Wie Sie mutig über Ihre psychische Gesundheit sein können

Über intime Erlebnisse jeglicher Art zu sprechen, ist schwierig. Sie sind verletzlich, unsicher, wie Ihr Publikum reagiert, haben Angst, zu viel zu teilen oder Ihr Publikum unwohl zu fühlen. Aber um das Stigma der psychischen Gesundheit zu beenden, sind es Menschen mit psychischen Problemen ermutigt, ehrlicher und mutiger zu sein und sich über ihre psychischen Bedürfnisse informieren.

Diese Art von Transparenz kann dazu beitragen, die mit der psychischen Gesundheit verbundenen Tabus und Stigmatisierungen zu beseitigen und die Gesellschaft komfortabler darüber zu sprechen. Nach alldem, wenn es um körperliches Wohlbefinden geht Wir verstehen, dass Gesundheit ein breites Spektrum ist. Manche Leute tragen eine Brille. Einige haben schlechte Knie. Warum nicht so offen über unsere geistige Gesundheit und die damit verbundenen Bedingungen sein? Warum sich schämen?

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Der erste Schritt, um mutig zu sein

Laut Rachel O’Neill, einer in Ohio lizenzierten professionellen klinischen Beraterin und Talkspace-Anbieterin, besteht der erste Schritt, um mutig zu sein, darin, anzuerkennen, dass es in Ordnung ist, zu fühlen, wie Sie sich fühlen.

'Es ist okay zu weinen, wenn du traurig bist', sagte sie. 'Es ist in Ordnung, sich ängstlich zu fühlen. Besitze deine Gefühle und deine Erfahrungen. Entschuldigen Sie sich nicht für das, was Sie fühlen. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, deine Gefühle oder Gedanken zu ändern, konzentriere dich darauf, Akzeptanz um sie herum zu üben. “

Sich zu öffnen und mutig zu sein ist nicht einfach. Nur mit einer Geisteskrankheit zu leben, kann ein täglicher Kampf sein. Aber mutig zu sein kann energetisierend sein. Es fordert die Zuhörer auf, Maßnahmen zu ergreifen, und ihr Engagement kann ansteckend sein und einen Schneeballeffekt erzeugen. Ihre Tapferkeit, obwohl ein großes emotionales Engagement von Ihnen, kann ein Netzwerk von Befürwortern für das Bewusstsein für psychische Gesundheit schaffen.

'Das Leben ist manchmal hart und das Mutigste, was Sie tun können, ist, für einen weiteren Tag weiter zu kämpfen', sagte O'Neill. „Aber je mehr wir darüber sprechen, wie sich psychische Gesundheitsprobleme auf das Leben auswirken, desto mehr können wir das Stigma reduzieren, das manchmal Dinge wie Dinge umgibt Depression , Angst und Selbstmordgedanken. '

Hier sind einige Dinge zu beachten, wenn Sie versuchen, sich zu äußern und mutiger über Ihre geistige Gesundheit zu sein.

Sie können das Gespräch ändern

Das Öffnen über Ihre psychische Gesundheit kann eine Reihe von Vorteilen haben, einschließlich der Inspiration anderer in Ihrem Leben, die möglicherweise auch mit einer psychischen Krankheit zu tun haben, darüber zu sprechen oder Hilfe zu suchen. Bevor Sie Ihre Erfahrungen teilen, sollten Sie sich überlegen, wen Sie mitteilen möchten und wie viele Informationen Sie teilen möchten. Von dort aus haben Sie die Wahl, einschließlich der folgenden.

Schreibe es aus

Es kann entmutigend sein, jemanden zu setzen, um etwas so Persönliches wie psychische Probleme zu teilen, mit denen Sie konfrontiert sind. Daher ist es möglicherweise besser, Ihre Gedanken aufzuschreiben und die Nachricht zu planen, die Sie teilen möchten. Sie müssen nicht unbedingt lesen, was Sie jemandem laut geschrieben haben, oder es irgendwo öffentlich veröffentlichen, aber es hilft Ihnen sicherzustellen, dass Sie Ihre Gedanken klar vermitteln und nur das teilen, was Sie wollen. Auch wenn dies nicht zu einem breiteren Gespräch führt, kann das Schreiben Ihrer Gedanken Ihnen auch dabei helfen, Ihre eigenen Gedanken zu verarbeiten.

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Persönlich werden

Der beste Weg für jemanden, um zu verstehen, was Sie gerade durchmachen, besteht darin, Einzelheiten mitzuteilen. Wenn Sie dafür offen sind, seien Sie grafisch - wie hat das funktioniert? Panikattacke in der Öffentlichkeit dir das Gefühl geben? Wie ist es, mit einer Krankheit zu leben, die es schwierig macht, lange Strecken aus dem Bett zu kommen, von der aber niemand etwas weiß? Das Teilen dieser Geschichten hilft jemandem, der die damit verbundenen Emotionen noch nie erlebt hat, besser zu verstehen und ein Gefühl dafür zu bekommen, wie er Ihnen helfen kann.

Bitten Sie um Hilfe

Es ist schwierig, sich über Ihre geistige Gesundheit zu informieren, aber jetzt, da Sie dies getan haben, müssen Sie diese Reise nicht mehr alleine fortsetzen. Wenn Sie Ihre Nachricht weiterhin teilen möchten, bitten Sie die Person, mit der Sie sprechen, Teil dieser Erzählung zu sein. Bitten Sie sie, Ihr Anwalt zu sein und dabei zu sein, wenn Sie es anderen erzählen. Wenn Sie in schwierigen Gesprächen jemanden als Verbündeten haben, können Sie sich weniger allein fühlen. Auch wenn die Person, mit der Sie sprechen, möglicherweise kein Mediziner ist, ist er oder sie da, um Sie zu unterstützen - Sie haben ihnen schließlich Ihre rauesten Gefühle anvertraut.

Mutig zu sein muss nicht bedeuten, an die Börse zu gehen

Sie müssen nicht mit Freunden und Familie teilen, keinen Blog-Beitrag schreiben oder Ihre Seele in sozialen Medien bloßlegen, um Ihre Reise zur psychischen Gesundheit zu ändern. Sie müssen lediglich die Schritte unternehmen, um Hilfe zu erhalten. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre psychische Gesundheit - ob über Online-Screening-Tools, Hotlines, einen Arztbesuch, mit einem Therapeuten sprechen oder einer Selbsthilfegruppe beizutreten - auch privat - ist ein mutiger, mutiger Schritt. Wichtig ist, eine Veränderung einzuleiten und die psychische Gesundheit von Ihnen und anderen zu verteidigen, auch wenn Sie dies am bequemsten tun.