Wie die Therapie mich durch das schlimmste Jahr meines Lebens brachte

Einige Jahre sind besser als andere. Einige der 'anderen' werden Sie nie vergessen, weil sie den Verlauf Ihres Lebens verändernfür immer. Letztes Jahr war dieses Jahr für mich und ich zahle immer noch den Preis dafür.

Das Jahr begann hoffnungsvoll, löste sich jedoch schnell in Sorgen auf, als ich mich mit einigen körperlichen Gesundheitsproblemen befasste, die Tests, Nachuntersuchungen und weitere Termine erforderten. Sobald dieses Problem unter Kontrolle zu sein schien, meine Depression, Angst und OCD - all das habe ich die Hälfte meines Lebens gekämpft - flammte auf ein Niveau auf, das ich noch nie erlebt hatte. Viele Tage konnte ich kaum aufstehen und hatte ein allgemeines Gefühl des Untergangs.

Darüber hinaus befand sich mein Geschäft im Übergang und anscheinend auch meine Beziehung. Im August letzten Jahres, nach fünf Monaten Paarberatung, Mein neunjähriger Partner und ich trennten uns.

Es schien, als wäre jeder Aspekt meines Lebens betroffen: körperlich, geistig, persönlich und beruflich. Nichts fühlte sich sicher an und ich fühlte mich gelinde gesagt instabil.

Obwohl meine Beziehung beendet war, behielt ich unsere Therapeutin und sah sie individuell, was mir half, sie zusammenzuhalten. So hat mich die Therapie durch das schlimmste Jahr meines Lebens geführt.

Therapie als Routine

Letztes Jahr war jeder Teil meines Lebens im Fluss. Meine Beziehung, die so viel Sicherheit bot, hatte sich aufgelöst. Meine Die körperliche Gesundheit war ungewiss und meine geistige Gesundheit war bestenfalls prekär. Jedes Gefühl von Routine oder Stabilität, das ich hatte, war verschwunden.

Die gute Nachricht war, dass ich mich auf die Therapie verlassen konnte. Jeden Mittwoch um 16 Uhr wusste ich, dass ich nur knapp eine Stunde Zeit hatte, um mein Leben wieder in Schwung zu bringen. Diese engagierte Zeit und diesen Raum - und vor allem die Stabilität - spielten eine wichtige Rolle in meinem Leben, als alles andere so unsicher und unbekannt war.

Eine unvoreingenommene Perspektive

Ich liebe meine Familie und Freunde. Ich bin mir sicher, dass Sie es auch tun. Aber seien wir ehrlich: Sie sind nicht immer die besten Ansprechpartner, wenn Sie Rat brauchen. Sie wissen, der Rat, den Sie brauchen, wenn Sie lebensverändernde, zukunftsverändernde Entscheidungen treffen, die mehr Menschen als nur Sie selbst betreffen.

Einen Therapeuten haben, der es warnichtEin Freund oder eine Familie, die mir aus Sicht eines Dritten Ratschläge gab, wurde dringend benötigt. Sie hatte keine Agenda. Sie war nicht voreingenommen. Sie konnte die aufgetretenen Situationen betrachten und mir ihre unparteiische Perspektive geben.

Neue Denkweisen

Eine großartige Sache bei einem engagierten Therapeuten ist, dass er Sie und Ihre Arbeitsweise kennenlernt. Sie lernen auch einige Ihrer Denkmuster und Verhaltensweisen kennen.

Durch die Therapie wurde mir zum Beispiel klar, wie negativ mein Selbstgespräch sein kann. Ich konnte verstehen, wie besessen mein Denken sein konnte und wie Angst alles trübte. Mein Therapeut bot mir neue Denkwege und neue Lösungen an.

was ist mit mir mental los

Manchmal sage ich tatsächlich laut: 'Wow, das hätte ich nie gedacht.' Und ich meine es. Wir wurden auf bestimmte Weise konditioniert und haben bestimmte psychische Gesundheitserfahrungen, die es schwierig machen können, von dem abzuweichen, was wir gewohnt sind. Anstatt mit meinem Denken auf einer Einbahnstraße zu sein, bot mein Therapeut mehrere Wege an, die er in Betracht ziehen sollte. Eine, die ich alleine nie gesehen hätte.

Über mich selbst lernen

Ich bin eine ziemlich intuitive Person und neige dazu, viel zu überdenken und zu analysieren. Aber manchmal, wenn Sie es sinddrinSie können nicht wirklich sehen, wie Sie Ihre eigenen Probleme beeinflussen. Obwohl es viele Dinge gab, die außerhalb meiner Kontrolle lagen, half mir mein Therapeut, die Rolle zu erkennen, die ich bei bestimmten Ergebnissen spielte.

Es war, wie ich reagierte, was die Sache noch schlimmer machte. Der Besuch der Therapie half mir, mehr Verantwortung für mein Verhalten, meine Gedanken und Handlungen zu übernehmen, anstatt alles andere für meine Probleme verantwortlich zu machen.

Die Kunst der Vergebung

Ich bin ein Perfektionist und Kontrollfreak. Als alles in Unordnung war, hasste ich mich für alles. Ich fühlte mich erbärmlich, weil ich Hilfe von außen in Form von Therapie und Medikamenten brauchte.

Ich war voller Scham, Schuld und Angst um meine Gedanken und Handlungen. Mein Therapeut hat mir geholfen, den gebrochenen Rekord in meinem Kopf zu stoppen. Sie half mir, das negative Selbstgespräch zu stoppen - während ich tatsächlich die Worte sagte - und das Drehbuch neu zu schreiben. Es war eine harte Reise, aber ich konnte mir selbst vergeben, mir Gnade anbieten und lernen, mich über alles und jeden anderen zu lieben.

Endeffekt

Wenn Sie eine schwere Zeit durchmachen, ging es mir darum, die Routine wiederherzustellen, Leitlinien und Wege zur Heilung und zum Verständnis zu finden. Es war eine solide Struktur, als alles andere auseinander fiel.

Obwohl ich aus dem Sturm herausgekommen bin, freue ich mich immer noch auf die Therapie jeden Mittwoch um 16:00 Uhr. Es hilft mir, die Woche zu überstehen und alle verbleibenden Probleme direkt anzugehen, während ich meine neue Normalität finde.