Wie man im langfristigen Kampf für Rassengerechtigkeit widerstandsfähig bleibt

'Ich bin meine Politik', sagt Barbara Herring. Herring ist ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut und Inhaber der JustBTherapy-Klinik in Los Angeles. Er ist spezialisiert auf die Zusammenarbeit mit farbigen Menschen, LBGTQ + -Leuten und weißen Verbündeten, wenn diese wachsen. Als Teil der Minderheit der Therapeuten, die farbige Menschen sind - ab 2015 66% der Psychologen waren weiß - Herring sagt, dass gelebte Erfahrung im Mittelpunkt ihrer Arbeit steht.

'Wenn Menschen, insbesondere Weiße, nach mir suchen, haben sie den ganzen Ozean zur Auswahl', sagt Herring. 'Sie wählen mich aus einem Grund.'

Für Kunden mit Farbe besteht dieser Grund häufig darin, einen Psychiater zu finden, der für die Freude und das Trauma, in den USA schwarz zu sein, empfindlich ist. Für weiße Kunden, sagt Herring, ist es oft wichtig, persönliches Wachstum und Verantwortlichkeit sicherzustellen. 'Wenn sie mich wählen, wählen sie mich für kritische Gespräche.'

Seit die Polizei von Minneapolis Ende Mai George Floyd getötet hat, haben viele von uns diese kritischen Gespräche geführt. Für viele farbige Amerikaner, die mit der jüngsten Polizeigewalt fertig werden, überproportional Zerstörung durch die Coronavirus-Pandemie Dies ist einfach die letzte Folge von 500 Jahren traumatischer, anstrengender US-Geschichte nach der Kolonialisierung . Für weiße Amerikaner, die die Realität des Rassismus zuvor vielleicht nicht tief in Betracht gezogen haben, mag sich dieses Gespräch anfühlen neu und herausfordernd . 'Die Leute kommen herein und tun weh', sagt Herring.

Auf den Straßen nachhaltig bleiben

Dieser Schmerz kann besonders stark sein für diejenigen, die auf die Straße gegangen sind, als Teil der weltweiten Protestwelle gegen systemischen Anti-Schwarz-Rassismus, die die Vereinigten Staaten seit Ende Mai besonders erschüttert hat. Alle Formen von Maßnahmen gegen systemischen Rassismus sind wichtig, aber die Auswirkungen anhaltender Polizeigewalt gegen Demonstranten sowie die bloße körperliche und geistige Erschöpfung des Aktivismus können Protest zu einer zutiefst traumatischen Erfahrung machen.

Zur gleichen Zeit als schwarze Psychiater erinnere uns Der Kampf gegen Rassismus ist eine Bewegung, kein Moment - und für farbige Menschen, insbesondere für Schwarze, ist es ein unfreiwilliger, lebenslanger Kampf ums Überleben. Um belastbar zu bleiben, ist Selbstpflege und Heilung in der Gemeinschaft erforderlich. Herring sagt aber auch, dass Rassenunterschiede in der gelebten Erfahrung unterschiedliche Ansätze zur Resilienz erfordern. 'Ich erzähle meinen schwarzen Kunden und meinen Mitarbeitern von Farbkunden etwas anderes als meinen weißen Kunden', sagt Herring.

Hier sind einige der Ratschläge, die Herring ihren Kunden und allen, die am langfristigen Kampf für Rassengerechtigkeit beteiligt sind, gibt.

Belastbarkeit für Menschen mit Farbe

Hering betont einen zentralen Grundsatz der Nachhaltigkeit für Menschen mit Farbe im Kampf: Ruhe. Während der Kampf für Rassengerechtigkeit ein persönlicher Kampf um Leben oder Tod ist, erinnert Herring ihre schwarzen Klienten auch daran, dass die Last, Rassismus rückgängig zu machen, nicht bei ihnen liegen sollte. 'Wir müssen unser Leben für etwas, das wir nicht begonnen haben, wieder an die Front stellen', sagt sie.

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Herring rät Klienten und Protestierenden der Farbe, das Trauma, das sie erleben, anzuerkennen und sich selbst und das Bedürfnis nach Heilung zu ehren, indem sie Selbst- und Gemeinschaftspflege praktizieren.

Bestätige das Trauma

Nachrichten über Rasse und Rassismus haben in den letzten sechs Wochen die Schlagzeilen dominiert, aber die Trauma der Rasse Gewalt reicht Hunderte von Jahren zurück. 'Wir haben geschrien, wurden aber nicht gehört', sagt Herring.

Sie ermutigt Menschen mit Farbe und besonders Schwarze Amerikaner , um das Trauma anzuerkennen, das sowohl durch offenkundige Gewaltakte als auch durch die ständige Wachsamkeit verursacht wird, dass Gewalt immanent sein kann. 'Es ist eine negative Sprache, ein Opfer zu sein', sagt Herring. Es kann jedoch ein großer Schritt in Richtung Heilung sein, anzuerkennen, dass Sie verletzt wurden und dass es nicht Ihre Schuld ist. 'Ich muss mich nicht als Opfer bezeichnen, aber ich war ein Nebenprodukt des Opfers. Es war eine Handlung gegen mich, nicht dass ich dieses Ding bin. '

Trauma kann wie Wut, Traurigkeit oder eine beliebige Anzahl von Gefühlen aussehen. Egal, was Sie gerade erleben, sagt Herring, es ist in Ordnung, um Unterstützung zu bitten. 'Ich denke, es ist wirklich wichtig, sich um Hilfe zu bemühen, wenn Sie sie brauchen.'

Pausen machen

Wenn Sie um Ihr Leben und das Ihrer Lieben und Ihrer Gemeinschaft kämpfen, ist es normal, so viel wie möglich tun zu wollen. Hering erinnert Aktivisten aber auch an Farben, um Pausen einzulegen und auf sich selbst aufzupassen.

Der Kampf auf der Straße ist körperlich anstrengend und emotional traumatisch. Selbst wenn Sie Ihr ganzes Leben lang dem Risiko von Inhaftierung und zwischenmenschlicher Gewalt ausgesetzt waren, ist es immer noch unglaublich schwierig - und körperlich anstrengend -, unter Tränen vergast, verhaftet, verletzt oder andere Menschen verletzt zu sehen. 'Jeden Tag dort rauszugehen ist zu viel', sagt Herring. 'Stellen Sie sicher, dass Sie freie Tage haben.'

Sich Zeit zu nehmen, um sich auszuruhen, ist sowohl für Ihr eigenes Wohlbefinden als auch für das Wohlbefinden der Bewegung wichtig. Müde, gestresste und traumatisierte Menschen sind nicht immer in der Lage, die strategischsten Entscheidungen zu treffen, und Erschöpfung kann Konflikte zwischen Demonstranten eskalieren, die sonst leicht gelöst werden könnten.

Viele Menschen fühlen sich schuldig, wenn sie Pausen einlegen oder sich fragen, ob sie mehr tun sollten. Aber Herring sagt, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die weiße Vorherrschaft nicht in Ihrer Verantwortung liegt, obwohl es eine Belastung ist, die Ihnen auferlegt wurde. 'Wir haben dieses Problem nicht geschaffen, wir müssen uns nicht schuldig machen', sagt sie.

Anstatt sich über Ihre Kapazitäten hinaus zu drängen, empfiehlt Herring, aus Ihren Stärken heraus zu arbeiten: „Was sind Ihre Gaben?“ Sie fragt. 'Geh von dort.'

Schließlich ist Ruhe ein wichtiger Teil der Wertschätzung als ganzer Mensch, etwas, das die weiße Vormachtstellung den Farbigen zu nehmen versucht. 'Tu nichts, es ist okay. Es ist wirklich okay, sich auszuruhen, zu schlafen. Es ist wirklich okay “, sagt Herring.

Sei sanft mit dir

Es ist schwer, einen zarten Platz in dir zu behalten, wenn du um dein Überleben kämpfst, aber Herring sagt, es ist wichtig, mit Freude in Kontakt zu bleiben. Selbstsorge und Freude sind Möglichkeiten, die weißen supremacistischen und kapitalistischen Annahmen in Frage zu stellen, dass Menschen mit Farbe nur so viel wert sind wie ihre wirtschaftliche Produktivität oder ihr Wert für die weiße Gesellschaft.

Niemand ist vom Kampf gegen die Selbstkritik befreit; Auch Hering fühlte sich schuldig, dass sie nicht auf der Straße war, bevor sie sich daran erinnerte, dass die Bereitstellung von Pflege wie Therapie auch ein wesentlicher Bestandteil jeder Bewegung ist.

Deshalb empfiehlt Herring, absichtlich Dinge zu tun, die Ihnen Freude machen. 'Mit einem Freund reden. Zur Therapie gehen. Sich ausruhen. Nehmen Sie ein Bad “, sagt sie. Die Welt mag nicht sanft zu dir sein, aber du kannst sanft zu dir selbst sein.

Resilienz für Weiße

Während Menschen mit Farbe und vor allem Schwarze Amerikaner Viele Weiße haben keine andere Wahl, als sich ständig mit Rassismus auseinanderzusetzen. Möglicherweise beschäftigen sie sich zum ersten Mal mit Rasse und Aktivismus.

Weil sich die meisten Weißen nicht so aktiv mit dem Trauma des Rassismus oder der erlebten staatlichen Gewalt auseinandersetzen mussten wie die Schwarzen, kann sich die Bewegung mit der Bewegung befassen fühle mich überwältigend . Es ist in Ordnung, sich überfordert zu fühlen. Es ist ein Zeichen dafür, dass Sie lernen und wachsen.

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Wenn Sie nicht neu in der Kampf gegen Rassismus und seit einiger Zeit gegen die Vorherrschaft der Weißen vorgehen, ist jetzt eine Chance, Ihr Engagement zu vertiefen und Selbstpflege zu üben, damit Sie belastbar bleiben können. Wenn Sie erst kürzlich mit dem Kampf gegen Rassismus begonnen haben, ist es jetzt an der Zeit, Ihre Ausdauer zu verbessern, damit Sie diese Arbeit fortsetzen können, auch wenn sie die Schlagzeilen verlässt. Hering hat eine Nachricht für Sie: 'Wenn die Leute es endlich bekommen, möchte ich Sie willkommen heißen.'

Vor allem ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Kampf gegen die Vorherrschaft der Weißen kein Gefallen ist, den wir irgendjemandem tun: Es ist eine Schuld, die wir aufgrund der materiellen Vorteile schulden, die die Weißen insgesamt erlangt haben Schwarz ausnutzen Menschen und Menschen der Farbe. „Weiße müssen da draußen sein. Das tun sie “, sagt Herring.

Rassengerechtigkeit Arbeit ist auch etwas, was wir in Übereinstimmung mit unseren eigenen Werten und mit dem Verständnis tun sollten, dass es weder ethisch noch geistig gesund ist, von der Ausbeutung anderer Menschen zu profitieren.

'Das istzumMenschlichkeit odernicht fürMenschlichkeit “, sagt Herring. 'Auf welche Seite wirst du fallen?'

Übe Demut

Wenn Sie als Weiße irgendwann nach Ihrer Kindheit angefangen haben, rassistische Gerechtigkeit zu üben, sind Sie zu spät in der Bewegung - ungefähr fünfhundert Jahre zu spät. Deshalb müssen wir auch während unseres Fortschritts in unserem Verständnis von Rasse und Aktivismus anerkennen, was wir nicht wissen.

Wenn farbige Menschen Ihre Absichten bezweifeln oder Ihre Handlungen in Räumen der Rassengerechtigkeit kritisieren, sollten Sie dies ernst nehmen und daraus lernen. Herring sagt, dass es positiv sein kann, so viele weiße Menschen in der aktuellen Bewegung zu sehen, aber es ist auch etwas, dem farbige Menschen aufgrund des jahrhundertelangen Verrats von selbsternannten weißen Verbündeten skeptisch gegenüberstehen. Farbige Menschen sehen dich vielleicht an und fragen sich: 'Können sie so weitermachen?' sagt Hering.

Anstatt uns über Feedback zu verteidigen, können wir es offen hören, durchdenken und die Lektionen verinnerlichen. Es ist in Ordnung, sich etwas Zeit zu nehmen, um mit Ihren Schuldgefühlen zu sitzen. Es ist nicht in Ordnung, defensiv zu werden. Das ist wahre Demut.

Wenn wir uns wirklich von einem Ort tiefer Überzeugung in dem, was richtig ist, auf diese Bewegung einlassen und nicht von dem Wunsch, Anerkennung zu erlangen, wird diese Überzeugung nur durch Kritik wachsen.

Umfassen Sie Unbehagen

Ein Großteil des weißen Unbehagens in Räumen der Rassengerechtigkeit liegt der Schuld zugrunde, sowohl dem Schaden, den wir möglicherweise direkt durch unser Rassenprivileg verursacht haben, als auch dem Schaden, den unsere Vorfahren angerichtet haben. Herring sagt, es sei in Ordnung, diese Schuld einfach zu erleben, ohne defensiv zu werden oder sie auf farbige Menschen zu projizieren. „Ihre Vorfahren waren ungeheuerlich. Gehen Sie voran und setzen Sie sich damit. Es ist was es ist.'

Der Aufbau unserer Toleranz für Beschwerden - körperlich, geistig und emotional - ist ein großer Teil des Verlernens der weißen Vorherrschaft. 'Komfort ist ein Privileg', sagt Herring. 'Wir haben für immer in diesem Unbehagen gelebt und du kannst es auch tun.'

Unbehagen zu akzeptieren kann bedeuten, schwierige Gespräche über Rassen mit weißen Angehörigen zu führen, Ihren Chef oder Arbeitsplatz wegen ihres Rassismus herauszufordern oder sich an der Front des Protests in physische Gefahr zu bringen. Auf diese Weise können Sie Ihre Privilegien nutzen, um die weiße Vormachtstellung rückgängig zu machen.

Schuld und Unbehagen können uns gelähmt halten. Es ist in Ordnung, diese Gefühle des Unbehagens zu bemerken und sie einfach zu erleben, aber es ist auch wichtig, sich ständig herauszufordern, sich durch sie zu bewegen. 'Lassen Sie uns lernen, in unserem Unbehagen zu sitzen und es in Bewegung zu halten', sagt Herring.

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Wachsen Sie durch Fehler

Die Realität ist, dass Sie Fehler machen werden. Das machen wir alle. Politische Arbeit ist eine lebenslange Verpflichtung, und niemand ist vollständig ausgebildet und in seinen Überzeugungen und Handlungen völlig sicher. Wir alle haben Privilegien, die uns unempfindlich gegenüber den Erfahrungen anderer machen. Für Weiße ist dies ein Privileg rund um die Rasse.

Das Lernen, durch Fehler zu wachsen, anstatt aufzugeben, wenn Sie es vermasseln, ist Teil der Sicherstellung, dass wir als Bewegung und nicht als Trend dabei sind. 'Legen Sie Ihren Sicherheitsgurt an, schnallen Sie sich an und stellen Sie fest, dass dies eine lebenslange Verpflichtung ist', sagt Herring. Sie werden nie aufhören, Fehler zu machen, aber Sie werden kontinuierlich lernen und im Laufe der Zeit bessere oder andere Fehler machen. 'Das ist eine muskelaufbauende Aktivität', sagt Herring.

Sie werden Ihre Ausdauer für den Kampf und Ihre Fähigkeit, Kritik zu nehmen, aufbauen, ohne defensiv zu werden. Es wird sich nicht immer gut anfühlen, aber es ist sozumgut.

Es ist ein Staffellauf

Es wird oft gesagt, dass Bewegungen ein Marathon sind, kein Sprint. Aber in Wahrheit ist es, wie ich von Demonstranten gehört habe, wirklich ein Staffellauf. Wir geben uns gegenseitig den Staffelstab, wenn wir eine Verschnaufpause einlegen müssen, und treten wieder stark ins Rennen ein.

Rassismus gibt es in Amerika seit 500 Jahren. Es zu transformieren ist das Werk vieler Leben, aber es muss jetzt beginnen. 'Diese Unterdrückungssysteme müssen abgebaut werden', sagt Herring.

Der Kampf wird hart sein - und für Farbige immer schwieriger als für Weiße. Gleichzeitig sagt Herring: „Sie können sich immer noch die Erlaubnis geben, Hoffnung zu hegen.“