Auf der Suche nach 'Beratung in meiner Nähe?' Verwenden Sie dieses Handbuch.

Aktualisiert am 15.10.2020

Glückwunsch! Sie haben den erstaunlich mutigen - und manchmal sehr herausfordernden - Schritt unternommen, nach „Beratung in meiner Nähe“ zu suchen. Für viele von uns ist es der schwierigste Schritt, zuzugeben, dass wir Hilfe beim Umgang mit unserer psychischen Gesundheit gebrauchen könnten, aber Sie wissen, dass Sie weit davon entfernt sind, alleine zu sein. Millionen von Menschen suchen Beratung oder Therapie und heutzutage gibt es unzählige wunderbare Möglichkeiten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie am besten suchen können, ob Sie eine Eheberatung, eine Paarberatung oder einen Berater oder Therapeuten suchen.

Ich persönlich war genau dort, wo du zweimal in meinem Leben bist, einmal in meinen frühen Zwanzigern und einmal in meinen späten Dreißigern. Beide Male hatte ich einen Bruchpunkt erreicht und ich wusste, ich brauchte Hilfe bei der Verwaltung meiner Angst und Panikstörung. Beratung in meiner Nähe zu finden, fühlte sich wie eine entmutigende Aufgabe an - eine zusätzliche Stress Zusätzlich zu dem Stress, den ich bereits hatte - aber beide Male konnte ich erfolgreich jemanden finden, der mir hilft. Und du kannst auch!

Die Suche nach einem Berater ist ein schrittweiser Prozess

Ich verstehe das total überwältigendes Gefühl Ihre Suche zu starten; Als ich nach einer Beratung in meiner Nähe suchte, gab ich fast auf, bevor ich anfing. Sie sind sich nicht sicher, wo Sie überhaupt suchen würden, an wen Sie sich wenden sollten und was die Buchstabensuppe aus Anmeldeinformationen, Qualifikationen und Therapietypen überhaupt bedeutet. Das überwältigende Gefühl kann dazu führen, dass Sie aufhören möchten, es zu versuchen, bevor Sie anfangen.

Tiefe Atemzüge. Du hast das. Als ich anfing, nach einer Beratung in meiner Nähe zu suchen und nach dem perfekten Berater zu suchen, fühlte es sich einfacher an, als mir klar wurde, dass es sich um einen schrittweisen Prozess handelt. Wenn Sie jeden Schritt auf dem Weg verstehen, ist es möglicherweise auch für Sie einfacher.

Denken Sie auch daran, dass Sie die Wahl haben und dass die Suche nach „Beratung in meiner Nähe“ sich nicht wie ein Prozess anfühlen muss, der außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, oder dass Sie sich nur mit einem Berater „zufrieden geben“ müssen, der es nicht ist eine gute Passform. Die Idee hier ist, jemanden zu finden, mit dem Sie sich wirklich wohl fühlen und der Ihnen helfen kann, die spezifischen Herausforderungen zu meistern, denen Sie gegenüberstehen.

Schritt 1: Welche Art von Berater oder Therapeut brauchen Sie?

Ihre erste Aufgabe besteht darin, festzustellen, welche Art von Pflege Sie benötigen und welche Pflege für das geeignet ist, mit dem Sie zu kämpfen haben. Als ich nach einer Beratung in meiner Nähe suchte, half mir diese Klarheit, meine Suche einzugrenzen.

Im Allgemeinen, wenn Sie mit Angst zu tun haben, Depression , PTBS , OCD , Beziehungsprobleme , oder Sucht Es ist angemessen, eine einfache Suche nach „Beratung in meiner Nähe“ durch einen zugelassenen Berater, Sozialarbeiter, Therapeuten oder Psychologen durchzuführen. Diese „Gesprächstherapeuten“ praktizieren häufig kognitive Verhaltenstherapie, die Ihnen dabei helfen kann, Ihre Gefühle auszupacken, Muster zu erkennen und Methoden zum Umgang mit Ihren Emotionen vorzuschlagen. Wenn Sie mit Beziehungsproblemen zu kämpfen haben, beachten Sie auch, dass Ehe- und Paarberatung Ihnen dabei helfen können, eventuelle Beziehungsprobleme zu verbessern.

Wenn Sie mit einer schwereren psychischen Erkrankung zu tun haben, wie z Schizophrenie , Psychose oder Borderline-Persönlichkeitsstörung Ein Psychiater oder ein Psychologe mit spezifischer Ausbildung in Ihrer Störung kann angemessener sein. Ein Psychiater ist auch der einzige Kliniker, der Medikamente verschreiben kann. Wenn Sie dies benötigen, können Sie dies in Betracht ziehen einen Psychiater sehen . Beachten Sie, dass viele Psychologen mit Ihrem Psychiater zusammenarbeiten, wenn Medikamente notwendig erscheinen.

Schritt 2: Aufschlüsselung der Anmeldeinformationen und Beratungstypen

Aber was ist mit all den verschiedenen Anmeldeinformationen da draußen? Nehmen wir an, Sie haben entschieden, dass es für Sie richtig ist, einen „Gesprächstherapeuten“ aufzusuchen. Sollten Sie einen zugelassenen professionellen Berater, einen zugelassenen Sozialarbeiter oder einen Psychologen aufsuchen? Was ist der Unterschied?

Es gibt viele verschiedene Arten von Therapeuten und Beratern, und die Lizenzierung variiert von Staat zu Staat. Als ich nach „Beratung in meiner Nähe“ suchte, wollte ich sicherstellen, dass der Berater oder Therapeut, den ich ausgewählt habe, eine Lizenz zum Praktizieren in meinem Bundesstaat hat. Sobald Sie dies festgestellt haben, sind Sie in guter Verfassung. Die Wahl eines zugelassenen Arztes bedeutet, dass Ihr Berater oder Therapeut das höchste Ausbildungsniveau in seinem Beruf erreicht und Tausende von Stunden in einem klinischen Umfeld unter Aufsicht verbracht hat.

Die häufigsten Beratungslizenzen sind:

Lizenziert Psychiatrischer Berater (LMHC oder MHC)
Lizenzierter professioneller Berater (LPC)
Lizenzierter klinischer Berater (LCPC)

Die häufigsten Lizenzen für Sozialarbeit sind:

Lizenzierter klinischer Sozialarbeiter (LCSW)
Lizenzierter Master Social Worker (LMSW)
Lizenzierter unabhängiger klinischer Sozialarbeiter (LICSW)

Andere bekannte Lizenzen sind:

Lizenzierter Ehe- und Familientherapeut (LMFT oder MFT)
Doktor der Psychologie (Psy.D.)
Ph.D. in der Psychologie

Berater, Sozialarbeiter und Psychologen sind auf viele verschiedene Therapiemodalitäten spezialisiert, darunter:

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
Dialektische Verhaltenstherapie (DBT)
Psychodynamische Therapie
Psychoanalyse

Sie können sich etwas Zeit nehmen, um die verschiedenen verfügbaren Therapietypen zu untersuchen, um festzustellen, welche Ihren Anforderungen entsprechen könnten. Wenn das zu verwirrend oder überwältigend klingt, können Sie ein Gefühl für den Ansatz Ihres Beraters oder Therapeuten bekommen, wenn Sie mit ihm sprechen. Die meisten Therapeuten verfolgen heutzutage einen ganzheitlicheren Ansatz, der sich auf verschiedene Theorien und Ansätze stützt und jeden Klienten dort trifft, wo er sich befindet.

Schritt 3: Online- oder persönlicher Therapeut?

Als ich zum ersten Mal in meiner Nähe nach Beratung suchte, gab es keine Online-Therapie Zumindest nicht so, wie es jetzt existiert. Als ich meine Therapeutin gefunden hatte, wanderte ich fast ein Jahrzehnt lang wöchentlich zu ihrem Büro in Midtown Manhattan. Aber als ich eine vielbeschäftigte Mutter von zwei Kindern wurde, war es nicht mehr so einfach, Termine zu vereinbaren oder die Zeit zu finden, um zu ihnen zu gelangen.

Mein zweiter Therapeut, den ich seit einigen Jahren sehe, ist ein Online-Therapeut . Für mich und viele andere Online-Therapie bietet alle Vorteile der traditionellen Die Therapie, einschließlich lizenzierter Therapeuten mit erstklassiger Erfahrung und Fachkenntnis, kombiniert mit der Flexibilität und Bequemlichkeit, dass Ihre Therapiesitzungen in Ihrer Freizeit stattfinden, ohne dass Sie Ihr Zuhause verlassen müssen.

Jeder ist anders in Bezug auf das, was er braucht und womit er sich am wohlsten fühlt, aber ich schlage vor, sowohl die traditionelle als auch die Online-Therapie zu prüfen, genau wie ich es tat, als ich nach „Beratung in meiner Nähe“ suchte.

Schritt 4: So suchen Sie nach 'Beratung in meiner Nähe'

OK, jetzt, da Sie wissen, wonach Sie in einem Berater suchen, wo können Sie einen guten Berater finden, dem Sie vertrauen können?

Eines der schwierigen Dinge bei der Suche nach Beratung in meiner Nähe war, dass Berater im Allgemeinen keine eigenen Websites mit Kundenbewertungen hatten. Sie müssen also verschiedene Listen und durchsuchbare Datenbanken durchsuchen.

Am besten durchsuchen Sie professionelle psychologische Organisationen, in denen Sie verschiedene „Listen“ von Beratern oder Therapeuten anzeigen können. Möglicherweise können Sie ein Foto des Beraters oder Therapeuten sowie dessen Lizenzen und Spezialitäten sehen.

Zu den vertrauenswürdigen Organisationen, die Sie untersuchen können, gehören:

Möglicherweise möchten Sie auch eine Liste der Berater und Therapeuten bei Ihrer Versicherungsgesellschaft anfordern. Das Problem hierbei ist natürlich, dass Versicherungsunternehmen Ihnen normalerweise nur Namen, aber nicht viele Hintergrundinformationen geben. Möglicherweise können Sie die vorgeschlagenen Berater oder Therapeuten in einer der oben genannten Datenbanken nachschlagen und prüfen, ob Sie weitere Informationen zu den Therapeuten erhalten, die Ihre akzeptieren würden Versicherungsschutz .

Wenn Sie einen Online-Berater von einem Dienst wie Talkspace suchen, können Sie verschiedene Profile der vorgeschlagenen Berater anzeigen, die Ihren Kriterien auf der Plattform entsprechen, sowie die Spezialitäten, die Sie suchen. Als ich meine Online-Therapeutin auswählte, konnte ich ein Bild von ihr sehen (das war wirklich sehr hilfreich für mich!) Und welche Arten von Therapie sie beherrschte und welche Interessengebiete sie hatte. Dies zeichnete ein klares Bild davon, wer sie war, und es half mir, meine Suche einzugrenzen. Wenn Sie sich für einen Online-Berater entscheiden, sollten Sie sich mit den Datenschutzbestimmungen des Unternehmens vertraut machen. Talkspace ist ein bequemer, sicherer, HIPAA-konform Option und kann ein guter Ort sein, um zu beginnen.

Schritt 5: Befragen und Auswählen Ihres Beraters

Wütend! Du bist fast da. Sie haben einen oder mehrere mögliche Berater ausgewählt und jetzt ist es Zeit, sie zu „treffen“.

Für viele von uns ist dies tatsächlich der nervenaufreibendste Teil des Prozesses. Aber denken Sie daran, dass Sie Ihren Therapeuten interviewen, nicht umgekehrt. Hier geht es darum, dass Sie jemanden finden, mit dem Sie sich wohl fühlen - jemanden, der Ihnen ohne Urteil zuhört.

Ich erinnere mich an all die Jahre zuvor, als ich eine kurze Liste von Therapeuten anrief, die mir von meiner Versicherungsgesellschaft zur Verfügung gestellt worden waren. Die ersten Berater, die ich anrief, wirkten lebhaft und geschäftsmäßig. Ich wusste, dass meine Therapeutin die richtige für mich war, nur weil sie meine grundlegenden Fragen auf sanfte Weise beantworten und mir helfen konnte, einen Termin zu vereinbaren. Ich fühlte mich besser, als ich nur ihre Stimme hörte, also wusste ich, dass sie richtig für mich war.

Es war eine ähnliche Erfahrung mit meinem Online-Therapeuten. Selbst in ihrer Einführungsbotschaft konnte ich feststellen, dass sie die richtige Mischung aus Mitgefühl, Humor und Sanftmut hatte, die ich zu dieser Zeit in meinem Leben brauchte. Sie konnte meine ersten Fragen auf eine freundliche, beruhigende Weise beantworten, bei der ich mich sofort wohl fühlte - und ich wusste, dass sie „es“ war.

Ich bin fest davon überzeugt, dass wir alle den „richtigen“ Berater oder Therapeuten nur für uns haben, und wenn Sie Ihren Instinkten folgen, werden Sie gute Dienste leisten. Denken Sie auch daran, dass Sie hier die Wahl haben. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt das Gefühl haben, dass Ihr Berater oder Therapeut nicht für Sie geeignet ist, können Sie es mit jemand anderem versuchen. Mit der Talkspace-Online-Therapie ist der Wechsel zu einem neuen Therapeuten ein nahtloser Prozess - ein Ein-Klick-Prozess - ohne zusätzliche Arbeit. Sie sollten sich nur von jemandem beraten lassen, mit dem Sie sich wohl fühlen und der Ihnen die Werkzeuge anbietet, die Sie zur Heilung benötigen.

Als ich nach einer Beratung in meiner Nähe suchte, brauchte ich Zeit und Mühe, um den perfekten Therapeuten zu finden. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, finden Sie auch einen Therapeuten, der gut zu Ihnen passt.