Wie man mit der Kontrolle von Menschen umgeht

'Nein, dieses Restaurant ist besser.'

„Warum würdest du diesen Weg gehen? Mein Weg ist schneller. '

'Ich habe dir gesagt, du sollst es mir sagen, bevor du die Kreditkarte benutzt.'

'Du hast mir nicht gesagt, dass du dieses Wochenende Pläne mit Freunden hast.'

Einige dieser Aussagen kommen Ihnen vielleicht bekannt vor. Das Problem bei der Kontrolle von Beziehungen besteht darin, dass sie zunächst normal erscheinen. Vielleicht ist das Restaurant wirklich besser oder die Route ist wirklich schneller.

Wenn die Korrekturen jedoch auf Schritt und Tritt erfolgen, wenn Ihr Freund, Partner oder sogar Ihr Vorgesetzter jede von Ihnen getroffene Entscheidung in Frage stellt und jede von Ihnen ergriffene Maßnahme diktiert, haben Sie es möglicherweise mit einer kontrollierenden Person zu tun.

Menschen kontrollieren verstehen

Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Freund / Partner / Chef / Ehepartner ein guter Mensch ist: Warum sollte er oder sie versuchen, Sie zu kontrollieren?

Es gibt einige Erklärungen zur Verhaltenskontrolle, die erklären können, warum eine Person die Kontrolle über eine Situation oder in diesem Fall eine andere Person behalten möchte:

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Unsicherheit- Kontrollverhalten ist oft das Ergebnis von Angst oder Unsicherheit seitens des Controllers, trotz des Bildes von Stärke und Selbstvertrauen, das er oder sie oft projiziert.
Hochfunktionierende Angst- Was äußerlich als Höhepunkt von Organisation, Bereitschaft oder Führung erscheinen mag - er oder sie hat den Tag auf die Minute genau geplant - könnte tatsächlich das Symptom einer hochfunktionierenden Angst sein. 'Sie können Kontrolle als Bewältigungsmechanismus verwenden, um Sicherheit für ihre eigenen Sorgen und Sorgen zu schaffen', sagte die lizenzierte Psychotherapeutin Christine Scott-Hudson. 'Als Verantwortlicher haben sie mehr Kontrolle über die kleinen Details.'
Geringes Selbstwertgefühl- Gegenintuitiv kann eine kontrollierende Person auch ernsthafte Probleme mit geringem Selbstwertgefühl haben. Vielleicht wurde er oder sie als Kind verlassen oder erlebte eine andere Art von bleibendem Trauma . 'Sie können nicht glauben, dass sich jemand wirklich um sie kümmern würde, also versuchen sie, die Liebe zu kontrollieren oder zu kaufen', sagte Tina Tessina.
OCD- Auch ohne ein schlechtes Selbstbild oder ein Trauma in der Vergangenheit können Menschen, die in einem Aspekt des Lebens kontrollieren, einen Mangel an Kontrolle in einem anderen unbewusst ausgleichen. In extremen Fällen kann der Controller sogar an Zwangsstörungen leiden.

Zu verstehen, woher das Kontrollverhalten kommt, macht es nicht weniger frustrierend, insbesondere wenn der Controller ein Freund oder eine geliebte Person ist, die Sie nicht aus Ihrem Leben entfernen möchten.

Wie sieht die Verhaltenskontrolle aus?

Ähnlich wie der Begriff „OCD“ - die Abkürzung für die klinische Störung Zwangsstörung - wurde von der zeitgenössischen Kultur als Liebe zu farbcodierten Tagesplanern bezeichnet. Der Begriff „Kontrollfreak“ wird oft kurzerhand und synonym mit „Typ-A-Persönlichkeit“ herumgeworfen. Jemand, der Dinge mag, die auf ihre Weise gemacht wurden.

Aber es ist nicht immer so einfach, und was zunächst wie eine Beziehung mit einer „Typ-A-Persönlichkeit“ erscheint, kann sich in eine kontrollierende Beziehung verwandeln.

Anzeichen einer kontrollierenden Beziehung

'Kontrollierende Beziehungen bestehen immer dann, wenn keine gleichberechtigte Partnerschaft besteht', sagte Lauren Cook, M.M.F.T. und Kliniker der Universität von San Diego. 'Während dies wie traditionelle Formen des Missbrauchs aussehen kann, einschließlich physischen, emotionalen, finanziellen und / oder sexuellen Missbrauchs, kann es auch Kommunikationsstile umfassen, die einen Partner zum Schweigen bringen, herabsetzen oder herabsetzen.'

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer ungesunden Kontrollbeziehung befinden:

Die betreffende Person 'checkt' ständig bei Ihnen ein und fragt, wo Sie sich befinden und / oder wann Sie zu Hause sein werden
Sie schmeicheln dir und überschütten dich mit Geschenken, 'bis du das Gefühl hast, dass du ihnen etwas schuldest und auch nett sein musst', sagte Tina B. Tessina, Ph.D. und lizenzierter Psychotherapeut. 'Dann erhöhen sie allmählich den Druck, bis sie überhaupt nicht mehr nett sind und du immer noch nett bist. Sobald sie dort angekommen sind, kontrollieren sie dich. '
Sie sagen dir, du sollst dich umziehen oder sogar Beziehungen abbrechen
Sie lehnen Ihren Standpunkt ab, und die Kontrolle von Verhaltensmustern ist nicht immer so offen manipulativ

Ein kontrollierender Partner könnte beispielsweise darauf bestehen, alle Aufgaben zu erledigen. Es mag wie ein Gefallen erscheinen, aber der Controller möchte wirklich, dass die Dinge auf seine Weise erledigt werden. 'In der Regel sind mangelnde Flexibilität oder Offenheit für Rückmeldungen weniger offensichtliche Anzeichen dafür, dass diese Person in irgendeiner Weise kontrolliert', sagte Dr. Annie Varvaryan, eine zugelassene klinische Psychologin. Eine kontrollierende Person kann auch dazu führen, dass Sie sich absichtlich oder versehentlich schuldig fühlen.

Was sollten Sie also mit dieser kontrollierenden Person tun?

Wie man auf eine kontrollierende Person reagiert

Es gibt keinen einzigen richtigen Weg, um mit einer kontrollierenden Person umzugehen, und die effektivste Reaktion hängt von der Art der Beziehung ab. Auf der ganzen Linie besteht die am wenigsten produktive Antwort darin, einfach nachzugeben - aber es gibt Möglichkeiten, sich zu behaupten, ohne übermäßig kämpferisch zu werden.

Kommunizieren

Wenn Sie Ihre Beziehung zu einer kontrollierenden Person erhalten und verbessern möchten, teilen Sie ihr mit, wie Sie von ihrem Verhalten betroffen sind. Die kontrollierende Person weiß wahrscheinlich nicht, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie dies tun, ist es auch so wichtig zu kommunizieren Wie sich dieses Verhalten auf Sie auswirkt, wenn Sie „Ich“ -Anweisungen verwenden, anstatt die andere Person zu beschuldigen “, sagte Annie Varvaryan.

Bieten Sie zusätzlich eine alternative Vorgehensweise an, um das Steuerungsverhalten zu ersetzen. Macht Ihr Partner ständig Pläne für Sie, ohne vorher zu fragen? Bitten Sie ihn, Ihnen stattdessen eine Kalendereinladung zu senden. 'Dies hilft der Person zu wissen, was zu tun ist, und gibt ihnen ein alternatives und / oder gesundes Verhalten, an dem sie sich beteiligen kann', fuhr Varvaryan fort.

Grenzen setzen

Sie müssen einer kontrollierenden Person nicht immer 'Nein' sagen. Schließlich kann es Zeiten geben, in denen seine oder ihre Meinung hilfreich und fundiert ist. Die ständige Zustimmung, nur den Frieden zu wahren, wird das Kontrollverhalten jedoch nur verstärken und als Norm etablieren.

Wenn der Controller eine Anforderung an Sie stellt, fragen Sie sich, was Sie wirklich tun möchten. 'Viele Menschen in Kontrollbeziehungen verlieren den Kontakt zu ihren internen Hinweisen und lernen, ihre interne Stimme zum Schweigen zu bringen', sagte Dr. Anna Yam, eine klinische Psychologin. 'Der nächste Schritt besteht darin, mit Bestimmtheit zu sagen, was Sie wollen, und mit Bestimmtheit' Nein 'zu sagen, wenn Sie nicht bereit sind, etwas zu tun.'

Diskutiere nicht

Treffen Sie Ihre Wahl und seien Sie fest, aber verschwenden Sie keine Energie, um die Meinung des Controllers zu ändern. 'Das wird wahrscheinlich zu einem Machtkampf um die Natur der Realität führen - d. H. Wer Recht hat - der hässlich werden könnte', sagte Lawrence Josephs, Ph.D., Psychologieprofessor an der Adelphi University. Stimmen Sie höflich zu, nicht zuzustimmen und das Gespräch dann zu beenden oder zu beenden.

Suchen Sie gegebenenfalls Hilfe

Wie die meisten menschlichen Verhaltensweisen existieren Kontrolltendenzen in einem Spektrum. Möglicherweise können Sie sich an einen Partner wenden, der auf Ihrem Text besteht, wenn Sie sicher an Ihrem Ziel angekommen sind. Es ist eine ganz andere Situation, wenn Ihr Partner Ihnen sagt, wohin Sie gehen können und wo nicht, und das GPS Ihres Telefons verfolgt.

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass die Situation gefährlich wird:

Ständig fragen, wohin du gegangen bist / gehst und mit wem
Bestehen Sie darauf, dass Sie Ihre Telefon- und Computerkennwörter teilen
Überwachung Ihrer Ausgaben
Machen Sie Drohungen, wenn Sie nicht einhalten
Sie ändern Ihr Verhalten oder verstecken Dinge aus Angst vor der Reaktion des Controllers

Wenn sich die Beziehung in Richtung Gefahrenzone bewegt, wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Freund, ein Familienmitglied oder einen Therapeuten und machen Sie einen Plan, bevor Sie sich der kontrollierenden Person stellen.

wie man aufhört aggressiv und wütend zu sein

'Es könnte jemanden umfassen, den Sie anrufen, wenn Sie sprechen müssen, einen Nachbarn in Bereitschaft haben, oder einen Plan, 9-1-1 anzurufen, wenn dies in einer gefährlichen Situation erforderlich ist', sagte Annie Varvaryan. 'Stellen Sie sicher, dass keine Kinder anwesend sind oder sich in der Umwelt befinden, wenn sich die Situation verschlechtert.' Schutzräume und Dienste für häusliche Gewalt können Ihnen auch dabei helfen, die Beziehung sicher zu beenden.

Kannst du noch Freunde sein?

Wenn Sie in einer Beziehung zu einer kontrollierenden Person stehen, bedeutet dies, dass Ihre Freundschaft oder Partnerschaft zum Scheitern verurteilt ist?

Nein. Wenn die Situation sicher ist und beide Parteien in der Lage sind, offen und ehrlich zu kommunizieren, können Sie möglicherweise eine reiche und wunderbare Beziehung zu einem sogenannten „Kontrollfreak“ pflegen. Bleib einfach dir selbst treu und denke daran - du kannst sie auch nicht kontrollieren.

'Niemand kann das Verhalten anderer ändern oder für diese Änderung verantwortlich sein', sagte Varvaryan. 'Letztendlich ist es Sache der kontrollierenden Person, zu untersuchen, wie sich ihr Verhalten nicht nur auf andere, sondern auch auf sich selbst auswirkt, und darüber nachzudenken, ihr Verhalten zu ändern.'

Letztendlich müssen Sie das Beste für Sie tun. Mit dieser Person befreundet zu bleiben, könnte mit einigen Grenzen und offener Kommunikation möglich sein. Wenn es Ihnen jedoch unangenehm ist, diese Beziehung aufrechtzuerhalten, oder Sie sich ohnehin unsicher fühlen, ist es am besten, die Verbindung zu dieser Person zu trennen. Wenn Sie sich körperlich bedroht fühlen, sofort Hilfe zu suchen.