Alles, was Sie über Unterdrückung wissen müssen

Haben Sie jemals einen starken, fast instinktiven Drang verspürt, etwas zu vermeiden, mit dem andere Menschen einverstanden zu sein scheinen? Kommt es immer wieder am selben Ort oder in einer ähnlichen Situation vor? Dieses Gefühl kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie es mit Unterdrückung zu tun haben. Ein ursprünglich von Sigmund Freud geprägter Begriff, der sich auf eine Form vergessener Erinnerung bezieht, die von einer äußeren Kraft geweckt wird und deren Bedeutung sich im Laufe der Zeit genau wie die Psychologie entwickelt hat.

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Definition von Unterdrückung

Die heutige Definition von Unterdrückung ist möglicherweise etwas, das Sie gut erkennen. 'Unterdrückung ist die natürliche Tendenz, bestimmte unerwünschte, unerwünschte oder störende Impulse, Gedanken oder Gefühle zu vermeiden oder zu hemmen', sagt er Dr. Carla Marie Manly , ein Psychologe. 'Im Bereich der Psychologie wird Unterdrückung im Allgemeinen als spezifischer psychologischer Abwehrmechanismus angesehen, bei dem das Individuum unbewusst Gedanken, Gefühle oder Wünsche unterdrückt, die als inakzeptabel oder unerwünscht empfunden werden.'

Arten der Unterdrückung

Basierend auf Ihrem Bewusstsein für das Ereignis oder die Emotionen, an denen Sie festhalten, gibt es zwei Arten von Unterdrückung, mit denen Sie möglicherweise zu tun haben. 'Primäre Unterdrückung bezieht sich auf keine Kenntnis des Inhalts, während sekundäre Unterdrückung auftritt, wenn das Material auftaucht und die Person dann versucht, es wieder nach unten zu schieben', sagt Nicole Arzt , ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut.

Marc Lender MD, Psychiater und CEO und Gründer des Singula-Instituts, fügt hinzu: „Die Unterscheidung zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein hat mit dem Grad des Bewusstseins zu tun, das wir für diese Erinnerungen haben, insbesondere wenn sie durch Ereignisse in unserem Leben ausgelöst werden, die eine haben Aussehen der Ähnlichkeit. ' Er erklärt, dass das Unterbewusstsein an einer immensen Menge an Informationen festhält, die von jedem Tag unseres Lebens archiviert wurden. Die Menge an Erinnerungen und Informationen, die Ihr Gehirn ständig aufnimmt, kann im Moment nicht vollständig emotional verarbeitet werden, und daher werden bestimmte Teile Ihrer Erfahrung ohne Ihre bewusste Absicht ungelöst und unterdrückt.

Beispiele für Unterdrückung

In beiden Formen, primär und sekundär, kann Unterdrückung das Leben eines Menschen auf vielfältige Weise beeinflussen. 'Unterdrückung kann in Träumen, aufdringlichen Gedanken, Angstzuständen und Beziehungsproblemen auftreten', sagt Arzt.

Wenn das Problem, das zu Repressionen führt, nicht behandelt wird, fühlt und reagiert eine Person wahrscheinlich so, als ob die erinnerte Instanz gerade stattfindet, anstatt sie als Ereignis in der Vergangenheit zu betrachten. Dies kann dazu führen, dass diese Person ihre Existenz vollständig leugnet oder die Situation minimiert.

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'Wenn die Person in Ablehnung bleibt, kann dies dazu führen, dass die Person' ausspielt ', als ob die aktuelle Erfahrung eine Wiederholung der Kindheitserfahrung wäre', sagt Lener. 'Dieses Verhalten kann viel Stress für die Person und andere Personen in der Nähe der Person verursachen und kann in persönlichen und beruflichen Beziehungen gesehen werden.'

Auswirkungen der Unterdrückung

Jeder, der sich mit Unterdrückung befasst, wird am Ende viel geistige Energie aufwenden, um Rückblenden, Auslöser oder Diskussionen über das Kernthema zu vermeiden, das die Person unterdrückt, sagt Carrie C. Mead , ein Psychotherapeut. Sie erklärt, dass eine Person sich dessen manchmal bewusst sein kann, zum Beispiel wenn sie eine Straße meidet, in der sie einen schrecklichen Unfall erlebt hat. Unterdrückung kann jedoch auch unbewusst sein - beispielsweise im Fall der Vermeidung von Feuerwerkskörpern oder lauten Geräuschen, ohne zu erkennen oder gar zu wissen, welche Erinnerung sie auslösen.

Ohne Behandlung kann sich die Unterdrückung in eine Reihe anderer Probleme verwandeln. 'Wenn die Unterdrückung anhält, können bei einer Person Symptome wie starke Angstzustände, Unglück, Reizbarkeit und Hypervigilanz auftreten', sagt Mead. 'Körperliche Manifestationen können auch auftreten wie körperliche Schmerzen beim Anblick von [was das Trauma verursacht hat], Verstopfung beim Festhalten [der Erinnerung] oder Nackenschmerzen beim Fühlen des Gewichts [der verdrängten Erinnerung].'

Während Sie nicht zulassen sollten, dass die Unterdrückung außer Kontrolle gerät oder Ihr Leben kontrolliert, ist dies eine vernünftige und sogar notwendige Reaktion auf ein Trauma. 'Zum Beispiel kann eine Person, die unter einem intensiven Trauma gelitten hat, nicht die mentale oder emotionale Fähigkeit haben, die Ereignisse des Traumas zu verarbeiten', sagt Manly. 'Als solches kann der Geist - sehr weise - einige oder alle Details des traumatischen Ereignisses unterdrücken, bis das Individuum die notwendige emotionale Unterstützung und Stabilität hat, um mit der Verarbeitung der traumatischen Erfahrung zu beginnen.'

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Manly erkennt die negativen Auswirkungen der Unterdrückung zusammen mit den positiven an: „Eine Person, die Informationen über häusliche Gewalt unterdrückt, kann aufgrund der Unterdrückung der negativen Erfahrungen und der psychologischen Auswirkungen in serielle destruktive Beziehungen verwickelt werden“, sagt sie. „In solchen Fällen kann die Unterdrückung der Vorfälle zu sich wiederholenden Verhaltensweisen führen, die ungesund sind. Angesichts der oft herausfordernden und sensiblen Natur der Unterdrückung kann es sehr wichtig sein, mit einem qualifizierten Psychotherapeuten zusammenzuarbeiten, wenn die Unterdrückung die psychische Gesundheit beeinträchtigt. '

Wie man Unterdrückung behandelt

Wenn es an der Zeit ist, über Ihre Unterdrückung zu sprechen, könnte das Klischee 'Der einzige Ausweg ist durch' nicht genauer sein. Wie Sie auf die andere Seite gelangen, hängt davon ab, wie gut Sie sich des Kernproblems bewusst sind. Möglicherweise können Sie es selbst durcharbeiten, wenn Sie zuvor mit einem Therapeuten zusammengearbeitet haben, um das Problem zu identifizieren, oder wenn Sie ungewöhnlich viel Klarheit über Ihre Herausforderungen haben. Wenn Sie jedoch einen qualifizierten Psychologen aufsuchen, erhalten Sie die Werkzeuge, um die Grundursache richtig zu behandeln und sie auf gesunde und dauerhafte Weise zu lösen.

„Die Lösung für Unterdrückung, Verleugnung und Verhalten besteht darin, einen emotionalen Prozess zu durchlaufen, der von einem erfahrenen Therapeuten geleitet wird, der der Person helfen kann, diese Erinnerungen bewusster zu machen, sodass die Person ihre eigenen wählen kann Umgang mit Situationen, in denen diese intensiven emotionalen Erinnerungen ausgelöst werden “, sagt Lener. Zusammen mit einem Therapeuten können Sie diese Blockade überwinden und die Unterdrückung hinter sich lassen. Es kann beängstigend sein, diese auslösenden Erinnerungen zu nutzen, nachdem Sie sie lange Zeit unterdrückt haben. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Fortschritte nicht über Nacht stattfinden und dass ein qualifizierter Psychiater Sie sicher und reibungslos bei der Verarbeitung dieser vergrabenen Gedanken führen kann. Sobald Sie in der Lage sind, sie zu identifizieren und zu verarbeiten, werden Sie möglicherweise feststellen, dass die Kraft dieser verdrängten Erinnerungen abnimmt. Die Auswirkungen verdrängter Erinnerungen müssen nicht ewig anhalten. Sie müssen lediglich den ersten Schritt zur Überwindung dieser Erinnerungen tun. Wenn Sie daran interessiert sind, Probleme mit Repressionen anzugehen, Online-Therapie ist eine bequeme und kostengünstige Möglichkeit, noch heute loszulegen.