Wie man eine politische Trennung überlebt

Illustration von Daniel Zender

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Alle vier Jahre während der Wahlsaison - und insbesondere in diesem Jahr - füllen sich die Medien mit Appellen: Warum können wir nicht einfach miteinander auskommen? Sicher, wir haben vielleicht eine starke Meinung zur Politik, aber das sollte unserer Einheit als Familienmitglieder, Nachbarn oder Freunde nicht im Wege stehen.

In einer idealen Welt ist das wahr. In der Welt, in der wir jetzt leben, rufen Meinungsverschiedenheiten über die Politik oft unsere tiefsten Werte hervor. Reshawna Chapple, PhD, LCSW, eine Talkspace-Therapeutin, sieht mehrere Haupttypen politischer Spannungen in den Beziehungen ihrer Klienten: Entweder ist eine Person konservativ und eine andere progressiver; oder eine Familiengruppe spaltet sich in verschiedene politische Fraktionen auf.

Es ist nicht überraschend, dass Chapple auch viele Meinungsverschiedenheiten über Präsident Trump erlebt hat. 'Es gab viele Probleme mit Menschen, die sich fragten, warum Familienmitglieder Trump weiterhin unterstützen', sagte sie. 'Ich habe vor allem in diesem Jahr einen Anstieg gesehen, weil ich befürchte, 2016 zu wiederholen.'

Politische Meinungsverschiedenheiten sprechen für unsere tiefsten Werte

Diese Meinungsverschiedenheiten betreffen uns so sehr, weil sie unsere Grundüberzeugungen über unsere Würde als Menschen erreichen. Für marginalisierte Menschen in den Vereinigten Staaten - insbesondere für farbige Menschen, LGBTQ + Menschen , Menschen, die in Armut leben, und Frauen - Politik war nie eine einfache intellektuelle Vereinbarung.

Stattdessen haben die gewählten Beamten und Richtlinien, die wir eingeführt haben, einen enormen Einfluss auf unser Recht, unsere körperliche Autonomie aufrechtzuerhalten. Zugang zu Wohnraum, Bildung und medizinischer Versorgung; abstimmen; mit wem wir bitte zusammenarbeiten; sich aus dem Gefängnis heraushalten; und sogar am Leben zu bleiben. Darüber hinaus haben Argumente, dass wir in unseren politischen Debatten ziviler sein sollten, in einem Versuch historisch auf farbige Menschen abgezielt sie zum Schweigen zu bringen, weil sie Gleichheit und Gerechtigkeit fordern .

Wenn Sie sich wütend oder körperlich krank fühlen, wenn Sie versuchen, einem geliebten Menschen einen Punkt zu geben, ist dies ein Zeichen dafür, dass sich die Interaktion negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Aus diesem Grund können politische Meinungsverschiedenheiten mit Menschen in unserem Leben - einschließlich unserer Familienmitglieder, Freunde, romantischen Partner und breiteren Gemeinschaften - oft mehr als nur eine einfache Meinungsverschiedenheit anzeigen.

'Insbesondere während der Trump-Regierung scheint es, dass Mehrheitsidentitäten - weiß, männlich, cisgender, heterosexuell, christlich usw. - darüber informiert werden, dass ihre Rechte marginalisierten oder minderjährigen Gruppen eingeräumt werden', sagte Chapple. 'Dies führt dazu, dass die Machthaber eine Art Opfer darstellen.' Dies kann wiederum zu einer verstärkten Unterdrückung derjenigen führen, die es sindbereitsausgegrenzt und die für ihre Rechte kämpfen.

Wann ist es mehr als nur eine Meinungsverschiedenheit?

Wie können wir also den Unterschied zwischen einer einfachen Meinungsverschiedenheit und einer politischen Meinungsverschiedenheit erkennen, die tiefere Respektlosigkeit offenbart?

Wenn die Person, mit der Sie eine politische Meinungsverschiedenheit haben, im Allgemeinen Respekt für Sie und Ihre Identität zeigt und bereit ist, auf wirklich nicht wertende Weise mehr über Ihre Erfahrungen zu erfahren, kann Ihre politische Meinungsverschiedenheit nur das sein. Wenn diese Person andererseits unter anderen Umständen Respektlosigkeit gegenüber Ihnen gezeigt hat, Sie aufgrund Ihrer Identität nicht respektiert, Ihre persönliche Erfahrung minimiert oder sich weigert, für die Art und Weise verantwortlich zu sein, in der ihre politischen Kommentare Ihnen geschadet haben, ist dies eine Zeichen, dass es ein tieferes Problem in der Beziehung gibt.

Chapple sagte, dass wir unseren Körper nach Warnsignalen absuchen können, dass eine Beziehung schlecht für uns sein könnte. Wenn Sie sich wütend oder körperlich krank fühlen, wenn Sie versuchen, einem geliebten Menschen einen Punkt zu geben, ist dies ein Zeichen dafür, dass sich die Interaktion negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Sie können auch nach Fällen Ausschau halten, in denen die politische Meinung Ihres Familienmitglieds konkreten Schaden anrichtet. Wenn Sie eine farbige Person sind und einen weißen Verwandten haben, der wiederholt rassistische Beleidigungen verwendet, kann dies ein Akt der Selbstpflege sein, um den Kontakt mit ihnen zu minimieren. Gleiches gilt für Verwandte, die rassistische Kommentare zu farbigen Kindern in der Familie abgeben. Wenn Sie möglicherweise Zugang zur Abtreibung benötigen und mit jemandem ausgehen oder Sex haben, der stark gegen Abtreibung ist, ist es möglicherweise eine gute Wahl für Ihre reproduktive Autonomie, die Abtreibung zu verlassen.

Erstellen Sie gesunde Grenzen

Wenn Sie festgestellt haben, dass Sie den Kontakt mit jemandem in Ihrem Leben besser einschränken sollten, wie schaffen Sie dann Raum?

Chapple empfiehlt drei Schritte, fragen Sie sich:

1. Was brauchen Sie von sich selbst und von der Beziehung, um sich wirklich gesund und respektiert zu fühlen?
2. Was sind deine Deal Breaker? Was ist für Sie ein tief verwurzelter Wert?
3. Was Sie kompromissbereit sind und was ein fester Wert ist.

Wenn Sie jemandem in unseren Gemeinden, Freundesgruppen oder Familien Platz nehmen, kann dies zu einem extrem hohen Einsatz führen, und wir befürchten möglicherweise, dass dies zu einem weiter verbreiteten Konflikt führen könnte. Wir gehen auch allgemein davon aus, dass wir, wenn wir einem geliebten Menschen Platz nehmen, den Kontakt dauerhaft unterbrechen müssen. Das Erstellen einer Grenze mit jemandem kann jedoch so aussehen, wie Sie möchten - von der Festlegung von Grundregeln bis hin zu weniger oder nur unter bestimmten Umständen.

'Manchmal müssen wir uns daran erinnern, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu schaffen, um uns selbst vor unseren Lieben zu schützen', sagte Chapple. 'Sie könnten giftig sein und uns auf die gleiche Weise ausnutzen, wie es ein Fremder kann.'

Wenn Sie eine Grenze setzen, kann es hilfreich sein, zu berücksichtigen, was genau den politischen Werten oder Verhaltensweisen dieser Person geschadet hat, und Ihre Grenze entsprechend festzulegen. Wenn sie zum Beispiel lautstark gegen die Gleichstellung der Ehe sind, können Sie mit ihnen eins zu eins interagieren, möchten sie aber nicht mehr zu Treffen mit LGBTQ-Freunden einladen, die durch ihre Kommentare möglicherweise geschädigt werden.

Nehmen Sie sich Zeit zu trauern

Einen Freund zu verlieren oder weniger Zeit mit einem Verwandten zu verbringen, tut weh - auch wenn Sie wissen, dass sie schlecht für Sie waren. 'Es ist in Ordnung, giftige Beziehungen zu trauern', sagte Chapple.

Sie verdienen Zeit, um den Verlust oder die Veränderung in dieser Beziehung zu verarbeiten, genauso wie eine romantische Trennung. Nehmen Sie sich also Zeit, um sich trauern zu lassen. Wenn Sie traurig sind, ist es in Ordnung, diese Traurigkeit einfach anzuerkennen und mit ihr zu sitzen, ohne zu versuchen, sie zu beheben, und beruhigende Einstellungen und Selbstpflegemaßnahmen zu wählen, um sich selbst bei der Verarbeitung zu helfen. Vielleicht möchten Sie sich ein wenig Zeit nehmen, um in sich selbst zu investieren, und dieselben Routinen anwenden, die Sie möglicherweise bereits für romantische Trennungen verwenden: etwas Leckeres essen, viel schlafen, sich mit Vertrauensfreunden treffen, etwas Neues lernen.

Es ist auch völlig in Ordnung, sich etwas Zeit für politische Medien, Versammlungen oder Debatten zu nehmen, während Sie Ihre Gefühle zu dieser Beziehung verarbeiten. Während die Anziehungskraft der Politik stark ist, insbesondere während der Wahlsaison, müssen wir nicht alle bei jeder großen Veranstaltung oder Debatte anwesend sein. Geben Sie sich den Platz, den Sie brauchen, damit Sie später stärker in den Kampf zurückkehren können.

Vertraue dir selbst

Anstatt bei der Wahl, wen wir umgeben, über einen unmöglichen - und oft rassistisch und geschlechtsspezifisch geprägten - Begriff der „Höflichkeit“ nachzudenken, ist es in Ordnung, zuerst unser Wohlbefinden zu priorisieren. 'Denken Sie daran, gesunde Grenzen zu schaffen, achten Sie auf rote Fahnen und Verstöße gegen Ihre Grenzen', sagte Chapple.

was tun, wenn man sich umbringen will

Wenn Sie der Meinung sind, dass die politischen Aktivitäten oder Werte einer Person für Sie schädlich sind, können Sie Grenzen setzen, um sich selbst sicher und gesund zu halten. 'Gesunde Beziehungen sollten nicht manipulativ, isolierend oder allgemein schlecht sein', sagte Chapple. Wenn Sie während der Wahlsaison Manipulationen oder Schäden in Ihren Beziehungen bemerken, ist dies wahrscheinlich ein Zeichen für ein tieferes Problem, das seit einiger Zeit besteht.

Während das Rattenrennen der Wahlsaison eine sehr enge Vorstellung davon vermitteln kann, was politisches Engagement bedeutet, geht es in der Politik letztendlich um die Fähigkeit eines jeden von uns, mit Gesundheit und Würde zu leben. Tun Sie also, was Sie tun müssen, um sich selbst sicher und gesund zu halten - denn Sie verdienen zutiefst unterstützende Beziehungen.