Der Post-Breakup-Leitfaden zum Umgang mit Social Media und Ihrem Ex
Social Media macht Trennungen viel schwieriger als nötig, sodass Sie in der Folge möglicherweise zusätzliche Anleitung benötigen.
Um Ihnen zu helfen, nach einer Trennung mit Social Media umzugehen (insbesondere mit Ihrem Ex in Social Media), haben wir diesen Leitfaden zusammengestellt, indem wir uns an Therapeuten, Dating- / Beziehungsexperten und Social Media-Experten wenden. Für ihre destillierte Weisheit - und Tipps von Talkspace - schauen Sie unten:
Zuerst - Geh raus und weg vom Sozialen
Wenn Sie ein geschäftiges soziales Leben in der realen Welt schaffen, werden Sie gezwungen, soziale Medien nach einer Trennung zu vernachlässigen. Versuchen Sie, mehr zu trainieren, Freunde zu treffen, die Sie seit einiger Zeit nicht mehr gesehen haben, oder mit einem neuen Hobby zu experimentieren. Viele Leute verbringen um ein Stunde am Tag in den sozialen Medien Das ist genug Zeit, um etwas anderes zu tun.
Seien Sie rücksichtsvoll, wenn Sie über diese Ausflüge posten
Nach Trennungen mehr auszugehen kann eine gute Bewältigungsstrategie sein, aber seien Sie rücksichtsvoll, wenn Sie vorhaben, über Ihre lustigen Zeiten zu berichten. Ob es Ihre Absicht ist oder nicht, Exes denken vielleicht, Sie versuchen ihnen zu zeigen, wie einfach es war, über sie hinwegzukommen. Die Leute in Ihren Netzwerken sehen es möglicherweise auch als unaufrichtig an. Einer der Therapeuten, mit denen wir zusammenarbeiten, hatte eine Klient wer illustrierte diesen Punkt.
Nach einiger Zeit zu heilen - Starten Sie Ihre Routine neu
Menschen erleben nach Trennungen einen Trauerprozess.
'Es ist wie ein Tod, aber diese Person atmet immer noch', sagte die Talkspace-Therapeutin Christy Paul.
Sie könnten versucht sein, sich zusammenzurollen und Ihre normalen Aktivitäten zu stoppen, bis die Schmerzen verschwunden sind, sagte Paul, aber ein Neustart Ihrer Routine wird den Trauerprozess erträglicher machen. Dies gilt auch für Social Media.
Wenn Sie regelmäßig positive Aktivitäten in sozialen Medien durchführen, z. B. über ein Thema twittern, dem Sie folgen, Landschaftsfotos auf Instagram veröffentlichen oder hilfreiche Kommentare zu den Posts von Freunden hinterlassen, hören Sie nicht auf. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu trauern, und kehren Sie dann zurück.
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Aber bekämpfen Sie die Versuchung, Ihre Ex über soziale Medien zu überprüfen
Es reicht normalerweise nicht aus, jemandem zu sagen, er solle aufhören, in den sozialen Medien seines Ex zu surfen. Möglicherweise müssen sie schrittweise reduziert werden, anstatt einen kalten Truthahn zu bekommen. Beginnen Sie vielleicht einmal am Tag auf mehreren Plattformen. Skalieren Sie es dann auf einer Plattform auf dreimal pro Woche und so weiter. Wenn Sie etwas stört, melden Sie sich sofort ab. Sie können auch nachverfolgen, wie oft Sie Social Media nach einer Trennung überprüfen. Schreiben Sie jedes Mal, wenn Sie eine Marke hinzufügen, eine gesündere und produktivere Aktivität daneben.
Umfassen Sie positive Menschen und Gemeinschaften, halten Sie sich vom Negativen fern
Verbringen Sie nach einer Trennung nur Zeit mit positiven Menschen und Gemeinschaften. Durchsuchen Sie keine Social-Media-Seiten voller bitterer Aussagen über Exes oder umfassender Aussagen zu Männern und Frauen.
Hinweis: Dieser Tipp basiert auf Ratschlägen des in Detroit ansässigen Dating-Trainers Lisa Schmidt .
Facebook und Instagram sind nach einer Trennung verschiedene Tiere
Nach einer Trennung fragen Sie sich möglicherweise: 'Soll ich meinen Ex aus den sozialen Medien löschen?' Nun, Sie müssen für jede Plattform, auf der Sie sich befinden, eine Version der Social-Media-Strategie nach der Trennung ausführen. Facebook und Instagram verursachen in der Regel das meiste Drama, aber die anderen können zuschlagen, wenn Ihre Wache niedergeschlagen ist.
Facebook ist der ultimative Drama-Exazerbator nach der Trennung. Beiträge hängen viel länger herum und es gibt gemeinsame Freunde und eine Fülle von Einstellungen zu berücksichtigen. Hier sind einige umsetzbare Tipps, um sich mit einem Klick zu schützen (via HighSpeedInternet.com Die Social-Media-Expertin von Cosette Jarrett):
- Wenn Ihr Beziehungsstatus aufgelistet und öffentlich ist, machen Sie ihn privat, bevor Sie ihn ändern. Facebook hat eine Hilfeseite wie das geht. Tun Sie es nur öffentlich, wenn Ihr Ex und Sie zugestimmt haben.
- Ziehen Sie in Betracht, Ihrem Ex nicht zu folgen, anstatt sich zu trennen. Wenn die Trennung nicht so schlimm war, möchten Sie nicht in einer Position sein, in der Sie als Freund sie anfordern, nachdem sich die Dinge abgekühlt haben. Sie können die Liste aufheben, indem Sie sich das Profil des Ex ansehen und auf diese Option klicken. Blockieren Sie für schreckliche Trennungen weg.
- Erwägen Sie, alle Bilder von Ihnen und Ihrem Ex in ein privates Fotoalbum aufzunehmen. Sie können Personen deaktivieren oder im schlimmsten Fall löschen.
- Wenn Ihr Profilbild Ihre Ex enthält und Sie es diskret ändern möchten, Versuche dies .
Mit diesen Tipps sollte sich Instagram weniger wie ein Laster nach der Trennung anfühlen:
- Ziehen Sie in Betracht, Bilder neu zu beschriften oder zu markieren, bevor Sie sie löschen. Wenn Ihr Ex auf dem einzigen Bild ist, das Sie von einem erstaunlichen einmaligen Ereignis haben, könnte es sich lohnen, es zu behalten.
- Wenden Sie die „Be Classy“ -Tipps auf Instagram an
- Denken Sie an vorübergehend nicht verfolgte Marken und Persönlichkeiten, die Sie an die Trennung denken lassen: Hochzeitsfirmen und Blogs, Musiker oder YouTube-Stars, die häufig über Trennungen berichten
- Folge nicht den Freunden deines Ex
Sie müssen nicht berühmt sein, damit ein Twitter-Rindfleisch entsteht. Um dies zu verhindern, befolgen Sie hier die gleichen Richtlinien: Entfernen Sie Konten, die Sie möglicherweise verärgern, bleiben Sie elegant und starten Sie Ihre Routine neu. Sie können auch einigen neuen Konten folgen, die dies tun Dich zum Lachen bringen .
Ja, LinkedIn kann Ihre Beziehung öffnen. Menschen verbinden sich mit ihren Lebensgefährten und Exen auf LinkedIn, entweder aus legitimen beruflichen Gründen oder weil sie glauben, dass sie auf jede mögliche Weise verbunden sein sollten.
jemanden treffen, der missbraucht wurde
Social Media Experte und Sozialität Gründerin Marina Christos schlägt vor, dass die Leute vorsichtig sein sollten, wenn sie das 'Wer hat Ihr Profil angesehen?' Tab. Diese Registerkarte ist wichtig, wenn Sie auf Jobsuche sind. Sehen Sie sie sich jedoch bei Trennungen nur an, wenn Sie dies benötigen. Wenn Ihr Ex Ihre Profile gründlich genug durchblättert, wird sein Gesicht möglicherweise in dieser Reihe von Verbindungen angezeigt. Nicht jeder hat die Funktion 'Privatmodus'.
Verstehen Sie den Hauptgrund für Social Media-Überprüfungen
Wenn Sie mit jemandem Schluss machen, machen Sie das 'Warum?' schmerzhaft klar. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass sie in Ihren sozialen Medien surfen oder versuchen, Sie in Verlegenheit zu bringen. Wenn Exes nicht das Gefühl haben, dass Sie angemessene Gründe angegeben haben, werden sie versuchen, nach Hinweisen in Ihren Profilen zu suchen.
Wir möchten nicht, dass Sie sich wieder trennen, aber wenn Sie dies tun ...
Social Media Prenups
Paare sollten besprechen, wie sie mit Krisen umgehen sollen, bevor sie auftreten Talkspace Therapeut Nicole Amesbury und Social Media ist keine Ausnahme. Mit dem 'Was sollen wir im sozialen Bereich tun, wenn wir uns trennen?' Diskussionen in einer stabilen Beziehung können unangenehm sein, aber es kann Ihnen viel Herzschmerz ersparen.
Es sollte wichtige Fragen enthalten wie:
- Sollen wir unsere gemeinsamen „Freunde“ behalten?
- Blockieren oder folgen wir uns nicht?
- Senden wir unseren Freunden eine gemeinsam geschriebene Nachricht, in der sie erfahren, was los ist?
- Wo sollen wir unsere Nacktbilder platzieren?
Die Hochzeitstherapeutin und Autorin Dr. Sheri Meyers nannte dies a Social Media Prenup und benutzte es mit einer ihrer Exen.
'Teil meiner Vereinbarung sind keine hässlichen Bilder', sagte Meyers Katie Couric während eines Interviews.
Paare können diese Vereinbarung mit ähnlichen Bestimmungen anpassen und haben angeheuerte Anwälte in einigen Fällen (normalerweise, wenn sie nicht der Meinung sind, dass eine mündliche Vereinbarung ausreicht und ihre persönlichen Marken schützen möchten).
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Wenn die Trennung einvernehmlich ist, sollten beide Partner an dieser Strategie festhalten - hoffentlich ohne Anwälte einzustellen.
Gesunde Nutzung von Social Media
Trennungen sind schwierig, insbesondere in unserer Zeit der Hyper-Vernetzung, und die Frage, ob ich meinen Ex aus den sozialen Medien löschen soll, ist eine gültige und wichtige Frage, die Sie sich stellen sollten. Soziale Medien verbessern unser Leben, indem sie uns mit neuen Menschen verbinden, mehr Zugang zu großartigen Inhalten gewähren und eine Plattform bieten, auf der wir unsere Gedanken austauschen können. Auf der anderen Seite, Studien Zeigen Sie, dass es Angst und Unzulänglichkeit verschlimmert, Gefühle, die Sie wahrscheinlich während einer Trennung haben. Wie bei jedem zweischneidigen Schwert ist eine gesunde Verwendung der einzige Weg, um die Vorteile zu nutzen, ohne den negativen Auswirkungen zu erliegen.
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