Wie man Kindern mit sozialen Ängsten hilft

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Soziale Angststörung (soziale Phobie) ist nicht nur die Angst, Freunde zu finden oder mit ihnen zu interagieren. Es ist tatsächlich durch eine intensive Angst vor sozialen Situationen gekennzeichnet, in denen das Kind von anderen beurteilt oder hinterfragt werden könnte.

Kinder mit sozialer Angststörung erleben intensive Gefühle von Angst über eine Reihe verschiedener Auslöser, darunter vor anderen zu sprechen, laut vorzulesen, Angst davor, von anderen bewertet zu werden, Angst, andere zu beleidigen, Angst vor Verlegenheit und Angst, sich mit unbekannten Personen zu unterhalten. Kinder mit sozialer Angststörung machen sich in vielen sozialen Situationen Sorgen (Schule, Teams, Spieltermine, Bereicherungskurse und sogar Familientreffen).

Soziale Angststörungen können bei Kindern erhebliche Belastungen verursachen und sich negativ auf die schulischen Leistungen, die sozialen Beziehungen, das Selbstvertrauen und andere Funktionsbereiche auswirken. Kinder mit einer sozialen Angststörung vermeiden es wahrscheinlich, mit Gleichaltrigen Sport zu treiben oder andere Gruppenaktivitäten zu unternehmen, aus Angst vor negativer Überprüfung oder Verlegenheit.

Eltern können Kindern mit sozialer Angststörung helfen, indem sie die Natur der Krankheit verstehen und ihnen beibringen, mit ihren Symptomen umzugehen.

Symptome einer sozialen Angststörung

Das Durchschnittsalter bei Beginn der sozialen Angststörung beträgt 13 Jahre, und 75 % haben ein Alter zwischen 8 und 15 Jahren. Die Störung kann aus einer Kindheitsgeschichte mit sozialer Hemmung oder Schüchternheit hervorgehen, kann aber auch durch ein traumatisches Erlebnis, einschließlich Mobbing, ausgelöst werden.¹Etwa 15 Millionen Amerikaner leiden an einer sozialen Angststörung.²

Das definierende Merkmal der sozialen Angststörung umfasst ausgeprägte Angst oder Angst vor einer oder mehreren sozialen Situationen, in denen die Person möglicherweise von anderen überprüft werden könnte. Beispiele sind soziale Interaktionen, das Beobachten durch andere und Auftritte vor anderen.³

Andere Symptome einer sozialen Angststörung sind die folgenden:

Die Person hat das Gefühl, dass sie sich auf eine Weise verhält oder Angstsymptome zeigt, die negativ bewertet werden
Die sozialen Situationen lösen immer Angst oder Angst aus (bei Kindern kann sich dies in Wutanfällen, Anklammern, Weinen, Erstarren oder Versagen äußern)
Soziale Situationen werden vermieden oder mit intensiven Angst- und Angstgefühlen ertragen
Die Angst oder Angst steht in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Bedrohung
Die Angst, Angst und Vermeidung hält 6 Monate oder länger an
Verursacht klinisch signifikante Belastungen in sozialen, beruflichen (Schule) oder anderen Funktionsbereichen
Angst vor gesellschaftlichen Ereignissen, die Wochen im Voraus eintreten können
Übermäßiges Festhalten an vertrauten Menschen
Wutanfälle bei Angstzuständen, die soziale Situationen hervorrufen
Andere für wahrgenommenes soziales Versagen verantwortlich machen
Körperliche Symptome: Erröten, Herzrasen, zitternde Stimme, Zittern, Übelkeit, Schwierigkeiten beim Sprechen

Wie Sie Ihrem Kind helfen können, mit einer sozialen Angststörung umzugehen

Der beste erste Schritt, um Ihrem Kind zu helfen, damit umzugehen, besteht darin, es zu benennen. Kinder mit sozialer Angststörung wissen, dass sie sich in sozialen Situationen ängstlich und ängstlich fühlen, aber sie wissen nicht immer, warum. Ihnen zu helfen, die Punkte zwischen emotionalen Reaktionen, körperlichen Symptomen und Auslösern zu verbinden, ist ein wichtiger erster Schritt, um zu lernen, damit umzugehen. Ihr Kind darüber aufzuklären, wie Angst das Denken und Verhalten beeinflusst, ist eine wichtige Lektion, um zu lernen, mit negativen Emotionen umzugehen.

– Entspannungsstrategien lehren

Kinder müssen eine Vielzahl von Werkzeugen lernen, die sie verwenden können, wenn sie sich ängstlich und überfordert fühlen. Es ist fast unmöglich, adaptive Bewältigungsstrategien anzuwenden, wenn Sie mit intensiven körperlichen Angstsymptomen zu tun haben. Der erste Schritt besteht also darin, zu lernen, die ängstliche Reaktion zu beruhigen.

Tiefes Atmen ist der beste Weg, um schnelle Herzfrequenz, flache Atmung und Schwindelgefühle zu beruhigen. Bringen Sie Ihrem Kind bei, sich das Aufblasen eines Ballons vorzustellen, während Sie das Zwerchfell tief atmen. Zählen Sie Ihr Kind aus, um die Atmung zu verlangsamen (4 ein, 4 halten, 4 aus).
Geführte Bilder: Ihr Kind kann in Gedanken ein entspannendes Abenteuer erleben, während es tief durchatmet. Erzählen Sie eine kurze Geschichte mit leiser und gleichmäßiger Stimme, damit Ihr Kind seine Mitte findet.
Progressive Muskelentspannung: Ängstliche Kinder neigen dazu, ihre Muskeln anzuspannen, wenn sie unter Stress stehen. Bringen Sie Ihrem Kind bei, seine Muskeln zu entspannen und Verspannungen zu lösen, beginnend mit seinen Händen und Armen. Machen Sie eine Faust und halten Sie sie fünf Sekunden lang fest, dann lassen Sie sie langsam los. Gehen Sie weiter zu Armen, Nacken und Schultern sowie Füßen und Beinen.

– Kognitives Reframing lehren

Kinder mit sozialer Angststörung sind oft von negativen Überzeugungen überwältigt, die ihre ängstlichen Gedanken verstärken. Ihre Überzeugungen fallen in die folgenden Kategorien:

Annahme des Worst-Case-Szenarios
Zu glauben, dass andere sie durch eine negative Linse sehen
Überreagieren
Personalisierung

Bringen Sie Ihrem Kind bei, negative Gedanken zu erkennen und durch positive zu ersetzen. Wenn Ihr Kind dazu neigt, Dinge zu sagen wie: Mein Lehrer hält mich für dumm, weil ich schlecht im Lesen bin, helfen Sie ihm, den negativen Gedanken zu erkennen, begründen Sie ihn mit der Realität (die Aufgabe eines Lehrers ist es,HilfeKinder lernen, sie nicht nach dem zu beurteilen, was sie bereits wissen) und ersetzen es durch einen positiven Gedanken (es fällt mir schwer zu lesen, aber mein Lehrer wird mir helfen, besser zu werden.)

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– Vermittlung von Problemlösungsfähigkeiten

Kinder mit sozialen Angststörungen neigen dazu, Meister der Vermeidung zu werden. Sie tun, was sie können, um Situationen zu vermeiden, die die größte Angst verursachen. Dies mag zwar der Weg des geringsten Widerstands sein, kann aber die soziale Angst mit der Zeit verschlimmern.

Bringen Sie Ihrem Kind bei, Angst- und Angstgefühle zu verarbeiten, indem Sie Fähigkeiten zur Problemlösung entwickeln. Wenn ein Kind zum Beispiel Angst vor öffentlichen Reden hat, kann es lernen, mehrmals zu Hause vor einem Spiegel zu üben, sich von jemandem auf Video aufnehmen und es sich ansehen lassen, das freundliche Gesicht im Raum finden und Blickkontakt aufnehmen und tief atmen ängstliche Gefühle zu beruhigen.

Helfen Sie Ihrem Kind, seine Auslöser zu identifizieren und überlegen Sie sich mögliche Problemlösungsstrategien, um diese Auslöser zu überwinden.

– Arbeite an Freundschaftsfähigkeiten

Sie können zwar keine Freunde für Ihr Kind finden, aber Sie können Ihrem Kind helfen, Freundschaftskompetenzen zu üben. Üben Sie diese Fähigkeiten mit Rollenspielen und Modellieren, um Ihrem Kind zu helfen, sich mit Gleichaltrigen wohl zu fühlen:

Grüße
Ein- und Aussteigen aus Gruppen
Gesprächsstarter
Zuhören und antworten
Nachfassende Fragen stellen / Nachfassende Aussagen machen

Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn sich die soziale Angststörung negativ auf die Fähigkeit Ihres Kindes auswirkt, die Schule zu besuchen, mit Gleichaltrigen innerhalb oder außerhalb der Schule Kontakte zu knüpfen oder andere Funktionsbereiche zu beeinträchtigen, ist es an der Zeit, sich von einem zugelassenen Psychologen untersuchen zu lassen. Die gute Nachricht ist, dass die soziale Angststörung sehr gut behandelbar ist und Kinder lernen können, mit ihren Symptomen umzugehen und Strategien umzusetzen, die in einer Vielzahl von Situationen funktionieren.

Artikelquellen

1. Amerikanische Psychiatrische Vereinigung,Diagnostisches und Statistisches Handbuch psychischer Störungen, 5. Auflage, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Seiten 202-208.

2. Anxiety and Depression Association of America, Social Anxiety Disorder, abgerufen von https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder.

3. Amerikanische Psychiatrische Vereinigung,Diagnostisches und Statistisches Handbuch psychischer Störungen, 5. Auflage, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Seiten 202-208.

Zuletzt aktualisiert: 7. Mai 2021