Macht „Klimaverzweiflung“ Menschen depressiv?

Im Laufe der Zeit wurde immer deutlicher, dass der Klimawandel unseren Planeten in Mitleidenschaft zieht - aber was ist mit unserer psychischen Gesundheit? Zunächst glauben mehr Menschen als je zuvor, dass der Klimawandel ein Problem ist, über das man sich Sorgen machen muss. Nach einem 2018 Umfrage Von Yale verwaltet, geben etwa sechs von zehn Amerikanern (62%) an, zumindest „etwas besorgt“ über die globale Erwärmung zu sein, und etwa jeder Fünfte (21%) ist „sehr besorgt“ darüber, fast doppelt so viele wie „sehr“ besorgt “in einer ähnlichen Studie aus dem Jahr 2015. Die heutige Generation hat mehr psychische Probleme als je zuvor - Ein Teil davon wird auf die Unsicherheit über die Zukunft der Erde zurückgeführt.

Der Klimawandel wirkt sich nicht nur akut, sondern auch chronisch auf die psychische Gesundheit der Menschen aus. Zum Beispiel in einem Bericht der American Psychological Association In Bezug auf Klimawandel und psychische Gesundheit identifizierten die Forscher eine Liste von mehr als zehn psychologischen Konsequenzen aufgrund des Klimawandels. Diese Liste enthält PTBS , Depression , Angst und Hilflosigkeit. Es tauchen sogar neue Begriffe wie „Solastalgie“, „Klimakummer“ und „Ökoangst“ auf, um zu beschreiben, wie Menschen die Auswirkungen des Klimawandels auf die psychische Gesundheit auf einzigartige Weise erleben.

Die Auswirkungen des Gefühls der Machtlosigkeit auf die psychische Gesundheit

Ein allgemeines Gefühl der Ohnmacht scheint eine treibende Kraft für die Gefühle der Verzweiflung zu sein, die Menschen erlebt haben, wenn sie über den Klimawandel nachdenken. Als Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S und der in Ohio ansässige Talkspace-Therapeut teilten mit: „Es scheint, als würden wir jeden Tag von einem neuen und beunruhigenden Trend im Zusammenhang mit dem Klimawandel hören.“ Sie fügt hinzu: 'Daraus können wir oft ein Gefühl der Angst spüren und mit dieser Angst kommt oft ein Gefühl der Ohnmacht.'

Sich machtlos zu fühlen ist ein schwieriger emotionaler Ort, weshalb O’Neill sich darauf konzentriert, ihren Kunden zu helfen, ihre Macht zurückzunehmen. Während Sie Ihre Angst und Furcht möglicherweise nicht vollständig loswerden können, gibt es Möglichkeiten, wie Sie diese nutzen können, um positive Veränderungen zu Hause, bei der Arbeit und in Ihrer Gemeinde zu fördern. Unter den unzähligen Möglichkeiten, sich zu engagieren, schlägt O’Neill vor, umweltfreundlichere Praktiken in Ihr eigenes Leben einzuführen, mit Freunden darüber zu sprechen, wie sie in ihrem Leben umweltbewusster sein können, und sich möglicherweise in Ihrer Gemeinde zu engagieren oder für ein politisches Amt zu kandidieren.

So vermeiden Sie es, überfordert zu werden

Das Ausmaß des Klimawandels kann überwältigend sein. Jill Daino, LCSW und Talkspace-Therapeutin, stellt fest, dass Stress im Zusammenhang mit dem Klimawandel besonders herausfordernd ist, da ein Großteil davon wirklich außerhalb der Kontrolle einer Person liegt. Sie warnt davor, dass die Menschen angesichts des Ausmaßes des Problems so überwältigt sein könnten, dass sie apathisch werden und glauben, dass es überhaupt keine Lösung gibt.

Wie kann man dem Ehepartner bei Depressionen helfen

Wie können Sie dabei bleiben, ohne überfordert zu werden? 'Wie bei jeder großen Aufgabe ist die Zerlegung in überschaubare Teile der Schlüssel zum Erfolg', sagte Daino. 'Während ein Klient vielleicht die Welt heilen möchte, ist das Ziel, ihm zu helfen, Wege zu finden, sich zu engagieren, die sich selbst angesichts von Grenzen befriedigend anfühlen.'

O’Neill konzentriert sich darauf, ihren Kunden zu helfen, Katastrophen zu vermeiden, oder sich ausschließlich auf das Negative zu konzentrieren. „Ja, einige der Forschungen zum Klimawandel sind alarmierend. Und ja, es gibt berechtigte Gründe, besorgt zu sein “, sagte sie. 'Gleichzeitig gibt es eine engagierte Gruppe von Forschern, die aktiv daran arbeiten, Lösungen für einige dieser bevorstehenden Probleme zu finden.' Wenn möglich, schlägt O’Neill vor, Ihren Fokus von der düsteren Perspektive der Zukunft auf die potenziellen Vorteile einer verstärkten Berücksichtigung von Umweltbelangen zu verlagern.

Die Bedeutung der Selbstpflege

Selbstpflege ist eine wichtige Komponente im Kampf gegen jede Ursache , vor allem eine so massiv wie der Klimawandel. Dies ist einer der Gründe, warum Daimo ihre Kunden ermutigt, bewusst Pausen einzulegen. 'Es kann verlockend sein, jeden neuen Bericht zu lesen, der herauskommt, oder durch das scheinbar endlose Kaninchenloch schrecklicher Nachrichten über den Klimawandel zu gehen', sagte sie. Daimo schlägt vor, ein Zeitlimit (z. B. 30 Minuten) für die Anzahl der Nachrichten festzulegen, die Sie an einem Tag lesen, und dann nach Ablauf der Zeit auf etwas anderes umzuschalten.

Es gibt auch Programme, die an Orten wie dem auftauchen Gutes Trauer-Netzwerk das hilft Menschen, mit Depressionen, Angstzuständen und Trauer über den Zustand des Klimas umzugehen. Wenn Sie diese Art von Ressourcen nutzen, können Sie diese schwierige Zeit unweigerlich mit gleichgesinnten Freunden und einem unterstützenden Netzwerk überstehen.

Von Waldbränden und Rekordtemperaturen bis hin zu tödlichen Hurrikanen und Erdrutschen können wir die Tatsache nicht länger ignorieren, dass das Schicksal des Planeten in Gefahr ist. So beängstigend es auch scheinen mag, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nur eine Person sind. Tun Sie, was Sie können, um sich zu engagieren und das Wort zu verbreiten, aber vergessen Sie nicht, dabei auf sich selbst aufzupassen.