Ich liebe Yoga, aber ich denke immer noch, dass Therapie die Antwort ist

Ohne Yoga wäre ich nicht die Person, die ich heute bin.

Als ich anfing Yoga zu praktizieren, war es eines der wenigen Dinge, die ich nur für mich getan habe. Ich habe jede Minute davon geschätzt. Nicht für irgendjemanden oder irgendetwas verantwortlich zu sein, sondern für mein eigenes Wohlbefinden, fühlte sich wie ein Luxus an. 'Yoga ist eine großartige Form der Selbstpflege', sagte Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S und Talkspace-Therapeut aus Ohio sagten. Da ich mein ganzes Leben lang ein Überflieger war, war die Idee der Selbstpflege für mich brandneu. Yoga fühlte sich wie die perfekte Kombination an, etwas zu tun, das sich produktiv anfühlte und gleichzeitig meinem Gehirn eine dringend benötigte Pause gab.

„Eine Sache das Ich liebe Yoga wirklich, weil Achtsamkeit im Vordergrund steht (d. h. vollständig präsent und auf den Moment konzentriert) ', fügte O’Neill hinzu. „Bei meiner Arbeit mit Kunden beziehe ich oft dieselben Achtsamkeitsprinzipien in die Beratungssitzungen ein.“

Yoga und Selbstfindung

Ich ging anfangs zum Yoga, um mich von einer Laufverletzung zu heilen. Ich erkannte jedoch schnell, dass meine Laufverletzung nicht das einzige war, was ich heilen musste. Yoga war der erste Ort, an dem ich langsamer wurde, um zu entdecken, dass meine innere Welt in Aufruhr war. Bis zu diesem Zeitpunkt war ich so beschäftigt, mich um die Bedürfnisse anderer um mich herum zu kümmern, dass ich nicht bemerkt hatte, dass ich meine eigene geistige Gesundheit opferte.

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Meine Erfahrung ist nicht ungewöhnlich. Dr. O’Neill findet, dass einer der größten psychischen Vorteile für ihre Kunden beim Üben von Yoga darin besteht, Raum für Selbstpflege zu finden. 'In den meisten Fällen erfordert Yoga volle Aufmerksamkeit', teilte O’Neill mit. 'Sie können nicht multitasking, wenn Sie Yoga machen und es zwingt Sie, Zeit für Ihr eigenes Wohlbefinden zu sparen . '

Bevor ich Yoga praktizierte, ging ich falsch davon aus, dass jeder das gleiche Maß an Angst und Perfektionismus hatte wie ich. Mir ist nie in den Sinn gekommen, dass es möglich ist, eine andere, liebevollere Beziehung zu mir und meinen Gedanken zu pflegen.Ich hatte eine Wahl?Es fühlte sich an, als würde ich mich zum ersten Mal entdecken. Es war derichunter all den Menschen gefallen, Selbstkritik und Gefühle der Unwürdigkeit.

Vom Yoga zur Therapie

Je mehr ich Yoga praktizierte, desto mehr entdeckte ich den schrecklichen Zustand meiner geistigen Gesundheit. Ich begann meine obsessiven Gedankenmuster zu beobachten, die harten Wege, wie ich mit mir selbst sprach, und wie ich Signale von meinem Körper überschreiben würde, um mich über meine Grenzen hinaus zu bewegen. Es war gelinde gesagt augenöffnend.

'Ich denke, die Verbindung von Körper, Geist und Seele kann für viele Kunden hilfreich sein', sagte O'Neill. 'Ich mag auch die Betonung der nicht wertenden Akzeptanz, die Yoga innewohnt', fügte sie hinzu. „Also anstatt sich darauf zu konzentrierenperfektioniereneine Pose im Yoga; Es wird wichtig, sich darauf zu konzentrieren, einfach zu erleben, wie sich Ihr Körper mit der Pose verbindet. “

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Schon als ich mich für meine 200-Stunden-Yogalehrer-Zertifizierung einschrieb, wurde mir klar, dass Yoga nur der Anfang meiner Heilungsreise war. Wenn ich mich wirklich besser fühlen und lernen wollte, wie ich auf meinen Geist, meinen Körper und meinen Geist aufpassen kann, musste ich professionelle Hilfe suchen. Dr. O’Neill teilte mit: „Ich denke, dass sowohl Yoga als auch Therapie auf Wellness und Selbstinvestition ausgerichtet sind. Menschen, die Yoga machen, tun dies oft, um sich in ihrem Leben fokussierter, zentrierter und ausgeglichener zu fühlen. “ Dank Yoga war ich bereit.

Wie Yoga die Therapie verbessert

Ein großer Bestandteil der Therapie ist für mich Achtsamkeit. Ich arbeite viel daran, meinen „Beobachter“ oder den Teil von mir zu entwickeln, der meine Gedanken erfassen kann, ohne sie zu beurteilen. Da Yoga eine aktive Form der Meditation ist (und manchmal sogar sitzende Meditation beinhaltet), helfe ich jedes Mal, wenn ich praktiziere, meinen Beobachter zu stärken.

Da ist ein wachsende Zahl von Forschungen Dies unterstützt Yoga und andere kontemplative Praktiken als wirksame Mittel, um mit Stress, Angstzuständen und Depressionen umzugehen. In der Tat sind einige Therapien wie die ABS-basiertes Stressreduktionsprogramm (MBSR) Von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt, beinhaltet Yoga als Kernelement der Behandlung.

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'Ich benutze Meditation oft in Sitzungen und neige dazu, Klienten zu bitten, ein Meditationsprogramm in ihre täglichen Selbstpflegeroutinen aufzunehmen', sagte O'Neill. 'Ich liebe Atemarbeit besonders, weil es normalerweise eine sehr greifbare Möglichkeit ist, schwierige Konzepte wie Achtsamkeit in die Sitzung einzuführen.'

Während der Therapie ist meine nicht verhandelbar geworden Form der Selbstpflege Yoga bleibt ein wichtiger Teil meines Lebens. Es ist immer noch eine der besten Möglichkeiten für mich, mich neu zu zentrieren, meine Energie zu erden und mich wieder mit meinem Körper zu verbinden. Besonders an den Tagen, an denen ich keine Therapie habe und mich in einem Meer von Gedanken überwältigt fühle, weiß ich, dass ich auf meiner Matte immer ein Gefühl des Friedens finden kann.

Dafür bin ich dankbar.