Wie Sie Menschen mit Depressionen helfen können

Mehr als 300 Millionen Laut der Weltgesundheitsorganisation leben Menschen auf der Welt mit Depressionen. Wahrscheinlich kennen Sie jemanden, der Schwierigkeiten hat, mit diesem oft schwächenden psychischen Gesundheitszustand fertig zu werden. Sie könnten ein Freund, ein Mitarbeiter, ein Familienmitglied oder sogar Ihr Lebensgefährte sein.

Wenn Sie sie unterstützen möchten, müssen Sie zunächst sicherstellen, dass sie tatsächlich krank sind. Ein klassischer Fehler besteht darin, normale Traurigkeit oder Trauer mit klinischer Depression zu verwechseln. Menschen brauchen in beiden Situationen Unterstützung, aber um jemandem mit Depressionen zu helfen, sind andere Methoden erforderlich.

Wie man weiß, dass sie Depressionen haben

Hier sind einige Anzeichen und Symptome Dies deutet darauf hin, dass die Person, um die Sie sich Sorgen machen, tatsächlich an einer Form der depressiven Störung leidet:

• Wenig Interesse an irgendetwas
• Ich fühle mich leer, taub oder hoffnungslos
• Weinen passt ohne erkennbaren Grund
• Wütende Ausbrüche, Gereiztheit oder Frustration, auch in kleinen Angelegenheiten
• Erschöpfung, Müdigkeit und Energiemangel, die es schwierig machen, etwas zu tun
• Langsames Denken, Sprechen oder Körperbewegungen
• Gefühle der Wertlosigkeit oder Schuld
• Probleme beim Denken, Konzentrieren, Erinnern, Treffen von Entscheidungen
• Gewichtsverlust und verminderter Appetit oder das Gegenteil: Gewichtszunahme und Heißhunger
• Häufige Gedanken an Tod oder Selbstmord
• Gesundheitsprobleme können Ärzte nicht erklären

Wenn die Person mindestens einige dieser Anzeichen aufweist, können Sie sich ihnen mit dem Verdacht nähern, an einer klinischen Depression zu leiden. Sie wissen es möglicherweise noch nicht, sprechen Sie das Problem daher nicht direkt an. Nur ein zugelassener Psychiater kann eine Diagnose stellen.

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Es ist auch möglich, dass jemand, der an Depressionen leidet, weiß, dass er möglicherweise an der Störung leidet, sich jedoch dafür entschieden hat, diese Informationen nicht öffentlich bekannt zu geben. Sie sollten diese Entscheidung respektieren, indem Sie Unterstützung leisten, ohne die Person unter Druck zu setzen, sich zu öffnen.

Erinnern Sie die Betroffenen daran, dass sie geliebt und würdig sind

Depressionen können dazu führen, dass sich Betroffene völlig wertlos fühlen, als wären diejenigen, die ihnen wichtig sind, glücklicher, ohne von ihnen belastet zu werden. Talkspace-Therapeut Jor-El Caraballo sagte: 'Eines der Dinge, die ich am häufigsten von Klienten höre, die mit Depressionen leben, ist, dass sie sich wie eine Bürde fühlen oder sich manchmal unwürdig fühlen.'

Versuchen Sie, die Person, an die Sie denken, regelmäßig daran zu erinnern, dass Sie sie schätzen. Verwenden Sie freundliche und nachdenkliche Gesten, mit denen sie sich geliebt fühlen. Versuchen Sie nicht nur, das Leiden eines Menschen so zu lindern, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie an Depressionen leiden. Denken Sie darüber nach, worauf sie in der Vergangenheit positiv reagiert haben.

Wenn Sie Probleme haben, herauszufinden, was Sie sagen sollen, beginnen Sie mit diesen einfachen Vorlagen der Talkspace-Therapeutin Melissa Moreno:

• 'Ich bin für dich da.'
• 'Ich kümmre mich.'
• 'Du bist stark.'
• 'Du bedeutest mir viel.'
• „Depression ist eine Krankheit. Es ist nicht deine Schuld'
• 'Du kannst das schaffen.'

Seien Sie geduldig und einfühlsam, um zu vermeiden, dass Ihre Überzeugungen, dass sie eine Last sind, gestärkt werden. Wenn sie etwas tun, das Sie stört, versuchen Sie, nicht auf eine Weise zu reagieren, die die Depression verschlimmern würde.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie eine psychiatrische Behandlung für Depressionen vorschlagen

Es ist eine großartige Idee, jemandem vorzuschlagen, über den Sie sich Sorgen machen, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, aber es ist auch ein riskanter Prozess, der vorsichtig gehandhabt werden muss. Wenn Sie Ihren Lieben sagen, dass sie eine Therapie „brauchen“ oder sie zu Terminen drängen, werden sie höchstwahrscheinlich beleidigt.

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'Sie fühlen sich als Person bereits unzulänglich und mangelhaft und reagieren nicht gut auf die Idee, dass sie defekt sind und eine Behandlung benötigen', sagte die Talkspace-Therapeutin Samantha White.

Versuchen Sie stattdessen, die psychiatrische Versorgung als etwas zu definieren, das sie verdienen, um eine großartige Person zu sein. Weil es dich interessiert, versuchst du ihnen zu helfen, ein glücklicheres Leben zu führen.

Weitere Ratschläge finden Sie unter „ Wie Sie Ihren Liebsten ermutigen, mit der Therapie zu beginnen ”Von Talkspace-Therapeut Jor-El Caraballo. Sie können auch unsere Talkspace-Geschenkkarte in Betracht ziehen, aber stellen Sie sicher, dass Sie Sende es richtig .

Helfen Sie ihnen, aktiv zu sein

Depressionen haben die Macht, Menschen in ein Loch zu versenken, was sie träge und untätig macht. Dieses Verhalten kann die Wiederherstellung verhindern. Um der betreffenden Person zu helfen, ihre Symptome zu verbessern und Energie zurückzugewinnen, laden Sie sie ein, sich Ihnen beim Ausgehen oder Trainieren anzuschließen. Einige der Aktivitäten, an denen Sie teilnehmen, werden möglicherweise auch Teil ihrer Routine. Die Aufrechterhaltung sozialer Verbindungen ist auch im Kampf gegen Depressionen wichtig.

Pass auch auf dich auf

Um jemanden effektiv zu unterstützen, müssen Sie zuerst auf sich selbst aufpassen. Trainieren gute psychische Gesundheit So können Sie jedem Stress standhalten, der sich ansammelt, während Sie Ihrem geliebten Menschen helfen mit Depressionen umgehen .