Ist es immer schlecht, pessimistisch zu sein?

Was bedeutet es, pessimistisch zu sein? Nun, ich komme aus einer langen Reihe von Pessimisten und kann es Ihnen sagen. Pessimistisch zu sein bedeutet, dass Sie dazu neigen, die schlimmsten Teile der Dinge zu sehen oder zu glauben, dass das Schlimmste passieren wird. Eine pessimistische Person ist eine Person, die oft als hoffnungslos und freudlos angesehen wird und von Unglauben oder Misstrauen geprägt ist. Pessimistisch zu sein bedeutet im Grunde, in allen Situationen das Schlimmste zu erwarten.

Meine Großmutter saß jeden Abend in ihrem Schaukelstuhl und las die Todesanzeigen - das war ihre Vorstellung von einer guten Zeit. Mein Vater hat Alarm geschlagen über die Bedrohung durch den Klimawandel fürJahrzehnte, bevor die Mainstream-Medien davon erfuhren, und er ist sich sicher, dass es eine Frage von Jahren ist, bis wir alle umkommen.

Gewichtszunahme oder -abnahme mit Lexapro

Meine Mutter war extrem übervorsichtig. Sie stellte sicher, dass ich über alle schrecklichen Dinge Bescheid wusste, die mir als junges Mädchen passieren könnten, und ich wuchs mit dem Wissen auf, wie ich mich vor fast jedem gefährlichen Szenario schützen kann.

In pessimistischem Denken verwurzelt aufzuwachsen war nicht immer gut. Wie Sie sich vorstellen können, herrscht in meiner Familie große Angst, mit der ich mich seit Jahren auseinandersetzen muss. Gleichzeitig hat ein „Worst-Case-Szenario“ manchmal seine Vorteile.

Ich bin immer auf jeden Stress oder jedes Unglück vorbereitet, das ich mir oder irgendjemandem vorstellen kann, den ich kenne. Tatsächlich bin ich übermäßig auf das Leben im Allgemeinen vorbereitet - sei es Arbeit, meine Finanzen in Ordnung zu halten oder für mein Zuhause und meine Familie zu sorgen. Pessimistische Gedanken entzünden ein Feuer in meiner Seele, um der Dunkelheit, die ich in der Welt sehe, so viel Güte wie möglich hinzuzufügen.

Was sagt die Forschung über pessimistische Menschen?

Es gibt sicherlich eine Menge Forschung, um die Idee zu untermauern, dass eine positive Einstellung Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden hat. Etwas Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Positivität bevorzugen, tendenziell eine bessere psychische Gesundheit, weniger Stress und eine bessere allgemeine Gesundheit erfahren. Optimisten können sogar überleben Pessimisten.

Gleichzeitig bietet eine pessimistischere Haltung deutliche Vorteile. Alles hat mit etwas zu tun, das man nennt defensiver Pessimismus Hier wird Ihre pessimistische Haltung genutzt, um Ziele zu erreichen. Menschen, die unter defensivem Pessimismus leiden, sind so besorgt über das „Was wäre wenn“ im Leben, dass sie alles in ihrer Macht stehende tun, um sicherzustellen, dass diese Dinge nicht passieren.

Ziele erreichen

Wenn Sie beispielsweise davon überzeugt sind, dass es einen harten Wettbewerb um einen Job gibt, den Sie sich erhoffen - und dass es sehr unwahrscheinlich ist, dass Sie den Job bekommen -, motiviert Sie Ihr defensiver Pessimismus, zehnmal so hart zu arbeiten, um sicherzustellen, dass Sie der werden attraktivster Kandidat.

diagnostiziere meinen psychischen störungstest

Studien haben gezeigt, dass Pessimisten oft ziemlich erfolgreich darin sind, ihre Lebensziele zu erreichen. Ein Pessimist zu sein, hat andere gemessene Vorteile, wie zum Beispiel die Wahrscheinlichkeit, vorbeugende Maßnahmen wie das Händewaschen zu ergreifen, wenn Viren im Umlauf sind (ja, wir Pessimisten sind in der Regel große Hypochondrien).

Selbstvertrauen

Pessimisten haben möglicherweise auch ein höheres Maß an Selbstvertrauen als Optimisten. EIN Studie Daraufhin stellte eine Gruppe von College-Studenten fest, dass defensive Pessimisten im Vergleich zu denen, die Angst hatten, ein höheres Selbstvertrauen zu haben schienen. Einige hatten sogar ein höheres Selbstvertrauen als der typische Optimist!

Wenn pessimistisches Denken zum Problem wird

Es ist jedoch nicht nur Sonnenschein und Rosen. Menschen, die nicht regelmäßig „defensiven Pessimismus“ erleben - d. H. Pessimismus, der sie zu positivem Handeln antreibt - neigen dazu, negative Emotionen in Bezug auf ihre pessimistischen Gedanken zu erleben, einschließlich Selbsthass, Angst und Depression.

kurzfristige Behinderung psychische Gesundheit

Während ich meine pessimistischen Denkmuster als motivierend empfinde, weiß ich, dass meine Erfahrung mit Angstzuständen und Panikstörungen definitiv mit der oft dunklen und unruhigen Art und Weise zusammenhängt, wie ich das Leben sehe. Zu erkennen, dass meine pessimistischen Gedanken das Beste aus mir herausholen, ist für mich der erste Schritt, um mich besser zu fühlen.

Wenn Sie mit Pessimismus ringen - sich immer das Worst-Case-Szenario vorstellen und immer glauben, dass die Welt eine inhärente Dunkelheit hat - sollten Sie wissen, dass Sie sich diesen Gedanken nicht verpflichtet fühlen müssen. Das Üben von Achtsamkeit und Meditation ist eine großartige Möglichkeit, um zu erkennen, wann Ihre Gedanken pessimistisch werden. Sie können dann üben, wie Sie Ihre Gedanken in positivere und beruhigendere umwandeln können.

Angstzustände und Depression

Für einige von uns sind pessimistische Gedanken direkt in unsere Kämpfe mit Depressionen und Angstzuständen verwickelt. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, zögern Sie nicht, einen Therapeuten um Hilfe zu bitten. Es kann leicht sein, in einem Muster pessimistischer und negativer Gedankenmuster zu stecken, und sie können sich wirklich auf die psychische Gesundheit auswirken, wenn sie nicht richtig gehandhabt werden. Es gibt Hoffnung und mitfühlende Fürsorge da draußen.

Für viele von uns ist es jedoch nicht immer schlecht, ein gutes Gleichgewicht zwischen Positivität und einer gesunden Dosis Pessimismus zu haben. Im Laufe der Jahre habe ich immer mehr akzeptiert, dass ich immer ein Typ sein werde, der halb voll ist, und ich bin mir ziemlich sicher, dass ich nicht all die Güte erreicht oder erfahren hätte, die ich im Leben habe, wenn ich gelebt hätte auf andere Weise.