weinen?

Wenn Sie das Gefühl haben, übermäßig zu weinen, untröstlich zu sein oder dass das Weinen Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, kann das Weinen auf eine zugrunde liegende Stimmungsstörung hinweisen, wie z Depression oder eine andere psychische Erkrankung wie Angst . Sie sollten mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken sprechen, um zu sehen, ob er Ihnen helfen kann, mehr über Ihr Weinen zu verstehen.

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, sich zu beruhigen und das Weinen im Moment zu kontrollieren, können diese Übungen effektiv sein.

1. Distanzieren Sie sich von einer störenden Situation.Entfernen Sie sich von einer Eskalation Eine emotionale Situation kann Ihnen helfen, die Kontrolle wiederzugewinnen bevor sie in Tränen ausbrach. Sie können das Problem später mit einer ruhigeren Denkweise angehen.
2. Drücken Sie Ihre Gefühle klar aus.Kommunikation ist der Schlüssel; versuche verbal auszudrücken, wie du dich fühlst. Manchmal kann es sich verringern, sich einfach auszudrücken Gefühle der Überwältigung das begleitet oft das Weinen.
3. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes.Die Verwendung eines Stressballs oder die Konzentration auf körperliche Aktivität kann hilfreich sein, um das Weinen zu verhindern.
4. Atmen.Wenn Sie sich auf absichtliches Atmen konzentrieren, z. B. auf ein 4-7-8-Muster, können Sie sich wieder beruhigen.
5. Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln.Normalerweise beginnt sich unser Gesicht zu spannen, bevor wir weinen. Versuchen Sie, Ihr Gesicht zu entspannen und etwas von der Spannung abzubauen, die sich aufbaut.
6. Begrabe den Halsklumpen.Wenn Sie gleich weinen, wird das Nervensystem aktiviert und öffnet die Stimmritze, den Muskel im Rachen, der sich wie ein Klumpen anfühlt. Nehmen Sie einen Schluck Wasser, schlucken oder gähnen Sie, um etwas zu lindern, das sich wie ein aufgestauter Drang zum Weinen anfühlt.
7. Schreib es auf.Das Aufschreiben Ihrer Emotionen ist eine nützliche Methode, um Ihre Gefühle aufzuzeichnen, Muster mit Ihrem Weinen zu verstehen und die Ursachen für Ihre Gefühle und Ihr Verhalten zu identifizieren.

Ist Weinen ein „Nervenzusammenbruch“?

Obwohl Sie während eines „Nervenzusammenbruchs“ weinen könnten - ein euphemistischer Begriff, der eine Zeit ernsthafter psychischer Belastung beschreibt, in der eine Person nicht in der Lage ist, normal mit dem täglichen Leben umzugehen und schwere Kämpfe zu führen Stress - Ein bisschen Weinen kann nicht allein einen Nervenzusammenbruch feststellen. Zu den Symptomen von Nervenzusammenbrüchen gehören: Gefühle von Depression , Schlaflosigkeit , Halluzinationen und Panikattacken. Wenn das Weinen jedoch unkontrollierbar wird oder Sie denken, dass Sie zu oft weinen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Dies kann ein Zeichen für eine zugrunde liegende Stimmungsstörung wie eine Depression sein.

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Weinen und romantische Beziehungen

Es kann unangenehm sein, weinend vor Ihrem Lebensgefährten zu navigieren, insbesondere in einer neuen Beziehung. Mit der Zeit wird es sich nicht so seltsam anfühlen, wenn Sie sich in der Beziehung wohler fühlen, aber am Anfang fühlen Sie sich möglicherweise selbstbewusst, verlegen oder frustriert mit sich selbst. Möglicherweise sind Sie sich auch nicht sicher, wie Sie Ihren Partner am besten trösten können, wenn er unter Tränen leidet.

Ist es unattraktiv, vor einem romantischen Partner zu weinen?

Viele Menschen, insbesondere Männer, können den Druck verspüren, ihre emotionalen Reaktionen zu verbergen oder zu unterdrücken, weil sie befürchten, vor ihrem Partner nicht stark genug zu wirken. In Wirklichkeit kann das Zeigen von Verwundbarkeit dazu führen, dass sich Ihr Partner Ihnen näher fühlt. Weinen zeigt Charakterstärke und vermittelt emotionale Verfügbarkeit. Weinen vor Ihrem Partner bedeutet, dass Sie ihn lieben und ihm genug vertrauen, um verletzlich zu sein und Ihre Gefühle auszudrücken.

Wie man einen romantischen Partner beruhigt, der weint

Während sich Ihre Beziehung entwickelt, lernen Sie den effektivsten Weg dazu tröste deinen Partner , aber wenn es noch in den Anfängen ist, finden Sie hier einige schnelle Tipps, um Ihren Partner zu beruhigen.

1. Zeugen ihrer Gefühle.Hören Sie Ihrem Partner aktiv zu und lassen Sie ihn wissen, dass Sie das bekommen, was er gerade durchmacht, und kümmern Sie sich wirklich um seinen emotionalen Zustand. Psychologieprofessor Dr. John Gottman empfiehlt, andere zu trösten, indem Sie beschreiben, was Sie gerade sehen, indem Sie Sätze wie 'Es tut mir leid, dass Sie so weh tun' oder 'Ich kann sehen, dass Sie es schwer haben' verwenden.
2. Versuche nicht über dich selbst zu reden, sei einfach für deinen Partner da.Wenn Sie der Meinung sind, dass es wichtig ist, eine ähnliche Situation zu erwähnen, die Sie erlebt haben, wenden Sie sich an Ihren Partner und konzentrieren Sie die Aufmerksamkeit auf ihn.
3. Stellen Sie offene Fragen.Fragen wie 'Was ist passiert?' 'Worüber machst du dir Sorgen?' 'Wie lässt dich das fühlen?' Bieten Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, Ihnen, aber auch sich selbst, die Situation besser zu erklären und ihm dabei zu helfen, seine Gefühle zu verarbeiten. Vermeiden Sie es, nach dem Warum zu fragen, da dies häufig als Kritik herauskommt. Wenn Ihr Partner jedoch an Depressionen leidet, versuchen Sie stattdessen, umsetzbare Schritte anzubieten, oder schlagen Sie einen Szenenwechsel vor, um ihn vom Wiederkäuen abzuhalten, was für diejenigen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, oft schädlich sein kann.
4. Bieten Sie körperliche Zuneigung.Wenn Ihr Partner nur allein sein möchte, geben Sie ihm Raum, aber wenn körperliche Zuneigung angemessen und erbeten ist, trösten Sie ihn mit einer Umarmung.

Das wegnehmen

Jeder ist anders und es ist völlig normal zu weinen - ob viel, wenig oder nie. Wenn Sie das Gefühl haben, übermäßig zu weinen, oder wenn ein Mangel an Weinen Ihr Leben zu beeinträchtigen scheint, sollten Sie sich an einen Fachmann wenden, um über die Situation zu sprechen. Therapie kann Ihnen auch helfen, mit Ihren Emotionen in Kontakt zu treten, ein besseres Verhältnis zu Ihren Tränen zu haben und Sie an einem besseren Ort zu lassen, als Sie begonnen haben.