So verwalten Sie soziale Ängste, wenn Sie die Freunde Ihres SO treffen

Meine erste Erfahrung mit engen Freunden eines bedeutenden anderen war, als würde ich in die Höhle des Löwen geworfen. Ich komme aus einer kleinen ländlichen Stadt und bin kürzlich in eine Stadt gezogen. Die Gruppe, in die ich eintauchte, war eine Vorstadtclique, die sich seit ihrer Kindheit kannte.

Ich war an einem unbekannten Ort. Die Leute haben mir viele Fragen gestellt. Ich trank, um mich zu entspannen. Lange Rede kurzer Sinn, es war schrecklich.

Nur rauszukommen und mit sozialer Angst auszugehen, hat seine eigene Bedeutung Reihe von Fallstricken und erfordert sowohl Mut als auch Engagement. Nachdem Sie diese Hürde genommen haben, bedeutet es, ernst zu werden, Freunde und Familie zu treffen. Dieser Schritt des Beziehungswachstums kann ein großer Auslöser für soziale Angst sein.

neue Beziehung nach häuslicher Gewalt

Im Laufe der Jahre suchte ich nach Wegen, um das Beste aus den Freunden meines Partners zu machen, sehr zum Nutzen der Autoren der Bücher, die ich gekauft hatte, und des Therapeuten, den ich bezahlte. Die folgenden Tipps habe ich gelernt und helfen Ihnen dabei, die bestmögliche Erfahrung zu machen, wenn Sie die engen Freunde oder die Familie Ihres Lebensgefährten treffen. Bevor wir eintauchen, gehen meine Tipps davon aus, dass Ihr Partner über Ihre sozialen Ängste Bescheid weiß. Ihre Symptome und engagiert sich für Sie. Wenn dies nicht der Fall ist, sollte dies Ihr erster Schritt sein.

Richten Sie mit Ihrem Partner ein Buddy-System ein

Sagen Sie Ihrem Partner, dass er oder sie bei Ihnen bleiben soll - nein, Sie müssen nicht unangemeldet bleiben (ja, dazu gehören Töpfchenpausen und ein Drink). Fordern Sie eine Einladung an, wenn er den Tisch verlassen muss.

Diese Strategie beinhaltet auch einen Fluchtplan. Sollten Sie in Panik geraten, ist das in Ordnung. Sie und Ihr Partner müssen sich einig sein, dass dieses Gefühl bedeutet, dass es Zeit ist zu gehen und eine Entschuldigung zu planen. Wenn Ihr Partner nicht bereit ist, Sie dabei zu unterstützen, ist es Zeit für ein ganz anderes Gespräch.

Überprüfen Sie Ihre Gedanken

Die Bewertung Ihrer Gedanken ist ein mächtiges Werkzeug. Es hilft Ihnen, schädliche Ideen zu erkennen und umzukehren, die eher auf Annahmen als auf Fakten beruhen. Dies ist eine Taktik, die CBT-Therapeuten anwenden, und was soziale Angst Apps Hilfe für unterwegs.

Wählen Sie den Ort und bleiben Sie in Ihrer Komfortzone (ein wenig)

Sie verlassen bereits Ihre Komfortzone, um die Freunde Ihres Partners zu treffen. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben. Treffen Sie sich an einem Ort, den Sie mögen und an dem Sie sich wohl fühlen, um Spannungen zu minimieren. Wenn Sie ein Homebody sind, bitten Sie Ihren Partner, Ihnen bei der Vorbereitung des Hauses für ein Treffen bei Ihnen zu helfen. Stellen Sie sicher, dass die Anzahl der Personen überschaubar niedrig ist.

Bring einen Freund mit

Es ist ein Gruppenausflug, oder? Es geht darum, die Freunde Ihres Partners kennenzulernen, aber das Mitbringen eines eigenen schadet nicht. Sie können sich darauf verlassen, dass sich Ihr Freund wohler fühlt, wenn das Gespräch nachlässt.

Fragen stellen

Denken Sie an Dinge, die Sie an Ihren Freunden mögen, an gemeinsame Interessen, die Sie teilen, oder an Informationen, die Sie über andere wissen möchten. Stellen Sie dann Fragen zu diesen Themen. Fragen Sie Ihren Partner auch nach den Personen, die Sie treffen werden, um eine Vorstellung von deren Interessen zu erhalten. Die meisten Menschen lieben über sich selbst sprechen Dies bedeutet, dass Sie sich darauf konzentrieren können, Fragen zu stellen und die Freunde Ihres Partners im Gespräch zu halten. Wenn es Zeit ist, eine Frage zu stellen, versuchen Sie, sie präzise zu beantworten, und stellen Sie dann eine andere Frage.

Visualisieren Sie die Situation, die großartig läuft

Das gewünschte Ergebnis zu visualisieren ist gezeigt, um die Chance zu erhöhen von diesem Ergebnis passiert. Es ist wie beim Training. Sie können sich vorstellen, was Sie in Ihrem Kopf wollen, einen Stift und Papier nehmen oder dies mündlich tun. Stellen Sie sich das Treffen als erfolgreiches Meeting vor, das bereits stattgefunden hat, schreiben Sie es auf oder beschreiben Sie es laut. Erläutern Sie, wie Sie mit den Freunden Ihres Partners zurechtgekommen sind und wie Sie die Verbindung herstellen möchten.

Halten Sie sich aus dem Rampenlicht

Dieser Tipp mag offensichtlich erscheinen, aber wir übersehen manchmal, die richtigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Zum Beispiel finden es viele Menschen hilfreich, sich von Bars oder Restaurants fernzuhalten. Diese Orte sind oft die ersten, die Ihnen beim Treffen in den Sinn kommen, aber sie setzen Sie an einen Tisch und fühlen sich, als müssten Sie ein Gespräch am Laufen halten.

Wenn Sie jedoch einen Film sehen, sind Sie mit der Gruppe unterwegs, haben aber auch 90 Minuten Zeit, nicht ins Rampenlicht zu rücken. Wenn Sie zu jemandem nach Hause gehen, verwenden Sie ein Spiel, das zu Gesprächen anregt, wie z. B. Karten gegen die Menschlichkeit, um die Leute zum Reden zu bringen, ohne viel darüber nachdenken zu müssen, was sie sagen sollen.

Halten Sie die Panik aus

Forschung über Expositionstherapie zeigt, dass je länger Sie in einer Paniksituation bleiben, desto geringer sind Ihre Angstgefühle. Die Idee ist, dass Angstgefühle anfangs schnell zunehmen, aber langsam abnehmen, wenn Ihr Gehirn erkennt, dass Sie sich in keiner wirklichen Gefahr befinden. Wenn Sie nicht bereit sind, es herauszustecken, ist der nächste Tipp für Sie.

Planen Sie etwas danach

Jemand hat mir einmal gesagt, ich solle mir eine Entschuldigung ausdenken, um zu gehen, aber ehrlich zu sein ist edel. Wenn Sie einige Stunden nach dem Treffen etwas planen, müssen Sie nicht lügen. Planen Sie etwas Einfaches, damit Sie die sekundären Pläne nutzen können, wenn Sie möchten, aber Sie müssen nicht lügen, wenn Sie sich bereit fühlen, die Gruppe zu verlassen. Auch die Freunde Ihres Partners freuen sich, wenn Sie sich von früheren Plänen trennen, mehr Zeit mit ihnen zu verbringen.

Lächle und besitze deine Gefühle

Lächeln kann verbessern Sie Ihre Stimmung und das der Menschen, die Sie anlächeln. Dies ist sowohl für Sie als auch für die Freunde Ihres Partners von Vorteil. Es ist auch schmeichelhaft zu hören, dass jemand nervös war, Sie zu treffen. Wenn Sie den Freunden Ihres Partners sagen, dass Sie nervös sind, können Sie sagen, dass Sie so viel über sie gehört haben, und sie sind eine wichtige Person für Ihren Partner. Sie haben jetzt ihre Stimmung verbessert und sie fühlen sich wichtig.

jemandem die Depression erklären, der es nicht versteht

Halten Sie sich von den Beruhigungsmitteln fern

Mit Alkohol oder Medikamenten Angst beruhigen Wenn Sie neue Leute kennenlernen, kann dies eine starke Versuchung sein. Das Letzte, was Sie wollen, ist jedoch, eine zu viele zu haben oder Medikamente einzunehmen und als apathisch zu wirken. Wenn Sie trinken müssen, legen Sie ein sehr kleines Limit fest und bereiten Sie eine Alternative - wie ein Erfrischungsgetränk oder Wasser - vor, wenn Sie Ihre Quote erreichen.

Es ist ein großer Schritt, die engen Freunde Ihres Lebensgefährten zu treffen, wenn Sie soziale Angst haben. Die möglichen Ergebnisse - neue Freundschaften, ein freudiger Partner, der stolz auf seine Bemühungen ist, und neue Erinnerungen - sind von unschätzbarem Wert. Diese Tipps sind sehr wichtig, wenn Sie die erste Begegnung planen möchten.

Kommunikation, Planung und Transparenz sind einige der Grundprinzipien, die für die Tipps auf dieser Liste von grundlegender Bedeutung sind. Das Befolgen dieser Grundsätze stellt sicher, dass Sie nicht die Fehler machen, die ich gemacht habe, wenn es an der Zeit ist, die großartigen Freunde Ihres Partners zu treffen.

Bio: Jairet ist der Marketing Manager bei Youper , die Nummer eins App für Verstehen und soziale Angst überwinden . Er schreibt und teilt seine Erfahrungen mit der Lockerung Angstsymptome und Ängsten gegenüberstehen um anderen zu helfen, die die Erfahrung teilen.