Funktioniert die Therapie bei Ihnen? Wie Sie Ihren Therapeuten kennen, hilft

Es dauert Wochen, manchmal Monate, um Ergebnisse in der Therapie zu sehen, aber es gibt Möglichkeiten zu messen, ob Sie Fortschritte machen. Der Schlüssel liegt in der Betrachtung sowohl langfristiger als auch kurzfristiger Ziele und Verbesserungen. Sie können sich an einen Freund wenden und sich für einen Tag besser fühlen, aber nur ein zugelassener Therapeut kann Ihnen helfen, für den Rest Ihres Lebens glücklicher und gesünder zu werden.

Beginnend mit kurzfristigen Zielen

Manchmal ist es in Ordnung, deinem Bauch zu vertrauen

Wenn Sie eine Beziehung zu jemandem aufbauen, gibt es Chemie und Intuition, Gefühle der Zufriedenheit, wenn Sie das Glück haben, mit dieser neuen Person zu klicken. Manchmal verpflichten sich Klienten zu Sitzungen mit einem großartigen Therapeuten, stellen jedoch fest, dass er oder sie nicht richtig passt. Es ist niemandes Schuld. Trotzdem funktioniert die Therapie bei Ihnen nicht, wenn Sie es mit einem Therapeuten versuchen, der die falsche Passform hat.

Pünktlich sein und nicht unnötig stornieren

Das Bemühen, pünktlich zu sein und nicht abzusagen, es sei denn, dies ist unbedingt erforderlich, zeigt, dass die Kunden entschlossen sind, an ihren Problemen zu arbeiten und ein glücklicheres Leben zu führen. Ironischerweise können die Probleme selbst die Pünktlichkeit und die Einhaltung von Terminen beeinträchtigen.

Wenn Sie Probleme damit haben, SMS-Therapie oder andere Formen von Online-Therapie könnte die Antwort sein. Es gibt keine Sitzungen oder Absagen. Schreiben Sie eine SMS, wenn Sie Lust dazu haben, und der Therapeut meldet sich zurück. Das ist es.

Sie bemerken eine Verbesserung der Symptome (für diejenigen, die zur Therapie gegangen sind, um Hilfe bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen zu erhalten)

Die Therapie ist für alle gedacht, die Probleme im Leben besser bewältigen möchten, aber auch eine wirksame Behandlung für psychische Erkrankungen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Symptome von Depressionen, Angstzuständen oder einer anderen Krankheit Sie quetschen, kann die Therapie schnell Abhilfe schaffen. Dies ist am einfachsten zu beurteilen, wenn Sie psychosomatische Symptome wie Schlafentzug, Müdigkeit oder Übelkeit haben.

Wenn die Symptome eher verhaltensbedingt sind, z. B. mangelndes Interesse oder Stimmungsprobleme, schauen Sie auf Ihre Woche zurück und entscheiden Sie, ob sich dies verbessert hat. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, darüber zu sprechen.

Dann gibt es den datengesteuerten Ansatz, der je nach Therapeut oder Organisation, die die Therapie anbietet, viele Formen annimmt. Studentengesundheitszentren, die kostenlose Therapien anbieten, bieten normalerweise Formulare an, in denen die Studenten gefragt werden, wie sie sich fühlen und wie sie Fortschritte machen. Die Formulare verwenden einfache Skalen von 1-10 oder 1-5, sodass Administratoren und Therapeuten von Gesundheitszentren leicht erkennen können, wer sich verbessert.

Online-Therapienetzwerke senden häufig ähnliche Fragebögen oder Umfragen aus, in denen Kunden gebeten werden, ihren Therapeuten zu bewerten und über den Fortschritt zu sprechen. Es ist selten, dass einzelne Therapeuten dies tun.

Es gibt auch bestimmte Skalen wie die Likert-Skala, die positive oder negative Antworten auf eine Aussage misst. Talkspace-Therapeut Ken Fields sagte, er habe einen Therapeuten getroffen, der seine Klienten gebeten habe, die Likert-Skala zu verwenden, um den Wert ihrer aktuellen Sitzung und ihren Sinn für den Gesamtnutzen der Therapie zu messen. Die Skala half den Kunden, ihre Fortschritte zu erkennen und Zweifel auszuräumen.

Übergang zu langfristigen Zielen

Sie sind an der Entlüftung vorbei und haben sich verändert

Verbinden Sie Erleichterung nicht mit Fortschritt. Durch das Entlüften erhalten Sie das erstere, können aber allein keine dauerhafte Veränderung bewirken.

Leider haben viele Klienten die Therapie abgebrochen, nachdem sie diese Erleichterung verspürt hatten Talkspace-Therapeutin Nicole Amesbury . Der schwierige Teil ist tatsächlich der Ort, an dem die meisten Fortschritte erzielt werden.

'Die Therapie kann sich unangenehm anfühlen, wenn man anfängt, sich mit einigen der tieferen Ursachen auseinanderzusetzen, die anfänglich Symptome hervorriefen', sagte Amesbury gegenüber Talkspace. 'Das bedeutet nicht, dass die Therapie nicht gut läuft.'

Sie machen außergewöhnliche Fortschritte in der Therapie, wenn Sie sich mit den Wurzeln Ihrer Probleme befassen und negative Überzeugungen oder Verhaltensweisen ändern.

Und Sie lernen neue Fähigkeiten

Therapeuten helfen nicht nur bei Problemen. Sie sind wie persönliche Trainer für die Gedanken und Gefühle der Kunden. Wenn Sie jetzt effektiv mit Situationen umgehen, die Sie früher in eine Spirale der Negativität versetzt haben, ist dies ein gutes Zeichen für Fortschritt. Vielleicht tun Sie dies, indem Sie eine Technik üben, die Sie in der Therapie gelernt haben. Stellen Sie sich dies als eine neue Soft Skill vor, die der Kommunikation oder Führung ähnelt.

Und auf dem Weg zu Ihren Zielen

Wenn Sie in die Therapie eintreten und genau wissen, was Sie daraus machen möchten, setzen Sie sich mit Ihrem Therapeuten Ziele und messen Sie, ob Sie sich auf diese zubewegen. Der Therapeut kann dies vorschlagen, bevor Sie dies tun.

„Ich zeichne nach jeder Sitzung die Fortschritte auf, die in Bezug auf jedes Ziel erzielt wurden. Wenn ich bemerke, dass ein Kunde Probleme hat, verweisen wir auf seine Ziele und bitten ihn, zu überprüfen, wie viel Fortschritt er zu erzielen glaubt.“ Therapeutin Stephanie Moir sagte Talkspace.

Wenn Sie möchten, dass die Therapie direkter ergebnisorientiert ist, damit Sie leichter erkennen können, ob sie funktioniert, versuchen Sie diesen Ansatz.

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Ihre Freunde und Familie bemerken dies

Wenn Ihre Freunde und Familie fragen, ob etwas anders ist - und dies eher in einem merkwürdigen als in einem besorgten Ton -, ist dies eine Zeichentherapie, die für Sie funktioniert. Vielleicht bemerkten sie eine Verbesserung der Stimmung oder eine Abnahme des negativen Verhaltens und Denkens.

Machen Sie sich keine Sorgen um das Geld, das Sie ausgeben

Therapie kann teuer sein Aber Menschen, die anerkennen, dass die Therapie für sie funktioniert, wissen, dass es sich lohnt. Selbst wenn Sie über ein Online-Therapienetzwerk Geld sparen, wird der relativ niedrige Abonnementpreis im Hinterkopf verschwinden, wenn das Leben besser wird.

Und ich freue mich darauf, mit Ihrem Therapeuten zu chatten

Die Therapie kann am Anfang entmutigend sein, aber Kunden, die wissen, dass sie funktioniert und sich zu einem langfristigen Engagement verpflichtet haben, werden diese Gefühle überwinden. Sie freuen sich auf das Gefühl der Erleichterung, des Fortschritts und der Einsicht, die ihre Chats oder Sitzungen bringen werden.

Aber irgendwann auf Wiedersehen sagen

Das Beenden einer therapeutischen Beziehung nach Jahren des Fortschritts ist etwas anderes als das Abschiednehmen nach einem schnellen Nutzen aus der Entlüftung während der ersten Sitzungen oder Chats. Alle guten Dinge gehen zu Ende, sogar die Therapie. Wenn Ihnen und Ihrem Therapeuten nichts einfällt, worüber Sie sprechen könnten, weil sich Ihr Leben, Ihre Symptome oder Ihre Bewältigungsfähigkeiten so stark verbessert haben, sollten Sie sich verabschieden.

Die Universal Signs Therapie funktioniert für Sie

Unabhängig davon, welche Probleme Klienten haben oder welche Art von Therapie sie verwenden, um an ihnen zu arbeiten, wird mindestens eines der oben genannten Probleme auftreten, wenn die Therapie funktioniert. Wenn Sie immer noch Probleme haben, es zum Laufen zu bringen, verzweifeln Sie nicht. Es gibt einen Therapeuten, der perfekt zu Ihren Bedürfnissen passt. Weiter versuchen!

Häufig gestellte Fragen

Was kostet Talkspace?

Talkspace bietet Therapiepläne an, die bei monatlicher Abrechnung zwischen 65 und 99 US-Dollar pro Woche liegen. Der 65-Dollar-Basisplan bietet unbegrenzte Text-, Audio- und Videonachrichten. Der 79-Dollar-Premium-Plan bietet eine zusätzliche 30-minütige monatliche Live-Sitzung mit Ihrem Therapeuten, und der 99-Dollar-Ultimate-Plan bietet vier monatliche Live-Sitzungen. Darüber hinaus werden unsere Preise für die langfristige Abrechnung reduziert, sodass der monatliche 65-Dollar-Plan bei vierteljährlicher Abrechnung 59 USD und bei halbjährlicher Abrechnung 52 USD kostet.

Wie lange dauern Talkspace-Sitzungen?

Talkspace bietet unbegrenzte Nachrichtenübermittlung, einschließlich Text-, Audio- und Videonachrichten, als Grundlage für alle unsere Therapiepläne. Fortgeschrittenere Pläne beinhalten auch 30 Minuten lange Live-Videositzungen, die unabhängig von Ihrem Abonnement auch à la carte auf der Plattform gekauft werden können. Während Sie rund um die Uhr Nachrichten an Ihren Therapeuten senden können, wird Ihr Therapeut täglich fünf Tage die Woche antworten.

Kann Talkspace Medikamente verschreiben?

Mit einer Talkspace Psychiatrie Im Abonnement erhalten Sie eine Behandlung von einem Psychiater, der in psychosozialer Versorgung und Verschreibungsmanagement ausgebildet ist und Ihnen die erforderlichen Medikamente zur Verfügung stellen kann.