Wie der Druck, ins College zu kommen, die psychische Gesundheit der Menschen beeinträchtigt

Als Student bin ich wieder in der Schule und erinnere mich daran, wie das akademische System das Schlimmste in mir hervorbringt.

Meine Besessenheit mit Noten. Mein Workaholism. Mein Vergleich ist. Meine fahren, um perfekt zu sein.

Es bringt mich zurück zu meiner Jugendzeit und es fühlte sich so an, als wäre meine Güte als Person an meinen GPA gebunden, an die Anzahl der Führungsrollen, die ich übernahm, und an die Anzahl der außerschulischen Aktivitäten, an denen ich teilgenommen habe. An der Oberfläche war ich hervorragend. Aber innerlich litt ich.

Der Stress ist real

ich fühlte betonte, schon in der fünften Klasse aufs College zu gehen . Zu diesem Zeitpunkt hatte ich bereits die Botschaft erhalten, dass Noten wichtig sind, Erfolge wichtig sind und jede Entscheidung, die ich getroffen habe, für meinen zukünftigen Erfolg sehr wichtig ist. Das ist viel für einen Zehnjährigen.

'In meiner klinischen Erfahrung habe ich festgestellt, dass Jugendliche in einem früheren Alter im Vergleich zu früheren Generationen eher auf die College-Bereitschaft ausgerichtet sind', so Rachel O’Neill, Ph.D. und ein in Ohio ansässiger Talkspace-Therapeut sagte. 'Zum Teil denke ich, dass dies auf eine stärkere Betonung der College-Vorbereitung in den Schulen sowie auf die Erwartungen der Eltern an die College-Bereitschaft zurückzuführen ist.'

Für O’Neill der größte Stress für Jugendliche über den College-Einstieg ist Angst . 'Es ist nicht ungewöhnlich, dass Schüler sich große Sorgen um die Zukunft machen, insbesondere weil so viel davon außerhalb ihrer Kontrolle liegt', sagte sie. 'Einige versuchen möglicherweise, sich vorzubereiten, indem sie Tutoren einstellen oder alles tun, um einen Vorteil für die Zulassung zu erzielen', fügte sie hinzu. 'Dies kann zu Stress führen, da dies die Vorstellung verstärken könnte, dass der Schüler ständig arbeiten muss, um sich von seinen Kollegen abzuheben.'

Der Druck auf junge Leute, aufs College zu gehen (und agutCollege an diesem, wie gut auch immer definiert ist) kann helfen zu erklären warum Teenager Familien aus der oberen Mittelklasse in den USA leiden häufiger unter Depressionen, Angstzuständen und Drogenmissbrauch als jede andere Gruppe junger Menschen. Das ist beunruhigend, weil es noch mehr gibt Beweise Dieser akademische Erfolg sagt nicht unbedingt eine erfolgreiche Karriere voraus.

willst du sterben?

Ein Therapeut, der sich von einem Studienberater unterscheidet

Wenn ich auf meine Teenager zurückblicke, wünschte ich mir, jemand hätte mir beigebracht, wie ich besser mit meinem Stress umgehen kann. Während der Studienberater mir bei den logistischen Komponenten des College-Einstiegs half, einen Therapeuten zu haben, an den er sich wenden kann, um Unterstützung bei Stress und Angst zu erhalten das begleitete den College-Zulassungsprozess.

O’Neill stimmt zu, dass Studienberater und Therapeuten zwei verschiedene Möglichkeiten zur Unterstützung von Teenagern anbieten. 'Mit einem Therapeuten kann ein Student größere Probleme in seinem Leben untersuchen', sagte O’Neill.

'Darüber hinaus ist es möglich, dass das, was sie jetzt erleben, etwas ist, das sie später im Leben erleben, wenn sie mit anderen Arten von Stressfaktoren umgehen (z. B. ihren ersten Job beginnen, heiraten, eine Familie haben usw.)', sagte sie sagte. 'Ein Therapeut kann dem Teenager helfen, Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen, damit er auf zukünftigen Stress in seinem Leben vorbereitet ist.'

Wie Achtsamkeit helfen kann

Sie haben vielleicht von Achtsamkeit gehört - es ist jetzt im Grunde überall - aber wussten Sie das? Achtsamkeit kann Ihnen beibringen, wie Sie auf die Gegenwart achten können - Momente erleben (ohne zu versuchen, sie zu ändern oder loszuwerden) und nicht wertendes Bewusstsein kultivieren (damit Sie lernen, Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind). Forschung zeigt dass einer der Vorteile des Praktizierens von Achtsamkeitsmeditation darin besteht, dass die sich wiederholenden negativen Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft (Wiederkäuen) abnehmen, die sich manchmal schwer zu entkommen fühlen, wenn Sie über die Zulassung zum College gestresst sind.

O’Neill verwendet achtsame Aktivitäten, um Teenagern dabei zu helfen, Schritt für Schritt zu lernen, wie man Dinge macht. 'Ich konzentriere mich gerne auf die Idee der Achtsamkeit und Akzeptanz des gegenwärtigen Augenblicks', teilte O’Neill mit. 'Ein tägliches Mantra zu haben oder tägliche Affirmationen einzubeziehen, ist eine weitere Möglichkeit, die Idee zu integrieren, mehr als nur eine SAT-Punktzahl zu sein.'

ZU 2013 Studie unterstützt die Vorteile der Achtsamkeit dadurch, dass Studenten im Grundstudium nach zweiwöchigem Achtsamkeitstraining im Bereich Leseverständnis der GREs (SAT für die Graduiertenschule) bessere Leistungen erbringen.

Drei erstaunliche Ressourcen

Hier sind drei erstaunliche Ressourcen, die O’Neill jedem Teenager empfiehlt, der seine geistige Gesundheit fördern möchte. steigern ihre Selbstpflege und fühlen sich bereit, die Herausforderung der College-Zulassung anzunehmen, ohne ihre geistige Gesundheit zu beeinträchtigen.

TedxTalk: Emotionale Erste Hilfe (Fokus auf psychische Gesundheit Selbstversorgung)
Podcast: The Low Down (ideal für junge Frauen, die bereit sind, ihre Ausbildung fortzusetzen und von anderen Frauen hören möchten)
Buch: Heart Talk von Cleo Wade (Konzentrieren Sie sich auf die Selbstpflege und behandeln Sie sich gut, bevor Sie sich um andere kümmern.)

Wenn du bist Überwältigt fühlen Seien Sie besonders nett zu sich selbst. Dies ist wohl eine der stressigsten Zeiten in Ihrem Leben. Denken Sie daran: Sie sind nicht Ihr GPA, die Anzahl der Führungsrollen, die Sie übernehmen, oder die Anzahl der außerschulischen Aktivitäten, an denen Sie teilnehmen. Sie tun das Beste, was Sie können, und das ist oft gut genug.