Wie man jeden Raum zu einem sicheren Raum macht

In einer Welt voller Urteilsvermögen und Stigmatisierung ist es für Ihre geistige Gesundheit von größter Bedeutung, einen physischen oder virtuellen Ort zu haben, an dem Sie sich öffnen und um Hilfe bitten müssen. Ein sicherer Ort, ein Treffpunkt für Sie, wenn Sie Hilfe benötigen oder allein sein müssen, für andere, die das Gleiche benötigen. Es ist ein einfaches Konzept mit großer Wirkung.

Nach meiner eigenen Erfahrung ist es äußerst wichtig, einen sicheren Raum zu haben. Es ist etwas Mächtiges, sich nicht dafür entschuldigen zu müssen, wer du bist, was du erlebst oder was du getan hast. Wenn Sie sich geliebt und selbstbewusst fühlen, anstatt zu bedauern und defensiv zu sein, haben Sie weniger Angst. Und wenn Sie weniger Angst haben, können Sie Veränderungen freier verarbeiten und darauf hinarbeiten.

Wie dieser Raum aussieht, kann variieren, aber es kann so einfach sein wie eine Gruppe von Menschen, die ähnliche Werte vertreten und sich gegenseitig versorgen ein unterstützendes, respektvolles Umfeld . Einer meiner sichersten Bereiche ist eine Textkette mit meinen besten Freunden von der High School - Mädchen, mit denen ich selbst zusammen sein und mich ganz öffnen kann, weil ich weiß, dass ich gehört werde und geliebt werde, unabhängig davon, was ich sage oder fühle.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie jeden Raum zu einem sicheren Raum machen können, damit Sie nachdenkliche Entscheidungen treffen und mehr Ruhe in Ihrem persönlichen und beruflichen Leben haben können.

Machen Sie Platz für das, was Sie sind

Das Gefühl, ständig wachsam sein zu müssen, ist anstrengend und emotional anstrengend. Und denken Sie daran, dass es eine Voraussetzung für die Selbstverwirklichung ist, sich auf der Welt wohl zu fühlen, um Ihr wahres Selbst durchscheinen zu lassen. Wenn du schließlich nicht du selbst sein kannst, wer bist du dann?

Vertrauen aufbauen

Einen Raum als sicheren Raum zu bezeichnen, reicht nicht aus. Es geht auch nicht darum, den Raum zu bauen und diejenigen, die dazu kommen, zu ermutigen, sich zu äußern und Risiken einzugehen. Sie müssen eine Kultur des Vertrauens schaffen, die verzeiht und Offenheit begrüßt. Nur wenn jemand das Gefühl hat, die Kraft zu haben, sich zu öffnen und frei zu sein, wird ein sicherer Raum seinen wahren Zweck erfüllen.

Sei verletzlich und erlaube dir, eine emotionale Verbindung aufzubauen

Offen für neue Menschen, Erfahrungen und Unsicherheiten zu sein, kann beängstigend oder zumindest ungewohnt sein, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Es erfordert, dass Sie mutig und verletzlich sind, aber es ist wichtig, Fortschritte auf Ihrem Weg zur psychischen Gesundheit zu machen. So beängstigend es auch ist, kommunizieren Sie Ihre Ängste und öffnen Sie sich für Ihre Vergangenheit. Jedes Mal, wenn Sie sich öffnen, anstatt sich zu schließen, arbeiten Sie an einer Lösung.

bipolar Typ 1 vs Typ 2

Sei inklusive

Ein einzelnes Mitglied einer Minderheit wird sich wahrscheinlich unwohl fühlen, wenn es sich einer Mehrheitsgruppe öffnet, es sei denn, der Raum ist einladend und nicht bedrohlich. Um zu verhindern, dass sich diese Person isoliert fühlt, konzentrieren Sie sich auf Gemeinsamkeiten und geben Sie dieser Person das Gefühl, als Mitglied, das wirklich dazu gehört, willkommen und umarmt zu sein.

Geben Sie anderen Raum zum Reden

Obwohl ein sicherer Raum als Vehikel für Sie dient, um all Ihre Gedanken loszulassen, müssen Sie das Gespräch nicht dominieren. Ihr seid alle gekommen, um gehört zu werden. Denken Sie nach dem Zuhören darüber nach, zu sprechen. Sobald andere zugehört haben, lassen Sie sie sprechen.

Wisse, dass deine Taten lauter sprechen als Worte

Einer der Gründe, warum ein sicherer Raum so wirkungsvoll ist, liegt darin, dass er ein Gefühl der Zuverlässigkeit vermittelt. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen Dinge sagen und Versprechungen machen, die sie nicht halten wollen. Daher sind Ehrlichkeit und Rechenschaftspflicht in einem sicheren Raum besonders wichtig.Showandere im Raum, wie willkommen sie sind und wie ihr Wohlbefinden für Sie wirklich Priorität hat.

Wenn es eine physische Umgebung gibt, machen Sie sie einladend

Machen Sie einen physischen Raum einladender. Verwenden Sie alternative Sitzbereiche wie Sitzsäcke, Hocker und Kissen auf dem Boden. Eine angenehme Umgebung kann zu einem entspannteren Raum führen, in dem sich jeder ruhig und offen für das Teilen fühlen kann.

Nur ein Raum kann genug sein

Eine der einfachsten Möglichkeiten, einen sicheren Platz zu finden, besteht darin, sich anzumelden Therapie . Unabhängig davon, warum Sie es tun, egal wie groß oder klein das Problem ist, das Sie dorthin bringt, kann Ihr Therapeut einen Raum für Sie schaffen, in dem Sie sich strukturiert, sicher und unterstützt fühlen. Sicher, Sie machen sich für einen Fremden zutiefst verletzlich, aber es ist für die Heilung notwendig. Der Raum eines Therapeuten, physisch oder online kann Ihnen helfen, Erfahrungen und Gedanken mit einem Gefühl der Beruhigung, des Mitgefühls, des Vertrauens und des Optimismus zu verarbeiten - alles Merkmale eines pflegenden sicheren Raums.