'Ich brauche Hilfe'

Wenn Sie sich in einer lebensbedrohlichen Situation befinden, rufen Sie bitte +1 (800) 273-8255 an oder verwenden Siediese Ressourcenum sofort Hilfe zu bekommen.

Wenn Sie mit einer schwierigen Situation zu tun haben, ist es hilfreich, mit jemandem über Ihre Gedanken und Gefühle zu sprechen, unabhängig davon, was Sie gerade durchmachen. Manchmal ist es jedoch nicht so einfach, sich an jemanden zu wenden, insbesondere wenn es um Probleme geht, die Ihre geistige Gesundheit betreffen. Es kann sich unmöglich anfühlen, jemandem einfach zu sagen, dass ich Hilfe brauche.

Während wir uns alle mit Stress bei der Arbeit oder Unebenheiten in unseren Beziehungen befassen, wenn Sie sich verzweifelt, ängstlich, überfordert, allein und verängstigt fühlen oder mit Depressionen und Selbstmordgedanken zu tun haben, scheint es, als gäbe es niemanden, der versteht, was du gehst durch Es fühlt sich an, als ob der Schmerz, den Sie durchmachen, dauerhaft sein könnte. Sie benötigen jemanden, an den Sie sich wenden können, um Hilfe und Unterstützung zu erhalten. Es gibt jedoch Möglichkeiten, mit diesen Gedanken und Gefühlen umzugehen. Wenn Sie nur jemandem mit Vertrauenswürdigkeit die Worte „Ich brauche Hilfe“ sagen, können Sie die Unterstützung erhalten, die Sie verdienen.

Wie bekomme ich die Hilfe, die ich brauche?

Eine wichtige Sache, an die Sie denken sollten, wenn Sie sich depressiv, ängstlich oder selbst wenn Sie Selbstmordgedanken haben, ist, dass es immer am besten ist, um Hilfe zu bitten (wenn Sie oder jemand, der Ihnen wichtig ist, Selbstmordgedanken oder Selbstverletzung haben, rufen Sie 1- 800-273-TALK sofort um Hilfe bitten. Das Brechen der Stille kann Leben retten. Sich jemandem zu öffnen, ihm zu sagen 'Ich brauche Hilfe' und darüber zu sprechen, womit Sie zu kämpfen haben, ist nicht einfach, aber es gibt Menschen, die Sie in schwierigen Zeiten unterstützen können.

Die Konsultation Ihres Gesundheitsdienstleisters ist ein guter erster Schritt, um Hilfe zu erhalten. Sie haben Erfahrung darin, Menschen zuzuhören, die ähnliche Situationen durchlaufen - sie haben Jahre oder eine Ausbildung, die speziell darauf ausgerichtet ist, Menschen zu helfen, die Probleme haben - und es kann ein sicherer Ort sein, um Ihre Gefühle ohne Urteilsvermögen zu kommunizieren. Ihr Provider kann Sie auch an einen Therapeuten, Psychiater verweisen oder Medikamente verschreiben, um Ihre Erkrankung zu behandeln.

Ihr Arzt kann Ihnen Antidepressiva oder andere Medikamente verschreiben, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Symptome helfen. Obwohl es kein spezielles Medikament speziell für die Behandlung von Selbstmordgedanken gibt, gibt es viele Behandlungen, die Erleichterung bringen können, wenn Sie Hilfe benötigen. Manchmal kann das verschriebene Medikament jedoch Nebenwirkungen haben, die dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. In diesem Fall sollten Sie sofort mit Ihrem Arzt oder Psychiater sprechen oder 911 anrufen, wenn Sie Selbstmordgedanken haben oder sich selbst verletzen.

Peer-Selbsthilfegruppen bringen Menschen mit ähnlichen Erfahrungen zusammen, um sich gegenseitig zu ermutigen und zu unterstützen. Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit anderen Menschen teilen, die verstehen, was Sie gerade durchmachen, können Sie einen langen Weg im Umgang mit Depressionen, Angstzuständen und sogar Selbstmordgedanken gehen. Sie erhalten auch Tipps von anderen Personen, wie Sie mit den täglichen Herausforderungen umgehen können.

Die Therapie kann Ihnen helfen, zu verstehen, warum Sie mit diesen Herausforderungen umgehen, und Ihnen helfen, Wege zu entwickeln, um mit diesen Kämpfen umzugehen, und Strategien zu entwickeln, um sie besser zu bewältigen. Wenn Sie nicht gerne persönlich mit einem Therapeuten sprechen - persönlich während der Pandemie - können Sie trotzdem mit einem ausgebildeten Fachmann über sprechen Online-Therapie um die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen.

Was ist, wenn ich nicht sagen kann, dass ich depressiv bin?

Während die meisten von uns mit den Symptomen der Angst vertraut sind, ist eine Depression nicht immer leicht zu erkennen - sie zeigt sich nicht immer als negative Gedanken und ein Gefühl der Traurigkeit, das Sie nicht abschütteln können. Manchmal schleicht sich eine Depression allmählich an eine Person heran, ohne dass sie sich dessen bewusst ist, dass sie ihre Gedanken dominiert.

Wenn bei Ihnen Symptome einer Depression auftreten, die nicht leicht zu erkennen sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass etwas nicht ganz stimmt. Zum Beispiel können Sie sich ständig müde oder lustlos fühlen; Möglicherweise haben Sie Schlafstörungen, fühlen sich zunehmend vergesslich und haben Schwierigkeiten, sich an Aktivitäten zu erfreuen, die Sie früher genossen haben. Sie mögen nicht traurig sein, aber Sie interessieren sich nicht für die Dinge, die Sie früher genossen haben.

Wenn Sie nicht herausfinden können, ob Sie depressiv sind oder nicht, kann es eine Herausforderung sein, die Worte „Ich brauche Hilfe“ zu sagen - Sie fühlen sich nicht glücklich, aber Sie denken auch nicht, dass Ihre Gedanken und Gefühle es sind schwer genug, um als 'Depression' bezeichnet zu werden. Es kann ein unbeschreibliches und isolierendes Gefühl sein. Denken Sie daran, dass Millionen von Menschen auf der ganzen Welt mit Depressionen, Angstzuständen und vielen anderen Erkrankungen zu kämpfen haben, die sich auf ihre geistige Gesundheit auswirken. Es ist keine Schande, einfach die Worte zu sagen: Ich brauche Hilfe.

Und so unklar und subtil Depressionssymptome auch sein mögen, es ist wichtig zu bedenken, dass es sich um eine schwerwiegende Erkrankung handelt, die sich negativ auf das eigene Leben auswirken kann.

Wann zu handeln

Dysthymie oder anhaltende Depression auf niedrigem Niveau ist durch Symptome gekennzeichnet, die nicht so schwerwiegend sind wie diejenigen, die bei schweren Depressionen auftreten, aber dennoch lebensverändernd sind. Nach Angaben des National Institute of Mental Health Dysthymie betrifft schätzungsweise 1,3% der Erwachsenen in den USA zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben.

Der beste Weg, um signifikante Probleme aufgrund einer Depression auf niedrigem Niveau zu vermeiden, besteht darin, eine Behandlung zu suchen, sobald Symptome auftreten, unabhängig von ihrer Intensität oder Stärke.

Umgang mit Selbstmordgefühlen

Wie bei Depressionen erleben viele Millionen Menschen Selbstmordgefühle. Sie könnten sich hoffnungslos fühlen, von negativen Gedanken überwältigt, verzweifelt, festgefahren und unfähig, Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen oder von Ihrem Körper abgeschnitten zu sein. Zusammen mit diesen Selbstmordgedanken können Sie auch mit Depressionen, Selbsthass oder Selbstverletzung zu kämpfen haben. „Ich weiß, dass ich Hilfe brauche, bin mir aber nicht sicher, wie ich sie bekommen soll. 'Sie können sich denken.

Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, mit diesen Gedanken umzugehen, und haben das Gefühl, dass es unmöglich ist, mit dem Leben weiterzumachen. Die Gedanken können sich im Laufe der Zeit aufbauen oder sich im Laufe der Zeit ändern. Und es ist üblich, dass viele Menschen nicht verstehen, warum sie so fühlen. Denken Sie daran - es gibt Hilfe da draußen und Sie werden diese Gefühle nicht immer haben.

Warum fühle ich mich selbstmordgefährdet?

Jeder, egal welchen Alters, Geschlechts oder Hintergrunds, kann von Selbstmordgedanken betroffen sein. Sie wissen vielleicht nicht, warum Sie diese Gedanken haben, aber Selbstmordgedanken können durch eine Kombination von Faktoren verursacht werden, darunter psychische Erkrankungen, Mobbing, Missbrauch, Einsamkeit, Drogenmissbrauch, Geschlechtsdysmorphie, Diskriminierung, Geldprobleme, große Veränderungen im Leben wie Ruhestand, postnatale Depressionen und andere Arten von Traumata, mit denen Sie nicht fertig werden können.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, warum Sie sich selbstmordgefährdet fühlen, kann es noch schwieriger sein, die Worte „Ich brauche Hilfe“ laut auszusprechen und festzustellen, dass es da draußen Hilfe gibt. Möglicherweise möchten Sie auch mit jemandem sprechen, sind sich jedoch nicht sicher, ob er etwas versteht oder nicht. Sie haben möglicherweise Angst davor, beurteilt zu werden, befürchten, dass Sie sie stören könnten, oder sind skeptisch, dass Ihre Gefühle gültig sind.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie Unterstützung verdienen und sich besser fühlen. Sie müssen sich nicht allein mit diesen Gefühlen befassen. Es gibt Möglichkeiten, mit jemandem, dem Sie vertrauen können, ein Gespräch über Selbstmordgefühle zu beginnen und die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen.

Mit jemandem über Ihre Selbstmordgefühle sprechen

Wenn Sie mit Selbstmordgedanken oder -gedanken zu kämpfen haben, ist es unerlässlich, dass Sie sofort Hilfe erhalten. Bitte rufen Sie +1 (800) 273-8255 an oder nutzen Sie diese Ressourcen, um sofort Hilfe zu erhalten.Wenn Sie sich ein wenig besser fühlen, ist es ratsam, mit jemandem zu sprechen, mit dem Sie sich wirklich wohl fühlen - einem Familienmitglied, einem Freund, einem Arzt oder einem Psychiater . Dies sind die Leute, die hören und antworten, wenn Sie sich ausstrecken und sagen: 'Ich brauche Hilfe.' Versuchen Sie, es als ein weiteres Gespräch zu betrachten, seien Sie sanft zu sich selbst und offen für Hilfe von jemandem.

Wenn Sie sich bereit genug fühlen, über diese Gedanken zu sprechen, sollten Sie Folgendes beachten:

Dies ist Ihre persönliche Erfahrung und Sie haben die Kontrolle darüber, wie viel Sie teilen möchten.
Die Kommunikation muss nicht verbal sein - Sie können per E-Mail, Text oder Brief über Ihre Gefühle sprechen.
Erklären Sie, wie Sie sich fühlen und wie sich dies auf Ihr tägliches Leben ausgewirkt hat.
Führen Sie so viele Gespräche, wie Sie benötigen. Wenn Sie jemanden finden, dem Sie vertrauen - mit dem richtigen Fachwissen und der richtigen Ausbildung -, bietet er Ihnen die Unterstützung, die Sie benötigen. Du wirst dich besser fühlen.

Es kann verletzend sein, nicht die erwartete Reaktion zu erhalten, nachdem Sie jemandem Ihre Selbstmordgedanken mitgeteilt haben. Deshalb ist es wichtig, einen ausgebildeten Fachmann zu suchen, der ohne Urteilsvermögen zuhört und praktische Strategien bereitstellt, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Umgang mit Selbstmordgedanken

Während Sie Hilfe für diese Gedanken suchen, können Sie auch Strategien entwickeln, um mit ihnen umzugehen, wann immer sie kommen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen bei der Erstellung eines Sicherheitsplans helfen:

Die besten Lebensmittel für die psychische Gesundheit

Verzögern Sie jede sofortige Entscheidung, sich selbst zu verletzen oder Ihr Leben zu beenden. Nehmen Sie sich Zeit, um die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen.
Du solltest nicht allein sein. Wenn möglich, haben Sie jemanden in Ihrer Nähe, bis Ihre Gedanken an Intensität und Häufigkeit verlieren.
Entfernen Sie alle Gegenstände oder Substanzen in Ihrer Umgebung, die Sie möglicherweise schädigen können, und vermeiden Sie bestimmte Auslöser oder Auslösesituationen.
Vermeiden Sie Drogen und Alkohol. Sie können Selbstmordgedanken verstärken und Sie einem größeren Drang aussetzen, auf sie zu reagieren.

Was tun, wenn Selbstmord die einzige Option ist?

Eine psychische Krise kann überwältigend sein. Wenn Sie mit Selbstmordgedanken oder Selbstmordgedanken zu tun haben und den Impuls erhalten, Ihr Leben zu beenden, ist Hilfe nur einen Anruf entfernt. Die National Suicide Prevention Lifeline ist immer verfügbar, um Sie in einer Krise zu unterstützen, und Sie können sie rund um die Uhr erreichen, indem Sie 1-800-273-8255 wählen und sofort die Worte „Ich brauche Hilfe“ sagen.

Es gibt andere Helplines, die bestimmte Gruppen unterstützen, wie z Das Trevor-Projekt die Selbstmordpräventions- und Krisenmanagementdienste für LGBTQ + Jugendliche anbietet, Die Veteranen-Krisenlinie verwaltet von ausgebildeten Fachleuten aus dem Department of Veterans Affairs, und Die Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) Das bietet Behandlungsempfehlungen für Menschen, die mit Drogenmissbrauch und psychischen Gesundheitskrisen zu tun haben.

Wenn Sie zuvor Depressionen, Angstzustände oder Selbstmordgedanken erlebt haben, können Sie befürchten, dass diese Gefühle für immer bei Ihnen bleiben. Während Sie die Hilfe erhalten, die Sie benötigen, sollten Sie auch daran denken, geduldig mit sich selbst zu sein. Wir alle brauchen manchmal Hilfe.