Erster Urlaub nach einer Not oder einem Verlust

Vielleicht haben Sie im vergangenen Jahr ein geliebtes Familienmitglied oder einen lieben Freund verloren. Vielleicht kommen Sie gerade aus einer schwierigen Trennung oder einer schmerzhaften Scheidung heraus. Vielleicht haben Sie Ihren Job verloren, hatten einen Streit mit jemandem in Ihrer Nähe, waren finanziell belastet oder hatten einfach ein wirklich hartes Jahr.

Wie auch immer, es ist Ihr erster Jahrestag seit dieser Not oder diesem Verlust, und Sie sind sich nicht sicher, wie Sie durch die bevorstehende Situation kommen werden Ferienzeit. In den Ferien soll es um Hoffnung und Freude gehen, aber diese Gefühle mögen sich wie das Gegenteil von dem anfühlen, was Sie gerade fühlen. Hoffnung und Freude können sich für Sie immateriell oder sogar unangenehm anfühlen.

Und was ist mit bevorstehenden Familientreffen? Wie werden sich die alten Traditionen angesichts der Transformation, die Ihr Leben in letzter Zeit genommen hat, anfühlen? In gewisser Weise könnten Sie das Gefühl haben, dass Sie dieses Jahr alles tun würden, um die Feiertage zu vermeiden.

Warum Feiertage auslösen können

Es gibt so viele Erwartungen rund um die Ferienzeit. Praktisch jeder Film, jede Fernsehsendung, jeder Werbespot und sozialen Medien post malt ein Bild der Feiertage als eine herrliche Zeit der Familienzusammengehörigkeit, und es soll dieses magische Gefühl während der gesamten Saison in der Luft liegen.

Selbst wenn Sie nicht mit Schwierigkeiten oder Verlusten konfrontiert sind, kann sich der Druck, einen perfekten Urlaub mit Ihren Lieben zu erleben, erdrückend anfühlen. Und wenn sich die Feiertage nicht so magisch anfühlen, wie es die gesellschaftlichen Erwartungen anzeigen, können Sie sich depressiv, ängstlich und zutiefst enttäuscht fühlen.

Die Feiertage sind auch voller Traditionen und Erinnerungen, von der Kindheit bis zur Gegenwart. Möglicherweise sind Sie besorgt darüber, welche vergessenen Erinnerungen die Feiertage aufdecken könnten und wie Sie mit diesen Erinnerungen umgehen werden.

Wenn Sie Ihren ersten Urlaub ohne einen geliebten Menschen erleben, fragen Sie sich möglicherweise, wie sich Ihre früheren Traditionen halten werden. Das Gleiche gilt, wenn dies Ihr erster Urlaub nach einer Trennung, Scheidung oder anderen Schwierigkeiten ist.

Wird es eine Möglichkeit geben, Urlaubsfreude ohne Ihren Partner oder einen geliebten Menschen zu erleben? Werden die Feiertage eine bittere Erinnerung an alles sein, was Sie kürzlich verloren haben? Wie werden Sie vorankommen?

5 Möglichkeiten zur Bewältigung

Alle Ihre Gefühle, Sorgen und Ängste darüber, wie die Ferienzeit jetzt aussehen könnte, sind gültig und absolut verständlich. Gleichzeitig ist der Winterschlaf bis zum Ende der Ferien nicht die beste Option. Das bedeutet nicht, dass Ihre Urlaubsfeier so aussehen muss wie früher, aber wenn Sie weglaufen, werden Ihre Gefühle nicht verschwinden: Es ist am gesündesten, sie auf sanfte, bestätigende Weise zu sehen.

Hier sind einige Ideen, wie man damit umgeht:

1. Zwinge dich nicht zum Feiern

In den Ferien verlangsamt sich das Lebenstempo. Unternehmen sind geschlossen und die meisten Menschen haben Freizeit und Schule. Sie müssen die Feiertage nicht unbedingt zum Feiern nutzen, wenn Sie sich nicht richtig fühlen. Sie können diese Zeit nutzen, um etwas Ruhe zu genießen und vielleicht etwas Zeit damit zu verbringen, Ihre Gefühle zu beobachten. Trauern Sie auch, wenn Sie müssen. Mach was sich richtig und machbar anfühlt.

2. Geben Sie sich Zeit zu trauern - und Freude zu empfinden

Trauer ist ein natürliches Gefühl für Sie, und Sie dürfen sich auch in den Ferien so fühlen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Trauergefühle verstärkt werden. Erlaube dir, diese Gefühle zu fühlen. Aber wissen Sie auch, dass es in Ordnung ist, wenn Sie ein wenig Freude haben. Lass diese Freude herein, wenn sie da ist. Sie dürfen mehr als eine Sache gleichzeitig fühlen, und Sie sollten sich darüber nicht schuldig fühlen.

3. Umgib dich mit deinen Leuten

Die Ferien sind eine Zeit, in der Sie entscheiden können, mit wem Sie zusammen sein möchten. Wenn es jemanden gibt, mit dem Sie normalerweise Feiertage feiern, der Sie eher stürzt oder der im Allgemeinen nicht unterstützt wird, ist es in Ordnung, Pläne zu stornieren oder Grenzen setzen. Wählen Sie die Menschen in Ihrem Leben, die Sie wirklich bekommen, Sie bedingungslos lieben und es Ihnen ermöglichen, den Schmerz und die Trauer, die Sie erleben, zu teilen.

ich kann dir nicht verzeihen

4. Platz machen für neue Traditionen

Eines der schwierigsten Dinge an Ihrem ersten Urlaub nach einer Not oder einem Verlust ist, dass die Traditionen, die einst die Feiertage kennzeichneten, möglicherweise nicht mehr möglich oder sogar wünschenswert sind. Aber während diese alten Traditionen Wert hatten, gibt es auch immer Raum für neue Traditionen. In der Tat kann es sich wie ein Hauch frischer Luft anfühlen, in dieser Ferienzeit neue Traditionen zu knüpfen - ein neuer Anfang für Sie.

5. Machen Sie Ihre geistige Gesundheit zu einer Priorität

Ihre psychische Gesundheit ist wichtig, und wenn Sie sich verwundbar fühlen, müssen Sie zusätzliche Schritte unternehmen, um Ihre psychische Gesundheit in Schach zu halten. Das könnte bedeuten, die Urlaubsaktivitäten in diesem Jahr zu reduzieren. Es kann bedeuten, dass Sie Ereignisse frühzeitig verlassen oder einen flotten Spaziergang nach draußen machen, wenn Sie etwas Zeit für sich selbst benötigen. Meditation, Journaling und mit einem Therapeuten in Kontakt bleiben sind alle Dinge, die Sie jetzt priorisieren müssen.

Vorausschauen

Dies könnte eine sehr schwere Zeit für Sie sein und es kann leicht sein, das Gefühl zu haben, dass sich die Feiertage für immer anfühlen werden, wenn Sie in dieser Ferienzeit Trauer und Trauer erleben. Das ist nicht der Fall. Der Rest Ihres Lebens liegt vor Ihnen, und es wird viele zukünftige Ferienzeiten geben, die anders sein werden als diese. Dies dient nicht dazu, die Schwere zu minimieren, die Sie in diesem Jahr erleben, aber es ist wichtig, die Dinge im Blick zu behalten.

Sei dir bewusst, dass du nicht allein bist. Während es sich anfühlt, als wären Sie der einzige, der in dieser Ferienzeit Schmerzen hat, gibt es so viele Menschen, die jetzt ebenfalls Probleme haben und zuvor Probleme hatten. Sich mit Menschen zu verbinden, die schon einmal dort waren oder jetzt noch dort sind, kann unglaublich heilsam sein, wenn Sie durch die Ferienzeiten waten und sich vorwärts bewegen.

Denken Sie vor allem daran, dass der menschliche Geist belastbar ist - belastbarer, als Sie sich vorstellen. Möglicherweise können Sie nicht sehen, wie Sie auf die andere Seite des Schmerzes gelangen, den Sie gerade erleben, und das ist in Ordnung. Aber Sie werden - eines Tages werden die Feiertage wieder eine Zeit der Hoffnung und Freude sein.