Alles, was Sie über personenzentrierte Therapie wissen müssen

Wenn Sie neu in der Therapie sind oder der bloße Gedanke, einen Therapeuten zu sehen, einschüchternd wirkt, können Sie sich eine Umgebung vorstellen, die sich klinischer anfühlt als warm und verschwommen. Dies kann einer von vielen Gründen sein, warum Menschen keine Therapie suchen, auch wenn dies von Vorteil sein könnte. In der Tat ab 2017 Weniger als die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen mit psychischen Störungen suchte eine Behandlung.

Glücklicherweise gibt es eine Therapieform, die diejenigen anspricht, die eine authentische, einladende und sogar freundliche Erfahrung suchen. Wenn Sie nach einer Therapie suchen, bei der Sie eher eine Tasse Kaffee mit einem Freund trinken als sich zur Behandlung hinsetzen möchten, sollten Sie eine personenzentrierte Therapie in Betracht ziehen.

Was ist eine personenzentrierte Therapie?

In den 1940er Jahren entwickelte der Psychologe Carl Rogers einen innovativen Therapieansatz, der bis heute angewendet wird. Es war das Gegenteil der damals verfügbaren analytischen, wissenschaftlichen Form der Psychotherapie. Zuerst als nicht-direktive Therapie, dann als klientenzentrierte Therapie bezeichnet, wird die Praxis derzeit allgemein als personenzentrierte Therapie bezeichnet.

Es handelt sich um eine Therapiemethode, die sich auf einen personenzentrierten Ansatz konzentriert. Das heißt, der Klient bestimmt das Tempo und das Gefühl der Sitzungen. Es ist eine Umgebung, die gesprächig und offen ist und in der Empathie oberste Priorität hat.

Meaghan Rice, PsyD, LPC, ein Talkspace-Therapeut und professioneller Berater, beschreibt die personenzentrierte Therapie als „eine Gelegenheit für den Klienten, ihre Erzählung zu teilen und eine Gelegenheit für den Therapeuten, die Welt aus der Sicht des Klienten ohne Urteilsvermögen zu verstehen. Einschränkung oder Kritik. '

Das Endspiel ist keine feste Diagnose. Es ist auch keine wissenschaftliche Dekonstruktion der Gefühle eines Klienten oder eine Bewertung dessen, was er sagt. Sie werden als Person gesehen, nicht als Psychische Gesundheit Störung.

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Einfach ausgedrückt, Sie werden nicht das Gefühl haben, während einer personenzentrierten Therapiesitzung „studiert“ zu werden. Das Ziel ist, dass Sie sich unabhängiger fühlen, was Ihr Vertrauen in herausfordernden Situationen stärken kann.

Wann wird eine personenzentrierte Therapie angewendet?

Personenzentrierte Therapie kann in Einzelgesprächen und Gruppen eingesetzt werden. Es ist auf eine Reihe von psychischen Erkrankungen ausgerichtet, die von einer Steigerung des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit profitieren könnten, wie z Depression und Angst . Es ist im Allgemeinen auch gut für diejenigen, die mit Stress oder starker Trauer zu tun haben.

Wie funktioniert es?

Obwohl es sich um eine ungehemmte Umgebung handelt, gibt es einige allgemeine Richtlinien. Die Kernbedingungen für eine personenzentrierte Therapie laut Rogers umfassen Folgendes:

• Empathie: Mitgefühl ist der Name des Spiels in der personenzentrierten Therapie. Rogers glaubte, dass ein Therapeut sensibel sein und versuchen sollte, die Gefühle eines Klienten zu verstehen.
• Kongruenz in der Beratung: Kongruenz ist ein Wort, das Rogers für die Echtheit und Authentizität verwendet, die Therapeuten bei der Durchführung dieser Art von Beratung suchen sollten. Therapeuten sollten während der Sitzungen ihre Persönlichkeit zeigen.
• Bedingungslose positive Wertschätzung: Es sollte eine aufgeschlossene Atmosphäre sein, in der Kunden das Gefühl haben, mit völliger Freiheit und ohne Angst vor einem Urteil teilen zu können.

Was Sie von einer personenzentrierten Therapie erwarten können

Sie können ein Freiformgefühl während Ihrer personenzentrierten Sitzungen erwarten, in denen Sie die Führung bei dem übernehmen, was Sie diskutieren und bearbeiten möchten. Sie können aktuelle oder von Ihnen behandelte Probleme ansprechen, die Sie ansprechen möchten. Als Klient setzen Sie sich Ziele, während Ihr Therapeut Sie sanft und subtil auf Ihrem Weg begleitet.

Rice spricht zu dieser Form der personenzentrierten Beratung und sagt: „Der Klient leitet den Therapieverlauf. Nur indem sie ihre Erzählung in einer sicheren Umgebung teilen, die von ihrem Therapeuten entworfen wurde, können sie ihre Puzzleteile auf eine andere Art und Weise kreativ wieder zusammensetzen, die eher ihren Werten entspricht. '

Worauf Sie bei einem personenzentrierten Therapeuten achten sollten

Die Wahl eines personenzentrierten Therapeuten ähnelt einer neuen Freundschaft. Der Schlüssel besteht darin, mit Ihrem Therapeuten auf eine Weise zu „klicken“, die sich natürlich anfühlt und die meisten Veränderungen hervorruft.

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'Es gibt erstaunliche Anfälle und es gibt wirklich schlechte Anfälle, daher müssen wir nur beide Ziele berücksichtigen, um sicherzustellen, dass diese ideale Umgebung zwischen den beiden Parteien geschaffen werden kann', sagt Rice. 'Einfühlsam, zuverlässig und neugierig sind Worte, die mir in den Sinn kommen.'

Was ist die Rogerianische Theorie in der Psychotherapie?

Wenn es darauf ankommt, steht der Rogerianische Ansatz zur Psychotherapie im Mittelpunkt der personenzentrierten Therapie. Als Humanist glaubte Rogers, dass Menschen von Natur aus gut sind und in der Lage sein sollten, in ihren eigenen Therapiesitzungen die Führung zu übernehmen. Wer kennt sich und Ihre psychische Gesundheit mehr als Sie? Es gibt dem Klienten eine autonome Rolle, um in seiner eigenen Therapie zu spielen.

Sechs Elemente der personenzentrierten Therapie

Um die Rogerianische Theorie noch einen Schritt weiter zu bringen, schlug er außerdem sechs Faktoren vor, die zusammen eine ideale personenzentrierte Therapiesitzung ergeben:

1. Psychologische Verbindung: Eine verbindende, authentische Beziehung ist während der gesamten personenzentrierten Therapie von entscheidender Bedeutung.
2. Sicherheitslücke: In diesem Fall legen Sie jeden Stolz beiseite und teilen Ihre Gedanken und Gefühle genau so, wie sie sind. Dies kann zu echten Veränderungen führen.
3. Kongruenz: Um noch einmal auf dieses Wort zurückzukommen, ist die Echtheit des Therapeuten von wesentlicher Bedeutung.
4. Bedingungslose positive Rücksichtnahme: Ihre Therapiesitzungen sind ein sicherer Ort, an dem Sie alles teilen können.
5. Empathie: Ihr Therapeut wird echte Sorge um Sie zeigen.
6. Kundenwahrnehmung: Sie als Kunde können eine Wärme und Authentizität in Ihrem Therapeuten spüren.

Das Fazit

Studien haben gezeigt, dass eine personenzentrierte Therapie tatsächlich wirksam ist. Wenn Sie jemand sind, dem es nichts ausmacht, alles auf den Tisch zu legen, und der nach einer Therapie sucht, die mit einer gehäuften Portion Freundlichkeit serviert wird, könnte eine personenzentrierte Therapie gut zu Ihnen passen.

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Wie Rice es ausdrückt: „In der Erkenntnis, dass sie [der Kunde] transparent, roh und authentisch sein können, können sie ein höheres Maß an Selbstvertrauen, mehr Dynamik und engere Beziehungen zu ihren Mitmenschen in einer Vielzahl von Bereichen finden verschiedene Einstellungen. Wir helfen ihnen, durch das Verständnis, das sie uns geben, die beste Version ihrer selbst zu finden. “

Wenn Sie überlegen, eine personenzentrierte Therapie zu versuchen, sollten Sie dies als bequem und effektiv betrachten Talkspace Online-Therapie um Ihnen bei allem zu helfen, mit dem Sie zu kämpfen haben.